Июль богат на свежую 🥬 зелень, согласны? Какие же салаты и листовые овощи стоит включить в рацион в середине лета?

Во-первых, салат дуболистный, кресс-салат, кочанный салат, салат латук, листовой салат.

Во-вторых, базилик, кинзу, укроп, петрушку, шпинат, мяту, розмарин, руколу, тимьян, щавель.

В-третьих, молодой зеленый лук и шнитт-лук, сельдерей.

Эти продукты не только разнообразят ваш рацион, но еще и восполнят запасы макро- и микронутриентов, а заодно помогут похудеть.
#ППрецепты #здоровоепитание #зелень #июль
🐝#Wellness #wellnessкоктейль #здоровоепохудение

🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Творожная лепешка 🥯

ЗАВТРАК ЗА 5 МИНУТ С ТЯНУЩИМСЯ СЫРОМ 🤩
⠀
✅КБЖУ на порцию: 355/30.2/14.6/25

Ингредиенты:
▫️1 яйцо
▫️30гр рисовой муки
▫️70гр творога (у меня 0.2% крупинками)
▫️25гр сыра
▫️25гр копченой/вареной куриной грудки
▫️укроп, петрушка
▫️соль
▫️40гр молока.

Приготовление:
▫️Все смешать кроме сыра. ▫️Сыр нарезать тонко. ▫️Выложить в прогретую сковороду половину смеси, сыр и вторую половину смеси. ▫️Выпекать с 2х сторон.
#завтрак
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Быстро и вкусно. 6 самых полезных и простых салатов

1. ЭДЕЛЬВЕЙС
Приятное сочетание вкусов.
Cыр, курица, яйцо, помидор, сметана.

2. НЕЖНОСТЬ
Пикантность этому салату придает сладкий чернослив.
Курица, чернослив, яйцо, огурец, грецкий орех, йогурт.

3. НАСЛАЖДЕНИЕ
Курица, ананас, болгарский перец, яблоко

4. ЛЕТНИЙ
Летний вкус зимой и летом.
Огурец, помидор, перец сладкий, сметана, зелень.

5. ФРУКТОВЫЙ
Салат с экзотическим вкусом.
Кусочки апельсина, ананаса, груши, яблока, киви, заправленные йогуртом.

6. ДИВАЙН
Незабываемый вкус.
Кальмар, яйцо, огурец, рис, лук, сметана.
#рацион#здоровоепитаниеэтовкусно #здоровоепохудение #здоровоепитание #здоровоедим
#ППрецепты #диета #рецепт
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

___
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно 💕
#здоровоепитаниеэтовкусно #здоровоепохудение #здоровоепитание #здоровоедим
#ППрецепты #диета #рецепт #клубника
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

ПП мороженое 🍦 БЕЗ сахара 🔥

Рецепт:
Нам понадобится:
🍧2 яичных белка
🍧30 грамм сиропа топинамбура
🍧15 мл воды
🍧щепотка лимонной кислоты
🍧 щепотка соли
🍧4 вафли

Способ приготовления:
✅ взбить белки с щепоткой соли и лимонной кислоты до пышных и устойчивых пиков
Соединить сироп топинамбура и воду, довести до кипения, добавить сироп в белки, постоянно помешивая
Добавить получившуюся смесь на вафли , оставить в морозильнике на 2-3 часа Мороженное очень воздушное 🌥️
Приятного аппетита 😍
_______
Оцени реакцией 👍🏻💕
#ППрецепты #мороженое #ппмороженое
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

ПП сосиски🥰 давай приготовим? Слушай, классная идея, когда не любишь возиться с тестом или хочешь найти легкую замену на сбалансированном питании❤️ Я ЗА то, чтобы не ограничивать себя, а искать легкую замену! Сосиски заворачивай в лаваш и смазывай яичной смесью, обжаривай на сковородке с 2 сторон, готово! Кстати, можно добавить сыр😍 Лайк за идею❤️
#сосискавтесте #ППрецепты #здоровоепохудение
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Сырный пп суп с лососем и овощами
◽◽◽◽◽◽◽◽◽◽◽
КБЖУ: 28/3/1/2 на 100гр

Ингредиенты:

⚫️лосось/форель (или любая красная рыба) - 300гр
⚫️вода - 2,5л
⚫️брюссельская капуста - 300гр
⚫️стручковая фасоль - 150гр
⚫️морковь - 1шт
⚫️лук репчатый - 1шт
⚫️картофель - 2-3шт
⚫️творожный сыр - 100гр
⚫️петрушка - 1пучок
⚫️соль, смесь перцев - по вкусу

Приготовление:

1️⃣ В кипящую воду отправляем кусочки форели, провариваем 3 минуты. Готовую рыбу достаем шумовкой, бульон кипятим еще 5 минут.
2️⃣ Обжариваем до золотистости тертую морковь и нарезанный лук, процеживаем в кастрюлю через сито бульон.
3️⃣ Отдельно отвариваем до полуготовности брюссельскую капусту и фасоль, сразу обдаем холодной водой.
4️⃣ Закладываем в суп нарезанный картофель, затем сливочный сыр, рыбу, отварные овощи. Солим, доводим до готовности.
5️⃣ Подаем с рубленной петрушкой.

#здоровоепитаниеэтовкусно #здоровоепохудение #здоровоепитание #здоровоедим
#ППрецепты #диета #рецепт #суп # сырныйсуп
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

ПОСЛАНИЕ ВСЕЛЕННОЙ 🌿

Избавьтесь от излишнего перфекционизма. Именно он не позволяет вам двигаться дальше и провоцирует напряжённое состояние💡

Научитесь радоваться даже самым небольшим победам и достижениям 💃

Научитесь расслабляться и получать удовольствие от процесса. А ведь наслаждение от процесса приносит удовольствие, зачастую, гораздо большее, чем сам результат 🤩

Примите окружающее пространство таким, какое оно есть. Оно создаст все условия для достижения вашей цели 🤗

🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Сорбет из арбуза... мммм 🍉🍉🍉

_______
Оцени реакцией 👍🏻
#ППрецепты #здоровоепитание
#арбуз #рецепт

🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Вкусная паста за 10 минут 🤤

70 грамм пасты
Половинка авокадо 🥑
50 грамм мягкого сыра
Пармезан - 15 грамм

Приятного аппетита 😋

_______
Оцени реакцией 👍🏻#здоровоепитаниеэтовкусно #здоровоепохудение #здоровоепитание #здоровоедим
#ППрецепты #диета #рецепт
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Не пей, братец, козленочком 🐐 станешь!

Уверены, что эта сказка знакома всем. Но по какой-то причине некоторые люди до сих пор игнорируют правила безопасности и продолжают употреблять воду из непроверенных источников.

Что же может ждать таких «экспериментаторов»?

😱 инфекции: от дизентерии до тифа и гепатита А;
😱 паразиты: аскариды, нематоды, вызывающие дирофиляриоз, сосальщики;
😱 отравление фтором, свинцом, ртутью.

Как вам? Если не по душе, то рекомендуем иметь запасы бутилированной питьевой воды и использовать ее во всех случаях, когда вы не уверены в расположенных поблизости источниках 💦 воды.
#полезныйсовет
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

За что мы любим лето? За солнце, тепло, за свежие фрукты 🍑 и ягоды. Сегодня расскажем, как немного разнообразить рацион и добавить в него новое блюдо.

Представим ситуацию: у вас много яблок и разных 🍒 ягод – от вишни до смородины. Что же можно из этой комбинации приготовить?

✔️ компот
✔️варенье
✔️пирог
✔️салат
✔️запеченное яблоко с ягодами! Бинго!

Рецепт этого чудесного блюда ищите на карточке.
#здоровоепитаниеэтовкусно #здоровоепохудение #здоровоепитание #здоровоедим
#ППрецепты #диета #рецепт #яблоко
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Вкуснейший ПП рацион и рецепт полезных котлеток🥰

Худеть нужно вкусно, согласны ?😉

#здоровоепитаниеэтовкусно #здоровоепохудение #здоровоепитание #здоровоедим
#ППрецепты #диета #рецепт
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

#здоровье #советы #аппетит #пятница #сон #жор #пп #еда

Эффективные способы борьбы с вечерним аппетитом!

🍯 Чайную ложку мёда запить тёплой водой

🥛 Выпить стакан кефира. Он не только утоляет голод, но и в целом полезен для женского организма и не наносит вреда фигуре

🥛 Выпить стакан молока, можно пить как тёплое, так и холодное

🫖 Выпить чашку крепкого чёрного чая

🪥 Зубная паста перебивает аппетит. Почистите зубы вечером, двойная польза

💧 Выпить два стакана чистой воды. Желудок будет наполнен, не будет желания съесть ещё что-либо
#совет

🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

#здоровье #отдых #лечение #отпуск #море #сон #курорт

Правда ли, что море лечит?!

🏖️ Море и йод
Морские водоросли выделяют газообразный йод. Вдыхая его, мы обеспечиваем организму суточную потребность в этом микроэлементе. Йод необходим для качественной работы щитовидной железы

🏖️ Море как антисептик
Морская вода способствует быстрому заживлению ран. Соль, которая содержится в море, как бы высасывает из бактерий воду, и они погибают. Этот процесс называется осмос

🏖️ Море и суставы
Плавание - особый вид физической нагрузки без вреда для суставов! Вода поддерживает до 90% веса человека и тем самым снижает давление на суставы. Кроме того, плавание укрепляет мышцы и улучшает кровоснабжение, предотвращая развитие остеоартрита

🏖️ Море и сон
Звуки моря уникальны! Для них придуман специальный термин: «белый шум». Учёные выяснили, что белый шум способствует быстрому засыпанию, а также качественному и глубокому сну. Такое воздействие оказывает даже шум моря, воспроизведённый на устройстве

🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Кубик «Магги»👆

🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Блины с сыром и укропом
КБЖУ на 100 г: 137/8/6/11
⚫️⚫️⚫️⚫️⚫️⚫️⚫️⚫️⚫️⚫️⚫️
➖2 яйца
➖200 мл молока 2,5%
➖40 г рисовой муки
➖30 г сыра
➖1 ч.л сухого укропа
➖Сухой чеснок

♥️Сыр натереть на мелкой терке. Все ингредиенты перемешать и жарить на сухой сковороде.
#здоровоепитаниеэтовкусно #здоровоепохудение #здоровоепитание #здоровоедим
#ППрецепты #диета #рецепт
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍