#здоровье #советы #кровать #спина #сон #подушка #боль

Позы сна влияют на ваше здоровье!

🛌 На спине
Польза:
- улучшает осанку
Вред:
- боль в пояснице
Выход:
Положите подушку под колени для естественного прогиба поясницы

🛌 На животе
Вред:
- нагрузка на позвоночник и внутренние органы
Выход:
Спать на боку

🛌 На боку с ровными ногами
Польза:
- идеально при беременности
Вред:
- нагрузка на шею
Выход:
Положите подушку под шею и спите на левом боку

🛌 На боку с полусогнутыми ногами
Польза:
- уменьшает храп
- нет боли в шее, спине
- снижает риск развития Альцгеймера, Паркинсона
Вред:
- боль в плечах, руках
- нагрузка на желудок, печень, легкие
Выход:
Положите подушку под верхнюю ногу, спите на левом боку

🛌 Поза эмбриона
Польза:
- уменьшает храп
Вред:
- напряжение в шее и спине
Выход:
Выбирайте для себя твердую подушку и чередуйте стороны

@zdorovey - подписаться!

#здоровье #советы #лечение #позвоночник #спина #отдых

Упражнение для спины и позвоночника!

Для его выполнения вам понадобится стул

🪑 Техника выполнения:
• Лягте на пол, желательно на теплый ковер, и забросьте ноги на стул
• Примите максимально комфортное и расслабленное положение
• Находитесь в таком положении 5-10 минут

Упражнение помогает восстановить правильный кровоток во всём теле, а спина при этом сможет отдохнуть после дневных нагрузок

@zdorovey - подписаться!

Как расслабить шею и спину 👍

Попробуйте уже сегодня❗

@zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!

#здоровье #полезное #советы #шея #спина

Простые упражнения для здоровой спины! 👍

https://tttttt.me/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!

#здоровье #полезное #советы #упражнение #спина

Популярное китайское упражнение для укрепления спины! 👍

https://tttttt.me/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!

#здоровье #полезное #советы #упражнение #спина #укрепление #китайское

Спасение для шеи и спины: эффективное упражнение при остеохондрозе!

Попробуйте уже сегодня! 😁

https://tttttt.me/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!

#здоровье #полезное #советы #упражнение #остеохондроз #шея #спина

Победите сколиоз: 4 потрясающих упражнения для здоровой спины!

Попробуйте уже сегодня! 😁

https://tttttt.me/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!

#здоровье #полезное #советы #упражнения #сколиоз #спина

Полезный массаж спины, после которого чувствуешь себя на 20 лет моложе!

Попробуйте уже сегодня 😁

ПРО ЗДОРОВЬЕ!
https://tttttt.me/zdorovey
Этот канал полезнее морковки!
Быстрее смотри, не упусти возможность.
Присоединиться и стать ЗдорОвее прямо сейчас!

#здоровье #полезное #советы #массаж #спина

Запускаем организм с утра!

Попробуйте уже сегодня 😁

ПРО ЗДОРОВЬЕ!
https://tttttt.me/zdorovey
Этот канал полезнее морковки!
Быстрее смотри, не упусти возможность.
Присоединиться и стать ЗдорОвее прямо сейчас!

#здоровье #полезное #советы #упражнение #спина #ноги

КОМПЛЕКС крокодил для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ!

Попробуйте уже сегодня 😁

ПРО ЗДОРОВЬЕ! 🌿
https://tttttt.me/zdorovey
Этот канал полезнее морковки! 🥕
Быстрее смотри, не упусти возможность. 💎
Присоединиться и стать ЗдорОвее прямо сейчас!

#здоровье #полезное #советы #упражнение #спина #комплекс

ПРИВОДИМ в ТОНУС мышцы СПИНЫ!

Попробуйте уже сегодня 😁

ПРО ЗДОРОВЬЕ! 🌿
https://tttttt.me/zdorovey
Этот канал полезнее морковки! 🥕
Быстрее смотри, не упусти возможность. 💎
Присоединиться и стать ЗдорОвее прямо сейчас!

#здоровье #полезное #советы #упражнение #тонус #спина #мышцы

Простые УПРАЖНЕНИЯ для укрепления СПИНЫ и КОРРЕКТИРОВКИ ОСАНКИ, которые можно ДЕЛАТЬ даже ДОМА!

Попробуйте уже сегодня 😁

ПРО ЗДОРОВЬЕ! 🌿
https://tttttt.me/zdorovey
Этот канал полезнее морковки! 🥕
Быстрее смотри, не упусти возможность. 💎
Присоединиться и стать ЗдорОвее прямо сейчас!

#здоровье #полезное #советы #упражнение #укрепление #осанка #спина

3 простых УПРАЖНЕНИЯ, чтобы ваша СПИНА не болела!

Попробуйте уже сегодня 😁

ПРО ЗДОРОВЬЕ! 🌿
https://tttttt.me/zdorovey
Этот канал полезнее морковки! 🥕
Быстрее смотри, не упусти возможность. 💎
Присоединиться и стать ЗдорОвее прямо сейчас!

#здоровье #полезное #zdorovey #советы #упражнение #спина