#здоровье #рецепты #энергия #витамины #сила #бодрость

Напиток для бодрости и сил!

Если у вас общий упадок сил и не хватает бодрости в течение всего дня, каждое утро выпивайте стакан этого напитка и уже через неделю вы засияете!

Ингредиенты:
🥛 300 г молока
🥣 3 столовые ложки сухих овсяных хлопьев
🍌 1 банан
🍯 1 столовая ложка меда

Приготовление напитка:

Сначала залейте хлопья 3-4 ложками молока и измельчите смесь в блендере, затем добавьте туда же измельченный банан, взбейте все с ложкой меда и добавьте оставшееся молоко

Применяйте именно сухие хлопья, так как в них больше всего витаминов, а также выпивайте напиток свежеприготовленным

@zdorovey - подписаться!

#здоровье #советы #энергия #пятница #сон #работа #сила

Три причины ощущения усталости после сна!

😴 Накопление аденозина в мозге
Последние несколько часов перед пробуждением мы проводим в фазе быстрого сна. Эта фаза характеризуется повышенной активностью мозга. Самый заметный признак — быстрые движения глазных яблок. Циклы быстрого и медленного сна за ночь повторяются 4–5 раз. Именно во время фазы быстрого сна мы видим яркие сновидения

😴 Поздний отход ко сну
Ночные бодрствования влияют на гиппокамп, который отвечает за эмоции, память и внимание, и даже могут способствовать уменьшению его объёма, что ведёт к снижению обучаемости и потере памяти, а также может быть ранним признаком болезни Альцгеймера.

😴 Недостаток сахара
То, чем мы перекусываем перед сном, также влияет на наше самочувствие. Последние исследования показали, что употребление сладкого перед сном может улучшить состояние с утра. Повышение уровня сахара в крови влияет на активность нейронов, отвечающих за сон. По этим же причинам после обильного обеда клонит в сон

@zdorovey - подписаться!

#здоровье #рецепты #энергия #продукты #работа #сила #еда

Продукты, которые помогают восполнять энергетические запасы!

🍣 Лосось
Это не только вкусно, но ещё и очень полезно. Он богат жирными кислотами омега-3 и является хорошей профилактикой сердечных проблем

🌰 Миндаль
Миндаль богат клетчаткой, белком и здоровыми жирами, которые помогают пополнить энергетические запасы энергии организма

🥑 Авокадо
Авокадо содержит в себе полезные жиры и является хорошим источником калия для организма

🍫 Черный шоколад
Флавониды, содержащиеся в черном шоколаде, помогают поддерживать здоровое состояние кровеносных сосудов и препятствуют воспалению, а жиры никак не влияют на уровень холестерина

@zdorovey - подписаться!

#здоровье #иммунитет #сила #закаливание #нервы #кровь

Как закаливание влияет на иммунитет?!

Закаливание улучшает терморегуляцию организма — способность сохранять температуру тела в определенных границах при любых тепловых условиях внешней среды

💪🏻 Благоприятно влияет на кровообращение, нервную систему, обмен веществ и устойчивость к бактериям, микробам или вирусам

При закаливании важно учитывать индивидуальные особенности и состояние здоровья, природно-климатические условия, время года и прочие факторы

@zdorovey - подписаться!

Повышаем жизненную силу и энергию! 👍

💥 Попробуйте сегодня

https://tttttt.me/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!

#здоровье #полезное #советы #упражнения #сила #энегрия