#здоровье #кальций #витамины #молочное #кости #советы
Укрепляем кости!
🥛 Молоко
Молоко содержит много кальция. Стакан обезжиренного молока содержит 90 калорий, но обеспечит вас 30% суточной нормы кальция
🧀 Сыр
Только потому, что в сыре много кальция не значит, что вам нужно есть его в избытке. Только 45 грамм (кубик в наборе кубиков) сыра чеддер содержит более 30% от дневной нормы кальция, так что наслаждайтесь в меру
🥚 Яйца
Хотя яйца содержат только 6% дневной нормы витамина D, они являются быстрым и простым способом его получения. Только отделяйте яичные белки, они могут сократить количество потребляемых калорий, а витамин D находится в желтке
🥬 Шпинат
Вы не употребляете молочные продукты? Шпинат станет вашим новым способом получения кальция. Одна чашка приготовленного шпината содержит почти 25% дневной нормы кальция, а также клетчатку, железо и витамина А
@zdorovey - подписаться!
Укрепляем кости!
🥛 Молоко
Молоко содержит много кальция. Стакан обезжиренного молока содержит 90 калорий, но обеспечит вас 30% суточной нормы кальция
🧀 Сыр
Только потому, что в сыре много кальция не значит, что вам нужно есть его в избытке. Только 45 грамм (кубик в наборе кубиков) сыра чеддер содержит более 30% от дневной нормы кальция, так что наслаждайтесь в меру
🥚 Яйца
Хотя яйца содержат только 6% дневной нормы витамина D, они являются быстрым и простым способом его получения. Только отделяйте яичные белки, они могут сократить количество потребляемых калорий, а витамин D находится в желтке
🥬 Шпинат
Вы не употребляете молочные продукты? Шпинат станет вашим новым способом получения кальция. Одна чашка приготовленного шпината содержит почти 25% дневной нормы кальция, а также клетчатку, железо и витамина А
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #творог #кальций #молочное #калории #пп
Причины есть творог чаще!
🍚 Творог – это сбалансированный продукт питания, легко усваиваемый организмом
🍚 Творог улучшает обмен веществ и, как следствие, предупреждает ожирение
🍚 Целебные свойства творога способствуют профилактике туберкулеза, атеросклероза, малокровия, заболеваний печени, поджелудочной, почек, желудочно-кишечного тракта
🍚 Содержащийся в твороге молочный белок обладает огромной питательной ценностью, но при этом усваивается в разы лучше даже постного мяса
🍚 Творог – это богатый источник кальция и фосфора — благодаря ему заметно улучшается состояние волос, зубов, ногтевых пластин, костной ткани и нервной системы
@zdorovey - подписаться!
Причины есть творог чаще!
🍚 Творог – это сбалансированный продукт питания, легко усваиваемый организмом
🍚 Творог улучшает обмен веществ и, как следствие, предупреждает ожирение
🍚 Целебные свойства творога способствуют профилактике туберкулеза, атеросклероза, малокровия, заболеваний печени, поджелудочной, почек, желудочно-кишечного тракта
🍚 Содержащийся в твороге молочный белок обладает огромной питательной ценностью, но при этом усваивается в разы лучше даже постного мяса
🍚 Творог – это богатый источник кальция и фосфора — благодаря ему заметно улучшается состояние волос, зубов, ногтевых пластин, костной ткани и нервной системы
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #сметана #полезное #печень #молочное #вирусы
Сметана полезна для профилактики заболеваний печени!
🥣 В 100 г сметаны содержится практически четверть от суточной нормы Холина
Он обладает гепатопротекторным свойством, ускоряет структурное восстановление поврежденных тканей печени при токсических воздействиях лекарств, вирусов, алкоголя, а также препятствует образованию желчных камней
@zdorovey - подписаться!
Сметана полезна для профилактики заболеваний печени!
🥣 В 100 г сметаны содержится практически четверть от суточной нормы Холина
Он обладает гепатопротекторным свойством, ускоряет структурное восстановление поврежденных тканей печени при токсических воздействиях лекарств, вирусов, алкоголя, а также препятствует образованию желчных камней
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #советы #молочное #йогурт #доброеутро #кости
Йогурт защищает от остеопороза!
🥛 Женщины, которые каждый день съедают йогурт и дополнительно принимают витамин D, во время постменопаузы могут защитить себя от остеопороза. Мужчины тоже этим способом могут улучшить здоровье костей, которые при остеопорозе теряют прочность, что рождает риск получения частых патологических переломов
Исследователи констатировали, что, съедая хотя бы одну порцию йогурта в день, человек существенно повышает плотность костей, соответственно — значительно падает риск остеопороза
@zdorovey - подписаться!
Йогурт защищает от остеопороза!
🥛 Женщины, которые каждый день съедают йогурт и дополнительно принимают витамин D, во время постменопаузы могут защитить себя от остеопороза. Мужчины тоже этим способом могут улучшить здоровье костей, которые при остеопорозе теряют прочность, что рождает риск получения частых патологических переломов
Исследователи констатировали, что, съедая хотя бы одну порцию йогурта в день, человек существенно повышает плотность костей, соответственно — значительно падает риск остеопороза
@zdorovey - подписаться!