Печёные овощи
🔸Ингредиенты:
- 1 небольшой кабачок
- 1 томат🍅
- 1 сладкий перец 🫑
- 1 морковь🥕
- 1 маленькая луковица🧅
- 300 г капусты брокколи🥦 или цветной
- щепотка соли🧂
- специи по вкусу
- зелень🌱 по вкусу
- 2-3 ст.л. оливкового масла
🔸Приготовление:
Помойте все овощи
Почистите и порежьте их
Добавьте соль🧂, специи и как следует всё перемешайте.
Положите овощи в посуду для запекания и поставьте их в предварительно разогретую духовку (t +180°С) на 20 минут ⏳.
Перед подачей посыпьте сверху мелконарезанной зеленью🌱.
❗️Широкой известностью пользуется тезис о том, что спортсмен должен съедать в день не менее 0,5 кг овощей. Их можно, употреблять сырыми, запечеными или отварными❗️
#вкусныйпост
@yoga_running
🔸Ингредиенты:
- 1 небольшой кабачок
- 1 томат🍅
- 1 сладкий перец 🫑
- 1 морковь🥕
- 1 маленькая луковица🧅
- 300 г капусты брокколи🥦 или цветной
- щепотка соли🧂
- специи по вкусу
- зелень🌱 по вкусу
- 2-3 ст.л. оливкового масла
🔸Приготовление:
Помойте все овощи
Почистите и порежьте их
Добавьте соль🧂, специи и как следует всё перемешайте.
Положите овощи в посуду для запекания и поставьте их в предварительно разогретую духовку (t +180°С) на 20 минут ⏳.
Перед подачей посыпьте сверху мелконарезанной зеленью🌱.
❗️Широкой известностью пользуется тезис о том, что спортсмен должен съедать в день не менее 0,5 кг овощей. Их можно, употреблять сырыми, запечеными или отварными❗️
#вкусныйпост
@yoga_running
❗️Расписание на неделю❗️
ПН
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ВТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
СР
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ЧТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️
ПН
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ВТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
СР
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ЧТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «❗️Расписание на неделю❗️ ПН 09:00-10:00, МФТ, Екатерина 20:30-21:30, ЛФК, Екатерина ВТ 09:00-10:00, йога, Дарья 10:00-11:00, ЛФК, Екатерина СР 09:00-10:00, МФТ, Екатерина 20:30-21:30, ЛФК, Екатерина ЧТ 09:00-10:00, йога, Дарья 10:00-11:00, ЛФК, Екатерина…»
Анантасана -
очень хорошее упражнение для растяжки мышц спины, икроножных мышц и подколенных сухожилий, также повышается гибкость ног🦵, при этом стимулируется работа органов таза, уменьшаются жировые отложения вокруг талии.
Техника выполнения:
1. Лягте на спину.
2. Повернитесь на левый бок.
3. Поднимите правую ногу🦵 на 90°.
4. Положите левую руку🫴 под голову, чтобы поддержать её.
5. Поднимите правую руку вверх и пытайтесь схватить пальцами рук🖐 пальцы правой ноги.
6. Оставайтесь в этом положении 10-12 дыхательных циклов.
7. Повторите упражнение на другую сторону.
#йогасаны
@yoga_running
очень хорошее упражнение для растяжки мышц спины, икроножных мышц и подколенных сухожилий, также повышается гибкость ног🦵, при этом стимулируется работа органов таза, уменьшаются жировые отложения вокруг талии.
Техника выполнения:
1. Лягте на спину.
2. Повернитесь на левый бок.
3. Поднимите правую ногу🦵 на 90°.
4. Положите левую руку🫴 под голову, чтобы поддержать её.
5. Поднимите правую руку вверх и пытайтесь схватить пальцами рук🖐 пальцы правой ноги.
6. Оставайтесь в этом положении 10-12 дыхательных циклов.
7. Повторите упражнение на другую сторону.
#йогасаны
@yoga_running
Дорогие подписчики!
Обратите внимание, что у нас появилась новая рубрика📖 #вседлязанятий
В ней мы рассказываем об экипировке🎽🥊 и инвентаре, которые могут быть использованы во время занятий йогой🧘🏼♀️, пробежек и других активностей🚣🏻
Со всеми нашими рубриками вы можете ознакомиться в навигаторе.
Если вам интересны какие-либо темы и вы хотели бы читать о них на нашем канале, пишите об этом в комментариях - мы открыты к любым предложениям 😃
Обратите внимание, что у нас появилась новая рубрика📖 #вседлязанятий
В ней мы рассказываем об экипировке🎽🥊 и инвентаре, которые могут быть использованы во время занятий йогой🧘🏼♀️, пробежек и других активностей🚣🏻
Со всеми нашими рубриками вы можете ознакомиться в навигаторе.
Если вам интересны какие-либо темы и вы хотели бы читать о них на нашем канале, пишите об этом в комментариях - мы открыты к любым предложениям 😃
Флисовые кофты обычно используют в качестве среднего утепляющего слоя или как самостоятельную верхнюю одежду, если это позволяют погодные условия.
Их достоинства:
- способность отлично сохранять тепло: чем длиннее и гуще ворс, тем теплее будет кофта,
- гидрофобность: отталкивают воду💦, т.е. впитывают 1% своего веса,
- высокая воздухопроницаемость и способность отводить водяные пары от поверхности тела на внешнюю сторону материала,
- малый вес,
- гипоаллергененность,
- долговечность использования.
Недостатки:
- способность впитывать запахи, поэтому желательно стирать🧺 после каждой пробежки🏃♀ или тренировки💪
- электризуемость
#вседлязанятий
#yoga_running
Их достоинства:
- способность отлично сохранять тепло: чем длиннее и гуще ворс, тем теплее будет кофта,
- гидрофобность: отталкивают воду💦, т.е. впитывают 1% своего веса,
- высокая воздухопроницаемость и способность отводить водяные пары от поверхности тела на внешнюю сторону материала,
- малый вес,
- гипоаллергененность,
- долговечность использования.
Недостатки:
- способность впитывать запахи, поэтому желательно стирать🧺 после каждой пробежки🏃♀ или тренировки💪
- электризуемость
#вседлязанятий
#yoga_running
❗️Расписание на неделю❗️
ПН
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ВТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
СР
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ЧТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️
ПН
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ВТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
СР
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ЧТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «❗️Расписание на неделю❗️ ПН 09:00-10:00, МФТ, Екатерина 20:30-21:30, ЛФК, Екатерина ВТ 09:00-10:00, йога, Дарья 10:00-11:00, ЛФК, Екатерина СР 09:00-10:00, МФТ, Екатерина 20:30-21:30, ЛФК, Екатерина ЧТ 09:00-10:00, йога, Дарья 10:00-11:00, ЛФК, Екатерина…»
У нашего тренера Екатерины мы спросили, каким должен быть тренер.
"Тренеру необходимо быть требовательным по отношению к себе и стремиться к самосовершенствованию, постоянно развиваться, нести ответственность за физическое💪 и эмоциональное развитие занимающихся.
Тренер - это авторитет, уважительный, вежливый, соблюдающий нормы этикета. Он компетентен, справедлив, тактичен и проявляет заботу о подопечных.
Тренеру обязательно уметь показать упражнение🏄🧘♀🤸♀🚴, объяснять все нюансы словами🗣, соблюдать границы "тренер - ученик".
Он должен гарантировать безопасность на занятиях, учитывая возраст учеников и их физические данные💪.
Также тренеру важно уметь выбрать подходящий стиль общения с занимающимися, основанный на взаимном уважении, быть беспристрастным, одинаково доброжелательным и благосклонным ко всем и, конечно, не забывать заботиться о культуре своей речи и общения👍."
#прямаяречь
@yoga_running
"Тренеру необходимо быть требовательным по отношению к себе и стремиться к самосовершенствованию, постоянно развиваться, нести ответственность за физическое💪 и эмоциональное развитие занимающихся.
Тренер - это авторитет, уважительный, вежливый, соблюдающий нормы этикета. Он компетентен, справедлив, тактичен и проявляет заботу о подопечных.
Тренеру обязательно уметь показать упражнение🏄🧘♀🤸♀🚴, объяснять все нюансы словами🗣, соблюдать границы "тренер - ученик".
Он должен гарантировать безопасность на занятиях, учитывая возраст учеников и их физические данные💪.
Также тренеру важно уметь выбрать подходящий стиль общения с занимающимися, основанный на взаимном уважении, быть беспристрастным, одинаково доброжелательным и благосклонным ко всем и, конечно, не забывать заботиться о культуре своей речи и общения👍."
#прямаяречь
@yoga_running
Backyard ultra - один из сверхмарафонов🏃♂, где
участники после старта должны пробежать дистанцию 6706 м менее чем за 1 час⏱, по завершении очередного круга время, оставшееся до конца часа, можно использовать по своему усмотрению: на принятие пищи🍏, отдых💺, отойти в туалет🚾. Другого времени для этих целей не предусмотрено.
По прошествии часа дается новый старт. Забег🏃♀ продолжается, пока хотя бы один участник продолжает бег🏃♂, укладываясь во
временные рамки каждого забега.
Выигрывает участник,
пробежавший наибольшее число полных кругов.
На 2023 год рекордные достижения составляют 108 кругов для мужчин и 74 для женщин.
Соревнования регулярно проводятся в разных странах. Особенно популярны в Скандинавских странах, Австралии, Новой Зеландии и США.
@yoga_running
участники после старта должны пробежать дистанцию 6706 м менее чем за 1 час⏱, по завершении очередного круга время, оставшееся до конца часа, можно использовать по своему усмотрению: на принятие пищи🍏, отдых💺, отойти в туалет🚾. Другого времени для этих целей не предусмотрено.
По прошествии часа дается новый старт. Забег🏃♀ продолжается, пока хотя бы один участник продолжает бег🏃♂, укладываясь во
временные рамки каждого забега.
Выигрывает участник,
пробежавший наибольшее число полных кругов.
На 2023 год рекордные достижения составляют 108 кругов для мужчин и 74 для женщин.
Соревнования регулярно проводятся в разных странах. Особенно популярны в Скандинавских странах, Австралии, Новой Зеландии и США.
@yoga_running
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❗️Расписание на неделю❗️
ПН
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ВТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
СР
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ЧТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️
ПН
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ВТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
СР
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ЧТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «❗️Расписание на неделю❗️ ПН 09:00-10:00, МФТ, Екатерина 20:30-21:30, ЛФК, Екатерина ВТ 09:00-10:00, йога, Дарья 10:00-11:00, ЛФК, Екатерина СР 09:00-10:00, МФТ, Екатерина 20:30-21:30, ЛФК, Екатерина ЧТ 09:00-10:00, йога, Дарья 10:00-11:00, ЛФК, Екатерина…»
Как не выгореть тренеру. Часть вторая
Ранее мы уже писали об эмоциональных аспектах, как избежать выгорания в преподавательской практике, сегодня же поговорим об аспектах физических💪.
Важным моментом для предотвращения выгорания являются личные практика и развитие.
Необходимо помнить, что занятие, где вы в роли тренера, не равноценно тому, где вы в роли ученика.
Безусловно, и тут, и там вы получаете определенную физическую нагрузку💪, но в одном случае фокус внимания на учениках, в другом - на себе самом.
Также крайне важно совершенствовать свои знания, обновлять и освежать их, посещая различные курсы, семинары📖, практические занятия.
Мы рекомендуем проходить раз в год одно обучение (оно может быть в формате 2-3хдневного семинара), что позволит расширить ваш кругозор и сделать ваши тренировки более интересными и разнообразными.
Для преподавателей многих направлений также весьма полезно ходить на занятия к своим коллегам, смотреть, как они проводят тренировки🤸♀⛹♀, коммуницируют с людьми - подмечайте, что вам нравится и не нравится, а затем интегрируйте это в свои практики👍.
Если у вас есть свои лайфхаки, делитесь ими в комментариях.
Хороших всем тренировок🏃♂🧘!
@yoga_running
Ранее мы уже писали об эмоциональных аспектах, как избежать выгорания в преподавательской практике, сегодня же поговорим об аспектах физических💪.
Важным моментом для предотвращения выгорания являются личные практика и развитие.
Необходимо помнить, что занятие, где вы в роли тренера, не равноценно тому, где вы в роли ученика.
Безусловно, и тут, и там вы получаете определенную физическую нагрузку💪, но в одном случае фокус внимания на учениках, в другом - на себе самом.
Также крайне важно совершенствовать свои знания, обновлять и освежать их, посещая различные курсы, семинары📖, практические занятия.
Мы рекомендуем проходить раз в год одно обучение (оно может быть в формате 2-3хдневного семинара), что позволит расширить ваш кругозор и сделать ваши тренировки более интересными и разнообразными.
Для преподавателей многих направлений также весьма полезно ходить на занятия к своим коллегам, смотреть, как они проводят тренировки🤸♀⛹♀, коммуницируют с людьми - подмечайте, что вам нравится и не нравится, а затем интегрируйте это в свои практики👍.
Если у вас есть свои лайфхаки, делитесь ими в комментариях.
Хороших всем тренировок🏃♂🧘!
@yoga_running
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
На видео представлено упражнение для развития и укрепления грушевидной мышцы.
Выполнение:
Исходное положение - сядьте в позицию Z-сета, когда ноги лежат под углом 90°, колено задней ноги🦵 за пяткой передней.
Руки поставьте перед собой и грудной клеткой тянитесь к середине голени, сгибая локти. Сохраняйте спину прямой, вытягиваясь позвоночником из таза до самой макушки.
Переднее бедро не отрывайте от пола.
Спокойно дышите, взгляд направлен вперед и немного вниз.
❗️Важно: это не отжимания❗️
Руки здесь помогают принять правильное положение.
Сделайте 6 раз на одну ногу, потом повторите на другую.
#делаемвместе
@yoga_running
Выполнение:
Исходное положение - сядьте в позицию Z-сета, когда ноги лежат под углом 90°, колено задней ноги🦵 за пяткой передней.
Руки поставьте перед собой и грудной клеткой тянитесь к середине голени, сгибая локти. Сохраняйте спину прямой, вытягиваясь позвоночником из таза до самой макушки.
Переднее бедро не отрывайте от пола.
Спокойно дышите, взгляд направлен вперед и немного вниз.
❗️Важно: это не отжимания❗️
Руки здесь помогают принять правильное положение.
Сделайте 6 раз на одну ногу, потом повторите на другую.
#делаемвместе
@yoga_running
Изотоник - это спортивный напиток для поддержания водно-солевого баланса и восполнения электролитов, которые утрачиваются при высокоинтенсивных тренировках🏃🏊♂🚴.
При интенсивных нагрузках повышается температура в мышцах🦵💪, из-за их постоянного сокращения начинается потоотделение, охлаждающее кожу и кровь🩸, что впоследствии нормализует температура тела.
C потом организм тратит воду и электролиты: хлор, калий, магний, снижается выносливость, появляются мышечные судороги, спазмы.
Чтобы компенсировать потерю солей, рекомендуется пить изотоник до, после и во время тренировки.
Основные составляющие изотоников: натрий, калий, магний, кальций и фосфор.
Изотоники поддерживают нормальный уровень сахара в крови🩸, который падает при интенсивных физических нагрузках🎿🏃♀.
Употребление изотоника до тренировки восполнит запасы энергии, во время поможет избежать перенапряжения и истощения, после — ускорит восстановление.
Минералы в его составе дают следующую пользу:
- калий снижает отечность, нормализует сердечный ритм, укрепляет иммунитет👍,
- натрий удерживает влагу в мышцах💪, поддерживает нормальный кислотно-щелочной баланс, оказывает сосудорасширяющее действие,
- магний вырабатывает устойчивость к стрессу😔, нормализует сон😴,
- кальций снижает давление, выводит тяжелые металлы из организма, отвечает за хороший внешний вид волос, зубов, ногтей и состояние костей👍.
Изотоник предотвращает судороги и спазмы, нормализуя водно-солевой баланс, увеличивает выносливость.
@yoga_running
При интенсивных нагрузках повышается температура в мышцах🦵💪, из-за их постоянного сокращения начинается потоотделение, охлаждающее кожу и кровь🩸, что впоследствии нормализует температура тела.
C потом организм тратит воду и электролиты: хлор, калий, магний, снижается выносливость, появляются мышечные судороги, спазмы.
Чтобы компенсировать потерю солей, рекомендуется пить изотоник до, после и во время тренировки.
Основные составляющие изотоников: натрий, калий, магний, кальций и фосфор.
Изотоники поддерживают нормальный уровень сахара в крови🩸, который падает при интенсивных физических нагрузках🎿🏃♀.
Употребление изотоника до тренировки восполнит запасы энергии, во время поможет избежать перенапряжения и истощения, после — ускорит восстановление.
Минералы в его составе дают следующую пользу:
- калий снижает отечность, нормализует сердечный ритм, укрепляет иммунитет👍,
- натрий удерживает влагу в мышцах💪, поддерживает нормальный кислотно-щелочной баланс, оказывает сосудорасширяющее действие,
- магний вырабатывает устойчивость к стрессу😔, нормализует сон😴,
- кальций снижает давление, выводит тяжелые металлы из организма, отвечает за хороший внешний вид волос, зубов, ногтей и состояние костей👍.
Изотоник предотвращает судороги и спазмы, нормализуя водно-солевой баланс, увеличивает выносливость.
@yoga_running
Друзья, мы постоянно улучшаемся и хотим быть максимально полезными для вас. Какую рубрику вам было бы интересно почитать? (можно несколько вариантов)
Anonymous Poll
33%
Буддисткие и индуисткие праздники
0%
Лунный календарь
44%
Разборы моделей кроссовок
78%
Околопсихологические темы
0%
Свой вариант (в комментариях)
❗️Расписание на неделю❗️
ПН
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ВТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
СР
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ЧТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️
ПН
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ВТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
СР
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ЧТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «❗️Расписание на неделю❗️ ПН 09:00-10:00, МФТ, Екатерина 20:30-21:30, ЛФК, Екатерина ВТ 09:00-10:00, йога, Дарья 10:00-11:00, ЛФК, Екатерина СР 09:00-10:00, МФТ, Екатерина 20:30-21:30, ЛФК, Екатерина ЧТ 09:00-10:00, йога, Дарья 10:00-11:00, ЛФК, Екатерина…»
Дорогие друзья, зимой❄️ многие ограничивают свою физическую активность🏃♂ и проводят больше времени в закрытых помещениях.
Независимо от погоды парк🏞 остаётся идеальным местом для занятий спортом🏃♀.
Свежий морозный воздух🥶 придаёт дополнительный заряд энергии💫 и мотивирует преодолевать себя в тренировках.
Зимний период🌦 - отличное время для групповых тренировок🏃♂️🏃♀️ на свежем воздухе, поэтому мы проводим МФТ в парке круглый год.
Вдохните свежий зимний воздух, запускайте свой организм в движение и наслаждайтесь всеми преимуществами спорта на открытом воздухе.
Приходите на наши тренировки🏃♂💪, следите за расписанием🗓, которое выходит каждое утро в понедельник.
Вас ждет множество возможностей, для того чтобы быть в форме и оставаться активными даже в холодное время года.
@yoga_running
Независимо от погоды парк🏞 остаётся идеальным местом для занятий спортом🏃♀.
Свежий морозный воздух🥶 придаёт дополнительный заряд энергии💫 и мотивирует преодолевать себя в тренировках.
Зимний период🌦 - отличное время для групповых тренировок🏃♂️🏃♀️ на свежем воздухе, поэтому мы проводим МФТ в парке круглый год.
Вдохните свежий зимний воздух, запускайте свой организм в движение и наслаждайтесь всеми преимуществами спорта на открытом воздухе.
Приходите на наши тренировки🏃♂💪, следите за расписанием🗓, которое выходит каждое утро в понедельник.
Вас ждет множество возможностей, для того чтобы быть в форме и оставаться активными даже в холодное время года.
@yoga_running