This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Упражнение для укрепления грушевидной мышцы и улучшения мобильности тазобедренных суставов (ТБС)
Выполнение:
Исходное положение - сядьте в позицию Z-сета, когда ноги лежат под углом 90°, колено задней ноги прижато к пятке передней.
Руки сложите перед собой в любом удобном положении и начните выполнять своего рода "приседания", поднимаясь вверх и вниз за счет сгибания и разгибания в ТБС.
Когда опускаетесь вниз, ягодицами НЕ касайтесь пяток. Старайтесь не прогибаться в пояснице и не уводите таз назад - в таком случае вы будете выполнять наклон и рискуете перенапрячь поясницу. Для этого закрывайте ребра, подтягивая их вниз к тазу и центру и включая глубокие мышцы живота.
Сделайте 20 раз на одну ногу, затем поменяйте ноги местами и повторите.
#делаемвместе
@yoga_running
Выполнение:
Исходное положение - сядьте в позицию Z-сета, когда ноги лежат под углом 90°, колено задней ноги прижато к пятке передней.
Руки сложите перед собой в любом удобном положении и начните выполнять своего рода "приседания", поднимаясь вверх и вниз за счет сгибания и разгибания в ТБС.
Когда опускаетесь вниз, ягодицами НЕ касайтесь пяток. Старайтесь не прогибаться в пояснице и не уводите таз назад - в таком случае вы будете выполнять наклон и рискуете перенапрячь поясницу. Для этого закрывайте ребра, подтягивая их вниз к тазу и центру и включая глубокие мышцы живота.
Сделайте 20 раз на одну ногу, затем поменяйте ноги местами и повторите.
#делаемвместе
@yoga_running
Почему мы так часто говорим о повышении мобильности тазобедренных суставов и выкладываем видео с соответствующими упражнениями?
ТБС - это шаровидный сустав, движение в котором возможно во всех плоскостях (к слову, в человеческом организме таких суставов немного). ТБС располагается в центре нашего тела и фактически придает ему устойчивость. Для выполнения этой функции к костям, расположенным вокруг ТБС, крепится около 20 (!)😱 мышц. На примере некоторых из них продемонстрируем, почему так важно сохранять ТБС в должном состоянии.
Грушевидная мышца пересекает ТБС и КПС (крестцово-поясничный сустав), т.е. обеспечивает стабильность низа позвоночника, что очень важно во время ходьбы🚶 и выполнения спортивных активностей⛹. По сути она помогает нам не завалиться набок, например, при наклонах.
Большая поясничная мышца крепится к отросткам позвоночника (порой уже в грудном отделе), соединяя верхнюю и нижнюю части тела, а это значит, что она имеет тесную связь с диафрагмой и внутренними органами брюшной полости и малого таза. Из-за сидячего образа жизни эта мышца часто находится у нас в сокращенном состоянии😔.
Вот такой интересный мир вокруг нашего ТБС. Надеемся, теперь сомнений в пользе упражнений для повышения его мобильности у вас нет😉
@yoga_running
ТБС - это шаровидный сустав, движение в котором возможно во всех плоскостях (к слову, в человеческом организме таких суставов немного). ТБС располагается в центре нашего тела и фактически придает ему устойчивость. Для выполнения этой функции к костям, расположенным вокруг ТБС, крепится около 20 (!)😱 мышц. На примере некоторых из них продемонстрируем, почему так важно сохранять ТБС в должном состоянии.
Грушевидная мышца пересекает ТБС и КПС (крестцово-поясничный сустав), т.е. обеспечивает стабильность низа позвоночника, что очень важно во время ходьбы🚶 и выполнения спортивных активностей⛹. По сути она помогает нам не завалиться набок, например, при наклонах.
Большая поясничная мышца крепится к отросткам позвоночника (порой уже в грудном отделе), соединяя верхнюю и нижнюю части тела, а это значит, что она имеет тесную связь с диафрагмой и внутренними органами брюшной полости и малого таза. Из-за сидячего образа жизни эта мышца часто находится у нас в сокращенном состоянии😔.
Вот такой интересный мир вокруг нашего ТБС. Надеемся, теперь сомнений в пользе упражнений для повышения его мобильности у вас нет😉
@yoga_running
Как долго находиться в асане?
Это зависит от цели, стиля и уровня йоги🧘♂.
Время может быть задано в секундах⏱, минутах⏳ или циклах дыхания в зависимости от ваших ощущений.
Время может меняться от уровня подготовки, состояния здоровья и настроения😒😊.
Рекомендуется оставаться в асане от 15 секунд⏱ до 5 минут⌛️.
Прислушивайтесь к своим ощущениям - это более тонкий и субъективный способ определения длительности асаны🤸♂. Они могут быть ориентиром, чтобы понять, когда выходить из асаны и переходить к следующей. Оставайтесь в асане🤸♂, пока ваши ощущения комфортные и гармоничные.
Дыхание - это объективный способ определения длительности асаны. Оставайтесь в асане🧘, пока дыхание спокойное, ритмичное и лёгкое, не нарушайте естественный поток дыхания.
Длительность асаны🧘 зависит от многих факторов, ведь каждый практикующий должен самостоятельно искать свой оптимальный вариант.
@yoga_running
Это зависит от цели, стиля и уровня йоги🧘♂.
Время может быть задано в секундах⏱, минутах⏳ или циклах дыхания в зависимости от ваших ощущений.
Время может меняться от уровня подготовки, состояния здоровья и настроения😒😊.
Рекомендуется оставаться в асане от 15 секунд⏱ до 5 минут⌛️.
Прислушивайтесь к своим ощущениям - это более тонкий и субъективный способ определения длительности асаны🤸♂. Они могут быть ориентиром, чтобы понять, когда выходить из асаны и переходить к следующей. Оставайтесь в асане🤸♂, пока ваши ощущения комфортные и гармоничные.
Дыхание - это объективный способ определения длительности асаны. Оставайтесь в асане🧘, пока дыхание спокойное, ритмичное и лёгкое, не нарушайте естественный поток дыхания.
Длительность асаны🧘 зависит от многих факторов, ведь каждый практикующий должен самостоятельно искать свой оптимальный вариант.
@yoga_running
❗️Расписание на неделю, тренер Екатерина❗️
Обратите внимание на новую тренировку Mind Body, приходите пробовать 🥰
ПН
09:00-10:00, МФТ
ВТ
09:00-10:00, Mind Body
10:00-11:00, ЛФК
СР
09:00-10:00, МФТ
20:15-21:30, йога, Дарья (студия New Ark, ТЦ Ковчег)
ЧТ
09:00-10:00, Mind Body
10:00-11:00, ЛФК
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ на открытом воздухе - запись в ЛС @Renard_Kitty
📌Йога онлайн - запись в ЛС @Sterna_Nilotca
Обратите внимание на новую тренировку Mind Body, приходите пробовать 🥰
ПН
09:00-10:00, МФТ
ВТ
09:00-10:00, Mind Body
10:00-11:00, ЛФК
СР
09:00-10:00, МФТ
20:15-21:30, йога, Дарья (студия New Ark, ТЦ Ковчег)
ЧТ
09:00-10:00, Mind Body
10:00-11:00, ЛФК
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ на открытом воздухе - запись в ЛС @Renard_Kitty
📌Йога онлайн - запись в ЛС @Sterna_Nilotca
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «❗️Расписание на неделю, тренер Екатерина❗️ Обратите внимание на новую тренировку Mind Body, приходите пробовать 🥰 ПН 09:00-10:00, МФТ ВТ 09:00-10:00, Mind Body 10:00-11:00, ЛФК СР 09:00-10:00, МФТ 20:15-21:30, йога, Дарья (студия New Ark, ТЦ Ковчег)…»
Друзья, напоминаем вам, что у нас есть навигатор, где вы можете найти ссылки на все ключевые посты📝 с подробным описанием видов тренировок🏋️♀️, информацией о наших тренерах.
Также в навигаторе есть перечень наших рубрик📚, а по понедельникам мы публикуем расписание🔖(обращаем ваше внимание на новую тренировку Mind Body). Информация о занятиях онлайн здесь.
Спасибо, что вы с нами😍! Любые пожелания, отзывы восторженные и не очень можете оставить под этим постом ⬇️
Хорошей всем недели ❤️
Также в навигаторе есть перечень наших рубрик📚, а по понедельникам мы публикуем расписание🔖(обращаем ваше внимание на новую тренировку Mind Body). Информация о занятиях онлайн здесь.
Спасибо, что вы с нами😍! Любые пожелания, отзывы восторженные и не очень можете оставить под этим постом ⬇️
Хорошей всем недели ❤️
Шапка для бега
Голова - один из основных центров теплоотдачи организма, поэтому шапка для бега🏃♂ должна иметь свойства, схожие с термобельём, кроме защиты от переохлаждения🥶, отводить лишнее тепло и влагу от головы, защищать уши от ветра🌬.
Покупайте шапку из качественного синтетического материала или из шерсти мериноса, т.к. в обычной шапке легко переохладиться, особенно на ветру🌬.
Шапка для ветреной погоды должна быть непродуваемой и закрывать уши👂 полностью, но не приглушая слух.
Лучше всего, когда шапка имеет глубокую посадку практически до бровей, чтобы могла закрывать лоб от холодного ветра🌬. Выбирайте эластичную и плотно прилегающую к голове шапку, чтобы она не спадала и не съезжала во время тренировки🏃♀, но и не сдавливала голову. Шапка должна соответствовать погоде❄️⛈ и интенсивности тренировок.
На шапках для бега🏃 встречаются светоотражающие элементы, полезные для тёмного времени суток🌃.
#вседлязанятий
@yoga_running
Голова - один из основных центров теплоотдачи организма, поэтому шапка для бега🏃♂ должна иметь свойства, схожие с термобельём, кроме защиты от переохлаждения🥶, отводить лишнее тепло и влагу от головы, защищать уши от ветра🌬.
Покупайте шапку из качественного синтетического материала или из шерсти мериноса, т.к. в обычной шапке легко переохладиться, особенно на ветру🌬.
Шапка для ветреной погоды должна быть непродуваемой и закрывать уши👂 полностью, но не приглушая слух.
Лучше всего, когда шапка имеет глубокую посадку практически до бровей, чтобы могла закрывать лоб от холодного ветра🌬. Выбирайте эластичную и плотно прилегающую к голове шапку, чтобы она не спадала и не съезжала во время тренировки🏃♀, но и не сдавливала голову. Шапка должна соответствовать погоде❄️⛈ и интенсивности тренировок.
На шапках для бега🏃 встречаются светоотражающие элементы, полезные для тёмного времени суток🌃.
#вседлязанятий
@yoga_running
❗️Обратите внимание: завтра в 20:15 йога с Дарьей❗️
Занятие пройдёт в студии New Ark (ТЦ Ковчег, м. Митино). Запись на сайте.
Занятие пройдёт в студии New Ark (ТЦ Ковчег, м. Митино). Запись на сайте.
Чем может быть полезна психотерапия, рассказывает Дарья
"Мне не стыдно сказать, что я обращалась к психотерапевту и посещала как индивидуальные, так и групповые занятия. И это не дань моде, и, конечно, не означает, что я псих😃🤪
Во многом психотерапия - это путь к счастливой жизни🥰 Посмотрите: много ли вокруг вас жизнерадостных людей, понимающих свои потребности и желания, живущих в удовольствие, умеющих справляться со своими эмоциями? Боюсь, что таких немного🤷♀️, хорошо, если они есть вообще.
Поверьте, путь к счастью и изобилию начинается внутри через познание себя и своих истинных желаний✨, и очень часто этими желаниями оказываются не машина, квартира в ипотеку и пост руководителя, а что-то совершенно иное.
И для себя я выбрала этот путь счастья и познания своего истинного Я❤️"
#прямаяречь
@yoga_running
"Мне не стыдно сказать, что я обращалась к психотерапевту и посещала как индивидуальные, так и групповые занятия. И это не дань моде, и, конечно, не означает, что я псих😃🤪
Во многом психотерапия - это путь к счастливой жизни🥰 Посмотрите: много ли вокруг вас жизнерадостных людей, понимающих свои потребности и желания, живущих в удовольствие, умеющих справляться со своими эмоциями? Боюсь, что таких немного🤷♀️, хорошо, если они есть вообще.
Поверьте, путь к счастью и изобилию начинается внутри через познание себя и своих истинных желаний✨, и очень часто этими желаниями оказываются не машина, квартира в ипотеку и пост руководителя, а что-то совершенно иное.
И для себя я выбрала этот путь счастья и познания своего истинного Я❤️"
#прямаяречь
@yoga_running
❗️Дорогие друзья!
Компания "Фармэко- Бегом по Золотому кольцу" анонсировала старты своих забегов🏃♂.
Каждый год проходит серия забегов🏃♀ в нескольких городах России🇷🇺, а этот год будет юбилейный🥳 - 10й!
Вас ждут 10 соревнований с мая по октябрь, а также чемпионат России🇷🇺 по бегу🏃♀ по шоссе в возрастной категории 35+ в Рыбинске, а в рамках Ярослпвского забега🏃♂🏃♀ состоится и чемпионат России🇷🇺 по полумарафону.
Со всеми подробностями вы сможете ознакомится👀 на сайте:
https://goldenringrun.ru/?erid=LjN8JzkRU
@yoga_running
Компания "Фармэко- Бегом по Золотому кольцу" анонсировала старты своих забегов🏃♂.
Каждый год проходит серия забегов🏃♀ в нескольких городах России🇷🇺, а этот год будет юбилейный🥳 - 10й!
Вас ждут 10 соревнований с мая по октябрь, а также чемпионат России🇷🇺 по бегу🏃♀ по шоссе в возрастной категории 35+ в Рыбинске, а в рамках Ярослпвского забега🏃♂🏃♀ состоится и чемпионат России🇷🇺 по полумарафону.
Со всеми подробностями вы сможете ознакомится👀 на сайте:
https://goldenringrun.ru/?erid=LjN8JzkRU
@yoga_running
Мы все давно знаем, что 15 февраля – Сретение, когда зима❄️ встречается с весной☀️ и постепенно начинает уступать ей место. Но вы заметили, что уже второй день светит солнце🌞 и в воздухе начинает витать запах весны? На самом деле всё не случайно🤔
1-2 февраля – праздник Имболк, праздник начала весны💐 Это день богини Бригиты (позднее – святой Бригиты), олицетворяющей собой матерь Землю🌍 и женское начало, неплохой символизм для весны, не правда ли? По сути это возрождение Земли💫, приходящееся в период между зимним солнцестоянием и весенним равноденствием.
Имболк – это огонь🔥, свет, очищение и путь к возрождению. Минувшие дни были энергетически сильными – возможно, кто-то из вас это ощутил на себе☄️
И хоть Имболк – праздник из кельтской традиции, не стоит забывать, что Сретение (а изначально в славянской традиции Громница) по юлианскому календарю приходится на 2 февраля🙃
Самое время пробуждаться🤗
1-2 февраля – праздник Имболк, праздник начала весны💐 Это день богини Бригиты (позднее – святой Бригиты), олицетворяющей собой матерь Землю🌍 и женское начало, неплохой символизм для весны, не правда ли? По сути это возрождение Земли💫, приходящееся в период между зимним солнцестоянием и весенним равноденствием.
Имболк – это огонь🔥, свет, очищение и путь к возрождению. Минувшие дни были энергетически сильными – возможно, кто-то из вас это ощутил на себе☄️
И хоть Имболк – праздник из кельтской традиции, не стоит забывать, что Сретение (а изначально в славянской традиции Громница) по юлианскому календарю приходится на 2 февраля🙃
Самое время пробуждаться🤗
❗️Расписание на неделю, тренер Екатерина❗️
ПН
09:00-10:00, МФТ
ВТ
09:00-10:00, Mind Body
10:00-11:00, ЛФК
СР
09:00-10:00, МФТ
ЧТ
09:00-10:00, Mind Body
10:00-11:00, ЛФК
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ на открытом воздухе - запись в ЛС @Renard_Kitty
📌Йога онлайн - запись в ЛС @Sterna_Nilotca
ПН
09:00-10:00, МФТ
ВТ
09:00-10:00, Mind Body
10:00-11:00, ЛФК
СР
09:00-10:00, МФТ
ЧТ
09:00-10:00, Mind Body
10:00-11:00, ЛФК
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ на открытом воздухе - запись в ЛС @Renard_Kitty
📌Йога онлайн - запись в ЛС @Sterna_Nilotca
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «❗️Расписание на неделю, тренер Екатерина❗️ ПН 09:00-10:00, МФТ ВТ 09:00-10:00, Mind Body 10:00-11:00, ЛФК СР 09:00-10:00, МФТ ЧТ 09:00-10:00, Mind Body 10:00-11:00, ЛФК Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте:…»
Хотите получить красивое, стройное и подтянутое тело, но не знаете как, тогда МФТ точно для вас.
На наших занятиях мы выполняем упражнения для всех групп мышц🦵💪, в том числе и для укрепления ягодиц и пресса, различные ОФП - всё то, что позволит вам стать сильными💪, гибкими, ну и, самое главное, красивыми и здоровыми👍! Мы работаем с собственным весом иногда с гантелями не более 3х кг.
Наши тренировки подходят всем, кто заботится о гармоничном развитии своего тела.
Мы ждём вас на МФТ. Актуальное расписание🗓 в закреплённых сообщениях!
@yoga_running
На наших занятиях мы выполняем упражнения для всех групп мышц🦵💪, в том числе и для укрепления ягодиц и пресса, различные ОФП - всё то, что позволит вам стать сильными💪, гибкими, ну и, самое главное, красивыми и здоровыми👍! Мы работаем с собственным весом иногда с гантелями не более 3х кг.
Наши тренировки подходят всем, кто заботится о гармоничном развитии своего тела.
Мы ждём вас на МФТ. Актуальное расписание🗓 в закреплённых сообщениях!
@yoga_running
Шаманизм и психотерапия
В последнее время шаманизм👹 набирает популярность. В целом, как и многие другие способы познания себя: астрология✨, таро, нумерология, различные виды психологии и психотерапии.
На самом деле шаманизм - это не неистовые танцы💃 у костра с бубном, омовение дождевой💦 водой и поедание чего-нибудь эдакого🤪 Шаманизм - это во многом про символизм♾️ и умение толковать эти символы. А наше бессознательное общается с нами как? Правильно, преимущественно на языке символов➿
Наши предки было гораздо ближе к природе, умели её чувствовать, взаимодействовать со стихиями🔥 и понимать, как они влияют на внутреннее состояние. Они умели толковать сновидения💤 (привет, бессознательное!) и чувствовать глубинные процессы, не игнорируя их.
Наши имена - это тоже некий символизм, ведь по сути это определенный "ярлык"🏷️, который мы носим с собой всю жизнь. Однако здесь стоит смотреть не только на толкование, но и на этимологию слова📚
Возвращаясь к шаманизму🧿 и тому, что он несет в себе, хочется отметить, неважно, как вы называете определенные вещи: "нижние миры", "внутренние демоны", "теневая сторона", "подавленные эмоции" - это всё про одно. Неважно, как вы работаете со своим подсознанием и состоянием, главное - найти действительно рабочие и эффективные именно для вас инструменты💖
#околопсихологии
@yoga_running
В последнее время шаманизм👹 набирает популярность. В целом, как и многие другие способы познания себя: астрология✨, таро, нумерология, различные виды психологии и психотерапии.
На самом деле шаманизм - это не неистовые танцы💃 у костра с бубном, омовение дождевой💦 водой и поедание чего-нибудь эдакого🤪 Шаманизм - это во многом про символизм♾️ и умение толковать эти символы. А наше бессознательное общается с нами как? Правильно, преимущественно на языке символов➿
Наши предки было гораздо ближе к природе, умели её чувствовать, взаимодействовать со стихиями🔥 и понимать, как они влияют на внутреннее состояние. Они умели толковать сновидения💤 (привет, бессознательное!) и чувствовать глубинные процессы, не игнорируя их.
Наши имена - это тоже некий символизм, ведь по сути это определенный "ярлык"🏷️, который мы носим с собой всю жизнь. Однако здесь стоит смотреть не только на толкование, но и на этимологию слова📚
Возвращаясь к шаманизму🧿 и тому, что он несет в себе, хочется отметить, неважно, как вы называете определенные вещи: "нижние миры", "внутренние демоны", "теневая сторона", "подавленные эмоции" - это всё про одно. Неважно, как вы работаете со своим подсознанием и состоянием, главное - найти действительно рабочие и эффективные именно для вас инструменты💖
#околопсихологии
@yoga_running
Творожно-банановый десерт
⠀
🔸Ингредиенты:
- 200г творога 5%
- 1 банан🍌
- 1 яйцо🥚
- 30г рисовой муки
- 20 г мака, можно заменить на чиа
Для глазури:
- 40-50г горького шоколада🍫
- 2-3 ст.л. молока🥛
🔸Приготовление:
Взбейте блендером банан🍌
Добавьте яйцо🥚 и перемешайте
Потом положите творог, муку и мак или семена чиа, хорошо перемешайте всю массу
Выпекайте в разогретой духовке (t +180 °С) 20 мин⏳.
Потом остудите.
Готовьте глазурь:
Разогрейте молоко🥛, добавляя кусочки шоколада🍫, растворите его и перемешайте.
Нанесите глазурь на выпечку и уберите в холодильник на 1,5 часа⏰️
#вкусныйпост
@yoga_running
⠀
🔸Ингредиенты:
- 200г творога 5%
- 1 банан🍌
- 1 яйцо🥚
- 30г рисовой муки
- 20 г мака, можно заменить на чиа
Для глазури:
- 40-50г горького шоколада🍫
- 2-3 ст.л. молока🥛
🔸Приготовление:
Взбейте блендером банан🍌
Добавьте яйцо🥚 и перемешайте
Потом положите творог, муку и мак или семена чиа, хорошо перемешайте всю массу
Выпекайте в разогретой духовке (t +180 °С) 20 мин⏳.
Потом остудите.
Готовьте глазурь:
Разогрейте молоко🥛, добавляя кусочки шоколада🍫, растворите его и перемешайте.
Нанесите глазурь на выпечку и уберите в холодильник на 1,5 часа⏰️
#вкусныйпост
@yoga_running
10 февраля наступает китайский Новый год.
Зелёный Деревянный Дракон🐲 вступит в свои права, а нас ждёт год обновлений и духовного роста, поэтому держите свои мысли в чистоте и не совершайте неблаговидных поступков - не злите благородного и смелого Дракона🐉.
Согласно астрологическому прогнозу, год Дракона🐲 будет благоприятен для многих знаков зодиака.
Положительный аспект усиливает влияние зелёного цвета, символизирующего спокойствие, гибкость и умение подстраиваться под любые обстоятельства.
В новом году может произойти масса любопытных и приятных событий: судьбоносные встречи, карьерный взлёт, приобретения и путешествия🌎, но надо отнестись к этому с должным уважением, не дразнить хозяина года и тогда произойдёт много хорошего.
Дракон🐲 может быть и очень опасным: не вступайте в сомнительные аферы. Он этого не одобрит.
@yoga_running
Зелёный Деревянный Дракон🐲 вступит в свои права, а нас ждёт год обновлений и духовного роста, поэтому держите свои мысли в чистоте и не совершайте неблаговидных поступков - не злите благородного и смелого Дракона🐉.
Согласно астрологическому прогнозу, год Дракона🐲 будет благоприятен для многих знаков зодиака.
Положительный аспект усиливает влияние зелёного цвета, символизирующего спокойствие, гибкость и умение подстраиваться под любые обстоятельства.
В новом году может произойти масса любопытных и приятных событий: судьбоносные встречи, карьерный взлёт, приобретения и путешествия🌎, но надо отнестись к этому с должным уважением, не дразнить хозяина года и тогда произойдёт много хорошего.
Дракон🐲 может быть и очень опасным: не вступайте в сомнительные аферы. Он этого не одобрит.
@yoga_running
❗️Расписание на неделю, тренер Екатерина❗️
ПН
09:00-10:00, МФТ
ВТ
09:00-10:00, Mind Body
10:00-11:00, ЛФК
СР
09:00-10:00, МФТ
ЧТ
09:00-10:00, Mind Body
10:00-11:00, ЛФК
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте.
📌МФТ на открытом воздухе - запись в ЛС @Renard_Kitty
📌Йога онлайн - запись в ЛС @Sterna_Nilotca
ПН
09:00-10:00, МФТ
ВТ
09:00-10:00, Mind Body
10:00-11:00, ЛФК
СР
09:00-10:00, МФТ
ЧТ
09:00-10:00, Mind Body
10:00-11:00, ЛФК
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте.
📌МФТ на открытом воздухе - запись в ЛС @Renard_Kitty
📌Йога онлайн - запись в ЛС @Sterna_Nilotca
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «❗️Расписание на неделю, тренер Екатерина❗️ ПН 09:00-10:00, МФТ ВТ 09:00-10:00, Mind Body 10:00-11:00, ЛФК СР 09:00-10:00, МФТ ЧТ 09:00-10:00, Mind Body 10:00-11:00, ЛФК Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте.…»
Новость, которой не должно было быть...
Келвин Киптум Черуйот 2 декабря 1999 Элдорет — 11 февраля 2024
Кениец Келвин Киптум, рекордсмен мира в марафонском беге, погиб😢 в ДТП вместе со своим тренером.
Трагедия случилась поздно вечером 11 февраля.
В октябре 2023 года Киптум побил рекорд соотечественника Элиуда Кипчоге, пробежав🏃♂ в Чикаго за 2 часа и 35 секунд.
Он готовился на марафоне в Роттердаме улучшить своё достижение и стать первым в истории спортсменом, выбежавшим из двух часов на официальном старте без пейсмейкеров.
Спасибо за всё, что ты успел сделать, Келвин!🙏
@yoga_running
Келвин Киптум Черуйот 2 декабря 1999 Элдорет — 11 февраля 2024
Кениец Келвин Киптум, рекордсмен мира в марафонском беге, погиб😢 в ДТП вместе со своим тренером.
Трагедия случилась поздно вечером 11 февраля.
В октябре 2023 года Киптум побил рекорд соотечественника Элиуда Кипчоге, пробежав🏃♂ в Чикаго за 2 часа и 35 секунд.
Он готовился на марафоне в Роттердаме улучшить своё достижение и стать первым в истории спортсменом, выбежавшим из двух часов на официальном старте без пейсмейкеров.
Спасибо за всё, что ты успел сделать, Келвин!🙏
@yoga_running