YOGA MAI📍СПб
77 subscribers
68 photos
46 videos
9 links
Занятия йогой 🤍🙏🏼

С любовью к себе и своему телу 🧘🏼‍♀️🫶🏼

Вместе учимся расслабляться и слушать себя 💫

По всем вопросам: @kate_maii
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Топ моих 5 личных рекомендаций для расслабления плечевого пояса и верхней части спины:

1. Круговые вращения лопатками в одну и другую сторону (корпус остается неподвижным)
2. Вытяжение лопаток поочередно вверх и вниз (корпус остается неподвижным)
3. Скручивания из марджариасаны вправо и влево
4. Поочередное вытяжение к полу правого и левого плеча
5. Марджариасана в динамике: вдох - прогиб, грудная клетка раскрыта, лопатки тянем друг к другу, выдох - округляем спину, тянемся вверх и расталкиваем лопатки друг от друга.

#йога #йогаспб #расслабление
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем доброго пятничного дня 💃🏼🔥

⁉️ ПЕРЕРЫВЫ В ПРАКТИКЕ. КАКОЕ ВЛИЯНИЕ ОКАЗЫВАЮТ ⁉️

После отпуска и ничегонеделания я четко отследила и могу с уверенностью утверждать, что в йоге главное - РЕГУЛЯРНОСТЬ!

Чем больший перерыв ты делаешь, тем меньше чувствуешь свое внутреннее "я" и переключаешься в позицию пользователя (об этом в след. посте).
Тело становится более зажатым и, словно, берет над тобой контроль!

Ну уж нет...так не пойдет, я хозяйка своей жизни, а не моя физическая оболочка ‼️

Во время первых практик после перерыва, очень остро ощущались потоки энергии, которые как будто закупорились и не могли свободно протекать по каналам, им словно что-то мешало.

Но, я не опускаю руки, и начинаю все заново с благодарностью, что прожила такой опыт и ощутила такие изменения!
И вам советую! Никогда не поздно начать сначала или попробовать еще раз! 👼🏼🕊️

Было ли у вас что-то подобное? Давайте делиться друг с другом! 🤗💛

#йога #йогаспб #йогадляначинающих #йоганаблюдения
С любовью провела для вас практику сегодня 🫶🏼
Сердечко бьется чаще, когда слышу обратную связь 💔

Спасибо за доверие! Обнимаю каждого!

#йога_в_Сосновке
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА ЛЕТНЕГО СЕЗОНА 2024 🌸💛

Друзья, в последнее воскресенье лета ПРИГЛАШАЕМ ВАС на занятие Йогой в парк Сосновка!

📍Вносим в календарь:
25.08 в 10:00
📍Место вы уже точно знаете
📍С собой коврик и вода

Занятие проведет инструктор Надежда 🐯

Приходите обязательно, после практики мы подготовили для вас небольшой сюрприз 💖

#йогадляначинающих #йогаспб #йогавпарках #йогазадонейшн #йога_в_Сосновке
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Всем доброе утро! 🫶🏼😇

Вчера мы закрыли сезон летних практик в парке Сосновка! 🌳
Это было замечательно и очень душевно!

Это был наш первый совместный проект с девочками (Надя, Юля, Катя - спасибо большое за нашу команду 🫶🏼), а дальше, только больше, следите за новостями! 😏😎

Множество довольных лиц, отличная солнечная (кроме 2х выходных) погода по воскресениям, заряд бодрости на неделю вперед!

Спасибо всем за это осознанное лето и обязательно до встречи в следующем году (или совсем скоро 🥳)

#йогаспб #йога #йогадляначинающих
#йога_в_Сосновке
Начинать субботу вдвойне приятнее с практики 🫶🏼🧘🏼‍♀️
Присоединяйтесь!

Друзья, всем хороших выходных! 💓

#йога #йогаспб #йогаоффлайн
Сегодня после практики услышала столько приятных слов, спасибо!!!
Каждый раз разрывается сердечко, и открываются слезные каналы....я так счастлива видеть ваши довольные лица и улыбку на лице!

Приходите практиковать вместе со мной! 🫶🏼❤️

Я жду каждого из вас 🧘🏼‍♀️


#йога #медитация #практика
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Комплекс для здоровой спины и осанки

Добавляй эти упражнения в свою практику и уже через несколько занятий ты заметишь изменения 🫶🏼

1. Руки согнуты в замке за спиной, со вдохом раскрываем грудную клетку, тянем лопатки друг другу, с выдохом расталкиваем
2. Руки выпрямлены в замке и тянем его назад и вверх
3. Руки в локтевом замке над головой, вдох поднимаем вверх, выдох - вниз, макушкой тянемся вверх
4. Вытяжение правой и девой руки за спиной
5. Руки в стороны, вдох проворачиваем плечи назад, сводим лопатки, выдох проворачиваем вперед и расталкиваем лопатки
6. Руки согнуты в локтях, вдох раскрываем грудную клетку, выдох скругляемся

#йога #йогаспб #йогаонлайн #yoga #красиваяосанка #здороваяспина
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, добрый день!)

Чтобы согреться в осенние денечки, делюсь с вами небольшой практикой из солнечной Турции🤍

Можно делать в любой последовательности столько раз, сколько хочет ваше тело сегодня!
ГЛАВНОЕ - в удовольствие и с дыханием! 🧘🏼‍♀️


#йога #йогаспб #йогаонлайн #йогадляначинающих #расслабление
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Утренняя практика 🤍

Уделите себе всего лишь 15 минут утром и вы почувствуете, как изменится весь ваш день!

inst: yoga_maii 🫶🏼


#йога #йогаспб #йогаонлайн #медитация #йогадляначинающих #дыхание #йогапрактика #yoga
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро! 🫶🏼

Делюсь с вами 5минутной утренней практикой для начинающих!

Попробуйте делать эти простые упражнения и вы заметите, как ваше тело пробуждается и вы готовы к активному дню! Особенно это важно осенью-зимой, когда тааааак трудно проснуться по утрам 🫣🤭

Всем хорошего дня! 🤗💛



#йога #йогаспб #йогаонлайн #утренняяпрактика
Упрощение/усложнение 🔥

Всегда прислушивайтесь к внутренним ощущениям, чтобы подобрать интенсивность практики сегодня 🧘🏼‍♀️
Расслабленная/интенсивная, с мягкими асанами/силовыми, йога-терапия/медитация и т.д.

Слушайте своё тело, оно все знает 👼🏼



#йога #йогаспб #йогаонлайн #медитация #yoga #йогадляначинающих #йогапрактика #асаны #усложнение #упрощение