Всем доброе утро! 🫶🏼😇
Вчера мы закрыли сезон летних практик в парке Сосновка! 🌳
Это было замечательно и очень душевно!
Это был наш первый совместный проект с девочками (Надя, Юля, Катя - спасибо большое за нашу команду 🫶🏼), а дальше, только больше, следите за новостями! 😏😎
Множество довольных лиц, отличная солнечная (кроме 2х выходных) погода по воскресениям, заряд бодрости на неделю вперед!
Спасибо всем за это осознанное лето и обязательно до встречи в следующем году (или совсем скоро 🥳)
#йогаспб #йога #йогадляначинающих
#йога_в_Сосновке
Вчера мы закрыли сезон летних практик в парке Сосновка! 🌳
Это было замечательно и очень душевно!
Это был наш первый совместный проект с девочками (Надя, Юля, Катя - спасибо большое за нашу команду 🫶🏼), а дальше, только больше, следите за новостями! 😏😎
Множество довольных лиц, отличная солнечная (кроме 2х выходных) погода по воскресениям, заряд бодрости на неделю вперед!
Спасибо всем за это осознанное лето и обязательно до встречи в следующем году (или совсем скоро 🥳)
#йогаспб #йога #йогадляначинающих
#йога_в_Сосновке
Закончился ретроградный Меркурий и можно снова наслаждаться жизнью, творить и строить планы 💕
Чтобы настроиться на день/практику или просто услышать внутренние ответы на возникающие вопросы подключаем медитацию ✨🧘🏼♀️
1️⃣ Находите удобное, комфортное тихое место, где вам никто не будет мешать и отвлекать
2️⃣ Садитесь в удобную позу с прямой спиной (Ваджрасана/Падмасана/Сукхасана)
3️⃣ Прикройте глаза и прислушайтесь к своему дыханию и наблюдайте за вдохом и выдохом, стараясь удлинить его
4️⃣ Дайте себе внутреннюю установку на то, что вы будете медитировать 5/10/15 минут
5️⃣ Наблюдайте за дыханием и если мысли начнут появляться, пропускаем их и возвращаемся к дыханию
6️⃣ Когда сработает внутренний таймер, делаем глубокий вдох и открываем глаза, благодарим себя за практику
Это самая простая техника медитации, попробуйте уделить своему "внутреннему я" несколько минут в день и через время, вы заметите эффект 🫶🏼
Чтобы настроиться на день/практику или просто услышать внутренние ответы на возникающие вопросы подключаем медитацию ✨🧘🏼♀️
1️⃣ Находите удобное, комфортное тихое место, где вам никто не будет мешать и отвлекать
2️⃣ Садитесь в удобную позу с прямой спиной (Ваджрасана/Падмасана/Сукхасана)
3️⃣ Прикройте глаза и прислушайтесь к своему дыханию и наблюдайте за вдохом и выдохом, стараясь удлинить его
4️⃣ Дайте себе внутреннюю установку на то, что вы будете медитировать 5/10/15 минут
5️⃣ Наблюдайте за дыханием и если мысли начнут появляться, пропускаем их и возвращаемся к дыханию
6️⃣ Когда сработает внутренний таймер, делаем глубокий вдох и открываем глаза, благодарим себя за практику
Это самая простая техника медитации, попробуйте уделить своему "внутреннему я" несколько минут в день и через время, вы заметите эффект 🫶🏼
Намасте, мои замечательные 🙏🏼💕
Прошу прощения за то, что перестала вести свой канал, обещаю исправиться!
Это лето было такое насыщенное...что просто не хватало времени ни на что.
Сейчас я была в отпуске, там конечно же я не забывала про свои занятия, уже после нескольких дней тело само просило размяться и потянуться и становилось так хорошо..
Так вот, главное слушать и слышать себя! Всегда, каждый день! 💕
P.S. С завтрашнего дня
возобновляются занятия
на Московском шоссе 3 к 3, в 19:00 жду вас на 1,5 часа любви к себе и своему телу! 🌸💓
Прошу прощения за то, что перестала вести свой канал, обещаю исправиться!
Это лето было такое насыщенное...что просто не хватало времени ни на что.
Сейчас я была в отпуске, там конечно же я не забывала про свои занятия, уже после нескольких дней тело само просило размяться и потянуться и становилось так хорошо..
Так вот, главное слушать и слышать себя! Всегда, каждый день! 💕
P.S. С завтрашнего дня
возобновляются занятия
на Московском шоссе 3 к 3, в 19:00 жду вас на 1,5 часа любви к себе и своему телу! 🌸💓
Начинать субботу вдвойне приятнее с практики 🫶🏼🧘🏼♀️
Присоединяйтесь!
Друзья, всем хороших выходных! 💓
#йога #йогаспб #йогаоффлайн
Присоединяйтесь!
Друзья, всем хороших выходных! 💓
#йога #йогаспб #йогаоффлайн
Вчера были с Надей на практике у Вишны Шукла, основателя Vishnu Yoga Research School и центра аутентичной йоги Sanskar 🧘🏽♂️✨
Вишну Шаран Шукла является одним из самых востребованных в Санкт-Петербурге мастеров йоги, обладателем сертификата университета йоги в городе Бангалор в Индии. Он практикует йогу более 20 лет.
Практика понравилась, была очень глубокая медитация и приветствие луны (ЧАНДРА НАМАСКАР), которое я обязательно проведу на своих занятиях! 🌝🌟
Иногда очень полезно сходить к кому-то попрактиковать , набираешься вдохновения и опыта 👼🏼🤍
Вишну Шаран Шукла является одним из самых востребованных в Санкт-Петербурге мастеров йоги, обладателем сертификата университета йоги в городе Бангалор в Индии. Он практикует йогу более 20 лет.
Практика понравилась, была очень глубокая медитация и приветствие луны (ЧАНДРА НАМАСКАР), которое я обязательно проведу на своих занятиях! 🌝🌟
Иногда очень полезно сходить к кому-то попрактиковать , набираешься вдохновения и опыта 👼🏼🤍
Сегодня после практики услышала столько приятных слов, спасибо!!!
Каждый раз разрывается сердечко, и открываются слезные каналы....я так счастлива видеть ваши довольные лица и улыбку на лице!
Приходите практиковать вместе со мной! 🫶🏼❤️
Я жду каждого из вас ✨🧘🏼♀️
#йога #медитация #практика
Каждый раз разрывается сердечко, и открываются слезные каналы....я так счастлива видеть ваши довольные лица и улыбку на лице!
Приходите практиковать вместе со мной! 🫶🏼❤️
Я жду каждого из вас ✨🧘🏼♀️
#йога #медитация #практика
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✨Комплекс для здоровой спины и осанки ✨
Добавляй эти упражнения в свою практику и уже через несколько занятий ты заметишь изменения 🫶🏼
1. Руки согнуты в замке за спиной, со вдохом раскрываем грудную клетку, тянем лопатки друг другу, с выдохом расталкиваем
2. Руки выпрямлены в замке и тянем его назад и вверх
3. Руки в локтевом замке над головой, вдох поднимаем вверх, выдох - вниз, макушкой тянемся вверх
4. Вытяжение правой и девой руки за спиной
5. Руки в стороны, вдох проворачиваем плечи назад, сводим лопатки, выдох проворачиваем вперед и расталкиваем лопатки
6. Руки согнуты в локтях, вдох раскрываем грудную клетку, выдох скругляемся
#йога #йогаспб #йогаонлайн #yoga #красиваяосанка #здороваяспина
Добавляй эти упражнения в свою практику и уже через несколько занятий ты заметишь изменения 🫶🏼
1. Руки согнуты в замке за спиной, со вдохом раскрываем грудную клетку, тянем лопатки друг другу, с выдохом расталкиваем
2. Руки выпрямлены в замке и тянем его назад и вверх
3. Руки в локтевом замке над головой, вдох поднимаем вверх, выдох - вниз, макушкой тянемся вверх
4. Вытяжение правой и девой руки за спиной
5. Руки в стороны, вдох проворачиваем плечи назад, сводим лопатки, выдох проворачиваем вперед и расталкиваем лопатки
6. Руки согнуты в локтях, вдох раскрываем грудную клетку, выдох скругляемся
#йога #йогаспб #йогаонлайн #yoga #красиваяосанка #здороваяспина
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, добрый день!)
Чтобы согреться в осенние денечки, делюсь с вами небольшой практикой из солнечной Турции🤍
Можно делать в любой последовательности столько раз, сколько хочет ваше тело сегодня!
ГЛАВНОЕ - в удовольствие и с дыханием! 🧘🏼♀️
#йога #йогаспб #йогаонлайн #йогадляначинающих #расслабление
Чтобы согреться в осенние денечки, делюсь с вами небольшой практикой из солнечной Турции🤍
Можно делать в любой последовательности столько раз, сколько хочет ваше тело сегодня!
ГЛАВНОЕ - в удовольствие и с дыханием! 🧘🏼♀️
#йога #йогаспб #йогаонлайн #йогадляначинающих #расслабление
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Утренняя практика 🤍
Уделите себе всего лишь 15 минут утром и вы почувствуете, как изменится весь ваш день! ✨
inst: yoga_maii 🫶🏼
#йога #йогаспб #йогаонлайн #медитация #йогадляначинающих #дыхание #йогапрактика #yoga
Уделите себе всего лишь 15 минут утром и вы почувствуете, как изменится весь ваш день! ✨
inst: yoga_maii 🫶🏼
#йога #йогаспб #йогаонлайн #медитация #йогадляначинающих #дыхание #йогапрактика #yoga
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Делюсь сегодняшней практикой с девочками мягкой хатха-йоги 💕
📍 Фермское шоссе 16
⏰ ПОНЕДЕЛЬНИК В 19:30
Жду каждого проводить вместе осенние вечера 🫂🤗
НО для тех, кому не хочется выходить из дома - есть онлайн, не забываем 🫶🏼
📍 Фермское шоссе 16
⏰ ПОНЕДЕЛЬНИК В 19:30
Жду каждого проводить вместе осенние вечера 🫂🤗
НО для тех, кому не хочется выходить из дома - есть онлайн, не забываем 🫶🏼
Сегодня хочу с вами поделиться практикой - Приветствие луны 🌝 или ЧАНДРА НАМАСКАР
Считается, что его лучше выполнять вечером (в отличие от Сурьи Намаскар)
Польза:
🌿 общеукрепляющая практика, задействуется большое количество мышц и все суставы
🌿 приведение всех жизнеобеспечивающих функций своего тела к равновесию и балансу
🌿 благотворное воздействие на пищеварительную систему
🌿 улучшение кровоснабжения, работы почек
🌿 способ избавиться от негативных эмоций и плохого настроения
🌿 помогает "пробить" энергетические "блоки" в каналах
Считается, что его лучше выполнять вечером (в отличие от Сурьи Намаскар)
Польза:
🌿 общеукрепляющая практика, задействуется большое количество мышц и все суставы
🌿 приведение всех жизнеобеспечивающих функций своего тела к равновесию и балансу
🌿 благотворное воздействие на пищеварительную систему
🌿 улучшение кровоснабжения, работы почек
🌿 способ избавиться от негативных эмоций и плохого настроения
🌿 помогает "пробить" энергетические "блоки" в каналах
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Последовательность вы можете увидеть на видео, ниже описание:
1. Намасте вдох выдох
2. Вдох руки вверх прогиб назад
3. Выдох наклон к ногам вниз
4. Вдох левая/правая нога назад правая лежит на коврике на колене стопа на носке выдох;
5. Вдох руки вверх прогиб назад из этого положения
6. Выдох собака мордой вниз
7. Вдох колени на коврик баласана выдох
8. Вдох бхуджангасана локти согнуты
9. Выдох собака мордой вниз
10. Вдох левая/правая нога вперед руки вверх прогиб
10. Выдох подшаг ноги вместе наклон к ногам вниз
11. Вдох поднимаемся руки вверх прогиб назад
12. Выдох намасте
🌕🌖🌗🌘🌑🌒🌓🌔🌕
Рекомендуется выполнять комплекс количество раз, кратное 3: 3, 6, 9.....108.
1. Намасте вдох выдох
2. Вдох руки вверх прогиб назад
3. Выдох наклон к ногам вниз
4. Вдох левая/правая нога назад правая лежит на коврике на колене стопа на носке выдох;
5. Вдох руки вверх прогиб назад из этого положения
6. Выдох собака мордой вниз
7. Вдох колени на коврик баласана выдох
8. Вдох бхуджангасана локти согнуты
9. Выдох собака мордой вниз
10. Вдох левая/правая нога вперед руки вверх прогиб
10. Выдох подшаг ноги вместе наклон к ногам вниз
11. Вдох поднимаемся руки вверх прогиб назад
12. Выдох намасте
🌕🌖🌗🌘🌑🌒🌓🌔🌕
Рекомендуется выполнять комплекс количество раз, кратное 3: 3, 6, 9.....108.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро! ✨🫶🏼
Делюсь с вами 5минутной утренней практикой для начинающих!
Попробуйте делать эти простые упражнения и вы заметите, как ваше тело пробуждается и вы готовы к активному дню! Особенно это важно осенью-зимой, когда тааааак трудно проснуться по утрам 🫣🤭
Всем хорошего дня! 🤗💛
#йога #йогаспб #йогаонлайн #утренняяпрактика
Делюсь с вами 5минутной утренней практикой для начинающих!
Попробуйте делать эти простые упражнения и вы заметите, как ваше тело пробуждается и вы готовы к активному дню! Особенно это важно осенью-зимой, когда тааааак трудно проснуться по утрам 🫣🤭
Всем хорошего дня! 🤗💛
#йога #йогаспб #йогаонлайн #утренняяпрактика
Упрощение/усложнение 🔥
Всегда прислушивайтесь к внутренним ощущениям, чтобы подобрать интенсивность практики сегодня 🧘🏼♀️✨
Расслабленная/интенсивная, с мягкими асанами/силовыми, йога-терапия/медитация и т.д.
Слушайте своё тело, оно все знает 👼🏼
#йога #йогаспб #йогаонлайн #медитация #yoga #йогадляначинающих #йогапрактика #асаны #усложнение #упрощение
Всегда прислушивайтесь к внутренним ощущениям, чтобы подобрать интенсивность практики сегодня 🧘🏼♀️✨
Расслабленная/интенсивная, с мягкими асанами/силовыми, йога-терапия/медитация и т.д.
Слушайте своё тело, оно все знает 👼🏼
#йога #йогаспб #йогаонлайн #медитация #yoga #йогадляначинающих #йогапрактика #асаны #усложнение #упрощение