Закончился ретроградный Меркурий и можно снова наслаждаться жизнью, творить и строить планы 💕
Чтобы настроиться на день/практику или просто услышать внутренние ответы на возникающие вопросы подключаем медитацию ✨🧘🏼♀️
1️⃣ Находите удобное, комфортное тихое место, где вам никто не будет мешать и отвлекать
2️⃣ Садитесь в удобную позу с прямой спиной (Ваджрасана/Падмасана/Сукхасана)
3️⃣ Прикройте глаза и прислушайтесь к своему дыханию и наблюдайте за вдохом и выдохом, стараясь удлинить его
4️⃣ Дайте себе внутреннюю установку на то, что вы будете медитировать 5/10/15 минут
5️⃣ Наблюдайте за дыханием и если мысли начнут появляться, пропускаем их и возвращаемся к дыханию
6️⃣ Когда сработает внутренний таймер, делаем глубокий вдох и открываем глаза, благодарим себя за практику
Это самая простая техника медитации, попробуйте уделить своему "внутреннему я" несколько минут в день и через время, вы заметите эффект 🫶🏼
Чтобы настроиться на день/практику или просто услышать внутренние ответы на возникающие вопросы подключаем медитацию ✨🧘🏼♀️
1️⃣ Находите удобное, комфортное тихое место, где вам никто не будет мешать и отвлекать
2️⃣ Садитесь в удобную позу с прямой спиной (Ваджрасана/Падмасана/Сукхасана)
3️⃣ Прикройте глаза и прислушайтесь к своему дыханию и наблюдайте за вдохом и выдохом, стараясь удлинить его
4️⃣ Дайте себе внутреннюю установку на то, что вы будете медитировать 5/10/15 минут
5️⃣ Наблюдайте за дыханием и если мысли начнут появляться, пропускаем их и возвращаемся к дыханию
6️⃣ Когда сработает внутренний таймер, делаем глубокий вдох и открываем глаза, благодарим себя за практику
Это самая простая техника медитации, попробуйте уделить своему "внутреннему я" несколько минут в день и через время, вы заметите эффект 🫶🏼
Намасте, мои замечательные 🙏🏼💕
Прошу прощения за то, что перестала вести свой канал, обещаю исправиться!
Это лето было такое насыщенное...что просто не хватало времени ни на что.
Сейчас я была в отпуске, там конечно же я не забывала про свои занятия, уже после нескольких дней тело само просило размяться и потянуться и становилось так хорошо..
Так вот, главное слушать и слышать себя! Всегда, каждый день! 💕
P.S. С завтрашнего дня
возобновляются занятия
на Московском шоссе 3 к 3, в 19:00 жду вас на 1,5 часа любви к себе и своему телу! 🌸💓
Прошу прощения за то, что перестала вести свой канал, обещаю исправиться!
Это лето было такое насыщенное...что просто не хватало времени ни на что.
Сейчас я была в отпуске, там конечно же я не забывала про свои занятия, уже после нескольких дней тело само просило размяться и потянуться и становилось так хорошо..
Так вот, главное слушать и слышать себя! Всегда, каждый день! 💕
P.S. С завтрашнего дня
возобновляются занятия
на Московском шоссе 3 к 3, в 19:00 жду вас на 1,5 часа любви к себе и своему телу! 🌸💓