Разум - хозяин чувст, а дыхание - хозяин разума. (индийская пословица).

Обращаясь к своему дыханию, мы можем менять самочувствие и настроение. Какое настроение вы закладываете для себя сегодня?

Следите за гифкой. Делайте на 1,5 оборота вокруг шара - вдох, на 1,5 оборота - выдох.

Это вдох и выдох на три счета.
Неспеша погрузитесь вниманием в телесные ощущения и попробуйте "опираться" на дыхание.

🔸Что происходит с вашим телом, когда есть такая опора?
🔸Каким становятся ваши состояние и настроение?

#дыхание
#ларец_волшебных_практик

🔴 Земляне, 🌍 Дыхательные упражнения влияют на жизненную энергию.

У большинства людей ее активность незначительная, циркуляция хаотичная или заблокирована, что вызывает болезни, которых можно избежать с помощью регуляции дыхания.

Именно в правильном дыхании содержится ключ к здоровью всего организма, красоте и даже к росту духовных сил, способности управлять собственной жизнью. Для этого разработаны специальные дыхательные практики.

Предлагаю вам одну из них, это короткая практика осознанного дыхания, уделяйте ей ежедневно несколько минут:

- большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю
- медленно на 5 счетов вдохните через левую ноздрю, закройте ее другим пальцем
- затем на 5 счетов выдохните через правую ноздрю
- теперь на 5 счетов вдохните через правую ноздрю и закройте ее пальцем. А выдохните через левую ноздрю.

🌀Повторяйте 1 цикл 10-15 раз.

В результате регуляции дыхания происходит тренировка разных мышц, идет воздействие на мозговую деятельность, вовлекается нервная система, тем самым вы научаетесь контролировать свое психоэмоциональное состояние, что позволит вам быстрее успокоиться в стрессовой ситуации, легче пережить огорчение и научиться пребывать в настоящем моменте.

Если вы уже практикуете дыхательные практики, поделитесь в комментариях, какие изменения вошли в вашу жизнь благодаря им?

#дыхание
#ларец_волшебных_практик
#дыхательные_практики
#практики
По материалам мастера йоги Yana Kotova©®