​​🏋‍♂ Комплекс упражнений для спины

​​🏋‍♂ Упражнения для предплечий

​​🏋‍♂ Сложные упражнения для мышц живота

#пресс

​​Разгибание шеи

Упражнение направлено на задние мышцы шеи.

Техника выполнения:

1⃣ Ложитесь на скамью животом вниз (голова на весу). Разместите блин на затылке и удерживайте его руками.

2⃣ Немного опустите голову вниз, после чего старайтесь отвести ее назад и кверху.

3⃣ Опустите голову в исходную позицию и повторите движение.

При выполнении важно расслабить руки и поднимать блин только с помощью шеи.

​​🏋‍♂ Жим лёжа - правильная техника

#грудь

​​🏋‍♂ Жим гантелей сидя

#плечи

​​🏋‍♂ Выпады с гантелями

#ноги

​​🏋‍♂ Упражнения для бицепса и предплечий с гантелями

​​🏋‍♂ Румынская становая тяга

​​🏋‍♂ Тренировка мышц живота, которую можно выполнить в спортзале и дома

#пресс

​​🏋‍♂ Упражнения для ног

​​🏋‍♂ Отжимания на брусьях

#грудь #трицепс

​​🏋‍♂ Тренировка ног

​​✅ Разгибание руки с гантелью для трицепса

​​🏋‍♂ Отжимания с гантелями

#грудь

​​🏋‍♂ Упражнения для предплечий

​​🏋‍♂ Вариант пуловера стоя

#спина

​​🏋‍♂ Упражнения для предплечий с гантелями

​​🏋‍♂ Упражнения на бицепс и трицепс со своим весом

​​🏋‍♂ Тренировка ног со штангой