Боль как часть человеческого существа.
В АСТ, есть негласное (а может быть и гласное) правило, что человеку свойственно страдать, испытывать эмоциональную боль. Не популярная правда о том, что почти все хорошие моменты в нашей жизни так же наполнены и некоторым периодом страдания, боли или какого-нибудь другого «болезненного» чувства.
И чем дольше живет человек – тем больше боли он чувствует, от потери близких, от неудавшихся сделок, неудач на работе.
Но как раз эта боль и позволяет нам замечать то хорошее, что происходит. И так получается, что боль и счастье – две стороны одной медали.
Да, правда в том что жизнь трудна и на каждого из нас она приберегла значительное количество боли.
Почему так?
Наш мозг эмоционально выведен на порождение страданий. Кратко говоря, мы все потомки каких-то очень удачных, тревожных, австралопитеков
В модели страдания есть так же и психологическая гибкость, потому что с последней легче справляться с теми страданиями, что порождает наш мозг. Ниже представлен гексафлекс из шести граней, порождающих психологическую гибкость
#act #боль #психологическаягибкость
В АСТ, есть негласное (а может быть и гласное) правило, что человеку свойственно страдать, испытывать эмоциональную боль. Не популярная правда о том, что почти все хорошие моменты в нашей жизни так же наполнены и некоторым периодом страдания, боли или какого-нибудь другого «болезненного» чувства.
И чем дольше живет человек – тем больше боли он чувствует, от потери близких, от неудавшихся сделок, неудач на работе.
Но как раз эта боль и позволяет нам замечать то хорошее, что происходит. И так получается, что боль и счастье – две стороны одной медали.
Да, правда в том что жизнь трудна и на каждого из нас она приберегла значительное количество боли.
Почему так?
Наш мозг эмоционально выведен на порождение страданий. Кратко говоря, мы все потомки каких-то очень удачных, тревожных, австралопитеков
В модели страдания есть так же и психологическая гибкость, потому что с последней легче справляться с теми страданиями, что порождает наш мозг. Ниже представлен гексафлекс из шести граней, порождающих психологическую гибкость
#act #боль #психологическаягибкость
Ценности – на сколько важный артефакт в вашей жизни?
Исходя из теории терапии принятия и ответственности, то они являются одним из важнейших двигателей нашего сознания, поведения, да и вообще много чего еще.
Одна из главных задач терапии принятия и ответственности (ТПО) – перенести внимание от эмоций к вашему поведению, потому что эмоции, мысли – могут быть разные. Но, конечно, я описываю это в весьма утрирующим формате.
Многие концентрируются в «моменте», но не нынешнем, а в шаге-назад или шаге-вперед. То есть, нет момента «здесь и сейчас».
Почему это важно и при чем здесь ценности?
Те эмоции, которые мы испытываем в данном моменте, могут быть весьма болезненными, неприятными и люди вполне вероятно пытаются их «заглушить», «переформулировать мысли», «рационализировать». Но на сколько это эффективно? Я всегда люблю приводить в приме злого чихуа-хуеныша… Вот он есть, если вы попытаетесь закрыть его в клетке, удержать на поводке, то как вы считаете, станет ли он менее агрессивным и злым? Скорее всего, нет.
А что будет с этим чихуа-хуенышем, если вы позволите ему взбеситься, побегать и «выпустить пар»? Наверное, он станет более спокойным и мирным.
Так и с нашими эмоциями, они являются такими чихуа-хуенышами, которых НЕ нужно забивать, сажать в клетку, а дать им место быть здесь и сейчас.
При чем тут ценности? Отвечаю.
Момент в том, когда эти чихуа-хуеныши начинают жить своей жизнью, нам важно перевести внимание на те ценности, которые для нас являются важными.
Чтобы эти собаки не мешали нам реализовывать те самые шаги к нашим ценностям.
Ниже прикрепляю тест, который поможет вам понять, какие ценности для вас сейчас более превалируют
#ценности #act
Исходя из теории терапии принятия и ответственности, то они являются одним из важнейших двигателей нашего сознания, поведения, да и вообще много чего еще.
Одна из главных задач терапии принятия и ответственности (ТПО) – перенести внимание от эмоций к вашему поведению, потому что эмоции, мысли – могут быть разные. Но, конечно, я описываю это в весьма утрирующим формате.
Многие концентрируются в «моменте», но не нынешнем, а в шаге-назад или шаге-вперед. То есть, нет момента «здесь и сейчас».
Почему это важно и при чем здесь ценности?
Те эмоции, которые мы испытываем в данном моменте, могут быть весьма болезненными, неприятными и люди вполне вероятно пытаются их «заглушить», «переформулировать мысли», «рационализировать». Но на сколько это эффективно? Я всегда люблю приводить в приме злого чихуа-хуеныша… Вот он есть, если вы попытаетесь закрыть его в клетке, удержать на поводке, то как вы считаете, станет ли он менее агрессивным и злым? Скорее всего, нет.
А что будет с этим чихуа-хуенышем, если вы позволите ему взбеситься, побегать и «выпустить пар»? Наверное, он станет более спокойным и мирным.
Так и с нашими эмоциями, они являются такими чихуа-хуенышами, которых НЕ нужно забивать, сажать в клетку, а дать им место быть здесь и сейчас.
При чем тут ценности? Отвечаю.
Момент в том, когда эти чихуа-хуеныши начинают жить своей жизнью, нам важно перевести внимание на те ценности, которые для нас являются важными.
Чтобы эти собаки не мешали нам реализовывать те самые шаги к нашим ценностям.
Ниже прикрепляю тест, который поможет вам понять, какие ценности для вас сейчас более превалируют
#ценности #act