Боль как часть человеческого существа.

В АСТ, есть негласное (а может быть и гласное) правило, что человеку свойственно страдать, испытывать эмоциональную боль. Не популярная правда о том, что почти все хорошие моменты в нашей жизни так же наполнены и некоторым периодом страдания, боли или какого-нибудь другого «болезненного» чувства.
И чем дольше живет человек – тем больше боли он чувствует, от потери близких, от неудавшихся сделок, неудач на работе.
Но как раз эта боль и позволяет нам замечать то хорошее, что происходит. И так получается, что боль и счастье – две стороны одной медали.
Да, правда в том что жизнь трудна и на каждого из нас она приберегла значительное количество боли.

Почему так?

Наш мозг эмоционально выведен на порождение страданий. Кратко говоря, мы все потомки каких-то очень удачных, тревожных, австралопитеков
В модели страдания есть так же и психологическая гибкость, потому что с последней легче справляться с теми страданиями, что порождает наш мозг. Ниже представлен гексафлекс из шести граней, порождающих психологическую гибкость
#act #боль #психологическаягибкость

Осознанность — мода или необходимость?

Сейчас все мы живем в напряженном мире. Вы убираетесь, одним глазом глядя на детей, а другим на телевизор. Вы планируете свой день, пока слушаете радио и едете на работу, а затем планируете свои выходные. Множество людей не желает или просто не может жить сегодняшним днем — тем настоящим временем, что секунда за секундой уходит в прошлое прямо в это мгновение.

Кто-то сожалеет о прошлых поступках, думает о том, что могло бы случиться, если бы какой- то момент в прошлом развернулся по иному сценарию. Кто-то занимается построением грандиозных планов на будущее.

Но все это отдаляет человека от реального мира. В спешке с выполнением необходимых задач можно обнаружить, что теряется связь с настоящим моментом, упускается из виду то, что вы делаете и как вы себя чувствуете.

Практики осознанности уже были внедрены в обычную медицину, так как могут улучшить физическое и психологическое состояние человека, наблюдаются положительные изменения в здоровье, отношениях и поведении. Сейчас она прочно закрепилась во многих психотерапевтических направлениях, например, в когнитивной терапии, основанной на осознанности, диалектической поведенческой и терапии принятия и ответственности.

Осознанность с психотерапевтической точки зрения — это сознательное осознание настоящего момента.

Жить осознанно — значит жить настоящим моментом, не зацикливаясь на прошлом и не предвкушая будущее. Практика развития человеческой сознательности говорит о том, что нужно быть ответственным только за те события, которые происходят здесь и сейчас.

#осознанность #здесьисейчас #психологическаягибкость #mindfulness