#планы #контент #психология

Не могу сказать, что выползаю из личностного кризиса, но от дна бессилия по поводу войны мне вроде удалось оттолкнуться.

И вот какие у меня примерные планы (давние читатели знают, что темы я анонсирую часто, а вот пишу про них не всегда).

Я тут подумала и решила, психолог я в конце концов или кто?
Информации про то, где какие внж, визы и прочий сопутствующий стаф полно.
А как пережить случившийся пиздец, что делать, если сил на телодвижения нет, близкие не вывозят сами, переехал - а все равно чот хуево и так далее - про это инструкций как бы нет (ну или я не вижу).

Поэтому:

1) Спасибо, кто ответил, куда люди поуезжали. Помогло мне сосредоточиться на круге «промежуточных» стран, про которые буду писать больше.

У меня есть вообще супер-идея, функциональная и мега-полезная, но там такой слон, что одной не прожевать. Если подвижки будут, и я лично не засвечусь - буду про это тут писать.
В другом случае - вы про это и без меня узнаете.

2) Напишу контакты хороших русскоязычных психологов и - большей частью - психиатров в Казахстане. Они у меня есть.

По «Кавказу» тоже есть, но меньше проверенных.
И есть те, кто принимает онлайн, на случай, если вам не нужны рецепты.

Психологов просто найти на агрегаторах. А вот с врачами сложнее. А они по нашим временам не лишние.

3) Буду писать простым (надеюсь) языком про то, что такое кризис, что такое травма и что такое горе. С чем их едят, как отличить одно от другого, как они проявляются и - главное - чего делать-то, если ты - там.

4) Что такое стресс и на что можно опираться, чтобы с меньшими потерями выйти

5) Как обходиться с реальностью-то. Размышления на основе личного опыта.

Не знаю, хватит ли меня на это. Но хорошо бы да.

#психология #психиатрия

Я решила не давать рекомендаций конкретных врачей, а порекомендовать клиники, которым я доверяю.

Клиники московские. Везде есть варианты онлайн (и если речь не идёт о психозе/тяжелом эпизоде мании я в этом проблемы не вижу).

Сложность может быть с получением рецептов. Обычно можно перевести назначения/российский рецепт и в стране пребывания пойти или к семейному доктору, или в приемное отделение больницы (в ЕС обычно такая система), чтобы вам продлили назначения и дали рецепты.

Клиники:

1) Рассвет
https://klinikarassvet.ru/vzroslaya-klinika/psikhiatriya/

2) Чайка
https://chaika.com/doctors?specialityId=8999b8d0-e2d8-4cd7-a12f-115a8209342b

3) Men Health Center
https://mhcenter.ru
(Детские психиатры там огонь, со взрослыми бывает по-разному)

4) Гранат
https://www.granatmc.ru
(На мой взгляд сейчас лидер. И цены приемлемые, и очередь к специалистам не гигантская, и назначения обычно более чем адекватные.)

Возможно, я зря начала с тяжёлой артиллерии. Но реально, если необходимость или подозрения есть, лучше не откладывать.

А откуда взяться депрессии при текущем многомесячном фоне и сопровождающих его событиях в личной жизни, напишу позже. Нормализация (в смысле избавление от стыда и вины) и принятие своего состояния тоже часто дело непростое.

#психология #конфликты

Отличный лонгрид (автор в конце указан, исходник не нашла).
Из своей практики могу сказать, что на постсовке людей без пограничных акцентуаций в каких-то областях личности практически нет. Где курица, где яйцо сказать сложно. Но в повальном алкоголизме и культуре насилия вокруг редко какие семьи не дисфункциональны. А это значит, что дети там растут и учатся тем же способам жить.
И увы, новые поколения ушли не так далеко, как хотелось бы. (А уж про то, что уровень образования ни при чем, вообще молчу.)

«Знаете, в чем главная проблема современной цивилизации? Она не умет общаться с гопниками. Точнее, умеют лишь те её части, где от этого зависит выживание общества. Например, Израиль.

Но что происходит каждый раз, когда израильтяне проводят операцию по усмирению местных гопников? Всё мировое сообщество начинает выть, жалеть бедных террористов и требовать прекращения огня. Лучше всего эта проблема описана в романе Робера Мерля "Остров", по которому был снят "Мятеж на Баунти".

Цивилизованный человек хорошо умеет общаться с другим цивилизованным человеком. Их обоюдная цель - договориться, и они ищут пути её достижения, ищут с двух сторон. Оба хотят понять друг друга, оба прояснить ситуацию, оба готовы делать шаги навстречу или хотя бы рассказывать, почему не делают. И для этих людей прекрасно работает гарвардский подход в переговорах, известный как общий поиск "win-win" решения.

Но эта же стратегия, будучи примененной к гопнику, обращает любые переговоры в разгромный проигрыш для того, кто её использует. Потому, что гопник недоговороспособен. В его картине мира никакого win-win быть не может просто потому, что у него не сформировались функции, за это отвечающие. Между ним и цивилизованным человеком лежит глубокий разлом.

Еще со времен Фрейда психологи выделяют три стадии развития, которые дети проходят в раннем возрасте. Интересующий нас разлом лежит между второй (по Фрейду "анальной") и третьей ("генитальной" или "эдипальной").

На второй стадии развития ребенок еще не умеет договариваться, - вся стадия посвящена наработке этого умения. Поэтому ребенка нужно удерживать в четко обозначенных рамках, пока он не научится удерживаться в них сам. Сначала рамки выставляются взрослыми, и им нужно подчиняться, потом их можно обсуждать, потом они устанавливаются в процессе переговоров, и им всё равно нужно подчиняться. Наработанное умение подчиняться рамкам есть один из результатов второго этапа.

А на третьем этапе ребенок посвящает все свои силы даже не столько договоренностям, сколько тому контакту, который возникает между людьми сам собой, спонтанно, свободно. Главным условием такого контакта является наличие рамок, которые надежны для обеих сторон, и поэтому обе стороны чувствуют себя в безопасности.

Взрослые люди, чьё развитие остановилось на втором этапе, рамок не чувствуют. Поэтому и сами безопасность не ощущают, и другим тоже не дают ощутить. Переговоры с такими людьми будут не про контакт, взаимопонимание и всё такое. И даже не про "договориться". Они будут про то, как защитить свои границы от того, кто всё время на них нападает и в упор их не видит. Методами обычных переговоров - убеждением, просьбами, взыванием к совести, попыткам убедить и т.п., этого добиться невозможно.

Ситуацию ухудшает тот факт, что в нашей культуре нет четких критериев, которые бы проводили границу между цивилизованным поведением и "гопничеством". Эти критерии есть лишь в психологии: там "гопников" относят к "людям с пограничной организацией личности" (и ниже), а людей цивилизованных, соответственно, с "невротической".
(UPD: не все носители пограничной организации относятся к гопникам)

>>> продолжение

#психология #горевание #эмиграция

В эмиграции люди сталкиваются с разными своими эмоциями, порой их так много, что и не разобрать, что к чему. И вообще, зачем их чувствовать, когда пахать надо!

Особенно послевоенная волна зачастую вынужденной и неожиданной эмиграции может столкнуться с такими типами горя, которые в нашей культуре и за серьёзные не считают. А между тем это одни из самых сложно переживаемых состояний.

1. Потеря идентичности

Кто я теперь? Что могу? Чем ценен? Какому сообществу принадлежу?
Утрачены важные части себя, порой основополагающие. Завершены и бесповоротно оставлены большие части жизни.

2. Потеря безопасности

Иллюзия базовой безопасности мира - то, на чем крепко стоит человеческая психика. И она оказывается утрачена.

Пережитое насилие, свидетели насилия над другими людьми, глобальные изменения уклада жизни, финансов, предательство, разрушение отношений.
Выстроить заново внутреннюю опору сложно даже уже оказавшись в безопасном месте, среде, отношениях. (Привет, ПТСР!)

3. Утрата автономности

Бессилие, ощущение, что стало совершенно невозможно управлять своей жизнью. Потеряны навыки, возможности, требуется много полагаться на других людей. Чувства провала, отчаяния, утраты контроля. Много новых ограничений.

4. Потеря будущего

Утрата планов, ожиданий, надежды на исполнение мечты. Накрывает дезориентацией в мире, растерянностью, чувством несправедливости.


Все эти потери могут погружать человека в глубокое горе. Это нормально. Важно давать горю место и время, не отпихивать от себя (привет, панические атаки!). Не стоит обесценивать свои и чужие переживания.

Только оплакав потери появляется возможность идти дальше. Каким-то новым человеком, в новых обстоятельствах. Где-то с сильно поцарапанным самомнением, где-то со шрамами от утраты кусочков себя. Но живым и мечтающим. Хоть и плачущим иногда, если нахлынут воспоминания.

#психология

«Я с большим интересом читаю всякое про поколенческие травмы и нежно люблю мыть кости бумерам. Бумеры - это примерно все родители моих друзей, поэтому материала для изучения и систематизации у меня мнооооого. Я когда-то писала про их особенности (надо поискать в недрах фб).

И тут на днях до меня дошло - у нас же руководство страны - как раз они! Как раз поколение бумеров в большинстве. И заварили эту кашу именно бумеры.
Это их инфантилизм, недолюбленность в сочетании с избалованностью, проблемы с эмпатией, непонимание как выживают другие поколения, какие у других людей приоритеты - это же они.

И как обычно с бумерами бывает - расхлёбывать будет кто угодно, но не они.

А нам это еще так долбануло, потому что это же наша история - когда 20 лет сепарируешься, сепарируешься, ходишь к психологу, растишь детей по-другому, а потом бац - и приходится брать к себе маму после инсульта, которая неадекватна, уверена, что ты ей бесконечно должна, и по прежнему думает, что у нее есть власть взрослого над своим ребенком, хотя по факту все взрослые проблемы давно решаешь ты, а не она.

И ты понимаешь, что ты никогда не вырвешься и не отдохнешь… никогда. Потому что у мамы здоровья и сил лет на 20, она всю жизнь заботилась о себе, ходила в бассейн вместо сидения с внуками, а ты уже упахалась до выгорания и депрессии.»

Анастасия Головина

(Ее старый пост о бумерах:
https://www.facebook.com/100003953965042/posts/1538394136302370/ )

#цитаты #психология

«Главная характеристика зла в том, что оно не чувствительно к чужой боли.
Оно не просто не чувствительно к чужой боли, но оно не замечает чужую боль.»

«Дезобъектуализация человека - это процесс изъятия его права быть живым, его статуса принадлежности к человеческим существам.
Это есть высшее проявление зла и крайняя степень разъединения влечений.»

Андре Грин
"Частное безумие"

(Психоаналитики любят длинные и сложные слова и концепции, но вроде основная мысль ясна.)

#психология #война

Компиляция моих обсуждений и размышлений на тему.

Что бы ни случилось, жизнь продолжается. Удивительным образом удаётся оттолкнуться от личного дна, увидеть какие-то другие возможности.

У меня в личной терапии прогресс с начала войны шёл семимильными шагами. Близость войны, горя и смерти не только травмы поднимает, но и приоритеты яснее очерчивает. Проще быть собой. Потому что нахуя быть кем-то другим в этих обстоятельствах. И тратить время своей жизни на общение с говном.

***

Вместе с тем приближение годовщины не может не влиять на нас всех. На кого-то больше, на кого-то меньше.
Замечаю по практике, своей и коллег. Запросов на работу стало больше. Люди приходят в ужасном состоянии, долго терпели и чего-то ждали (не делайте так с собой, пожалуйста). Из всех желающих смогла взять только одного. Остальных отправила к врачам и нескольким рекомендовала госпитализацию.

Ничего нового не скажу: сон, еда, физуха и инфо-диета - must have. И секс, вечно про него забываю, а зря. И лучше не бухать.
Если не помогает - к врачам. Эндокринолог. Невролог. Психиатр.
Не ждите, когда будет совсем пипец.

#психология #эмиграция

У коллег отличная задумка!

«Если вы недавно иммигрировали, и теперь:
* на этой новой зыбкой почве попытаться бы устоять! Всё такое новое и непривычное, и не всегда со знаком «плюс». А при этом новости с родины всё валятся и валятся как из рога изобилия (как говорится, жизнь бьёт ключом, и всё по голове), и уж их точно позитивными никак не назовёшь;
* ожидания от переезда настолько не совпали с реальностью, что вы об этом и помыслить не могли!
* силы ваши заканчиваются, а откуда их черпать - непонятно!
* корни ваши там (на родине), а тело тут;
* ощущаете вы себя одинокими как Робинзон;
* и вообще, держаться нету больше сил,
То нам есть о чём поговорить!»
>>>

#психология #эмиграция

Хороший курс для эмигрантов у коллег:
https://www.facebook.com/events/191680197117905