#health #эмиграция #оккупация

Как свериться с реальностью, насколько вы уже не вывозите и вам нужна помощь.

1) Оцените последние 1-2 недели:

- Как вы спите? Регулярность, легко ли заснуть/проснуться, чувствуете ли себя утром выспавшимся.

- Что с едой и аппетитом? Переедаете или не можете впихнуть кусок? Тянет на «вредную» пищу, хотя после еды становится физически плохо. Вы похудели/набрали вес? Тянет ли на алкоголь/вещества?

- Что с физической активностью? Стали ли двигаться меньше, реже выходить из дома, пропускать зал/зарядку/пробежки?

- Что с сексом? Не снизилось ли желание им заниматься?

2) Если замечаете, что в перечисленном выше изменения длятся больше месяца, и ваше состояние скорее ухудшается, чем наоборот, проверьте себя самотестированием:

- Тест Бека на депрессию
https://www.b17.ru/tests/depressiya/

- Тест Бека на тревожность
https://www.b17.ru/tests/bai/

- Тест Цунга (Занга)
https://www.nmikhaylova.ru/zang/

- Тест Айзенка
https://psytests.org/psystate/eyespsy-run.html

Если по результатам вам рекомендовано дойти до специалиста, не откладывайте.
Современные психиатры не кусаются.
А антидепрессанты действуют не мгновенно, на их подбор и выход в рабочую дозу могут уйти недели.

В депрессию нарушается не только настроение, физическое состояние, но и когнитивные способности. И восстанавливаются они тоже не быстро (плюс частые последствию ковида).

Так что отнеситесь к себе так же бережно, как если бы сломали ногу. Вот прям открытый перелом. Не надо терпеть и ждать чуда.

(Где искать врачей ещё напишу.)

#война #эмиграция

Интересное исследование текущей волны эмиграции

https://re-russia.net/expertise/045/

#эмиграция

Если немного упорядочить мои метания по поводу отъезда, то варианты выглядят так.

1. Если надо будет срочно уехать

«Промежуточные» страны, где можно завести счета и откуда проще (?) подаваться на визы.

Азию я не рассматриваю.
Кавказу тоже не доверяю, увы (свежи воспоминания после развала ссср и как мои друзья убегали).
Турция и прочие мусульманские страны лучше мимо.
Остаётся Казахстан, традиционный приют не устраивающих российскую власть.

2. Европа

Всё прекрасно, но слишком близко к рф. Да, я параноик.
Но и по атмосфере самое то. Особенно Германия, Швеция (и Скандинавия в целом), Нидерланды, и даже ЮК. В них уехать довольно сложно.
Если же брать что попроще - Кипр, Португалия (и Испания, но она прям совсем не моё), страны бывшей Югославии.

3. За океаном

Канада, Австралия.
США - смотря куда, я тяготею к восточному побережью, Бостон, Чикаго, NYC.
Если попроще - центральная и Южная Америка (и опять испанский🤦🏻‍♀️).
Но сердце сжимается, что это тааак далеко. Зато безопаснее. С учетом изменений климата Канада вообще топчик.

А пока.
А пока roadmap такой.
Закрытие юридических вопросов в рф.
Виза самозанятого или работа с подростками-беженцами - в Германии.
И если не получается, переходим к планам В, С и вот это всё.

Главное все это время беречь свою кукушечку. Она ещё пригодится.

#психология #горевание #эмиграция

В эмиграции люди сталкиваются с разными своими эмоциями, порой их так много, что и не разобрать, что к чему. И вообще, зачем их чувствовать, когда пахать надо!

Особенно послевоенная волна зачастую вынужденной и неожиданной эмиграции может столкнуться с такими типами горя, которые в нашей культуре и за серьёзные не считают. А между тем это одни из самых сложно переживаемых состояний.

1. Потеря идентичности

Кто я теперь? Что могу? Чем ценен? Какому сообществу принадлежу?
Утрачены важные части себя, порой основополагающие. Завершены и бесповоротно оставлены большие части жизни.

2. Потеря безопасности

Иллюзия базовой безопасности мира - то, на чем крепко стоит человеческая психика. И она оказывается утрачена.

Пережитое насилие, свидетели насилия над другими людьми, глобальные изменения уклада жизни, финансов, предательство, разрушение отношений.
Выстроить заново внутреннюю опору сложно даже уже оказавшись в безопасном месте, среде, отношениях. (Привет, ПТСР!)

3. Утрата автономности

Бессилие, ощущение, что стало совершенно невозможно управлять своей жизнью. Потеряны навыки, возможности, требуется много полагаться на других людей. Чувства провала, отчаяния, утраты контроля. Много новых ограничений.

4. Потеря будущего

Утрата планов, ожиданий, надежды на исполнение мечты. Накрывает дезориентацией в мире, растерянностью, чувством несправедливости.


Все эти потери могут погружать человека в глубокое горе. Это нормально. Важно давать горю место и время, не отпихивать от себя (привет, панические атаки!). Не стоит обесценивать свои и чужие переживания.

Только оплакав потери появляется возможность идти дальше. Каким-то новым человеком, в новых обстоятельствах. Где-то с сильно поцарапанным самомнением, где-то со шрамами от утраты кусочков себя. Но живым и мечтающим. Хоть и плачущим иногда, если нахлынут воспоминания.

#эмиграция #цитаты

Я поняла, откуда во мне эмигрантские настроения.
Бабушка постаралась, с малолетства читая мне Некрасова вместо колыбельной.

«Да не робей за отчизну любезную…
Вынес достаточно русский народ,
Вынес и эту дорогу железную —
Вынесет всё, что господь ни пошлет!

Вынесет всё — и широкую, ясную
Грудью дорогу проложит себе.
Жаль только — жить в эту пору прекрасную
Уж не придется — ни мне, ни тебе».

А я страсть как хочу все-таки пожить прекрасно. Неважно где. Где дают, там и пожить.

#война #эмиграция

У меня 4 из 6. Но пока полиции на горизонте нет и административок тоже, я о смене локации думаю вальяжно.
Может, зря. Придётся потом с горящей жопой всё делать.

В эти «пасхальные каникулы» помогаю паковаться подруге с семьей. Скоро улетают.

Сама начинаю думать на тему «жива ли ещё моя ‘немецкая лошадь’ и не пора ли с неё слезть?».
Потому что когда «она была жива», я меньше чем за год все организовала. А сейчас тыкаюсь - безрезультатно. Демотивирует.

Появились варианты с Португалией, Испанией и Сербией. Последняя пока перевешивает, да и люблю я Балканы.

Тоскливо.

#война #эмиграция

Бальзам на раны

https://novayagazeta.eu/articles/2023/04/22/dyshat-bez-vozdukha

#эмиграция

Воскресный заголовок из журнала "Бомба" №1, 1906 год.

И чтоб два раза не вставать.
2017 год, из комментариев:
«Denis Khailov Как вы все запарили со своими могилами матери, ох. Если могила чьей-то матери сделана на наши налоги, поддерживается на наши налоги, а также ее территория расширяется до такой степени, что скоро вся страна станет одной большой могилой чьей-то матери, то пошли эти поклонники могилы чьей-то матери к такой-то матери. Пусть ее сами содержат, пусть не лезут с ней во все медиа-дыры, поучая всех, что жить надо согласно законам, написанным на этой могиле чьей-то матери.»

#эмиграция

Хорошо написано про остающихся.

Я была на месте свежеуехавших. И стадию поливания родины говном не миновала. Но или память ко мне благосклонна, или мне и правда не приходило в голову требовать от оставшихся жертвовать собой и превращать страну в родину-сад. Для меня это две большие разницы.

Ещё мне не близка идея «после нас хоть потоп».
Даже когда я меняла работу, мне практически никогда потом не звонили с вопросами. Потому что у меня были задокументированы все процессы и на каждом фронте работ была подготовлена обученная замена.
И съезжая из квартиры, да даже из гостиницы, я никогда не оставляю срач.
И уж уезжая из страны я точно не хочу оставлять долги и косяки недоделанными.

https://m.polit.ru/article/2023/05/04/davydov/

#психология #эмиграция

У коллег отличная задумка!

«Если вы недавно иммигрировали, и теперь:
* на этой новой зыбкой почве попытаться бы устоять! Всё такое новое и непривычное, и не всегда со знаком «плюс». А при этом новости с родины всё валятся и валятся как из рога изобилия (как говорится, жизнь бьёт ключом, и всё по голове), и уж их точно позитивными никак не назовёшь;
* ожидания от переезда настолько не совпали с реальностью, что вы об этом и помыслить не могли!
* силы ваши заканчиваются, а откуда их черпать - непонятно!
* корни ваши там (на родине), а тело тут;
* ощущаете вы себя одинокими как Робинзон;
* и вообще, держаться нету больше сил,
То нам есть о чём поговорить!»
>>>

#мотивация #эмиграция

Последние недели думаю, что 6 лет назад мне удалось уехать ещё и потому, что все свои решения и выборы я принимала через сито «помогает ли это отъезду». А сейчас сильно распылилась и вот результат, точнее его отсутствие.

Немного удалось подсобрать фокус.
Работа и деньги.
Здоровье.
Задел на будущие проекты, которые смогут кормить за границей.

Всё.
Детские хотелки и развитие предсказуемым образом в эту и так объёмную группу не пролезают никак, увы.

В основном, конечно, всё упирается в деньги. И страх остаться с голой жопой, сейчас или на пенсии, как бы смешно не звучало (вообще я планирую ещё лет 25-30 активно работать).

#эмиграция

Обнаружила «секретный» чатик, точнее табличку с перечнем контактов людей, которые готовы за спасибо или за вознаграждение захватить с собой что-то в полёт из/в Сербию.

Так на душе потеплело. Тащат не только документы, но и косметос, лекарства, еду и чего только не🙈

Интересно, есть ли что-то подобное в других культурах? Или это чисто восточно-славянское.

#эмиграция

Исследование текущей волны эмиграции из рф социолога Анны Кулешовой:

О первых выводах нашего с коллегами исследования, проведенного по заказу Ideas for Russia, исследовательской инициативы Фонда Немцова, вышел журналистский материал с некоторыми терминологическими неточностями, так что поправила его:

Национальная идентичность объединяет россиян, уехавших из страны с началом войны, меньше, чем идея профессионального единства и общей судьбы. То есть наиболее плотной группой оказываются, к примеру, «российские айтишники в Армении». Этническая и религиозная идентичность может стать точкой сборки для людей не титульной нации (исследование «зацепило» сеть взаимопомощи башкир).

«Другие» для уехавших россиян — это далеко не всегда местные жители, речь может идти и об оставшихся в России, и о тех, с кем не совпадают взгляды на происходящее, и даже о тех, кто приехал в принимающую страну раньше. В итоге россияне зачастую оказываются достаточно открытыми для интеграции в принимающие общества.

Предпринимательская активность в стране переезда больше связана с потребностью в адаптации, чем в получении прибыли. Поэтому нередко создаются «закрытые» бизнесы для своих.

Особо благоприятную роль в адаптации играют сообщества, возникающие вокруг таких бизнесов — к примеру, кафе, школ или коворкингов. Если представление об общей судьбе соединяется с профессиональной идентичностью, солидаризация усиливается и позволяет поддерживать большие транснациональные сети социальных связей.

Чем больше социальный капитал человека, включая новых знакомых и сообщества в странах переезда, тем амбициознее его экономическая стратегия за рубежом.

Чем сильнее разъехалось социальное окружение, тем больше шансы, что далеко уедет и успешно интегрируется и он сам.

Пять стран, в которых шло исследование , Армения, Казахстан, Турция, Сербия, Израиль, нередко воспринимаются как перевалочная база для дальнейшей эмиграции в страны ЕС и США. Но этот шаг видится сложным и требующим (пере)подготовки — минимум профессиональной и языковой.

Выделены три класса стратегий адаптации по степени мобильности: маломобильные (связанные с Россией, например удаленная работа там), среднемобильные (ориентированные на экономику страны проживания) и высокомобильные (связанные с онлайн-работой в третьих странах).

В Армении распространены высокомобильные стратегии: относительная дешевизна жизни и легкость легализации позволяют без особых проблем работать на иностранную компанию, уходить на фриланс и думать о переезде дальше.

Иная ситуация в Казахстане, где много удаленщиков с не самыми высокими доходами, жестко ориентированных на Россию и «реальный» бизнес (в том числе по параллельному импорту).

В специфических условиях Израиля жизнеспособна среднемобильная, но малоамбициозная стратегия — со сменой высококвалифицированной работы на низкоквалифицированную.

Сербию уехавшие воспринимают наиболее оптимистично с точки зрения встраивания в местную экономику (что может таить свои риски), а Турцию, наоборот, как сложную для бизнеса иностранцев страну.

Собирающиеся выезжать дальше в ЕС или США респонденты часто пытались оценить себя как „достойных“ или „недостойных“ этого. Такая «вторая эмиграция» кажется им максимально амбициозной экономической стратегией с высоким порогом входа и высокими рисками. Потенциальные эмигранты опасаются непредсказуемости политики ЕС в отношении россиян и уверены, что переезд требует специальной подготовки — изучения языка, получение дополнительного образования и профессиональной подготовки. Поэтому планы переезда могут откладываться в долгий ящик.

#эмиграция #рабочее

Я тут, похоже, хорошо отдохнула, внезапно. Силёнок прибавилось. И вот на чем себя поймала:

Уговариваю себя обновить линкедин и пооткликаться на вакансии в Германии, мало ли! И по лабораториям разослать. И по соцзащитным организациям. Как-будто появилось чутьё, уверенность, что найдётся работа.

И сама себя останавливаю.
Даже не потому, что Германия это довольно-таки дорого. И не потому, что там ведомство по делам иностранцев не справляется с наплывом людей, и вопросы рассматриваются вечность и ещё несколько месяцев. И даже не потому, что это будет для меня означать очередную существенную смену карьеры и выход из зоны комфорта.
А потому, что туда практически нереально перевезти семью «просто так», случись что.

На этом фоне Сербия выглядит как добрая приемная мама, готовая обогреть. Но чем-то так похожая на родную, лишённую родительских прав за всякую жесть, что не знаешь - можно ли ей довериться. Не обманет ли.

#психология #эмиграция

Хороший курс для эмигрантов у коллег:
https://www.facebook.com/events/191680197117905

#эмиграция

Суммирую моё текущее «вы находитесь здесь».

Я коплю деньги на «карточный туризм».
Планка высока, потому что когда на тебе висит несколько приемных подростков, вот-вот вылетающих из гнезда, то есть им надо и «на рыбу», и «на удочку», то в конце месяца денег обычно остается гораздо меньше, чем месяца.

Далее буду копить деньги на переезд.
Куда именно, пока не решила. Издалека сейчас кажется, что Германия сильно изменилась в ту сторону, которая мне меньше подходит. Но это известная и понятная мне страна, где теперь легче получить гражданство ЕС. Плюс, который Сербии не перебить. Сербия - второй вариант, с единственным плюсом - можно вывезти совершеннолетних детей и/или родителей при необходимости.

Сейчас деньги и устойчивость нужны мне в рф, чтоб было, от чего оттолкнуться. А пока всё вязко и старый опыт, как мне было хорошо в Германии, помнится как факт, а не эмоции - мотивации не добавляет.

Чем и как зарабатывать деньги «там» почему-то вообще не вызывает вопросов и тревоги, давно и много думала, примеряла, решала, анализировала.

Пока стараюсь не ругать себя за медлительность и бессилие в каких-то вопросах.

А вы уже переехали?❤️
Или только собираетесь?🔥
Или зашли просто посмотреть?🕊️

#эмиграция

В 2011 году сохранила себе чей-то комментарий. Sad but true.

"чем раньше понимаешь, что ничего не изменится, тем меньше времени будет потрачено на иллюзии и больше на переезд ;))"

И вроде давно нет иллюзий, а поди ж ты.