#практика развития уверенности "Лучшие моменты".

Вспомните те моменты своей жизни, когда вы чувствовали себя настоящим победителем.

Восстановите в памяти все детали обстановки, звуки, запахи, поймайте на себе восхищенные взгляды, окунитесь в тот момент и проживите его снова.

Ощутите вкус победы и чувство переполняющей вас гордости, зафиксируйте этот образ в сознании, перенесите его на текущую ситуацию и скажите себе:

🎵«Получилось тогда — получится и сейчас».

🦋Работаем с желаниями.

Представьте, у вас есть волшебная лампа, которая исполнит три желания.

Подумайте, что вы хотите, запишите. Не читайте дальше, пока не выполните эту часть.

После того, как запишите желания, ответьте на вопросы:

Почему я хочу именно это?

Какую потребность оно удовлетворяет?

Какие изменения произойдут, когда это желание исполнится?

Как я буду себя чувствовать, когда желание исполнится?

Что могу сделать уже сегодня для приближения к мечте?

#техники #практика #коучинг

Удивляйся привычному.
Не так давно была в Немецкой деревне. Так называется жилой район в г.Краснодаре. Славится место благоустройством, озером с лебедями и уточками, архитектурным исполнением.

🌿Я удивлялась как ребёнок соснам, пригорку, улочкам и зданиям. Ощущение, что находишься в другом городе. Я, как турист на отдыхе, с интересом разглядывала каждую деталь. Получилось очень качественно отдохнуть.

И вспомнилось, как ранее практиковала такую вещь. Находишься в знакомом месте, но начинаешь смотреть глазами туриста. Так, как будто видишь его первый раз.

✨Для этого медленно осматривай, останавливай взгляд, слушай звуки, почувствуй ощущения на коже от солнца, ветра и т.д. Изумляйся новым подмеченным деталям.

☀️Это классная ресурсная практика, позволяющая наполниться впечатлениями не выезжая из города.


#практика

Я не умею мечтать.

Всегда думала, что у меня нет проблем с желаниями и хотелками. И тут мне попалась практика "100 желаний".

✨ Знатоки рекомендуют написать сто желаний перед днём рождения, на новолуние, в новый год и новогодние праздники.

Я решила не ждать, потому что сейчас - это самый благоприятный день 🙂

Чтобы было проще, выделяем сферы:

🔸Красота и здоровье
🔸Отношения (с собой, детьми, второй половиной, друзьями, миром), семья
🔵Творчество, хобби, удовольствия
🔹Помощники ( чью помощь получаете)
🔵Карьера, бизнес, обучение, экспертность
🔸Богатство ( материальные желания)
▫️Признание ( за что вас ценят)

Хорошо, если будет приблизительно одинаковое количество желаний в каждой сфере. А это по 14-15 хотелок.

💡Ещё напишите "Все мои желания сбываются легко и быстро". Так утверждают эксперты 😌

Записав, убираете список и не перечитываете его в течение года.

Ну что ж, задание далось не легко. Наблюдения такие: нифига я не умею мечтать. Довольно быстро написала материальные хотелки и все, что связано с обучением и карьерой. С другими пришлось попотеть. Креатив попер после 70- го желания 🪐

Приглашаю тоже сделать практику и поделиться своими открытиями.

#практика

#Практика «1 новое действие в неделю»

Выбери на неделю простое правило:
Каждый день практикуем 1 новое действие.

Примеры:

💚Запиши голосовое вместо текста или наоборот.
💛Напиши пост не по плану, а «что болит».
🔴Позвони, а не пиши.
💚Примени технику, которую давно откладываешь.
💛Читай минимум 15 минут в день.
🔴Изучай что-то полезное и т.д

В итоге вы постепенно внедряете новое в свою жизнь.

📍 Маленькие сдвиги = большие изменения мышления.

Чем первым себя порадуете?

#Практика «разбор страха» (НЛП-подход)

Вспомни, что конкретно пугает в переменах.
Представь, что этот страх — образ (форма, цвет, движение).
Перемести его мысленно за пределы тела.
Сделай его меньше, тусклее, дальше.
Вдохни — и замени это пространство ощущением свободы/огня/интереса

🍀 Практика снижает внутреннее сопротивление переменам.

#Практика Вопрос-толчок для изменений

Что я НЕ позволяю себе делать, зная, что это изменит мою жизнь?

Обычно именно там — точка выхода.

Круто, ели поделитесь в комментариях.

У себя отловила, что как бы временно запретила себе мечтать по-крупному, ну очень по-масштабному.....Вот это поворот... 😁...

Как мозоли помогли мне написать этот пост.

Знакомо? Надеваешь новую обувь, а к вечеру — кровавое месиво 🤕

На следующий день, даже в кроссовках, каждый шаг отзывается болью. И вот я уже вся в этом ощущении: «больно-больно-больно».

Но потом я поймала себя на мысли: а что, если так же мы обращаемся и со своими эмоциями?

Мы почти не замечаем моменты, когда нам хорошо. Не грандиозное счастье, а тихие, фоновые состояния:

✅ Спокойствие, когда пьешь утренний кофе.
✅ Уверенность, когда идешь по знакомой улице.
✅ Легкость, когда на душе ничего не тревожит.

Это — «нейтральное» благополучие. Оно просто есть. И мы его… не видим, потому что в этот момент думаем о чем-то более "важном".

Но стоит появиться одной неприятной мысли или эмоции — вся наша фокусировка уходит на нее. Как та боль от мозоли.

Что я сделала. Я стала намеренно переключать фокус с боли на мир вокруг:
«Я иду. Деревья зеленые. Воздух свежий. Птицы поют. Ноги болят, но это лишь одно из ощущений».

✔️Задание для вас на сегодня:

1. Поймайте момент «нейтрального хорошего». Прямо сейчас. Возможно, вам удобно сидеть? Или за окном светит солнце? Или вы просто спокойно дышите?

2. Спросите себя: «Что я сейчас чувствую?» Не оценивайте, просто отметьте: «тепло», «удобно», «усталость», «спокойствие».

3. Побудьте в этом 30 секунд. Просто осознайте это состояние.

Этой практикой мы тренируемся замечать не только «шипы», но и целый букет из запахов, красок и ощущений, которые нас окружают.

Какой оттенок «спокойствия» чувствуете вы прямо сейчас? Поделитесь в комментариях 👇

#мышление #саморазвитие #практика

💚❤️💚💚💚💛❤️💚 августа

Самое грандиозное отвыкание - это отвыкание от самого себя. Кто ты, если выйдешь за рамки?

Две грани осознанного пути Размышления над цитатами Д. Уолша и С. Кови о личностном росте.

С 1 января появляется профессия коуч в официальном классификаторе профессий Что это значит и зачем нужен коуч

Границы только в голове. На примере Фредди Меркьюри показала смелость верить в себя и не бояться делать то чего ещё не было.

Мозоли и мысли о "тихом спокойствии" О том, как мы не замечаем благополучные моменты.

Жизнь даётся без инструкции. И как быть?

Фильм "Трасса 60" глазами коуча

#практика - отмечены практики и техники