Итоги совместного эфира с Викторией Тихачевой 🎙

Мы закрыли важную тему: как растить ребенка уверенным и ответственным с 7 до 16 лет, вовремя меняя родительскую стратегию.

Главное, что мы дали родителям:
✅ Конкретные фразы и речевые алгоритмы для разных возрастов.
✅ Понимание, как сохранить доверие на всем пути взросления ребенка.

Запись эфира доступна по ссылке — сохраните себе, чтобы пересмотреть в спокойной обстановке.

🎁И не забудьте про подарки для участников эфира и подписчиков моего канала!

Напишите номер подарка в комментариях.

1️⃣ Чек-лист «Возрастной навигатор родителя ребенка 7-16 лет» (от Виктории)
2️⃣ Бесплатная 30-минутная встреча и - 30% на первую сессию (от меня)

И, конечно, буду очень благодарна за обратную связь! Пишите, что было самым ценным? 👇

Уставшие люди.

Встречаясь со своими знакомыми, стала наблюдать общую волну усталости. Именно той, когда открываешь утром глаза и уже хочешь их закрыть обратно.

Ты не помнишь, когда в последний раз просыпался с ощущением, что действительно выспался. Когда еда была в кайф, а не съеденная на автомате. Когда вечером были силы не просто рухнуть в кровать, а поговорить или посмотреть фильм.

Мозг сейчас похож на старый компьютер.

Открыто сорок вкладок и он завис. Ты работаешь, одновременно листаешь ленту, краем уха слышишь новости, думаешь о кредитах, о родителях и о том, что завтра сдавать отчет. В итоге не делаешь нормально ничего и просто существуешь в этом незатихающем шуме.

Я сама упускаю некоторые моменты, потому что банально не записала их сразу в календарь — и всё... через 10 минут об этом уже не вспомнить. Страшенный информационный поток, зачастую ненужной информации.

Вокруг сплошная турбулентность.

Мир трясет: тревожные новости, рынки лихорадит, компании сокращают людей. Привычные схемы перестают работать. Ты не знаешь, что будет через неделю, не то что год.

И в этой нестабильности включается механизм: "надо бежать быстрее, иначе не выживешь". Начинаешь хвататься за всё подряд: новые проекты, курсы, за возможности и связи. Вдруг это тот самый спасательный круг? Вдруг я упущу что-то важное, что могло бы меня спасти?

Страх упустить возможности жрет энергию похлеще любой работы.

Мы листаем ленту и видим: кто-то уже заработал, кто-то уехал, кто-то открыл бизнес, кто-то купил квартиру. А ты? Ты просто пытаешься удержаться на плаву. И кажется, что если сейчас выдохнешь, если хоть на минуту остановишься, все эти возможности уплывут к другим.

В чем дело

Информационная перегрузка, неопределенность, культ успеха, чужие достижения в ленте, чувство, что должен быть лучше, быстрее, успешнее - это круглосуточные поглотители энергии.

Мы просто не успеваем восстанавливаться, потому что паузы стали слишком короткими, а требования слишком высокими.

Изменить можно через:
- реальную, жесткую ревизию своей жизни.
- поиск того, что именно жрет твою энергию.
- отделение реальных угроз от иллюзорных страхов.
- больше обращать внимание на возникающие чувства, эмоции.
- периодически "отключать" себя от "раздражителей".

Как у вас обстоят дела?

5 "лайфхаков", убивающие энергию

Мы привыкли думать, что бороться с усталостью - значит "взбодриться". Выпить кофе, заставить себя пойти в спортзал, взять выходной и отоспаться на неделю вперед.

Но некоторые способы вернуть энергию на самом деле загоняют в еще более глубокую яму. Мы просто не замечаем этого сразу, так как есть короткий эффект.

5 популярных мифов, убивающие ресурс.

Миф 1. Еще чашечка кофе и я оживу

Кофе не всегда является источником энергии. Это кредит, который берется взаймы у своего завтрашнего состояния. Кофеин блокирует рецепторы аденозина - вещества, которое говорит мозгу: "Я устал, пора тормозить". Мы перестаем слышать сигналы своего тела. Мозг думает, что у него есть силы, хотя на самом деле резервуар пуст.

Когда действие кофеина заканчивается, аденозин накрывает с головой. Приходит откат, хочется спать сильнее и, чтобы заглушить это, выпивается еще чашка. Круг замкнулся.

Миф 2. Отосплюсь в выходные

Природа не предусмотрела функцию "компенсации сна". Мы не можем выспаться наперед. Когда сбивается режим в будни, а потом пытаемся отыграться в субботу, ломаются ритмы.

Миф 3. Спорт через не могу

Спорт - это про ресурс, а не про насилие. Когда заставляем себя идти в зал, хотя тело хочет лечь и не двигаться, мы добиваем свою нервную систему. Кортизол (гормон стресса) и так зашкаливает, а мы накидываем еще сверху.

Да, спорт дает энергию, но только когда он в кайф, а не в режиме выживания. Убойные тренировки на фоне хронической усталости - это как хлыст для загнанной лошади. Она побежит быстрее, но потом упадет.

Миф 4. Витамины

Реклама обещает: выпей наш супер-комплекс и энергии станет вагон. Но организм устроен сложнее. Витамины работают, только когда усваиваются. А усвоение зависит от состояния кишечника, нервной системы, гормонов и т.д. Если все в порядке - поддержка работает.

Миф 5. Просто возьми себя в руки

Самый опасный миф. Он звучит как "соберись, тряпка". За этим советом стоит идея: хватит лениться, бери волю в кулак и делай. Но воля - это тот же ресурс. Ее нельзя бесконечно напрягать. Когда говорим себе "я должна", "я обязан", добавляем еще один слой стресса сверху. К усталости физической прибавляется усталость от самого себя, от чувства вины, от невозможности соответствовать.

Чем пользуетесь для восстановления?

Как я возвращала себя

Знаете чувство, когда вроде жив, но не чувствуешь вкуса жизни? Я через это проходила не один раз. Самое страшное было не в самой усталости. А в том, что перестаешь верить, что может быть иначе.
Хочу поделиться тем, что реально сработало у меня.

1. Признать, я в яме. Звучит банально, но это самый сложный шаг. Мы так привыкли быть сильными, что не разрешаем себе уставать. Первый шаг - увидеть факт: "Я выгорел(а)/истощен(а)/ мне нужна помощь".

2. Остановить отток. Представьте дырявое ведро: сколько ни лей, вода уходит. Уставший человек пытается наполняться, а энергия все равно сливается.

Что это за дыры? Чувство вины, привычка контролировать, невозможность сказать "нет", самокритика, информационный шум, занятие не любимым делом и т.д. Если коротко, поможет изменение мышления в разрезе каких-то действий.

3. Вернуть чувствительность к себе. Нет понимания: это усталость или лень? Хочу есть или заедаю стресс? Нужен отдых или мне скучно? Возвращение к себе начинается с мелочей. Я заводила будильник несколько раз в день для напоминания задать вопрос "Чего я сейчас ХОЧУ?".

Хочу стоять у окна и смотреть на облака - стою.
Хочу отложить телефон и полежать молча - откладываю.

4. Вернуть телу опору. Выгорание живет и в голове и в теле. Когда мы в стрессе, тело привыкает жить в напряжении: зажимы в спине, плечах, челюсти, поверхностное дыхание. Чтобы вернуть ресурс, нужно вернуть телу ощущение безопасности.

Я перед сном 5 минут просто лежала и приучала себя чувствовать, как тело соприкасается с кроватью. Это работает, потому что возвращаемся в "здесь и сейчас", а не живем в тревоге о будущем или неприятных воспоминаниях.

5. Искать опору во вне. Это может быть:
- Близкий человек, который умеет слушать, а не говорить "соберись" или "у всех так".
- Природа. Иногда опора - это лес, море, горы. Там можно быть настоящим и почувствовать ... свободу, безопасность, соединение с чем-то большим и т.д.
- Массажист, остеопат, инструктор по йоге или просто ежедневные прогулки.
- Ритуалы. Ежедневные маленькие точки опоры. Утренний чай из любимой кружки, вечерняя запись трех благодарностей. То, что создает стабильность, когда вокруг штормит.
- Помогающий практик (в зависимости от тяжести истощения это может быть коуч, психотерапевт, психолог)

Было выгорание и что делали?

Жизнь течёт сама? Или ты её направляешь?

Давай проверим это на практике!
В прямом эфире 12 марта в 15:00 МСК

Мы:
Коуч, меняющий мышление, Людмила Власенко

Художник повелительница красок Елена Кочеткова

Будем:
«Управлять потоком»

— Создавать энергетический компас жидким акрилом прямо на твоих глазах
— Разбирать, как «наклоны холста» (мысли, выборы, страхи) рождают твою реальность
— Искать баланс между контролем и доверием моменту

А так же подарок для тебя:
🔹 Шпаргалка «Энергии цветов»
🔹 Медитация «Быть в ресурсе»
(Сбросим в личку)

Эфир пройдет в ВКонтакте

Приходите посмотреть как рождается волшебство и за наполнением позитивом!

"Включи ресурс" - это 2,5 часа, за которые:

🔹 Нащупаете кнопку, возвращающую в состояние "Я могу".
🔹 Вспомните свой настоящий ресурс
🔹 Создадите свою "Комнату силы" - место, куда можно сбежать мысленно в любую секунду и выдохнуть.
🔹 Выйдете с понятным действием на завтра для своего восстановления.

Это сработает, потому что вместо нудных лекций, применяются рабочие инструменты, которые останутся навсегда с вами.

Для кого:
- Для тех, кто забыл, каково это - просыпаться и чувствовать внутри "Вау, погнали!".
- Для тех, кто раздал себя по кусочкам работе, семье, чатам и хочет наконец собрать обратно.
- Для незнакомцев, которые станут друг для друга случайными свидетелями перезагрузки в безопасной атмосфере.

Когда: 19 марта в 11-00 МСК
Где: Онлайн Контур Толк, уютно из дома
Сколько: 2,5 часа с небольшим перерывом

Будем бережно, но уверенно возвращаться к жизненной энергии.
Стоимость - 990 р.

Планирую собрать практикум в апреле на эту же тему в г. Краснодаре. Бронируйте места, кому откликается @Lyuda_da