"Я не понимаю, чего хочу."
Такой бывает запрос в начале работы.
Мы довольно быстро находим то, что больше не подходит:
- Не хочу оставаться на этой работе/ в отношениях
- Не хочу быть "хорошей девочкой"
- Не хочу жить в режиме бесконечной гонки.
- Не хочу делать вид, что меня всё устраивает и т.д
А вот с желаниями сложнее.
Несешься по знакомому маршруту и только успеваешь решать проблемы, задачи на пути. А потом, бац, и ощущение нарастающего раздражения или усталости.
Что может скрываться на самом деле под "не знаю, что хочу":
- Привычка соответствовать чужим ожиданиям, быть правильным, удобным, эффективным...
Это работает как тоннель, где перестаешь видеть, что-то кроме этого.
Но стоит немного расчистить пространство от страхов, убеждений и чужих ожиданий, как начинают приходить первые ответы.
И тогда в глазах появляется та самая искра, которая порождает импульс посмотреть в сторону того, что откликается.
Начать превращать мечты в реальность, можно со встречи @Lyuda_da
Такой бывает запрос в начале работы.
"А чего вы не хотите?" - с этого вопроса начинается исследование.
Мы довольно быстро находим то, что больше не подходит:
- Не хочу оставаться на этой работе/ в отношениях
- Не хочу быть "хорошей девочкой"
- Не хочу жить в режиме бесконечной гонки.
- Не хочу делать вид, что меня всё устраивает и т.д
А вот с желаниями сложнее.
Несешься по знакомому маршруту и только успеваешь решать проблемы, задачи на пути. А потом, бац, и ощущение нарастающего раздражения или усталости.
Что может скрываться на самом деле под "не знаю, что хочу":
- Привычка соответствовать чужим ожиданиям, быть правильным, удобным, эффективным...
Это работает как тоннель, где перестаешь видеть, что-то кроме этого.
Но стоит немного расчистить пространство от страхов, убеждений и чужих ожиданий, как начинают приходить первые ответы.
И тогда в глазах появляется та самая искра, которая порождает импульс посмотреть в сторону того, что откликается.
Начать превращать мечты в реальность, можно со встречи @Lyuda_da
🔥3
Вопрос-ответ. Как понять, что я двигаюсь не туда.
Из опыта скажу, что есть общие признаки, что идете не туда.
Например, на уровне тела:
Признаки на уровне эмоций:
Признаки на уровне мыслей:
Почему продолжаем идти этим путём?
Мы меняемся, а привычки остались прежними. Зачастую вообще не понимаем что происходит на самом деле. И интересно то, что от этого страдаем, но для мозга это знакомый, привычный трек. И он не хочет тратить энергию на новое и неизвестное.
Какие вопросы можно задать:
— Что в моей жизни даёт энергию, а что её забирает?
— Где я действую из интереса, а где из страха?
— Если бы мне не нужно было никому ничего доказывать, что бы я выбрал(а)?
То, что раньше воспринималось как отдельные, несвязанные сигналы, на сессиях начинает складываться в единую картину (мысли, эмоции, телесный отклик)
Именно поэтому появляется глубокое понимание причин своих решений, реакций и жизненных выборов.
В результате человек перестаёт бороться с симптомами и начинает видеть корень происходящего. Возвращается ясность, появляется внутренний ориентир, а решения становятся более точными и согласованными с собой.
@Lyuda_da - открыта к вопросам.
Из опыта скажу, что есть общие признаки, что идете не туда.
Например, на уровне тела:
— постоянная не проходящая усталость;
— ощущение тяжести по утрам, нарушения сна;
— частые головные боли, напряжение в шее, плечах, челюсти;
— снижение энергии даже на любимые раньше дела
Признаки на уровне эмоций:
— раздражение, апатия, тревога без видимой причины;
— ощущение бессмысленности происходящего;
— зависть к тем, кто решился на изменения.
Признаки на уровне мыслей:
Надо потерпеть, сейчас не время что-то менять, я уже слишком много вложил, чтобы остановиться, наверное, так живут все.
Почему продолжаем идти этим путём?
Мы меняемся, а привычки остались прежними. Зачастую вообще не понимаем что происходит на самом деле. И интересно то, что от этого страдаем, но для мозга это знакомый, привычный трек. И он не хочет тратить энергию на новое и неизвестное.
Какие вопросы можно задать:
— Что в моей жизни даёт энергию, а что её забирает?
— Где я действую из интереса, а где из страха?
— Если бы мне не нужно было никому ничего доказывать, что бы я выбрал(а)?
То, что раньше воспринималось как отдельные, несвязанные сигналы, на сессиях начинает складываться в единую картину (мысли, эмоции, телесный отклик)
Именно поэтому появляется глубокое понимание причин своих решений, реакций и жизненных выборов.
В результате человек перестаёт бороться с симптомами и начинает видеть корень происходящего. Возвращается ясность, появляется внутренний ориентир, а решения становятся более точными и согласованными с собой.
@Lyuda_da - открыта к вопросам.
👍4
То, что даётся тебе легко, может быть огромной ценностью для других.
Но именно это мы чаще всего и не замечаем. Потому что нам кажется:
И это ловушка обесценивания себя.
Мы привыкли считать ценным то, что далось через борьбу, напряжение, преодоление, бессонные ночи, ошибки, внутреннюю битву.
Если тебе легко чувствовать людей, умеешь успокоить, структурировать хаос, видеть суть, поддержать в нужный момент, объяснить сложное простыми словами, вдохновить, организовать, услышать между строк, найти решение там, где другие теряются — это не ерунда. Лёгкость не отменяет ценность.
Мы редко замечаем собственную силу, потому что живём внутри неё и не чувствуем усилий.
❤️ И для кого-то именно это может быть очень значимым, нужным, даже трансформирующим опытом.
Другой человек может:
Задавайте чаще:
- Что у меня получается настолько естественно, что я это не замечаю?
- С чем ко мне приходят люди?
- За что меня благодарят?
- Как люди чувствуют себя после общения со мной?
- Что для меня просто, а для другого сложно, ценно, важно?
➡️ Твой дар в естественности и может путь самореализации гораздо ближе, чем кажется...
Но именно это мы чаще всего и не замечаем. Потому что нам кажется:
Ну это же ничего особенного
Любой бы так смог
Да какой же это талант
Я же не прилагаю для этого сверхусилий, значит, это не считается
И это ловушка обесценивания себя.
Мы привыкли считать ценным то, что далось через борьбу, напряжение, преодоление, бессонные ночи, ошибки, внутреннюю битву.
Если тебе легко чувствовать людей, умеешь успокоить, структурировать хаос, видеть суть, поддержать в нужный момент, объяснить сложное простыми словами, вдохновить, организовать, услышать между строк, найти решение там, где другие теряются — это не ерунда. Лёгкость не отменяет ценность.
Мы редко замечаем собственную силу, потому что живём внутри неё и не чувствуем усилий.
Другой человек может:
- не уметь то, что для тебя естественно.
- мучиться там, где ты интуитивно находишь верный ход.
- искать ту поддержку, ясность, глубину, которую ты даёшь просто своим присутствием, вопросом, словом, взглядом на ситуацию.
Задавайте чаще:
- Что у меня получается настолько естественно, что я это не замечаю?
- С чем ко мне приходят люди?
- За что меня благодарят?
- Как люди чувствуют себя после общения со мной?
- Что для меня просто, а для другого сложно, ценно, важно?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5💯2
Я тут придумала что-то необычное. Не претендую на уникальность, возможно есть похожее.
Я соединила вопросы, элементы медитации и визуализации в проекте "Аудиопутешествия".
Цель - познание себя, присвоение авторства жизни.
Мне нужна конструктивная обратная связь от желающих попробовать результат от первого путешествия. Насколько это может существовать как продукт...
Ищу пять человек, пишите в личку @Lyuda_da
Я соединила вопросы, элементы медитации и визуализации в проекте "Аудиопутешествия".
Цель - познание себя, присвоение авторства жизни.
Мне нужна конструктивная обратная связь от желающих попробовать результат от первого путешествия. Насколько это может существовать как продукт...
Ищу пять человек, пишите в личку @Lyuda_da
🔥3🥰2
Представьте, что однажды утром вы проснулись... и больше не смогли играть ни одной привычной роли:
Быть сильной(ым), удобной(ым), быть спасателем или "хорошей" девочкой, быть тем, кто всегда поддерживает других или никогда не просит помощи.
Кто останется?
Мы думаем, что роли — это только мама, руководитель, жена, друг.
Но на самом деле ролей гораздо больше:
Это тоже роли, которые мы не замечаем.
Когда-то каждая из них была способом адаптироваться.
❤️ Если за послушание любили, то появилась "хорошая" девочка
❤️ Если приходилось заботиться о взрослых или братьях, сестрах, появился спасатель.
❤️ Если за ошибки критиковали, то сформировался перфекционист.
❤️ Когда за чувства стыдили, возник тот, кто всегда говорит, что у меня все нормально.
Роли помогли нам выжить, получить любовь, избежать боли, стать своими.
Но проходит время, обстоятельства меняются, а костюм остаётся. И человек уже не выбирает роль - роль выбирает его.
Как понять, что сейчас говорит именно роль?
Задайте вопрос:
Кто же такой человек без ролей?
Это тот, кто помнит: роль — это костюм, а не кожа.
И тогда я остаюсь:
- заботливым, но не обязан всегда спасать.
- сильным, но позволяю себе слабость.
- говорю нет, не чувствуя вины.
Я не исчезаю, когда снимаю очередную маску, потому что знаю, кто я даже без неё.
Какую роль пора сменить на авторство?
Быть сильной(ым), удобной(ым), быть спасателем или "хорошей" девочкой, быть тем, кто всегда поддерживает других или никогда не просит помощи.
Кто останется?
Мы думаем, что роли — это только мама, руководитель, жена, друг.
Но на самом деле ролей гораздо больше:
- Я должна(ен) всем нравиться
- Я всегда справлюсь сам(а)
- Я не имею права ошибаться
- Я отвечаю за чужое настроение
Это тоже роли, которые мы не замечаем.
Когда-то каждая из них была способом адаптироваться.
Роли помогли нам выжить, получить любовь, избежать боли, стать своими.
Но проходит время, обстоятельства меняются, а костюм остаётся. И человек уже не выбирает роль - роль выбирает его.
Как понять, что сейчас говорит именно роль?
Задайте вопрос:
Если бы мне не нужно было соответствовать чьим-то ожиданиям, я бы всё ещё поступил(а) именно так?
Кто же такой человек без ролей?
Это тот, кто помнит: роль — это костюм, а не кожа.
И тогда я остаюсь:
- заботливым, но не обязан всегда спасать.
- сильным, но позволяю себе слабость.
- говорю нет, не чувствуя вины.
Я не исчезаю, когда снимаю очередную маску, потому что знаю, кто я даже без неё.
Какую роль пора сменить на авторство?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2
Один из вариантов 👆с чем работаем на встречах.
Не для того, чтобы избавиться от всех ролей, это невозможно и не нужно. А для того, чтобы увидеть их, понять, когда и зачем они включаются, и перестать жить на автопилоте.
Когда человек понимает, что сейчас говорит не он сам, а его привычная роль, у него появляется выбор.
Можно перестать всё время спасать других и начать заботиться о себе, перестать быть удобным и научиться говорить "нет".
Или, наконец, перестать доказывать свою ценность и начать чувствовать её внутри.
Жизнь меняется, потому что решения принимает уже не старая стратегия выживания, а вы сами.
Есть бесплатная ознакомительная встреча @Lyuda_da
Не для того, чтобы избавиться от всех ролей, это невозможно и не нужно. А для того, чтобы увидеть их, понять, когда и зачем они включаются, и перестать жить на автопилоте.
Когда человек понимает, что сейчас говорит не он сам, а его привычная роль, у него появляется выбор.
Можно перестать всё время спасать других и начать заботиться о себе, перестать быть удобным и научиться говорить "нет".
Или, наконец, перестать доказывать свою ценность и начать чувствовать её внутри.
Жизнь меняется, потому что решения принимает уже не старая стратегия выживания, а вы сами.
Есть бесплатная ознакомительная встреча @Lyuda_da
❤2
Ты — то, что ты ешь, это относится и к информации.
Наш мозг постоянно учится. Мы наблюдаем за людьми, их решениями, реакциями, образом мышления.
Частично в этом участвуют зеркальные нейроны: наблюдение может помогать осваивать новые модели поведения, особенно если мы вовлечены в происходящее.
Поэтому вопрос не только в том, что я смотрю, а чему я сейчас обучаюсь?
Иногда анализирую свои интересы именно с этой точки зрения.
Люблю детективы — интересно искать закономерности, замечать детали, понимать мотивы.
Психология - для понимания, как устроено мышление и почему люди принимают те или иные решения.
Смотрю то, где человек преодолевает себя — восхищает способность человека адаптироваться, находить выход даже в сложных условиях.
Антиутопии помогают распознавать, как ломают личность через страх или комфорт.
Мистика для меня - про принятие неизведанного и нелинейность, она оставляет пространство для чуда и вопроса "А что, если?"
Если посмотреть на всё это вместе, становится понятно: я тренирую наблюдательность, гибкость мышления, любопытство, устойчивость и способность видеть причины, а не только последствия.
И здесь, как с едой, важно не переедать.
Делитесь, что в вашей ленте?
Наш мозг постоянно учится. Мы наблюдаем за людьми, их решениями, реакциями, образом мышления.
Частично в этом участвуют зеркальные нейроны: наблюдение может помогать осваивать новые модели поведения, особенно если мы вовлечены в происходящее.
Поэтому вопрос не только в том, что я смотрю, а чему я сейчас обучаюсь?
Иногда анализирую свои интересы именно с этой точки зрения.
Люблю детективы — интересно искать закономерности, замечать детали, понимать мотивы.
Психология - для понимания, как устроено мышление и почему люди принимают те или иные решения.
Смотрю то, где человек преодолевает себя — восхищает способность человека адаптироваться, находить выход даже в сложных условиях.
Антиутопии помогают распознавать, как ломают личность через страх или комфорт.
Мистика для меня - про принятие неизведанного и нелинейность, она оставляет пространство для чуда и вопроса "А что, если?"
Если посмотреть на всё это вместе, становится понятно: я тренирую наблюдательность, гибкость мышления, любопытство, устойчивость и способность видеть причины, а не только последствия.
И здесь, как с едой, важно не переедать.
Делитесь, что в вашей ленте?
🔥3❤1
Сегодня наблюдала любопытную сцену: голубь настойчиво ухаживает за голубкой.
Она на него никого внимания, только поклевывает что-то в траве.
И вот бежит он за ней, воркует, перья раскрывает и тут на горизонте конкурент. Стоило которому просто повернуть голову к предмету страсти, как первый ухожер дал деру.
Он сам решил, что теперь шансов нет.
Как часто мы поступаем так же...
Заранее убеждаем себя, что кто-то лучше: опытнее, красивее, успешнее и отступаем, даже не дав себе возможности.
Делаем вывод о результате, не дождавшись самого результата.
Но ведь второй голубь еще ничего не выиграл, а первый уже проиграл.
Мешаем сами себе ))
Она на него никого внимания, только поклевывает что-то в траве.
И вот бежит он за ней, воркует, перья раскрывает и тут на горизонте конкурент. Стоило которому просто повернуть голову к предмету страсти, как первый ухожер дал деру.
Он сам решил, что теперь шансов нет.
Как часто мы поступаем так же...
Заранее убеждаем себя, что кто-то лучше: опытнее, красивее, успешнее и отступаем, даже не дав себе возможности.
Делаем вывод о результате, не дождавшись самого результата.
Но ведь второй голубь еще ничего не выиграл, а первый уже проиграл.
Мешаем сами себе ))
❤6
Сегодня была на зумбе. И эта фотка после. Полный драйв, куча позитивных эмоций, тренер- огонь. Это не первое занятие, прогресса пока мало, но я не сдаюсь)))
Мои наблюдения. У меня был сложный затяжной период напряжения в рабочей сфере: много новой информации, смена позиции, руководства, перегруз от неуспевания и переработки. Я начала забивать на тренировки и потом они сошли на нет.
Это дорога в никуда.
Наоборот, надо найти то, что поможет расслабить мозг или напрячь тело, что, в свою очередь, расслабит мозг))
Через несколько лет вернулась в зал, но это уже было не то, восстановить себя до той формы я не смогла или не захотела.
И вот ещё. Раньше мне хотелось замедлиться, как будто почувствовать жизнь. Теперь хочется в некоторые моменты ускориться... так появилась зумба.
Природой задуман баланс. Перекосы и возникают из-за фокусировки на чем-то одном длительное время. Так случается выгорание, потеря энергии, мотивации.
Есть что пора пересмотреть?
Мои наблюдения. У меня был сложный затяжной период напряжения в рабочей сфере: много новой информации, смена позиции, руководства, перегруз от неуспевания и переработки. Я начала забивать на тренировки и потом они сошли на нет.
Это дорога в никуда.
Наоборот, надо найти то, что поможет расслабить мозг или напрячь тело, что, в свою очередь, расслабит мозг))
Через несколько лет вернулась в зал, но это уже было не то, восстановить себя до той формы я не смогла или не захотела.
И вот ещё. Раньше мне хотелось замедлиться, как будто почувствовать жизнь. Теперь хочется в некоторые моменты ускориться... так появилась зумба.
Природой задуман баланс. Перекосы и возникают из-за фокусировки на чем-то одном длительное время. Так случается выгорание, потеря энергии, мотивации.
Есть что пора пересмотреть?
❤5👍2🔥1
Есть персонажи, которые бесят буквально до трясучки.
Не потому, что они злодеи из кино или книг. А потому, что почему-то цепляют именно нас.
И вот здесь начинается самое интересное.
Иногда это могут быть и наши "проекции". Это когда мы бессознательно "выносим наружу" что-то свое и начинаем видеть это в других людях.
Но иногда персонаж попадает в старую боль, напоминает человека из прошлого или сталкивается с вашими ценностями.
Поэтому вопрос не "Почему меня бесит этот герой?"
А в другом:
— Что именно в нем раздражает?
— Какое его качество вызывает такую сильную реакцию?
— Где я уже встречал(а) такое поведение в жизни?
— Что для меня означает это качество?
— Чего я сам(а) себе не разрешаю?
— Или какую старую историю во мне это поднимает?
Например, раздражает Настенька из "Морозко".
Но одного бесит ее покорность.
Другого — "идеальность"
Третьего — пассивность.
Казалось бы, один и тот же персонаж. Но у каждого он подсвечивает что-то свое.
Наши сильные эмоции редко возникают случайно. Они часто указывают на тему, которую стоит исследовать.
Любопытно, какой персонаж раздражает сильнее всего вас?
И что именно в нем вас раздражает?
И кто со мной солидарен по поводу Настеньки?
Не потому, что они злодеи из кино или книг. А потому, что почему-то цепляют именно нас.
И вот здесь начинается самое интересное.
Иногда это могут быть и наши "проекции". Это когда мы бессознательно "выносим наружу" что-то свое и начинаем видеть это в других людях.
Но иногда персонаж попадает в старую боль, напоминает человека из прошлого или сталкивается с вашими ценностями.
Поэтому вопрос не "Почему меня бесит этот герой?"
А в другом:
— Что именно в нем раздражает?
— Какое его качество вызывает такую сильную реакцию?
— Где я уже встречал(а) такое поведение в жизни?
— Что для меня означает это качество?
— Чего я сам(а) себе не разрешаю?
— Или какую старую историю во мне это поднимает?
Например, раздражает Настенька из "Морозко".
Но одного бесит ее покорность.
Другого — "идеальность"
Третьего — пассивность.
Казалось бы, один и тот же персонаж. Но у каждого он подсвечивает что-то свое.
Наши сильные эмоции редко возникают случайно. Они часто указывают на тему, которую стоит исследовать.
Любопытно, какой персонаж раздражает сильнее всего вас?
И что именно в нем вас раздражает?
И кто со мной солидарен по поводу Настеньки?
❤2
Ищу женщин, которые устали искать ответы.
Неважно, сколько книг вы прочитали и сколько курсов прошли.
Если внутри всё ещё остаются вопросы:
— Почему я снова выбираю не себя?
— Почему так трудно что-то изменить?
— Почему всё время возвращаюсь в одну и ту же точку?
Приглашаю вас на исследовательскую встречу.
Это не консультация и не продажа.
Мне важно услышать, как вы проживаете эти состояния для создания того, что действительно помогает.
🎁 Это возможность взглянуть на ситуацию с другой стороны.
20 - 30 минут
Если интересно, напишите "Интервью"
Неважно, сколько книг вы прочитали и сколько курсов прошли.
Если внутри всё ещё остаются вопросы:
— Почему я снова выбираю не себя?
— Почему так трудно что-то изменить?
— Почему всё время возвращаюсь в одну и ту же точку?
Приглашаю вас на исследовательскую встречу.
Это не консультация и не продажа.
Мне важно услышать, как вы проживаете эти состояния для создания того, что действительно помогает.
🎁 Это возможность взглянуть на ситуацию с другой стороны.
20 - 30 минут
Если интересно, напишите "Интервью"
❤3🔥2👏1
Мы привыкли думать, что жизнь меняют большие решения.
Но чаще её меняет один маленький выбор:
потерпеть или изменить.
В этом видео — история одной тренировки, которая неожиданно оказалась совсем не про спорт.
Смотрите до конца. Возможно, узнаете в ней себя.
Но чаще её меняет один маленький выбор:
потерпеть или изменить.
В этом видео — история одной тренировки, которая неожиданно оказалась совсем не про спорт.
Смотрите до конца. Возможно, узнаете в ней себя.
🔥2⚡1👏1
Принятие ≠терпение.
А вы когда-нибудь ловили себя на мысли: "Я же принял(а)… почему мне всё ещё тяжело?"
Возможно, это не принятие ситуации, а научение её терпеть.
Разница между этими состояниями часто не уловима, но именно она определяет: вы управляете своей жизнью или просто приспосабливаетесь к ней.
А как вы понимаете слово "принятие"?
А вы когда-нибудь ловили себя на мысли: "Я же принял(а)… почему мне всё ещё тяжело?"
Возможно, это не принятие ситуации, а научение её терпеть.
Разница между этими состояниями часто не уловима, но именно она определяет: вы управляете своей жизнью или просто приспосабливаетесь к ней.
А как вы понимаете слово "принятие"?
❤2