Как мозоли помогли мне написать этот пост.

Знакомо? Надеваешь новую обувь, а к вечеру — кровавое месиво 🤕

На следующий день, даже в кроссовках, каждый шаг отзывается болью. И вот я уже вся в этом ощущении: «больно-больно-больно».

Но потом я поймала себя на мысли: а что, если так же мы обращаемся и со своими эмоциями?

Мы почти не замечаем моменты, когда нам хорошо. Не грандиозное счастье, а тихие, фоновые состояния:

✅ Спокойствие, когда пьешь утренний кофе.
✅ Уверенность, когда идешь по знакомой улице.
✅ Легкость, когда на душе ничего не тревожит.

Это — «нейтральное» благополучие. Оно просто есть. И мы его… не видим, потому что в этот момент думаем о чем-то более "важном".

Но стоит появиться одной неприятной мысли или эмоции — вся наша фокусировка уходит на нее. Как та боль от мозоли.

Что я сделала. Я стала намеренно переключать фокус с боли на мир вокруг:
«Я иду. Деревья зеленые. Воздух свежий. Птицы поют. Ноги болят, но это лишь одно из ощущений».

✔️Задание для вас на сегодня:

1. Поймайте момент «нейтрального хорошего». Прямо сейчас. Возможно, вам удобно сидеть? Или за окном светит солнце? Или вы просто спокойно дышите?

2. Спросите себя: «Что я сейчас чувствую?» Не оценивайте, просто отметьте: «тепло», «удобно», «усталость», «спокойствие».

3. Побудьте в этом 30 секунд. Просто осознайте это состояние.

Этой практикой мы тренируемся замечать не только «шипы», но и целый букет из запахов, красок и ощущений, которые нас окружают.

Какой оттенок «спокойствия» чувствуете вы прямо сейчас? Поделитесь в комментариях 👇

#мышление #саморазвитие #практика

🔍 "К сожалению, на этом свете каждый имеет свою точку зрения, мешающую ему видеть точку зрения другого".

Это цитата В. Дюма, который попал в самую суть человеческих конфликтов: от бытовых ссор до глобальных противостояний. Люди видят мир по-разному.

Наш собственный взгляд зачастую становится плотной шторой, которую мы не можем или не хотим раздвинуть, чтобы увидеть мир другого.

Почему так происходит?

С точки зрения психологии, это не недостаток, а базовая настройка мозга.

1️⃣ Когнитивные искажения. Наш мозг — ленивый энергосберегатель. Он создает шаблоны и модели стратегий, чтобы быстро принимать решения. «Слепое пятно» — это как раз то искажение, которое мешает нам увидеть собственные ошибки.

2️⃣Эго-защита. Признать, что точка зрения другого человека имеет право на существование, может быть воспринято подсознанием как угроза собственной правоте. Проще защищаться, чем понять.

3️⃣Эффект рамки. Мы смотрим на ситуацию через свою "рамку": опыт, травмы, ценности. У другого человека своя, совершенно иная рамка. Мы видим одну и ту же картину, но в разных рамах, и спорим о том, чья красивее.

Как это связано с коучингом?

Коучинг помогает сознательно расширить перспективы. Задача коуча — помочь увидеть ситуацию с разных сторон, выйти за пределы ограничивающей точки зрения и найти собственное, более экологичное и эффективное решение.

💡 Техника, которая помогает раздвинуть штору и выйти из плена единственной точки зрения.

Техника трехпозиционного восприятия.

Рассмотрите конфликтную ситуацию с трех сторон:

1-я позиция. Я и мой взгляд, мои чувства, мои потребности. Что я чувствую в этой ситуации?

2-я позиция. Встать на место другого человека. Попробовать посмотреть его глазами, почувствовать то, что чувствует он. А как он это видит? Что для него важно? Каково быть на его месте?

3-я позиция. Занять позицию беспристрастного наблюдателя, как будто вы смотрите кино про двух спорящих людей. Что видит независимый зритель? Как выглядит этот конфликт со стороны?

Наша реальность субъективна. Признание этого факта — признак зрелости и интеллекта. Сила не в том, чтобы любой ценой отстоять свою картинку мира, а в том, чтобы иметь мудрость увидеть мир глазами другого, не предавая при этом собственных ценностей.

А как вам удается увидеть точку зрения другого? Что помогает вам «снять шоры»?

#психология #коучинг #саморазвитие #коммуникация #эмпатия #точказрения #отношения #мышление