📚#گزیده_کتاب

✍️ تمرین مراقبه مهرورزی و پرورش حضور قلبی گسترده، پدیده‌ای ذهنی_بدنی است که تمامی جنبه‌های وجودتان را در‌بر می‌گیرد.
به واسطه این تمرین، حس شفقت عمیقی را پرورش می‌دهید و قادر خواهید بود پاسخ‌های هشیارانه را با تمام وجود ابراز کنید.
با ایجاد حضور قلبی در مقابل اشخاص دشوار و جایگزین کردن دشمنی و ستیز با عشق و مهرورزی به آرامش بیشتری دست می‌یابید.
هنگامی‌که قلب‌تان را به روی کل هستی، کره زمین و تمامی کائنات می‌گشایید، یک ارتباط عمیق با کل آفرینش احساس خواهید‌کرد و خواهید فهمید که بخش مهمی از همه اینها هستید. این حقیقتا راهی به‌سوی آرامش و پیوند است.

📗 #تمرین‌هایی‌برای‌پرورش‌ذهن‌آگاهی
👤#تامس‌رابرتز

مترجم: #غزال_گلشنی
#لؤلؤ_شقاقی
#سید_پیمان_رحیمی‌نژاد

🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۳۲ هزار تومان

@RavanHonar_pub

📚#گزیده_کتاب

✍️ ایجاد ذهن‌آگاهی در روابط، چالش بسیاری به همراه دارد. شناسایی واکنش‌های مبتنی بر مقاومت در استفاده از راهبردهای عادتی و دیرینه، کاری بسیار دشوار است و زمان زیادی نیز می‌طلبد.
گذشته از اینکه چقدر شما در این مسیر موفق هستید، ضمانتی در اینکه دیگری نیز همین گونه رفتار کند وجود ندارد. ولی اگر شما هشیارانه و با صبر، گشودگی و شفقت وارد رابطه شوید، فضایی سرشار از ارتباط و اعتماد ایجاد خواهید کرد که به‌جای تفاوت‌هایتان، نکات مشترک شما با دیگری را پررنگ خواهد کرد. این‌گونه رفتار، جدایی ‌"من در مقابل تو" را از میان خواهد برد و دیگری را دعوت به ورود به رابطه از موضع "ما" خواهد نمود.

📗 #تمرین‌هایی‌برای‌پرورش‌ذهن‌آگاهی
👤#تامس‌رابرتز

مترجم: #غزل_گلشنی
#لؤلؤ_شقاقی
#سید_پیمان_رحیمی‌نژاد

🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۳۲ هزار تومان

@RavanHonar_pub