Психология эмиграции ✈️
9.82K subscribers
210 photos
1 video
586 links
Женя, психолог для эмигрантов и релокантов. С 2018 пишу о том, как (вы)жить в другой стране.

Помогаю с трудностями адаптации, депрессией, тревогой. РАСДВГ informed.

🕊

📍🇪🇸

Обо мне: https://taplink.cc/psymigration

Записаться @petrovaevgeniya
Download Telegram
Forwarded from Школа ЧК
Викарная травма развивается в результате эмпатического взаимодействия с травмированными людьми или просто с информацией о пережитом кем-то травматическом опыте. Если вы непосредственно не подверглись насилию, но наблюдали и сопереживали другим людям, то тоже могли пострадать.

Термин был введен в 1990 году для обозначения состояния, возникающего у психотерапевт_ок в работе с клиент_ами, пережившими травму. Однако риску подвержены не только консультант_ки, но и все, кто потребляет контент, содержащий информацию о насилии.

Читайте наши карточки, делитесь с коллегами и не забывайте заботиться о себе.

Материал взят с одного из занятий курса "ACT с травмой" Дарьи Сучилиной.
Моя книга о психологии эмиграции вышла

Сегодня большой день для меня: моя книга «Это переходит все границы: психология эмиграции. Как адаптироваться к жизни в другой стране», работу над которой я начала в ноябре 2022 года, наконец вышла в продажу. Пишу это и сама до конца не могу осознать: начался новый этап, когда произведение начинает свою жизнь. Особенно горжусь тем, какие люди дали мне отзыв на обложку 🤍

Книга задумывалась и получилась не только об эмигрантах как таковых. Она для всех, кого когда-то касалась или касается тема переезда:
тех, кто хочет уехать,
уехавших,
возвращающихся на родину,
и остающихся, тех, кто думали об отъезде, но решили не переезжать.

Надеюсь, что моя книга поддержит, утешит, расскажет, почему же в эмиграции бывает так трудно, предложит варианты, что с этим всем делать. Я пишу и о теориях, которые описывают эмигрантский опыт, и о частных вопросах, которые касаются многих, например, об адаптации детей, пожилых родственников.

Книга доступна в 3 вариантах, электронном, аудио и бумажном. Её можно купить:
▫️ на Литресе,
▫️ на Амазоне,
▫️ на сайте чудесного издательства Альпина или на Озоне.

Пожалуйста, отправьте ссылку на книгу тем, кому сейчас было бы важно её прочитать. И спасибо вам, клиентам, читателям канала, моим друзьям и знакомым! Без вас книги точно не было бы.

🎧 А если вы блогер и хотели бы рассказать о книге у себя в канале/подкасте/инстаграме, напишите мне в личку @petrovaevgeniya, у меня к вам предложение.

Ух, пошла переваривать новости и праздновать!

Психология эмиграции ✈️

#книга
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Психология эмиграции ✈️ pinned «Моя книга о психологии эмиграции вышла Сегодня большой день для меня: моя книга «Это переходит все границы: психология эмиграции. Как адаптироваться к жизни в другой стране», работу над которой я начала в ноябре 2022 года, наконец вышла в продажу. Пишу это…»
Волна страдания

Что в Камино, что в писательстве я замечала, что это — игра вдолгую: нужно много дней много и долго трудиться.
В Камино я ходила по 25-30 км в день и особенно было сложно по началу, когда думала, сколько ещё идти. Ну а все 9 месяцев, что я писала книгу, я довольно часто в борьбе с рукописью думала, что это никогда не закончится.

И в обоих случаях в ситуации длинного проекта во мне часто поднималась волна страдания из-за того, что мне казалось, что эта работа слишком большая, слишком сложная и результат долго ещё не виден.

🌊 Волна страдания ощущается как что-то настолько невыносимое, тяжелое, от чего срочно хочется сбегать в прокрастинацию. Я замечаю, как она приходит, делает тело горячим, напряжённым, ждущим облегчения. Именно поэтому нужно тут же лезть в соцсети, убираться и делать другие «очень важные и срочные» дела.

Именно в Камино, когда целый день идёшь и это — твоё самое главное занятие, и получилось заметить эту волну. Из Камино так просто не выйдешь: надо идти дальше до своего ночлега, не дойти не получится, не спать же на дороге.

И оказалось, что если пустить страдание, не прогонять его соцсетями, не заглушать ютубом и подкастами, можно с ним поговорить. Она, эта волна, оказалась о том, что страшно делать что-то такое большое, ведь может не получиться. Что так не хочется провалиться. Что лучше не думать о том, что будет, если провалишься.

То есть волна страдания от соприкосновения с большим и важным делом возникает из-за того, что я на самом деле делаю что-то очень нужное и ценное. Что мне хочется, чтобы получилось. Но страшно.

А ведь можно делать что-то важное и при этом переживать и бояться, что не получится. Ведь провал — это тоже часть жизни.
И сейчас, пока я пишу этот пост, я тоже чувствую подступающую волну. Но знаю, что могу просто продолжить и никуда не сбегать.

Психология эмиграции ✈️

#личное
О книге и о том, как я изменилась в эмиграции

В сегодняшнем посте приношу вам два выпуска подкаста:

🔘последний выпуск нашего с Инной подкаста, где я рассказываю о том, каково было писать книгу (спойлер — дико сложно), а Инна делится тем, как она решилась наконец осуществить давнюю мечту,
🟢выпуск подкаста "Нормально же общались", где подкастерка Оля Микитась расспрашивает эмигранток о том, как изменились мы за последние два года в эмиграции. Там есть и моя история.

Вдруг вы сегодня собираетесь на вечернюю прогулку (как я люблю говорить, дурацкую прогулку для дурацкого ментального здоровья 😆) и вам захочется провести её с каким-то подкастом в наушниках?

Психология эмиграции ✈️

#подкаст
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Live stream scheduled for
Эфир о медицине в эмиграции

Мы с клиентами на консультациях часто обсуждаем тревоги по поводу здоровья. И страхи общаться с врачами на другом языке, и невозможность быстро записаться на приём, и сложности с доступом к лекарствам и многое другое… Тут я понимаю ограниченность собственных знаний в области медицины и соматического здоровья, так что когда мне написала Мария Мельникова, которая ведёт канал о медицине в эмиграции «Doutora Mariia», я решила, что эфиру быть!

Мария Мельникова — лицензированный доктор, специалист по общественному здоровью и профилактической медицине. С 2016-го года работает врачом в Португалии, успешно прошла ординатуру по Public Health.
Мария с 2022 года занимается сопровождением пациентов, переехавших в Португалию, и ведет блог о местной медицине и особенностях здоровья эмигрантов: что именно доказательная медицина говорит о факторах риска, что такое эффект здорового мигранта, где найти врача, купить лекарства, и когда уже пора пройти чек-ап?

На эфире с Марией мы обсудим:
как можно подготовиться к переезду с точки зрения здоровья,
▫️ какие основные соматические проблемы сопровождают первый год после переезда (например, проблемы со сном, панические атаки),
что беспокоит эмигрантов, живущих дольше года в другой стране (проблема изоляции, ипохондрия, соматизация),
▫️ в каких случаях идти к психологу, а когда — к психиатру.

Готовьте свои вопросы и приходите на эфир! Эфир будет здесь, в телеграме, в эту пятницу, в 17 ч CET (16 ч по Лиссабону, 18 по Москве). Запись будет!

Всем здоровья!

#эфир
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Кино об эмиграции

Когда-то давно я собирала список фильмов об эмиграции и эмигрантах (эх, беззаботные карантинные времена 🥲), и вот недавно посмотрела ещё один. Это фильм «Границы безумия» о паре, которая перееезжает из Испании в США. Фильм не самый обычный: он о привилегиях родиться в благополучных странах, и о том, как обладатели паспортов из не самых благополучных сделают всё, что можно, чтобы найти лучшую жизнь. Здесь подробнее делилась своими впечатлениями об этом фильме.

А какой ваш любимый фильм об эмиграции и почему?

Психология эмиграции ✈️
Поможем исследовать нас

Как вы знаете, я периодически помогаю коллегам, кто стремится лучше понять нас нас, эмигрантов, и даю ссылки на их опросники и исследования. Сегодня прошу вас помочь студентке магистратуры МГППУ Эльвире, тоже эмигрантке. Она изучает профессиональную реализацию после переезда и адаптацию к новой этнокультурной среде.

Опрос займёт 15-20 минут, это анонимно и затем можно будет получить обратную связь по результатам исследования у самой Эльвиры @elvira_desh_psy

Ссылка на опрос: https://forms.gle/Da5vBA4pEEuWsjuW9

Большое спасибо вам за помощь!