Как и обещала, я подобрала и перевела для вас упражнения из #майдфулнесс (направление когнитивной психологии). Для тех, кто делает один, и читать упражнения некому, я записала своим голосом, правда на записи он у меня получается высоким)). Для знакомства выбрала три упражнения:

Центрирование
Короткое, но очень эффективное упражнение, которое можно делать ежедневно или каждый раз, когда вы чувствуете, что теряете психологическое равновесие. Занимает чуть меньше пяти минут.
http://goo.gl/Q7mNXm

Дыхательное упражнение
Базовое дыхательное упражнение для ежедневной практики. Можно начинать с пяти минут.
http://goo.gl/xUSRFf

Новое знакомство с любимой едой
Упражнение, которое можно сделать один или несколько раз. Занимает примерно пятнадцать минут.
http://goo.gl/a1j8k4

Я предлагаю устроить неделю майндфулнесс и всем, кто хочет, попрактиковать эти упражнения в течение недели, что скажете? Тем более что времени это займет десять-пятнадцать минут в день. Я подумала, что вам наверняка захочется поделиться впечатлениями от упражнений друг с другом, поэтому создала открытый чат как раз для этой цели: https://telegram.me/joinchat/B5si8j8yV5GOAARzv2e5vQ Я никогда раньше не создавала чаты и не знаю, что из этого получится) Но, думаю, попробовать стоит, хотя бы на эту недельку 😉

Тем, кто упражнений делать не хочет, а хочет почитать что-нибудь интересное, порекомендую канал о новостях в науке и технике @funscience.

#упражнения #рекомендации