«Разрешение стрессовой ситуации методом «Взмаха»
Встаньте удобно или сядьте и закройте глаза. Теперь представьте себе, что у Вас в обеих руках по одной фотографии:
Это упражнение необходимо делать в тот момент, когда стрессовая ситуация проявляется и у Вас наступает напряжение. Подобную молниеносную замену фотографий нужно делать до тех пор, пока положительный образ окончательно не вытеснит отрицательный.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Если срочно вам нужно принять определенное решение, действуйте так:
Шаг 1 - Отложи момент осуществления выбора.
Отвлекись на время от стоящей перед тобой задачи. Дай себе время подумать.
Шаг 2 - Сравни 2 возможности, которые открыты пред тобою. Выбрать удовольствие или приблизиться к совершенству?
Данное упражнение поможет тебе принять более взвешенное решение.
#психология #совет #упражнение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Однажды к Учителю пришел человек и попросил научить его добиваться в жизни успеха. Мудрец заставил его залезть в бочку с водой и окунуться с головой.
Затем он изо всех сил удерживал его голову так, что тот не мог подняться. Наконец с огромным усилием он встал, преодолев сопротивление, и вздохнул.
- Что ты хотел, когда преодолевал моё сопротивление? - спросил мудрец.
- Дышать - ответил ученик.
- А что еще?
- Больше ничего.
- Вот это и есть сила единого желания. Сможешь так хотеть успеха, сможешь его достичь.
#психология #философия #притча
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#психология #опрос #искусствоосознанности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
"Коррекция негативного поведения путем самоанализа"
1️⃣ Концентрируемся на своем физическом теле:
🟰 Обратите внимание на то как расположены ваши ноги, руки, опущена или закинута голова, сгорблена ли спина.
🟰 Сконцентрируйтесь на том, где сейчас Вам больно или чувствуется напряжение. Прислушиваемся к дыханию и сердцебиению.
Внушите себе: «Это мое тело, но я не есть тело».
2️⃣ Концентрируемся на своих чувствах:
🟰 Прислушиваемся к своим чувствам, которые Вы сейчас испытываете. Найдите и отделите у этих чувств положительную сторону от отрицательной.
Внушите себе: «Это мои чувства, но я не есть эти чувства».
3️⃣ Концентрируем внимание на окружающем:
🟰 Постарайтесь сосредоточиться на органах чувств, т.е. прислушайтесь к звукам, запахам и обратите внимание на цвета. На листке бумаги: «Я осознаю, что…» запишите все то, что почувствовали.
4️⃣ Концентрируемся на своих желаниях:
🟰 Перечислите имеющиеся желания и стремления. Внушите себе: «Это мои желания, но я не есть эти желания».
5️⃣ Концентрируемся на своих мыслях:
🟰 Поймайте мысль, которую Вы сейчас думаете. Даже если Вы думаете, что у Вас в данный момент времени нет никаких мыслей – это и есть мысль и за ней нужно понаблюдать;
🟰 Если мыслей много, то понаблюдайте как одна мысль сменяет другую.
Внушите себе: «Это мои мысли, но я не есть эти мысли».
#искусствоосознанности #психология #совет
Внушите себе: «Это мое тело, но я не есть тело».
Внушите себе: «Это мои чувства, но я не есть эти чувства».
Внушите себе: «Это мои мысли, но я не есть эти мысли».
#искусствоосознанности #психология #совет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
▫️▫️▫️▫️➖▫️▫️▫️▫️▫️▫️
🌸 Как называется боязнь замкнутого пространства? Есть ли у вас такая фобия?
🌸 Как называется боязнь замкнутого пространства? Есть ли у вас такая фобия?
Anonymous Quiz
90%
Клаустрофобия
6%
Хромофобия
3%
Кайнофобия