Аутизм и текстовая переписка

Автор neurodivergent_lou
Перевод Anna Green Moon

Почему текстовое общение может быть полезным для аутичных людей?

Текстовый формат дает больше времени на обработку информации.
Аутичные люди могут обрабатывать информацию медленно. Текстовое общение уменьшает напряжение, поскольку можно ответить спустя какое-то время, не сразу. Это означает, что мы можем убедиться в ясности коммуникации, взяв дополнительное время.

Текстовый формат общения снижает сенсорный поток.
Это по сравнению с общением лицом к лицу. К примеру, текстовая переписка не включает в себя шум от толпы людей или запахи окружающей среды.

Текстовая переписка не полагается на расшифровку мимики и языка тела.
Поскольку существует разница между аутичным и неаутичным общением, нам может быть сложно интерпретировать язык тела или выражения лица других людей во время беседы.

Аутичные люди могут перестать маскироваться во время текстового общения.
Это по сравнению с живым общением. К примеру, мы можем быть в состоянии свободно стиммить и не поддерживать зрительный контакт. Это означает, что у нас остается больше сил на другие вещи.

Смайлики и индикаторы тона могут быть использованы, дабы прикрепить задуманный смысл через текстовый формат.
Аутичные люди могут иметь проблемы с тем, чтобы подметить тон сообщения, к примеру, саркастический посыл. Это также позволяет нам продемонстрировать наш тон и снизить потенциальное недопонимание.

Вы можете посмотреть предыдущие сообщения, что облегчает проблемы с рабочей памятью.
Аутисты часто имеют сложности с рабочей памятью, нам может быть нелегко помнить, что было сказано во время оффлайн встречи или по телефону. Текстовая переписка позволяет вернуться к предыдущим сообщениям.

Не нужно соблюдать очередность во время общения в текстовом формате.
В переписке негласное правило «общения по очереди» сводится к минимуму по сравнению с живым и общению по телефону. Меньше тревоги по поводу того, что вы перебиваете собеседника.

Текстовый формат не полагается на аудиальную обработку информации.
Аутичные люди могут иметь проблемы с обработкой информации на слух. Текстовую информацию может быть гораздо легче воспринимать и обрабатывать.

Почему текстовый формат общения может создавать трудности у аутистов?

Переписка полагается на навыки исполнительной функции.
Исполнительная функция (такие навыки как: память, инициация задач, гибкость и так далее) у аутичных людей может работать иначе. Мы, к примеру, можем с трудом отвечать на сообщения.

Недостаток языка тела для расшифровки.
Хоть для части аутичных людей это плюс, другие могут иметь из-за этого еще больше проблем. Нас могут учить (или мы сами учимся вручную) полагаться на язык тела. Визуальные подсказки может быть легче обрабатывать.

Внезапное оповещение на телефоне.
Это может усугублять сенсорные проблемы. Это может быть непредвиденным событием, которое создает проблемы, особенно если уведомление приходит, когда вы заняты.

Ваш опыт может отличаться. Пожалуйста, высказывайтесь под постом в уважительной манере.

Легче ли вам дается общение в формате переписки? Или же наоборот? Поделитесь своим опытом.

Если хотите поддержать нас, информация есть в закрепе. Спасибо, что вы с нами.

#аутичныепереводы_ликбез

Аутизм и личные границы

Автор: autistic_callum_
Перевод: Фиу-фиу

Установить любые границы в любом типе отношений может быть очень трудно, когда ты аутичен

Я привык начинать любой тип отношений с очень слабыми границами и не быть способным их строго соблюдать. Это все ещё часть меня, и я должен постоянно бороться с позывом их игнорировать и угождать другим людям. Неудивительно, что я слышу от многих аутичных людей похожий опыт.

Я воспринимаю такое поведение как ответ на то, что общество не поощряет аутичных (и других нейроотличных) людей устанавливать границы. Так как наши потребности часто отличаются, наши границы, соответственно, тоже. Но многие не понимают эти "особенности", поэтому критикуют и не уважают наши границы. Например, мы можем брать большой перерыв от коммуникации с другими, когда перегружены, так как нужно перезарядить социальную батарейку. Эта не распространенная штука и поэтому она обычно критикуется ("ты асоциальный") и не уважается.

Вдобавок многие из нас привыкли быть неправильно понятыми и несправедливо выставленными в негативном свете и, зная, как это может быть болезненно, мы хотим избавить других от похожей участи и даём много поблажек и оправданий, когда они перешагивают через наши границы. У меня много эмпатии и я часто естественно пытаюсь прийти к людям с приемлемыми объяснениями, почему их поведение неправильное. Потому что я хочу убедиться, что люди не имели в виду ничего плохого, чтобы не осудить их несправедливо

Но я должен быть осторожен с этим, потому что это привело к тому, что я не так строго соблюдал свои границы, как должен был, и давал людям пользоваться мной слишком слишком долго. Когда я это понимал, то начинал соблюдать свои миллион границ, и это делало отношения очень сложными. И тут моя доброта испарялась, я помечал человека проблемным и считал, что должен дистанцироваться от него так далеко, как я могу. Я ходил от "все" до "ничего".

Я становился холоднее и неуловимее, а другой человек был неизбежно потрясен моим внезапным и непредсказуемым изменением в поведении. После потрясения они обычно начинали относиться ко мне намного лучше, иногда даже бегая за моим вниманием. Проблема была в том, что в этот момент я покончил с отношениями и у меня было к ним ноль интереса - неважно, насколько сильную привязанность я испытывал до этого. Будто бы мои тело и мозг внезапно отторгли их.

Это стыдно, потому что на самом деле было понятно, что человек вел бы себя лучше по отношению ко мне, если бы я установил и соблюдал свои границы. И, если бы я начал делать это раньше, у нас могли бы быть хорошие отношения.
Хотя их поведение было неприемлемо, людям свойственно раздвигать границы. И единственная причина, по которой они могли это делать так долго, как они это делали, было то, что я не строго их устанавливал и не соблюдал.

Сейчас каждый человек, с которым я встречаюсь, знакомится с моими границами с первого дня. Они не слышат обо мне во время моих социальных перерывов, я не встречаюсь с ними в местах, где не смогу справиться со своими ощущениями.
Я помогаю им настолько, насколько мне комфортно, и только если я думаю, что они будут относиться ко мне хорошо, и у меня не будет энергетической ямы.

Аутичное "черно-белое мышление" здесь полезно. Я понял это, когда перестал создавать исключения для моих правил (кроме очень экстренных случаев, конечно). Я способен вежливо, настойчиво и успешно установить и поддерживать свои границы. Никаких радикальных изменений в направлении и люди не чувствуют, что я внезапно стал груб с ними. В большинстве случаев это эффективно и мои отношения становятся более здоровым местом.

У нас не будет той же самой динамики как прежде и какая-то степень близости может быть потеряна, но это не плохо, так как отношения были нездоровыми до этого.

#аутичныепереводы_ликбез

Мой аутичный опыт подразумевает, что я остро реагирую на мелочи и недостаточно остро на серьезные вещи…

Автор neurodivergent_lou
Перевод Anna Green Moon

Будучи аутичной персоной, я иногда прихожу к выводу о том, что обрабатываю и реагирую на эмоции не так, как это делают неаутичные люди. Это включает реакцию (что со стороны кажется) «чересчур», направленную на какие-то мелочи. Например, плакать из-за временной потери ключей от машины или не быть в состоянии заснуть, потому что переживаешь о том, каким тоном говорил человек, с которым два дня назад был разговор.

Или с другой стороны, нас могут воспринимать за тех, кто «недостаточно сильно» реагирует на серьезные (большие) вещи. К примеру, когда аутичный человек «недостаточно остро» реагирует на жизненные обстоятельства и события: переход в другую школу, потеря работы, смерть других людей и так далее.

Аутисты иногда сталкиваются с отложенной (замедленной) обработкой эмоций, это значит, что мы не сразу проживаем свои эмоции. На это может уйти время: дни, недели, месяцы или даже годы, чтобы мы распознали и обработали информацию о том, как мы себя ощущаем по поводу ситуации, особенно это касается больших событий, которые меняют жизнь. Поначалу может казаться, что у нас недостаточно бурная реакция, но спустя какое-то время нас накрывает волной сильных эмоций.

То же самое с тем, что аутичные люди могут проживать эмоции не так, как это делают неаутичные люди. Часто аутисты имеют проблемы из-за алекситимии, которая подразумевает сложности с распознаванием и идентификацией наших эмоций.

Это может еще больше усугубить распознание и проживание эмоций. Мы можем не понимать, что за эмоцию чувствуем, поэтому кажется, что у нас не «такая уж и серьезная реакция» на серьезные события в жизни. Нам может понадобиться больше времени, чтобы распознать и прожить эмоции.

Так же аутичные люди могут преуспевать в логике и уходить в режим «практичности» или «логики», когда мы фокусируемся на том, как преодолеть практическую ситуацию или понять ее логику, но при этом необязательно проживая связанные с ней эмоции.

Я обнаружила, что с другой стороны, я склонна быть особенно чувствительной к повседневным мелочам, которые накладываются друг на друга, а потом перегружают или создают стресс. К примеру, я ловлю перегрузку из-за сенсорного потока окружающей среды, из-за недопонимания или прочих проблем во время коммуникации, из-за потери вещей и перемен. Многие из этих вещей откликаются моему аутичному опыту.

Сфокусируемся на недопонимании как на триггере для сильных эмоций. Будучи аутичным человеком, я часто имею проблемы с тем, чтобы правильно донести свои мысли, которые хочу раскрыть, особенно с неаутичными людьми. Так происходит из-за моих врожденных отличий в коммуникации, меня часто неправильно воспринимают во время разговора. Спустя время это привело к тому, что я чувствую тревогу из-за того, что меня могу неправильно понять. Это часто заставляет меня надумывать о социальном взаимодействии.

Поскольку мы можем реагировать на эмоции иначе, другим людям может быть трудно нас понять. Они могут предполагать, что мы «драматизируем», когда сильно реагируем на мелочи, или, когда мы выглядим «холодными» по отношению к крупным событиям в нашей жизни. Мы можем беспокоиться о том, как мы реагируем на вещи, ибо нам кажется, что мы делаем это «неправильно».

Ваш опыт и мнение могут отличаться. Пожалуйста, высказывайтесь под постом в уважительной манере.

Как у вас с эмоциональной реакцией? Реагируете ли вы слишком бурно на то, что кажется другим мелочью? Есть ли у вас отложенная эмоциональная реакция? Как вы себе помогаете? Поделитесь с нами в комментариях.

#аутичныепереводы_ликбез
#аутиныепереводы_отпервоголица

О том, как аутичные черты ошибочно принимают за флирт…

Автор neurodivergent_lou
Перевод Anna Green Moon

Мой аутичный опыт подразумевает то, что иногда мои черты аутизма и маскинг ошибочно принимали за флирт. Предполагалось, что я флиртую, когда в реальности у меня не было подобных намерений, направленных на этого человека. И, кажется, это то, с чем сталкиваются и другие аутисты.

Аутичные черты, которые могут ошибочно воспринимать как флирт…
- Подражание тому, как ведут себя другие люди, часть маскинга.
- Стимминг, когда аутичный человек играет с волосами.
- Аутист_ка становится очень счастливым_ой, когда находит связь с другими через специальный интерес.

- Попытка скомпенсировать проявление аутичности через чрезмерное количество выражений лица.
- Интенсивный зрительный контакт или его полное отсутствие.
- Маскинг во время бесед. К примеру, приподнимать брови; кивать, когда другой говорит.

Это, однако, может создавать проблемы, когда другие люди думают, что вы с ними флиртуете, а на деле все совсем не так. Это может привести к тому, что мы будем находиться в уязвимом положении, где нами могут воспользоваться. То же самое с тем, если кто-то подумает, что мы флиртуем с их партнером/партнершей, даже если у нас не было таких намерений. Это способно привести к тому, что тот человек разозлиться или расстроится.

Аутичные люди также могут иногда с трудом подмечать, когда другие люди флиртуют с нами, нам может быть нелегко заметить эти социальные сигналы. Иногда мы можем просто предположить, что дугой человек просто дружелюбен по отношению к нам, когда на деле, с нами флиртуют. Может быть сложно подметить невербальные сигналы, которые сообщают о том, какова разница между дружелюбием и флиртом. Это также способно поставить нас в уязвимую позицию, где нами могут воспользоваться.

Аутисты также могут иметь проблемы с тем, чтобы знать, как нужно флиртовать с неаутичными людьми. Аутичные люди могут быть более открытыми и прямолинейными, когда дело касается флирта, и это может стать поводом для негативной оценки или недопонимания со стороны неаутичных людей. То же самое с тем, что нам может быть очень сложно проявить инициативу по отношению к тем, кто нам нравится.

Ваш опыт может отличаться. Пожалуйста, высказывайтесь под постом в уважительной манере.

Каков ваш опыт с флиртом? Принимали ли ваши аутичные черты за флирт? Используете ли вы его, понимаете ли вы его суть? Или же вы всегда говорите все прямо? Расскажите о своем опыте в комментариях.

#аутичныепереводы_ликбез
#аутичныепереводы_отпервоголица

Перемены могут быть проблемой для аутичного человека…

Автор The Autistic Teacher
Перевод Anna Green Moon

Перемены могут быть тяжелыми.
Перемены – это неотъемлемая часть нашей жизни, и для многих из нас может быть нелегко в них сориентироваться. Для аутичного человека изменения могут быть особенно сложными, но очень важно подойти к этой теме, учитывая наше нейроотличие. Перемены сложны для меня, не из-за того, что я имею ограничения, но потому, что так мой мозг воспринимает и реагирует на новые ситуации. Это естественная часть моего нейроотличия, и другим важно понять и уважать это.

Тревога.
Аутичные люди часто отдают предпочтение рутине и предсказуемости. Это не недостаток, а зачастую способ справляться с высоким уровнем тревоги и упорядочить хаос вокруг нас. Когда эта рутина нарушается, мы можем уйти в состояние стресса и тревожности, поскольку мир, который мы создали для безопасности и порядка, пошатнулся. Понимание этого способно помочь взрастить эмпатию (сочувствие) и поддержку вместо осуждения.

Сенсорный поток.
Сенсорные чувствительности другой значительный фактор, из-за которого перемены даются мне нелегко. Мир полон сенсорных стимулов, которые могут перегружать, и перемены в рутине или окружающей среде могут усугубить эти чувствительности. Появляются новые переменные, которые нужно обработать и понять, а это все может перегрузить нас. Это может влиять на мою способность адаптироваться к новым ситуациям.

Коммуникация.
Отличия (от пер. или дефициты) в коммуникации также играют роль в этом. Будучи аутичным человеком, я могу воспринимать и передавать информацию иначе. Телефонные звонки могут быть вызовом. Вербальная коммуникация сбивает с толку. Прямолинейность, терпение и дополнительное время на обработку каждого шага могут помочь мне сориентироваться внутри изменения.

Перемены могут быть хорошими!
Для меня важно не забывать о том, что изменения не всегда плохие. Хоть может быть сложно, но они могут принести развитие и новые возможности.

Уважение.
В подходе, который дружелюбен для аутичных и других нейроотличных людей, фокус идет не на том, чтобы «починить» проблемы, возникающие из-за перемен, а на понимании и внесению корректировок для этого. Это о создании мира, который поддерживает нейроразнообразие и распознает ценность различных когнитивных стилей. Вместо того, чтобы ждать от меня соответствия нейротипичным стандартам гибкости, он фокусируется на распознавании и уважении того, как работает мой мозг.

Будьте инклюзивными.
Изменения могут стать для меня проблемой, но это не определяет мои способности или мою значимость. Это просто часть моего аутичного опыта, и благодаря формированию и содействию пониманию и поддержке, мы можем создать мир, где проживание трудностей с переменами встречают с эмпатией (сочувствием) и словами поддержки для всех и каждого, не имеет значения, какой у них нейротип.

Ваш опыт и мнение могут отличаться. Пожалуйста, высказывайтесь под постом в уважительной манере.

Как вы справляетесь с изменениями? Что вам помогает сориентироваться? Что бы вы хотели видеть, слышать, получать от людей в такие моменты? Расскажите нам в комментариях.

#аутичныепереводы_ликбез
#аутичныепереводы_отпервоголица

«Я бы хотел/а узнать раньше об этих состояниях»
Часть 1

Автор: longcovidwithme
Перевод: Фиу-фиу

🪵 Постковидный синдром

Возможно, есть, если: после ковида у тебя сохранились или ухудшаются симптомы

Для диагноза требуется условие:
Симптомы сохраняются три и более месяца после первичной фазы инфекции

Важное замечание: постковидный синдром - зонтичный термин, который включает в себя много разных состояний

🪵 МЭ/ СХУ*

Возможно, есть, если: у тебя есть постнагрузочная слабость

Для диагноза требуется наличие следующих симптомов:

1. Сильная усталость на протяжении 6+ месяцев
2. Постнагрузочное недомогание
3. Сон не восстанавливает
4. Ухудшение памяти/ способности концентрироваться И/ИЛИ симптомы появляются в вертикальном положении
5. Эти симптомы не объясняются другими состояниями

* Миалгический энцефалит / синдром хронической усталости

🪵 Дизавтономия

Возможно, есть, если: у тебя сильно учащенный пульс, и ты замечаешь ухудшение симптомов, когда стоишь/ сидишь

Для диагностики требуются:
1. Тилт-тест, NASA lean test, autonomic testing
2. Эти симптомы не объясняются другими состояниями

Важное замечание: дизавтономия - зонтичный термин, который включает в себя много разных состояний, в том числе СПОТ*, ОГ** и другие

* Синдром постуральной ортостатической тахикардии
** Ортостатическая гипотензия

🪵 Синдром активации тучных клеток

Возможно, есть, если: ты заметил/а повышение чувствительности к еде, химическим реагентам, медикаментам, окружающей среде и тд

Для диагноза требуется:
1. Лабораторные признаки высвобождения медиаторов тучными клетками (повышенные сывороточная триптаза, N-метил гистамин, простагландин D2 или 11-бета - простагландин Ф2 Альфа, лейкотриен Е4 и др.)

2. Улучшение симптомов при использовании препаратов, которые блокируют указанные медиаторы, либо препятствуют увеличению их количества

Важное замечание: многим людям трудно получить положительный результат анализа крови на САТК, и диагноз ставится в ответ на лечение

🪵 Нейропатия малых волокон (НМВ)

Возможно, есть, если: у тебя есть ощущение жжения или стянутости в стопах/ногах, ладонях/руках (но могут быть и другие части тела)

Для диагноза требуется:
1. Пункционная биопсия кожи или
количественный тест судомоторного аксонного рефлекса (QSART)
2. Могут быть использованы исследование нервной проводимости (NCV)/электромиография  (EMG), чтобы исключить другие формы нейропатии

Важно: у многих людей с фибромиалгией и СПОТ положительный тест на нейропатию нервных волокон

🪵 Синдром гипермобильности Элерса Данлоса (СЭД)

Возможно, есть, если: ты супер гибкий, у тебя гладкая кожа, которая легко растягивается и на которой легко образуются синяки; ты чувствуешь хроническую боль в мышцах и костях

Для диагноза требуется:
1. Высокий результат в тесте Бейтона

Важно:
Некоторые врачи воспринимают тест Бейтона слишком узко и не диагностируют множество пациентов.
САТК и СПОТ очень распространены среди людей с СЭД

🪵 Краниоцервикальная нестабильность

Возможно, есть, если: голова ощущается слишком тяжёлой, чтобы держать ее на шее. Ты испытываешь сдавливающие головные боли (что также может выглядеть как признак дизавтономии)

Для диагноза требуется:
1. МРТ или КТ

#аутичныепереводы_ликбез

Как ощущается аутичное выгорание (часть 1)

Автор Эллин Парк (autistic.qualia)
Перевод Anna Green Moon

Отвечают сами аутичные люди.

«Будто бы ты никак не можешь проснуться. Я встаю, ем завтрак и снова чувствую усталость, мне нужно вернуться в кровать. Выход за продуктами на пару часов приводит к тому, что мне необходимо взять неделю отдыха после этого. Это делает жизнь невозможной».

«Я бы сказала, что это похоже на «обычное» выгорание, но добавила бы тот факт, что любой стимул приносит боль. К примеру, любой звук заставляет меня думать о том, чтобы вырвать себе уши. Также я хочу кричать и бежать до изнеможения».

«Это похоже на то, когда мой мозг больше не может делать то, что мог, и это ухудшается со временем. Постоянный упадок сил. Вещи выводят меня из себя куда проще. Это целый набор симптомов, которые я изучил».

«Если честно, это невыносимо. Кажется, будто бы я заперта в своем собственном теле, а мое тело сдается, но разум продолжает эту гонку и хочет делать всякое. Но я не могу, вместо этого я просто сижу на диване под одеялом, думая о всем том, что я упускаю, обо всех специальных интересах и хобби, с которыми не могу взаимодействовать из-за измождения. В моем случае это подобно бесконечному упадку сил, уход за собой становится все сложнее и сложнее. Это стоит мне моего ментального благополучия, п также мое физическое здоровье становится хуже».

«Удается поддерживать только тот уровень маскинга, который в большинстве своем необходим самозащиты, чтобы не привлекать излишнее внимание в общественных местах, что нарушило бы мою безопасность. Проблемы в том, чтобы найти удовольствие хоть в чем-то, включая мои специальные интересы. Откаты в навыках. Растерянность по поводу моего уровня функционирования и потребности в поддержке».

«Кажется, будто бы мой мозг горит, а мое тело сделано из чего-то плотного и тяжелого. Я теряю способность концентрации, а мои проблемы с обработкой слуховой информации становятся еще хуже. Я также сталкиваюсь с большим количеством глазных мигреней во время аутичного выгорания».

«Ужасно, у меня ушли годы на то, чтобы понять, что это было. Я даже не знала, что аутичная. Я потеряла 80% от способности говорить на 18 месяцев. Честно, я бы никому такого не пожелала».

«В моем случае это подобно тому, когда компьютер запускает слишком много программ, перегружается и просто отключается. Я не в состоянии маскироваться от слова совсем и еле как функционирую».

Ваш опыт может отличаться. Пожалуйста, высказывайтесь под постом в уважительной манере.

Какое из описаний перекликается с вашим опытом? Как бы вы описали аутичное выгорание? Что вам помогает? Расскажите нам в комментариях.

#аутичныепереводы_ликбез
#аутичныепереводы_отпервоголица

Дорогие аутичные, которые недавно получили диагноз или осознали это самостоятельно:

- некоторые вещи становятся куда легче
- некоторые вещи становятся куда хуже

Но вы не одиноки. Так много из нас были там, где вы сейчас. Это ощущение, будто вы потерялись в знакомом коридоре своей жизни... Мы были там.

Все образуется. Только не всегда так, как вы ожидаете.

И вы никогда не были сломанными, что бы они ни говорили.

Апрель - месяц осведомленности об аутизме. Погнали.

Автор autistic-af (tumblr)
Перевод Anna Green Moon

#аутичныепереводы_ликбез

Что вы видите vs Что вы не видите

Автор neurodivergent_lou
Перевод Anna Green Moon

Что вы видите…
Взрослый человек сидит в торговом центре и закрывает свои уши.
Что вы не видите…
⁃ Разные слои звуков в окружающей среде.
⁃ Все чувства обострены до такой степени, где идут болевые ощущения.
⁃ Фрустрация от того, что вы являетесь единственным, кто испытывает напряжение из-за сенсорной обстановки.

Что вы видите…
Ребёнок, который говорит о динозаврах.
Что вы не видите…
⁃ Этому ребёнку уже и так сегодня сказали, что «никто не захочет дружить ним/ней, если все, о чем он/она будет говорить - это динозавры».
⁃ Комфорт и стабильность, которые исходят от специального интереса в этом непредсказуемом и хаотичном мире.

Что вы видите…
Взрослый человек, который смеётся и улыбается с другом/подругой.
Что вы не видите…
⁃ Сколько раз этот человек тренировал разные выражения лица перед зеркалом.
⁃ Чувство одиночества, даже когда вы окружены другими людьми.
⁃ Ощущение, что никто и никогда не полюбит ваше настоящее «я».

Что вы видите…
Подросток, который в истерике.
Что вы не видите…
⁃ Это не было истерикой. Это был аутичный срыв.
⁃ Как стресс накапливался какое-то время, а затем хлынул словно из бутылки, которую встряхнули.
⁃ Глубокое чувство стыда и потери контроля, которое таскаешь с собой в течение нескольких дней после срыва.

Что вы видите…
Ребёнок, который академически преуспевает, у которого много друзей.
Что вы не видите…
⁃ Этот ребёнок приходит домой и плачет в течение нескольких часов. На образ «идеального ребёнка» уходит много энергии, поэтому после школы ребёнок полностью разваливается дома.
⁃ Ребёнок ходит за другими детишками на площадке, чтобы не казаться «не таким/не такой». Ребёнку сложно понять, как заводить друзей.

Ваш опыт может отличаться.

Что бы вы ещё сюда добавили? Поделитесь с нами в комментариях.

#аутичныепереводы_ликбез
#аутичныепереводы_жиза

Аутичный восторг/радость: моя любимая часть аутичности.

Автор Authentically Emily
Перевод Anna Green Moon

«Аутичный восторг» описывает всеобъемлющее и невероятно интенсивное чувство радости и волнения, с которым сталкиваются многие аутисты. Это чувство может возникать из-за вещей, которые кажутся другим людям незначительными (но это определённо не так!). Этот восторг поглощает нас в моменте. Это ощущение может быть очень сильным и проходить сквозь все наше тело. Мы часто выражаем это чувство через стимминг.

Аутичный восторг может ощущаться как:
⁃ когда накрывает волна теплоты, будто бы искорки проходят через ваше тело;
⁃ ваше окружение тает, и все, на чем вы можете сфокусироваться — это восторг/радость;
⁃ когда вы полностью поглощены чувством радости/восторга;
⁃ будто бы каждая клеточка вашего тела показывает;
⁃ когда ощущаете необходимость в движении и стимминге, чтобы выпустить чувство наружу;
⁃ когда интенсивность этого чувства кажется перегружающей и утомляющей.

Несколько распространённых триггеров аутичного восторга/радости.
1. Все, что связано со специальным интересом.
2. Новая гиперфиксация.
3. Связь с другими аутичными людьми.
4. Возможность устроить инфодамп.
5. Знакомство с новым положительным сенсорным опытом.
6. Воодушевление.
7. Когда вы чувствуете, что можете быть без маски.
8. Животные и питомцы.
9. Есть еду, которая приносит сенсорное удовольствие.

К сожалению, много аутичных людей сталкивались с тем, что им говорили, что они «перебарщивают», что нужно «успокоиться», и также их критиковали, спрашивая о том, почему нужно разводить столько шума из-за какой-то мелочи. Такие комментарии могут заставить нас стыдиться своих естественных реакций на радость, стыдиться своего естества без маски, а также заставляют сдерживать свои истинные чувства. То, как люди реагируют на выражение аутичной радости/восторга может навредить самооценке или же подбодрить нас и позволить разделить это чувство с остальными.

«Но как аутичный восторг/радость отличается от того, что испытывают все остальные?» — вопрос, который мне раньше задавали. Я на знаю, как все остальные люди проживают восторг/радость. Это индивидуальный опыт. Но, что я точно знаю — что я ощущаю радость/восторг во всем своем теле, словно во мне разгораются искры, а мне так часто нужно сдерживать свою настоящую реакцию. Я в курсе, что меня часто критиковали за то, как я выражаю радость, надо мной смеялись, на меня косо смотрели. Я знаю, что другие люди в моей жизни не скачут вверх и вниз, не стиммят и не пищат так, как это делаю я, когда счастлива и воодушевлена. Я знаю, что другие «отпускают» свою радость/восторг куда быстрее, когда я поглощена ею и забываю обо всем прочем. И я понимаю, что аутичная радость/восторг — одно из моих любимых ощущений, и одна из тех хороших вещей внутри аутичного опыта. Существует так много трудностей, отчего иногда мне нужно не забывать и про радости.

Напоминания для аутичных людей.
⁃ Нет ничего плохого в том, чтобы выражать свою радость и восторг не так, как это делают другие.
⁃ Вы найдёте своих людей, которые полюбят вас за вашу аутентичность.
⁃ Ваш аутичный восторг обладает способностью приносить радость и другим людям.
⁃ Вы никогда не были и никогда не будете «чересчур».
⁃ Мелочи, которые вас воодушевляют — это то, что делает жизнь стоящей.
⁃ Иногда даже позитивные эмоции могут быть перегружающими — на неделе выделите время, чтобы отдохнуть.

Ваша радость делает этот мир лучше.

Ваш опыт может отличаться.

Вы проживали подобное чувство? Что вызывает у вас аутичный восторг/радость? Как бы вы описали этот опыт? Расскажите нам в комментариях.

#аутичныепереводы_отпервоголица
#аутичныепереводы_ликбез