​​НОВАЯ ЖИЗНЬ С ПОНЕДЕЛЬНИКА. ВСЕГО 1 ШАГ

Понедельник. Самое время начинать новую жизнь.💪
Мы себе не раз давали обещание начать новую жизнь с понедельника.
Правильно питаться, ходить регулярно в спортзал, делать зарядку, начать новое дело и многое-многое другое.

Думаю, что здесь мы все сестры и братья!
Но делимся на две лагеря:

➡️ Первый лагерь - в понедельник принимает решение о переносе начинания на следующий понедельник.
В этот, якобы звезды не так стоят.😎

➡️ Другой лагерь - действительно начинают с понедельника новую жизнь. 🤺
Следит за рационом, объявляет бой сладостям, три раза в неделю посещает спортзал. еще и с работы два квартала пешком.
Класс!
Только вот через неделю сдуваются. Силы не рассчитали, энергии на всё не хватило.

И что же? Так и жить в болоте, не пытаясь вырваться?

Мудрые японцы давно придумали систему под названием "кайдзен".

Эта система позволила многим японским компаниям, в том числе Tayota, быстро восстановиться после Второй Мировой Войны.
Кайдзен - это целая философия, которую с успехом можно применять в любой сфере жизни и деятельности.
В системе 5 основополагающих принципа.
Основная цель Кайдзен - постоянное непрекращающееся совершенствование.

Делайте одно улучшение в день, хотя бы 1 минуту. Но регулярно.
Выполняя каждый день один небольшой шаг в выбранном направлении, можно прийти прекрасному результату.

Не пытайтесь улучшить сразу все аспекты своей жизни за один раз.
Масштабные программы отнимает много сил, могут сломить и оставить без результата.

👉 Одно улучшение в день!
Это совсем мало, а, значит, легко выполнимо.
Только представьте, один маленький шаг, выполняемый ежедневно, может привести вас к успеху!🏆

#PZуспех

КАК ВЫ ПРИНИМАЕТЕ РЕШЕНИЯ ?

Долго взвешиваю между "за" и "против", оценивая последствия – 13
👍👍👍👍👍👍👍 46%

Принимаю решение легко, не долго раздумывая – 12
👍👍👍👍👍👍 43%

Прислушиваеюсь к "совету друга" или эксперта – 3
👍👍 11%

Часто предоставляю другим право решать за меня
▫️ 0%

👥 28 people voted so far.

Любовь - непознанная Вселенная.❤️
Разве можно описать словами то, что испытывает влюбленный человек?

Чем больше в нас любви, тем более мы энергичны и счастливы.
Любовь дает столько энергии!⚡️
И не важно, один человек или целая Вселенная являются объектом нашей любви, энергия излучения такова, что любя одного человека, мы любим весь мир."

Даря энергию, наслаждаясь самим процессом, источник приумножается. И энергия любви растет.💕
Тот, кого мы любим, получает любовь, а не обиды и претензии. И вероятность ответа возрастает до 100 %.
Такой парадокс.

А еще энергия любви способна исцелять от недугов. Такова ее сила.💪

Любите и чаще говорите любимым о своей любви. Они этого ждут. 😀

​​ПЕРЕЗАГРУЗКА МОЗГА

Улучшаем память, учимся творчески мыслить, справляться с любой интеллектуальной задачей!

Всего 3 действия для мозга:
🔹регулярно разгружать мозг от рутины
🔹качать "интеллектуальные бицепсы": любые нетривиальные задачи, шахматы, стихи и т.п.
🔹вкусно кормить

Занимательная задачка на сегодня:

Помогите, я попал в ловушку! Мне нужно выбраться из комнаты, но:
левый выход из увеличительного стекла, и меня сожжёт солнце;
у правого выхода дракон, который спалит меня дотла.
❓Как мне сбежать❓

#PZBRAINSTORM

ДЕЛАЙТЕ ЭТО ИНОГДА!

Этот комплекс упражнений прислала мне пару лет назад подруга из Торонто,
сопроводив запиской: "Делайте это иногда!"

"Это комплекс упражниний когда в жизни накатывает и надо взять тело и дух под контроль. Не обращайте внимание на английский, просто запомните упражнения."

От себя хочу добавить. Делайте это не иногда, а регулярно.
ЦиГун - древние китайские лечебные упражнения по управлению энергией.
Это простые движения в сочетании с мыслью и намерением стать здоровым, увеличить энергию, избавиться от токсинов и расслабить ум и тело.

Ведущий Билл Фарр показывает пять простых приемов, которые построят Ци, уберут негативную энергию.

PS. Это дополнительный повод проверить свой английский. 😉

А для тех, кто ничего не понял, просто повторяйте движения за ведущим.

❗️И да! Самое главное.
Восточные практики - это не про то, как махать руками и ногами, чем дальше, чем сильнее, чем быстрее.. обдумывая при этом планы на завтра.
❗️Это про работу с энергией. Там где наша внимание, концентрация - там энергия.

Делайте это!

#PZдлятела

​​НАКОРМИТЕ КЛЕТКУ

Взаимосвязь нашего самочувствия, жизненной энергии и питания сложно не замечать.
От одной еды клонит в сон, другая - вызывает прилив сил и бодрости.

Но еда еде рознь.
Задача - накормить не живот, не наши вкусовые рецептора, задача - накормить ЕЕ Величество КЛЕТКУ.
От того как накормим наши клетки, зависит наше самочувствие.
А ей, клетке, нужны макро- и микро-нутриенты, да еще полноценные, и в необходимом количестве.

Макронутриенты - это всем нам известные Белки🥚, Жиры🥑 и Углеводы🥗.

О Белках, Жирах и Углеводах не писал только ленивый.
Зачем же повторять прописные истины?

Жирами и Углеводами пугают с экранов телевизоров, пишут в Интернете.
Запугали настолько, что многие девочки не едят ни грамма жира. А углеводы - боже упаси!😱
А вот о белках говорят не так много. Пугают только некоторыми видами продуктов - источников белка.

Недавно услышала такую фразу: "Что о белках-то говорить?
У нас с этим полный порядок!"

По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) 80% населения Земного шара имеют дефицит белка.
А Белок - это основа жизни.
"Жизнь - есть форма существования белковых тел" Ф.Энгельс

Поэтому решила напомнить основные моменты, связанные с употреблением белка и тем, какое значение он имеет для нашего здоровья.
Это будет серия постов. Уж извините, в один не уложится.

#PZпитание

​​БЕЛКИ - ОСНОВНОЙ СТРОИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ

Белок - основной строительный материал для нашего организма.
Из белка состоят мышцы, внутренние органы, кровеносная, иммунная система, кожа, волосы, ногти.

О СТРУКТУРНОЙ ФУНКЦИИ БЕЛКА
Чем грозит дефицит белка?
Почему так по-разному растут дети?
Что влияет на нашу молодость и красоту?

Читать дальше...

#PZпитание

​​ПОЧЕМУ ЛЕКАРСТВА И ДОБАВКИ НЕ ЭФФЕКТИВНЫ?
И при чем здесь БЕЛКИ?

Часто люди жалуются: "Раньше таблетки помогали. А сейчас перестали помогать. Все подделывают. Китай..."

Да, возможно. Лекарство действительно часто подделывают.
По статистике жители стран бывшего СНГ на покупку лекарств-пустышек тратят более 12 млрд. в год.

Но лекарства могут стать неэффективными совсем по другой причине.

Это важно знать!

#PZпитание

​​ЭНЕРГИЯ ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЙ

Ежедневно мы принимает сотни решений.
Съесть салат или рыбу? Что приготовить на завтрак /обед /ужин? Купить платье или костюм? Какого цвета футболку выбрать? Какой вариант рекламы заказать? Работать по найму или на себя? Кого уволить и кого нанять?
Все эти вопросы требует решения.

И совсем неважно, делаете вы выбор между Кофе или Чаем, или же выбираете будущую профессию,.
Энергии затрачивается одинаково.

❗️Психологи утверждают, что на принятие решений затрачивается столько же энергии, сколько и на действия.

❗️А ещё количество принятых решений для каждого человека конечно.
Мы не можем принимать бесконечное количество решений в течение ограниченного времени.
Энергии на все не хватит)
Пока разбираемся с незначительными вопросами, не остается сил на реализацию глобальных.

👉Подумайте, какие лишние решения вы можете убрать из своей жизни,
и тем самым освободить ваш мозг для действительно важных решений.

Например, Марк Цукерберг покупает 20 одинаковых футболок и по утрам у него нет необходимости принимать решение, какую футболку выбрать.

🔷Незначительные вопросы можно припарковать к уже сложившимся привычкам.

Например, у вас есть утренняя рутина (список ежедневных действий):
зарядка, душ, почистить зубы, завтрак.
Вы хотите внедрить в свою жизнь упражнение "Трясочка". Делать - не делать? Когда?
В ванной! переде тем, как почистить зубы, 2- 3 минуты делаете упражнение.
Всё. Вопрос решен, больше не придется тратить на него время.

🔷Составляйте списки, планы на день.
Тем самым вы избавите себя от мучительных раздумий, чем заняться в следующий момент.
Открывайте список, и вперед!

🔷Выработайте стратегию
Если какое-то действие повторяется часто, решите для себя раз и навсегда,
как вы поступаете в подобных случаях.

Например, Коллега постоянно просит помочь или же выполнить его работу.
Вы можете принять для себя решение: два раза помогаю, потом отказываю или ...

Эти две техники: сила привычки и принцип «если/то» помогут ускорить множество типовых и рутинных решений, с которыми мы сталкиваемся в жизни.

#PZуспех

​​УЧЕНЫЕ ВЫЯВИЛИ ОПАСНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ СИДЯЧЕГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Ученые из университетов Падуи и Удине (Италия) выяснили, что полное отсутствие двигательной активности ускоряет атрофию мышц ног.

Недостаток физической активности или полное её отсутствие, увеличивает риск развития тяжелых сердечных заболеваний, нарушение гормонального баланса, неконтролируемый набор веса.

Что делать?

📍Согласно новым принципам AHA, около 30 минут ежедневных занятий более полезны для здоровья, чем редкие интенсивные упражнения.

Не забывайте разминаться по ходу рабочего дня или выполнять лёгкие упражнения.

❗️Попробуйте "потягивания"!
Практикуйте их не только утром, но и в течение дня.

Вспомните, как сладко потягиваются кошки каждый раз, как только встают. 😸
Потягивания полезны не только для кошек.

После потягиваний организм наполняется жизненной энергией.⚡️

Во время сна или продолжительного сидения в некоторых участках тела нарушается кровоток.
Когда мы потягиваемся, эти участки наполняются кровью и кислородом, ускоряется обмен веществ. Это стимулирует мозг и нервную систему.
В результате появляется бодрость, повышается энергия.

Положительное влияние потягивание оказывает и на психологическое состояние человека. После комплекса потягиваний настроение улучшается, появляется ощущения спокойствия, жизнь наполняется новыми красками.

Наверняка, коллеги с удовольствием присоединятся к вам 😀

Такая мини-зарядка получается. Видео 12 мин

#PZдлятела

​​В четверг мы традиционно помогаем своему мозгу слегка переключиться и взбодриться.
Нынешний же четверг - это почти как пятница. И даже круче! 😃
Поэтому не будем загружать задачки.

👉Для тех, кто до сих пор не определился с подарком для своих мужчин, задумайтесь о покупке настольной игры.

Существует много игр, способных влиять на наш мыслительный процесс.
🔹шахматы
🔹 игры в слова Scrabble, Alias, Крокодил
🔹 карточные игры Uno
🔹 Имаджинариум
🔹 монополия

Они заставляют мозг думать в необычном направлении, развивать память, логику, быстроту принятия решений.

К тому же они способны объединять людей, привносить новизну в праздничные дни.
Заметьте, речь не идет об "азартных играх" 😉

Если же вы сторонник традиционных русских праздничных забав с обильным застольем,
не поленитесь перечитать посты:
КАК ПЕРЕЖИТЬ ПРАЗДНИКИ, НЕ НАВРЕДИВ ЗДОРОВЬЮ?
КАК БЫСТРО ВОССТАНОВИТЬ ОРГАНИЗМ ПОСЛЕ ЗАСТОЛИЙ?

C днем Защитника Отечества

МУЖСКАЯ ЭНЕРГИЯ

Мужская энергия. Она всегда созидательна и направлено вовне.
Она помогает выживать, противостоять окружающему миру, оберегать свой дом и семью.
Она направляет мужчин на работу, достижение целей.
Определяет главные мужские качества, такие как целеустремленность, смелость, активность, твердость, ответственность.
Они строят дома, добывают материальные ценности, Они защищают Родину, слабых и беззащитных.
Они совершают подвиги.

Это и притягивает женщин.

Дорогие мужчины!

Ставьте цели, стройте планы, осваивайте новые вершины! Берите на себя ответственность, совершайте подвиги!
Заботьтесь о нас, женщинах. Мы в этом нуждаемся. Даже если никогда не говорим.

​​КАК ПЛАНИРОВАТЬ СВОЙ ДЕНЬ?

Наш интеллект - это суперкомпьютер, способный выполнять миллионы операций в секунду.
Это способность к творчеству, креативности, умение анализировать, концентрироваться, решать сложные и интересные задачи.

❗️Совсем непродуктивно использовать интеллект для запоминания информации, слежения за временем.
Умственную (ментальную) энергию нужно расходовать по назначению и не тратить на задачи, успешно решаемые другими методами.

Поговорим о ежедневном планировании.

Планирование сэкономит ваши ресурсы и поможет достичь любой цели за более короткий срок.
10-15 минут в день сэкономят энергию, так необходимую для решения поставленных задач.

ЭТАПЫ ПЛАНИРОВАНИЯ:

1️⃣ Вспомнить свою цель.
Это важно. Иначе есть вероятность погрузиться в огромное количество дел, уподобившись "белке в колесе" и при этом ни на шаг не продвинуться к цели.

2️⃣ Запланировать и выполнить три действия, которые приблизит вас к цели.
Выполните сначала именно эти действия, а потом уже все остальные дела.

3️⃣ В конце дня подведение итогов.
Обязательно в конце дня анализируйте прошедший день и записывайте выводы.
Найдите те 20 % действий, которые дают вам 80 % результата.

Планировать свой день можно с утра, но лучше это сделать вечером. Это разгрузит мозг, позволит выспаться и подготовиться к новому дню и новым делам.

#PZуспех

​​Продолжаем наш белковый сериал.
О функциях белка.

Сегодня о Ферментативной (энзимной) функции белка.

Ферменты играют огромную роль в метаболических процессах и здоровом пищеварении.
Без ферментов человек не жизнеспособен.

Какие ферменты участвуют в расщеплении белков, жиров, углеводов?
Как появляется аллергия?
Чем грозит недостаток ферментов?

Ферментативная, Структурная, Транспортная функции.

#PZпитание

​​3 ВИДА НАРУШЕНИЯ ИММУНИТЕТА

Плохой иммунитет стал проблемой 21 века.

Иммунитет -способность организма не допускать размножение бактерий, вирусов и другой патогенной микрофлоры в организме.

Различают 3 вида нарушения иммунитета

#PZпитание #PZздоровье

УСТАЛИ? - КОФЕ-БРЕЙК!

А в далекие советские времена вся страна в 11-00 останавливала работу.😀
И все дружно выполняли производственную гимнастику под звуки радио.💪

Предлагаю возобновить традицию!

Йога для офиса
время просмотра 3 мин

#PZдлятела

ПОСТЫ ФЕВРАЛЯ 2018

ПИТАНИЕ

Завтрак. расчеты И примеры
Накормите клетку
Белки - основной строительный материал
Почему лекарства и добавки не эффективны?
О Ферментативной (энзимной) функции белка
3 вида нарушения иммунитета

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

Приветствие солнцу
Делайте это иногда!
Ученые выявили опасные последствия сидячего образа жизни

УМСТВЕННАЯ (МЕНТАЛЬНАЯ) ЭНЕРГИЯ

6 волшебных точек для уставшей головы
Творческое свидание
3 способа, помогающие стать энергичнее
Новая жизнь с понедельника. всего 1 шаг
Энергия принятия решений
Как планировать свой день?

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЭНЕРГИЯ

Любовь ИЛИ граница?
Какая музыка исцеляет и заряжает?
Энергия любви
Мужская энергия

Посты ЯНВАРЬ 2018
Посты ДЕКАБРЬ 2017

​​ПЕРЕЗАГРУЗКА МОЗГА
⠀
Улучшаем память, развиваем творческое мышление, справляемся с любой интеллектуальной задачей!
⠀
3 действия для мозга:

♻️ DETOX - регулярно разгружать мозг от рутины
♻️ "Интеллектуальные бицепсы" - нетривиальные задачи, шахматы, стихи, иностранные языки и т.п.
♻️ Кормить
⠀
Сегодня: ЛОГИЧЕСКАЯ ЗАДАЧКА

Три одноклассника — Влад, Тимур и Юра, встретились спустя 10 лет после окончания школы.

Известно что:
🔹один из них стал врачом, другой физиком, а третий юристом;
🔹один полюбил туризм, другой бег, страсть третьего — регби;
🔹Юра сказал, что на туризм ему не хватает времени, хотя его
сестра — единственный врач в семье, заядлый турист:
🔹врач сказал, что он разделяет увлечение коллеги;
🔹у двоих из друзей в названиях их профессий и увлечений не
встречается ни одна буква их имен.

❓Определите, кто чем любит заниматься в свободное время и у кого какая профессия.

Нажимайте ✅ , если смогли разгадать ребус.
Если нет, нажимайте ❌

#PZBRAINSTORM