СПИСОК ЖЕЛАНИЙ. Да или нет?

Астрологи напоминают, 😄
что пришло время составлять список желаний. 🎁

Нет, это не список хотелок или покупок.
Это настоящий список желаний, записанных по всем правилам.

Я такой список составляла однажды пару лет назад.

Задание было: написать не менее 100 желаний.
35 пришли легко, до 60 дотянула со скрипом,
в общем последняя цифра в моем списке была '67' 😀

А дальше начались чудеса.
Желания вдруг начали сбываться одно за другим:)
Я ходила слегка ошалевшая...

Ну вот представьте, позволила я себе помечтать
о небольшом ремонте с минимальным вложением сил и средств.
Сейчас даже мысль о таком вызывает улыбку)
Никому про ремонт не говорила ни слова.
Через 3 дня приходит муж с работы и прям с порога:
"А давай мы в коридоре обои переклеим и ламинат постелим".
Я чуть со стула не упала 😃

НО записывать желания нужно по определенным правилам!
Формулировка и каждое слово имеют значение!

Об этих правилах я расскажу позже.

📍А пока вы можете просто составить свой список из 100 пунктов.

#PZуспех
#PZпсихо

5-ШАГОВЫЙ АЛГОРИТМ ДОСТИЖЕНИЯ ЛЮБОЙ ЦЕЛИ

Продолжаем. Начало в предыдущем посте.


✒️"Бойтесь своих желаний, они имеют свойство исполняться. "

Чтобы не бояться, нужно
очень серьезно подходить к формулировке своих желаний.

Приведу один пример из своей личной практики.

В тот момент, когда составляла список желаний,
я проходила обследование.
Вопрос стоял о серьезном диагнозе.
Мне нужно было после Новогодних каникул
сдать повторные анализы и с ними прийти к врачу...

Это то, что я тогда написала:
✏️"Я сдаю в январе анализ крови.......результаты в пределах нормы...
✏️Мои суставы в отличном состоянии, и диагноз ошибочен..."

Когда я это перечитывала спустя несколько месяцев,
хохотала до слез. 😅

Мое желание исполнилось буква в букву!
Показатели крови были в пределах нормы,
НО.....

Читать дальше

#PZуспех
#PZпсихо

​​КТО ВОРУЕТ ВАШУ ЭНЕРГИЮ?

Продолжаем тему списков😜 #PZуспех #PZпсихо

КТО ВОРУЕТ ВАШУ ЭНЕРГИЮ?

Вы подумали об энергетических вампирах?
Нет. Это Я про нас с вами. Про наши желания, мечты, проекты...
Про те, которые не реализованы.

Именно они образуют бреши в вашей энергетической оболочке,
через которые вытекает энергия, как сквозь решето.

Как закрыть?

Техника Удивительно простая, но отлично работает!

👉Берём лист бумаги ( а лучше 2-3) и ручку.

И выписываем все наши мечты и желания с самого раннего детства:
Кукла в красивом платье, железная дорога,
мечта стать космонавтом или летчиком-испытателем,
иметь крутую тачку, целоваться с самой классной девчонкой,
купить дом, машину, виллу, выучить английский, пройти курсы по маркетингу...
Пишем все, что вспомним.

👉Теперь перечитываем.

🔺 Если желание неактуально - отменяем.
Письменно, можно вслух произнести трижды "отменяю".
Вселенная быстрее услышит, а подсознание запомнит😀

Удивительно, но это простое действие приносит отличный результат. 👍
Мозг разгружается, а энергии прибавляется. 💪

✍️А те пункты, что остались - прописываем дату и заносим в ежедневник.

#PZуспех #PZпсихо #PZ_каналы_потери_энергии

​​СПИСКИ - НАШЕ ВСЁ

Предновогодняя суета охватывает, наверное всех, даже самых системных людей.
У кого-то аврал на работе, кто-то не купил еще подарки.
Какие блюда приготовить? Какие продукты купить?
Голова от всего этого идет кругом.

Друзья!
Составляйте 📝СПИСКИ!

✅Что сделать? Какие дела зафиналить? Кому позвонить? С кем встретиться?
Кому что подарить? Что купить? Какие фильмы посмотреть? Что почитать?

Освободите свою бедную голову от всего этого круговорота.
Тогда она сможет заняться более продуктивными и креативными идеями⚡️
А тренировать мозги можно и более интересными способами, чем вся эта чехарда и постоянное "как бы чего не забыть".

✍️Записывайте в блокнот, на стикерах... разложите их и ручки в разных местах. Вдруг вас посетит какая-то гениальная идея. Фиксируйте сразу. Главное, все это потом собрать в единое хранилище 😜
📲Записывайте в телефон, сейчас существует много приложений для составления списков.

У меня прижился Evernote.
Вот так выглядят мои метки по спискам в Evernote. 👇

#PZ_мозг #PZуспех

ЧТО ВЛИЯЕТ НА НАШУ ЭНЕРГИЮ?

Каждый человек стремится стать успешным. А вы задумывались о том, что успеха добиваются лишь энергичные люди?

Здоровье и жизненная энергия - ключ к успеху!

На жизненную силу, по мнению восточных мудрецов, влияет образ жизни, питание, отношение к жизни.

🔹 Физическая энергия - на этот уровень оказывают влияние:
- Физическая культура
- Режим сна и отдыха
- Правильное питание

🔹 Эмоциональная энергия
Удовольствие, вызов, все позитивные эмоции — восстанавливают.
Злость, обида, страх, раздражение, состояния жерты, чувство вины — забирают.

🔹 Умственная (ментальная) энергия
Это способность к творчеству, креативности, умение анализировать и концентрироваться, тайм-менеджмент и планирование.

👉Чем быстрее работает мозг, тем больше у человека жизненной силы, тем он активнее, энергичнее, здоровее.

👉Осознанная мыслительная деятельность требует колоссального количества энергии. Поэтому так важно подружиться со своим мозгом, обеспечивая ему оптимальные условия для работы и необходимые энергоресурсы.

❗️Важно научиться использовать свою жизненную силу - тратить с умом, вовремя подзаряжать аккумуляторы!

Для этого не нужно быть олимпийским чемпионом, достаточно каждый день совершать всего лишь один маленький шаг, планомерно улучшая каждую составляющую энергетики.

Возможно, не все техники вы будете использовать. Выберите для себя самые действенные и берите их на вооружение.

Дорогу осилит идущий!
⚡️Энергии вам, здоровья и успеха !

Рубрики канала:
#PZуспех
#PZпитание
#PZдлятела
#PZ_мозг
#PZотдых
#PZздоровье
#PZэмоции
#PZBRAINSTORM

ВЫ ТОЖЕ НЕ ЛЮБИТЕ ЛЯГУШЕК НА ЗАВТРАК?

Кто хоть немного интересовался тайм-менеджментом и личной эффективностью,
не раз слышал "Съешь лягушку на завтрак"🐸.

Это такое нужное, но не очень приятное дело,
которое мы так и норовим отложить на потом.

Ну не люблю я этих лягушек по утрам! А вы?

Что же делать? Как поступить?

#PZуспех

​​УТРЕННИЕ СТРАНИЦЫ

#PZуспех
Что вы знаете про "УТРЕННИЕ СТРАНИЦЫ"?
А может, читали книгу Джулии Кэмерон "Путь художника"?

У этого удивительного метода много восторженных последователей, которые начали писать книги, картины, занялись музыкой...
Это работает не только для творческих личностей, но и для всех остальных: от домохозяек до адвокатов.

ХОТИТЕ УЗНАТЬ?

​​ТВОРЧЕСКОЕ СВИДАНИЕ

Ура! Выходные!😀
Вы уже запланировали, как проведёте время? Нет?
Предлагаю пойти на свидание.

Дж. Кэмерон ("Путь художника") предлагает
еженедельно устраивать себе творческое свидание.
Посетить интересный антикварный магазин, посмотреть старый фильм, выбраться на экскурсию в картинную галерею, незнакомый храм, совершить прогулку за город, на природу, встретить рассвет или закат...
Вариантов много.

Два часа в неделю наедине с собой. Не берите никого. Только вы и ваш внутренний художник.
Прислушивайтесь к себе: к своим мыслям и чувствам.

"Ут­ренние стра­ницы рас­ска­зыва­ют нам, о чем мы ду­ма­ем и в чем нуж­да­ем­ся. Мы оп­ре­деля­ем свои проб­лемные зо­ны и труд­ности. Жа­лу­ем­ся, пе­речис­ля­ем, уточ­ня­ем, от­де­ля­ем и со­жале­ем. Это пер­вый этап, по­хожий на мо­лит­ву."

"Во вре­мя раз­рядки, ко­торая дос­ти­га­ет­ся в хо­де твор­ческих сви­даний, мы на­чина­ем ви­деть от­ве­ты, раз­ли­чать ре­шения."

А вы как планируете свои выходные?

Кто пойдет на творческое свидание? - ставь ❤️
Каток/лыжи и т.п. - ⛷
Тюленем на диване - 🛋

#PZуспех #PZотдых

​​НОВАЯ ЖИЗНЬ С ПОНЕДЕЛЬНИКА. ВСЕГО 1 ШАГ

Понедельник. Самое время начинать новую жизнь.💪
Мы себе не раз давали обещание начать новую жизнь с понедельника.
Правильно питаться, ходить регулярно в спортзал, делать зарядку, начать новое дело и многое-многое другое.

Думаю, что здесь мы все сестры и братья!
Но делимся на две лагеря:

➡️ Первый лагерь - в понедельник принимает решение о переносе начинания на следующий понедельник.
В этот, якобы звезды не так стоят.😎

➡️ Другой лагерь - действительно начинают с понедельника новую жизнь. 🤺
Следит за рационом, объявляет бой сладостям, три раза в неделю посещает спортзал. еще и с работы два квартала пешком.
Класс!
Только вот через неделю сдуваются. Силы не рассчитали, энергии на всё не хватило.

И что же? Так и жить в болоте, не пытаясь вырваться?

Мудрые японцы давно придумали систему под названием "кайдзен".

Эта система позволила многим японским компаниям, в том числе Tayota, быстро восстановиться после Второй Мировой Войны.
Кайдзен - это целая философия, которую с успехом можно применять в любой сфере жизни и деятельности.
В системе 5 основополагающих принципа.
Основная цель Кайдзен - постоянное непрекращающееся совершенствование.

Делайте одно улучшение в день, хотя бы 1 минуту. Но регулярно.
Выполняя каждый день один небольшой шаг в выбранном направлении, можно прийти прекрасному результату.

Не пытайтесь улучшить сразу все аспекты своей жизни за один раз.
Масштабные программы отнимает много сил, могут сломить и оставить без результата.

👉 Одно улучшение в день!
Это совсем мало, а, значит, легко выполнимо.
Только представьте, один маленький шаг, выполняемый ежедневно, может привести вас к успеху!🏆

#PZуспех

​​ЭНЕРГИЯ ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЙ

Ежедневно мы принимает сотни решений.
Съесть салат или рыбу? Что приготовить на завтрак /обед /ужин? Купить платье или костюм? Какого цвета футболку выбрать? Какой вариант рекламы заказать? Работать по найму или на себя? Кого уволить и кого нанять?
Все эти вопросы требует решения.

И совсем неважно, делаете вы выбор между Кофе или Чаем, или же выбираете будущую профессию,.
Энергии затрачивается одинаково.

❗️Психологи утверждают, что на принятие решений затрачивается столько же энергии, сколько и на действия.

❗️А ещё количество принятых решений для каждого человека конечно.
Мы не можем принимать бесконечное количество решений в течение ограниченного времени.
Энергии на все не хватит)
Пока разбираемся с незначительными вопросами, не остается сил на реализацию глобальных.

👉Подумайте, какие лишние решения вы можете убрать из своей жизни,
и тем самым освободить ваш мозг для действительно важных решений.

Например, Марк Цукерберг покупает 20 одинаковых футболок и по утрам у него нет необходимости принимать решение, какую футболку выбрать.

🔷Незначительные вопросы можно припарковать к уже сложившимся привычкам.

Например, у вас есть утренняя рутина (список ежедневных действий):
зарядка, душ, почистить зубы, завтрак.
Вы хотите внедрить в свою жизнь упражнение "Трясочка". Делать - не делать? Когда?
В ванной! переде тем, как почистить зубы, 2- 3 минуты делаете упражнение.
Всё. Вопрос решен, больше не придется тратить на него время.

🔷Составляйте списки, планы на день.
Тем самым вы избавите себя от мучительных раздумий, чем заняться в следующий момент.
Открывайте список, и вперед!

🔷Выработайте стратегию
Если какое-то действие повторяется часто, решите для себя раз и навсегда,
как вы поступаете в подобных случаях.

Например, Коллега постоянно просит помочь или же выполнить его работу.
Вы можете принять для себя решение: два раза помогаю, потом отказываю или ...

Эти две техники: сила привычки и принцип «если/то» помогут ускорить множество типовых и рутинных решений, с которыми мы сталкиваемся в жизни.

#PZуспех

​​КАК ПЛАНИРОВАТЬ СВОЙ ДЕНЬ?

Наш интеллект - это суперкомпьютер, способный выполнять миллионы операций в секунду.
Это способность к творчеству, креативности, умение анализировать, концентрироваться, решать сложные и интересные задачи.

❗️Совсем непродуктивно использовать интеллект для запоминания информации, слежения за временем.
Умственную (ментальную) энергию нужно расходовать по назначению и не тратить на задачи, успешно решаемые другими методами.

Поговорим о ежедневном планировании.

Планирование сэкономит ваши ресурсы и поможет достичь любой цели за более короткий срок.
10-15 минут в день сэкономят энергию, так необходимую для решения поставленных задач.

ЭТАПЫ ПЛАНИРОВАНИЯ:

1️⃣ Вспомнить свою цель.
Это важно. Иначе есть вероятность погрузиться в огромное количество дел, уподобившись "белке в колесе" и при этом ни на шаг не продвинуться к цели.

2️⃣ Запланировать и выполнить три действия, которые приблизит вас к цели.
Выполните сначала именно эти действия, а потом уже все остальные дела.

3️⃣ В конце дня подведение итогов.
Обязательно в конце дня анализируйте прошедший день и записывайте выводы.
Найдите те 20 % действий, которые дают вам 80 % результата.

Планировать свой день можно с утра, но лучше это сделать вечером. Это разгрузит мозг, позволит выспаться и подготовиться к новому дню и новым делам.

#PZуспех

​​А ВЫ ПЛАНИРУЕТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ?

Я в свое время перепробовала массу различных систем тайм-менеджмента, наигралась с разными программами.
Каждый раз, начитавшись Г.Архенгельского, GDT Д.Аллена или еще что-нибудь, я с радостью осваивала новую технику организации, перекраивая всю структуру своей жизни в быту, на работе, в компьютере...
А потом тихо сливалась.

Единственное что у меня прижилось - это майнд мэп (MindMap) и мой любимый блокнот Evernote. Без Evernote я уже с трудом представляю свою жизнь. Это и мой банк данных, и моя система планирования.

За все время Экспериментов я поняла, что каждый должен выработать свою технологию, подходящую лично ему.
Все мы разные.
👉Одним в кайф четкие графики с привязкой ко времени, когда все разложено по полочкам и не может быть иначе.
👉Другие от такой системы "тихо сходят с ума" и со временем начинают ее ненавидеть.

Для себя я вынесла:

🔹 нужно составлять списки дел. Если вы хоть раз пробовали составлять списки хотя бы в течение недели, вы меня поймёте. Насколько легче становится мозгу, насколько продуктивнее становитесь вы, выгрузив свои планы на бумагу или на электронный носитель.
🔹планирование по принципу 3-3-3-3
3 достижения дня - 3 достижение недели - 3 достижение месяца - 3 достижение года.
🔹Остальные дела простым списком. Свои списки я составляю вечером. В течение дня они могут дополняться по мере появления новых задач.
Почему вечером? Да просто потому, что выгрузив все свои задачи из головы в блокнот (Evernote), гораздо легче уснуть.

‼️ Не забудьте в достижения этой недели включить пункты: поздравить любимых женщин и отлично провести выходные!

#PZуспех Так выглядит шаблон моего недельного плана👇

​​КАК ЭФФЕКТИВНО РЕШАТЬ СЛОЖНЫЕ ЗАДАЧИ?

При осознанной мыслительной деятельности префронтальная кора мозга потребляет метаболическое топливо – глюкозу и кислород.
Расходует она их с такой скоростью, о которой мы не можем себе и представить.

«Объем ресурсов на такие действия, как принятие решений и сдерживание порывов, у нас ограничен, – объясняет доктор Рой Баумейстер из Флоридского университета, – и когда мы его используем, на другие действия может не хватить».

Это как аккумуляторы, нуждающиеся в постоянной подзарядке.
Стоит принять одно трудное решение, как следующее принять будет еще сложнее.

Период, когда мы способны думать с максимальной эффективностью, ограничен во времени.
Желание «постараться» или "поднатужиться", "выложить все силы" здесь не помогут.

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

Принять этот факт и относиться к своей мыслительной способности бережно, экономно расходуя ограниченные ресурсы. 😃

Представьте, что у вас разряжается телефон. Что вы будете делать в первую очередь?
Важный звонок, или ставить лайки в соцсетях?

‼️В первую очередь беритесь за сложную задачу, решайте ее в самое ресурсное для себя время.
Если вы понаблюдаете, то определите, когда вы наиболее продуктивны.

🔹Отдыхайте, делайте перерывы.
🔹Можно съесть кусочек качественного горького шоколада. Он даст мозгу необходимую глюкозу.
🔹Выполните ряд приседаний. Задействуйте мышцы ног как насос, который запустит кровь, и доставит питание к мозгу.
🔹Дыхательные упражнения насытят кровь кислородом, особенно если вы сделаете их на свежем воздухе.

Дружите со своим мозгом. Используйте его разумно.

#PZуспех #PZ_мозг

​​НА СКОЛЬКО ЧАСТЕЙ ДЕЛИТЬ СЛОНА?

Задачи, требующие осознанного внимания, используют префронтальную кору головного мозга.
Префронтальная кора как оперативная память.
Решает высоко продуктивные задачи, но при этом имеет ограниченный объем.

🖌Джордж Миллер в 1956 году в ходе исследований обнаружил,
что человек может одновременно удерживать в своем сознании только семь объектов.

Вы способны одновременно удерживать в своей голове сразу 7 задач?
Нет? Не расстраивайтесь!

🖌Нельсон Коуэн в 2001 году пришел к выводу, что одновременно удерживать в сознании можно скорее только четыре объекта. И это еще зависит от их сложности.

Как эти знания можно использовать❓

Работа с крупными проектами - непростая задача. Чем сложнее проект, тем психологически сложнее его начать.
При работе с такими проектами рекомендуют продвигаться к цели маленькими шагами.

🔹Разбивать проект на маленькие подзадачи,
🔹и каждый раз решать только одну из них
❗️ "есть слона по кусочкам".
А сколько таких задач-бифштексов будет в вашей голове? Насколько велик этот слон?
Боюсь, голове будет "несладко" от одной только мысли, как все эти задачи соединить воедино. И понять, где место каждой из них.

⁉️А если слона разделить на четыре части? Структура, взаимодействия, яркие моменты более понятны?
Не так страшно?
⁉️Но съесть четверть слона за один присест невозможно? Разделим каждую четверть еще на четыре части. И так далее.
Для меня так проще. А для вас?

Какие выводы я для себя сделала:

🔹Структурировать всю информацию не более чем на 4 части. Например, Если раньше в документах у меня было по 7-9 папок на одном уровне, то сейчас буду уменьшать их количество до 4-х.
🔹 При задачах Выбора (какую модель техники купить? в каком канале дать рекламу? что приготовить на ужин?) - выбирать не более чем из четырех позиций, а еще лучше из двух.
🔹Если позиций более четырех, то укрупнять, объединяя в блоки по каком-либо признаку так, чтобы в результате стало не более 4-х блоков.

❓А что из этого готовы применять вы?
❗️Пропишите свои 2-3 пункта.😄

#PZуспех

​​ПЯТНИЦА - ВРЕМЯ ПОДВОДИТЬ ИТОГИ

А вы подводите итоги недели?
Как планировать неделю, скрин моего недельного шаблона можно посмотреть здесь

В пятницу хорошо подводить итоги.

Проанализировать и Записать:

⭕️ цели недели - держим их перед глазами 😉

⭕️ 3 направления, по которым достигнуты успехи,
приблизили они вас к цели❓

⭕️ 3 направления, которые не совсем удачны.

Анализируем:

🔸 что есть❓
🔸 чего хотелось на самом деле❓
🔸 что не получилось❓
🔸 что было сделано❓
🔸 как еще можно было бы получить результат❓
🔸 что сделать для этой цели на следующей неделе❓

Подведение итогов помогает получать результаты в жизни намного быстрее.

Проведя такой анализ в пятницу, вы переключаете мозг, отстроившись от трудовых будней и настраиваетесь на выходные.

Ключевое слово здесь "ЗАПИСАТЬ", то есть выгрузить все из головы на бумагу или на электронный носитель. Это может быть Word, Evernote, Day One - любая программа, в которой вы любите работать.

Чем полноценнее мы отдохнем и восстановимся за субботу-воскресенье, тем продуктивней станет следующая неделя.
Пятница вам в помощь!

Всем успехов! И отличных выходных!

#PZуспех

​​ЗАЧЕМ БОССУ НУЖНА СЕКРЕТАРША?🤔

"В ходе исследования, проведенного в Лондонском университете,
выяснилось, что
постоянное общение по электронной почте и обмен текстовыми сообщениями снижает умственные способности человека в среднем на 10 пунктов по шкале IQ.

Причем у женщин снижение идет на 5 пунктов, а у мужчин – на 15. 🙃
Эффект тот же, что после бессонной ночи.
У мужчин он втрое превышает эффект от курения марихуаны." Д.Рок

Начальники нанимают на работу секретаря, чтобы освободить свой мозг от рутинной работы, связанной с приемом звонков, корреспонденции и прочим.
Все ресурсы используют для продуктивной работы над стратегией и тактикой развития предприятия.

❗️Если вы не можете позволить себе секретаря, то уж точно сможете позволить себе отключить все гаджеты и не проверять электронную почту во время работы над важной задачей.

⚡️Так вы сэкономите энергоресурсы, необходимые вашему мозгу.
А продуктивность при этом повысится.

Всем удачной недели и продуктивной работы!

#PZуспех

​​"РАЗГОНЯЕМ" СВОЙ УМ. Выбор ИЛИ/ИЛИ

Нам часто приходится выбирать между двумя позициями.
Пойти налево или направо, выпить чай или кофе, купить блузку или платье и т.д.
Решения выбора весьма энергозатратны, особенно когда решение связано с жизненно важными для нас проблемами.

Что вы выберете?
Работу, которая вам интересна, но плохо оплачиваемая?
Или работу, за которую хорошо платят, но неинтересную?

Сталкиваясь с кон­флик­том, ко­торый ка­жет­ся нам не­раз­ре­шимым, мы по­пада­ем в ло­вуш­ку под названием
«лож­ный вы­бор ИЛИ / ИЛИ»

Под­ход «ИЛИ / ИЛИ» преж­девре­мен­но гу­бит мно­гие меч­ты.
Если оба варианта вас не устраивают, попробуйте выбраться из этой ловушки.

Барбара Шер в своей книге "Отказываюсь выбирать" предлагает взламывать принцип "Или/Или".

💪Как натренировать навыки "взлома", можно прочитать здесь

PS. Прочитав, поняла, что мне еще тренироваться и тренироваться🤣💪
В моей голове столько вариантов бы не возникло😀
А у вас?

💪 - тренируюсь
😀 - а у меня и так все хорошо

#PZуспех #PZ_мозг