Во время праздников сбивается наш привычный #ритм.

🆘И если молодежь быстро восстанавливается, не чувствуя разбитости, то зрелые люди ощущают себя вялыми и способны только валяться перед телевизором.

☀️Поэтому, если Вы хотите быть бодрыми и в период всеобщего расслабления, то вот быстрый способ возвращения к здоровью.

Проснуться тогда, когда начинает вставать солнце.

Из кровати не вскакивать, потянуться во все стороны, растереть уши.

С усилием прогладить-промассировать живот вокруг пупка по часовой стрелке секунд 40. Ноги при этом согнуть в коленях.

Если попадется болезненный участок, остановитесь в этом месте и немного придавите до появления дискомфорта (больно делать себе не надо), удерживайте около 40 секунд в каждом таком месте.

Проработав таким образом живот, можно подниматься.

Вялости не будет.

#остеопатлуганск
#остеопатмосква

❓ГРЫЖА
Что такое грыжа межпозвонкового диска и почему она возникает?

Грыжа - это нарушение формы и геометрии межпозвоночного диска.

Здоровый диск имеет форму окружности.
Деформированный диск - окружность с выпячиванием в сторону.

Диск состоит из фиброзного (хрящевого) кольца и пульпозного (желеобразного) ядра.

Если диск деформируется, то наружная оболочка - фиброзное кольцо - меняет свою геометрию круга. Диск выпячивается в сторону и становится похожим на приспособление, с помощью которого играют на гитаре - медиатор.

Это протрузия.

Грыжа - это разрыв фиброзного хрящевого кольца в месте выпячивания и излитие содержимого пульпозного ядра наружу.

❓Теперь о том, почему это происходит ❓

Межпозвоночный диск существует не сам по себе.

Рассмотрим позвоночно-двигательный сегмент.
Он состоит из двух позвонков (нижележащего и вышележащего) и диска между ними, а также связок и мышц (межпоперечных и межостистых), которые соединяют позвонки между собой и делают его подвижным.

И если эти короткие соединительные мышцы находятся в хроническом спазме, они становятся жёсткими и укорачиваются.

Грыжа образуется именно по той причине, что межостистые и межпоперечные мышцы, которые крепятся выше и ниже диска, сжимают диск, сближая позвонки.

Диск отказывается в тисках. Фиброзное кольцо выдавливается наружу.
🆘
И пока не уберется напряжение с мышц, на диск будет оказываться ежесекундное сжатие.
🆘
Если мы хотим избавиться от грыжи, нужно, прежде всего убрать спазм с коротких глубоких мышц, окружающих повреждённый диск.
🆘
#остеопат в помощь ‼️

#остеопатмосква #грыжапозвоночника

#БИОРИТМЫ утром

#суточный_ритм

Речь идёт о природной норме. А не о Ваших адаптациях .

Причина ритмики в жизни человека - предохранение ЦНС от истощения.

От того , насколько слаженно ритмы сменяют друг друга, зависит и качество нашей дневной активности и ночного отдыха.

*Примечание (У жаворонков и сов часы сдвинуты.

Но если человек переходит на биологический ритм, то он постепенно становится жаворонком.)

Итак,

Человек спит.

И, конечно, в темноте. Чтоб мелатонин не "растаял")))

Во сне происходит громадное количество восстановительных процессов. Почти перезагрузка.

Молодые люди растут, зрелые "дозревают", все копят силу на следующий день.

И вот наступает #Утро ( с 4÷5часов до 7).

В этот период
начинает снижаться уровень гормона #мелатонин ( отвечающего за сон) и повышаться #температура_тела.

Растут уровни гормонов #адреналин, #кортизол, #норадреналин, в крови увеличивается #гемоглобин.

Человек просыпается.

Если продолжать спать и после 7 утра, то гормон бодрости кортизол превращается в (тыкву, зачеркнуто) гормон стресса.

И такие многократные превращения увеличивают вероятность получить гормональный сбой.

А Вы думали, что спать долго в утреннее время - это полезно?

Ну, всё, проснулись.

Уровень глюкозы низкий. (В норме)

И с 7 до 9 утра активен желудок.

Поэтому хорошо бы его накормить.

В это время на фоне низкого сахара и под воздействием гормона роста еда не приводит к отложению жира.

Понятно, что это приблизительные часы. И время Ваше местное.

Но тенденция такова.

И таково природное бодрое начало дня.



Остеопат Сергей Владимирович Бухановский #остеопатмосква #остеопатлуганск

О брожении

Фрукты НЕ МОЮТ перед закладкой в ёмкости для изготовления вина.

Для того, чтобы дикие дрожжи, находящиеся на фруктово-ягодных
оболочках, дали достаточный рост для сбраживания.

Наблюдать за играющим вином очень интересно и мы знаем , какой в итоге мы получим результат.

❓А какой результат мы хотим получить, когда не очищаем и не моем фрукты для того, чтобы их съесть❓

Если такой, чтобы вызвать брожение в кишечнике и диарею, и избавиться от запора, то, да - мыть не следует 😰

Но тогда нужно иметь силы для частных и долгих сидений на унитазе.

В жаркое время микроорганизмы очень быстро размножаются и на фруктах и у нас в кишечнике.

Кишечные расстройства не безобидное состояние.

Грозят обезвоживанием и обессиливанием, осложнениями в виде энтероколитов.

И прочими неприятностями.

Вот и зачем портить себе лето❓

Лучше выпить немного вина...с вымытыми фруктами)))


#остеопатлуганск
#остеопатмосква

Профилактические антивирусные средства:

1. #Баня русская парная - 1 раз в неделю,

2. #Приседания от 10 раз за подход (походов - 3-4 в день),

3. #Лук-чеснок по возможности,

4. Чистая вода (горячая с лимоном вместо чая, кофе) 1,5 л в день.

#ковид #иммунитет
#остеопатмосква
#остеопатлуганск
Сергей Владимирович Бухановский

‼️ ЗДОРОВОМУ человеку лучше стоять, чем сидеть.

🕴️Стоя, мы контролируем своё поведение и адаптируемся.

✔️А сидя - нет.

‼️Сидя , мы получаем негативные последствия для позвоночника и внутренних органов.

#Бернштейн
#остеопатМосква