#БИОРИТМЫ утром

#суточный_ритм

Речь идёт о природной норме. А не о Ваших адаптациях .

Причина ритмики в жизни человека - предохранение ЦНС от истощения.

От того , насколько слаженно ритмы сменяют друг друга, зависит и качество нашей дневной активности и ночного отдыха.

*Примечание (У жаворонков и сов часы сдвинуты.

Но если человек переходит на биологический ритм, то он постепенно становится жаворонком.)

Итак,

Человек спит.

И, конечно, в темноте. Чтоб мелатонин не "растаял")))

Во сне происходит громадное количество восстановительных процессов. Почти перезагрузка.

Молодые люди растут, зрелые "дозревают", все копят силу на следующий день.

И вот наступает #Утро ( с 4÷5часов до 7).

В этот период
начинает снижаться уровень гормона #мелатонин ( отвечающего за сон) и повышаться #температура_тела.

Растут уровни гормонов #адреналин, #кортизол, #норадреналин, в крови увеличивается #гемоглобин.

Человек просыпается.

Если продолжать спать и после 7 утра, то гормон бодрости кортизол превращается в (тыкву, зачеркнуто) гормон стресса.

И такие многократные превращения увеличивают вероятность получить гормональный сбой.

А Вы думали, что спать долго в утреннее время - это полезно?

Ну, всё, проснулись.

Уровень глюкозы низкий. (В норме)

И с 7 до 9 утра активен желудок.

Поэтому хорошо бы его накормить.

В это время на фоне низкого сахара и под воздействием гормона роста еда не приводит к отложению жира.

Понятно, что это приблизительные часы. И время Ваше местное.

Но тенденция такова.

И таково природное бодрое начало дня.



Остеопат Сергей Владимирович Бухановский #остеопатмосква #остеопатлуганск