Forwarded from Остеопат Бухановский Сергей Владимирович (Марина Бухановская)
Во время праздников сбивается наш привычный #ритм.
🆘И если молодежь быстро восстанавливается, не чувствуя разбитости, то зрелые люди ощущают себя вялыми и способны только валяться перед телевизором.
☀️Поэтому, если Вы хотите быть бодрыми и в период всеобщего расслабления, то вот быстрый способ возвращения к здоровью.
Проснуться тогда, когда начинает вставать солнце.
Из кровати не вскакивать, потянуться во все стороны, растереть уши.
С усилием прогладить-промассировать живот вокруг пупка по часовой стрелке секунд 40. Ноги при этом согнуть в коленях.
Если попадется болезненный участок, остановитесь в этом месте и немного придавите до появления дискомфорта (больно делать себе не надо), удерживайте около 40 секунд в каждом таком месте.
Проработав таким образом живот, можно подниматься.
Вялости не будет.
#остеопатлуганск
#остеопатмосква
🆘И если молодежь быстро восстанавливается, не чувствуя разбитости, то зрелые люди ощущают себя вялыми и способны только валяться перед телевизором.
☀️Поэтому, если Вы хотите быть бодрыми и в период всеобщего расслабления, то вот быстрый способ возвращения к здоровью.
Проснуться тогда, когда начинает вставать солнце.
Из кровати не вскакивать, потянуться во все стороны, растереть уши.
С усилием прогладить-промассировать живот вокруг пупка по часовой стрелке секунд 40. Ноги при этом согнуть в коленях.
Если попадется болезненный участок, остановитесь в этом месте и немного придавите до появления дискомфорта (больно делать себе не надо), удерживайте около 40 секунд в каждом таком месте.
Проработав таким образом живот, можно подниматься.
Вялости не будет.
#остеопатлуганск
#остеопатмосква
Forwarded from Остеопат Бухановский Сергей Владимирович (Марина Бухановская)
#БИОРИТМЫ утром
#суточный_ритм
Речь идёт о природной норме. А не о Ваших адаптациях .
Причина ритмики в жизни человека - предохранение ЦНС от истощения.
От того , насколько слаженно ритмы сменяют друг друга, зависит и качество нашей дневной активности и ночного отдыха.
*Примечание (У жаворонков и сов часы сдвинуты.
Но если человек переходит на биологический ритм, то он постепенно становится жаворонком.)
Итак,
Человек спит.
И, конечно, в темноте. Чтоб мелатонин не "растаял")))
Во сне происходит громадное количество восстановительных процессов. Почти перезагрузка.
Молодые люди растут, зрелые "дозревают", все копят силу на следующий день.
И вот наступает #Утро ( с 4÷5часов до 7).
В этот период
начинает снижаться уровень гормона #мелатонин ( отвечающего за сон) и повышаться #температура_тела.
Растут уровни гормонов #адреналин, #кортизол, #норадреналин, в крови увеличивается #гемоглобин.
Человек просыпается.
Если продолжать спать и после 7 утра, то гормон бодрости кортизол превращается в (тыкву, зачеркнуто) гормон стресса.
И такие многократные превращения увеличивают вероятность получить гормональный сбой.
А Вы думали, что спать долго в утреннее время - это полезно?
Ну, всё, проснулись.
Уровень глюкозы низкий. (В норме)
И с 7 до 9 утра активен желудок.
Поэтому хорошо бы его накормить.
В это время на фоне низкого сахара и под воздействием гормона роста еда не приводит к отложению жира.
Понятно, что это приблизительные часы. И время Ваше местное.
Но тенденция такова.
И таково природное бодрое начало дня.
Остеопат Сергей Владимирович Бухановский #остеопатмосква #остеопатлуганск
#суточный_ритм
Речь идёт о природной норме. А не о Ваших адаптациях .
Причина ритмики в жизни человека - предохранение ЦНС от истощения.
От того , насколько слаженно ритмы сменяют друг друга, зависит и качество нашей дневной активности и ночного отдыха.
*Примечание (У жаворонков и сов часы сдвинуты.
Но если человек переходит на биологический ритм, то он постепенно становится жаворонком.)
Итак,
Человек спит.
И, конечно, в темноте. Чтоб мелатонин не "растаял")))
Во сне происходит громадное количество восстановительных процессов. Почти перезагрузка.
Молодые люди растут, зрелые "дозревают", все копят силу на следующий день.
И вот наступает #Утро ( с 4÷5часов до 7).
В этот период
начинает снижаться уровень гормона #мелатонин ( отвечающего за сон) и повышаться #температура_тела.
Растут уровни гормонов #адреналин, #кортизол, #норадреналин, в крови увеличивается #гемоглобин.
Человек просыпается.
Если продолжать спать и после 7 утра, то гормон бодрости кортизол превращается в (тыкву, зачеркнуто) гормон стресса.
И такие многократные превращения увеличивают вероятность получить гормональный сбой.
А Вы думали, что спать долго в утреннее время - это полезно?
Ну, всё, проснулись.
Уровень глюкозы низкий. (В норме)
И с 7 до 9 утра активен желудок.
Поэтому хорошо бы его накормить.
В это время на фоне низкого сахара и под воздействием гормона роста еда не приводит к отложению жира.
Понятно, что это приблизительные часы. И время Ваше местное.
Но тенденция такова.
И таково природное бодрое начало дня.
Остеопат Сергей Владимирович Бухановский #остеопатмосква #остеопатлуганск
Forwarded from Остеопат Бухановский Сергей Владимирович (Марина Бухановская)
О брожении
Фрукты НЕ МОЮТ перед закладкой в ёмкости для изготовления вина.
Для того, чтобы дикие дрожжи, находящиеся на фруктово-ягодных
оболочках, дали достаточный рост для сбраживания.
Наблюдать за играющим вином очень интересно и мы знаем , какой в итоге мы получим результат.
❓А какой результат мы хотим получить, когда не очищаем и не моем фрукты для того, чтобы их съесть❓
Если такой, чтобы вызвать брожение в кишечнике и диарею, и избавиться от запора, то, да - мыть не следует 😰
Но тогда нужно иметь силы для частных и долгих сидений на унитазе.
В жаркое время микроорганизмы очень быстро размножаются и на фруктах и у нас в кишечнике.
Кишечные расстройства не безобидное состояние.
Грозят обезвоживанием и обессиливанием, осложнениями в виде энтероколитов.
И прочими неприятностями.
Вот и зачем портить себе лето❓
Лучше выпить немного вина...с вымытыми фруктами)))
#остеопатлуганск
#остеопатмосква
Фрукты НЕ МОЮТ перед закладкой в ёмкости для изготовления вина.
Для того, чтобы дикие дрожжи, находящиеся на фруктово-ягодных
оболочках, дали достаточный рост для сбраживания.
Наблюдать за играющим вином очень интересно и мы знаем , какой в итоге мы получим результат.
❓А какой результат мы хотим получить, когда не очищаем и не моем фрукты для того, чтобы их съесть❓
Если такой, чтобы вызвать брожение в кишечнике и диарею, и избавиться от запора, то, да - мыть не следует 😰
Но тогда нужно иметь силы для частных и долгих сидений на унитазе.
В жаркое время микроорганизмы очень быстро размножаются и на фруктах и у нас в кишечнике.
Кишечные расстройства не безобидное состояние.
Грозят обезвоживанием и обессиливанием, осложнениями в виде энтероколитов.
И прочими неприятностями.
Вот и зачем портить себе лето❓
Лучше выпить немного вина...с вымытыми фруктами)))
#остеопатлуганск
#остеопатмосква
Forwarded from Остеопат Бухановский Сергей Владимирович (Марина Бухановская)
Профилактические антивирусные средства:
1. #Баня русская парная - 1 раз в неделю,
2. #Приседания от 10 раз за подход (походов - 3-4 в день),
3. #Лук-чеснок по возможности,
4. Чистая вода (горячая с лимоном вместо чая, кофе) 1,5 л в день.
#ковид #иммунитет
#остеопатмосква
#остеопатлуганск
Сергей Владимирович Бухановский
1. #Баня русская парная - 1 раз в неделю,
2. #Приседания от 10 раз за подход (походов - 3-4 в день),
3. #Лук-чеснок по возможности,
4. Чистая вода (горячая с лимоном вместо чая, кофе) 1,5 л в день.
#ковид #иммунитет
#остеопатмосква
#остеопатлуганск
Сергей Владимирович Бухановский
Forwarded from Остеопат Бухановский Сергей Владимирович (Марина Бухановская)
🆘Печень нужно НЕ чистить!
🆘Печень нужно беречь!
✅Не переедать,
✅не переАЛКОГОЛвать,
✅Заниматься двигательной активностью.
#Печень , кстати, отвечает за "густоту" крови.
#остеопатлуганск
🆘Печень нужно беречь!
✅Не переедать,
✅не переАЛКОГОЛвать,
✅Заниматься двигательной активностью.
#Печень , кстати, отвечает за "густоту" крови.
#остеопатлуганск