Завела новый ежедневник. Сегодня пишу цели на 2023г.
При написании целей я пользуюсь системой SMART. Цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, важной и определенной по срокам.
Цель - это понимание конечного результата действий.
Формулировать цели нужно письменно.
К каждой цели я прописываю по 3-5 шага по ее достижению, это то, с чего я планирую начать.
При определении целей важно правильно расставить приоритеты.
Целей должно быть не очень много. Я обычно пишу 10 целей на год.
Ставите себе цели на год?
#paintyvika_саморазвитие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Для чего нужно "Колесо баланса"?
Колесо баланса я заполняю несколько раз в год. Оно наглядно показывает, в каких сферах жизни требуются изменения. Давайте рассмотрим "колесо баланса" подробнее.
"Колесо баланса" пришло к нам из США, его изобрел американец Пол Дж. Мейер. Эта практика помогает взглянуть на свою жизнь со стороны, проанализировать каждую сферу своей жизни по отдельности и все вместе.
В колесе баланса могут быть рассмотрены разные сферы жизни, которые вас интересуют, например:
🔸здоровье
🔸семья, любовь, отношения
🔸работа, карьера
🔸финансы
🔸деньги
🔸отдых
🔸друзья
🔸творчество и хобби
🔸путешествия
🔸саморазвитие
🔸дом, уют и окружение
🔸яркость жизни.
Для "колеса баланса" нужно выбрать восемь сфер жизни.
После того, как колесо нарисовано или распечатано, сферы жизни определены, нужно задать себе вопрос:
🔸"Какой у меня идеал в каждой сфере? "
После того, как идеал определен ( идеал - цифра 10 на колесе /обод, а середина - это 0, т.е. все плохо), задайте вопрос для каждой сферы: "На какой цифре находится эта сфера сейчас?". Закрасьте каждую сферу жизни до определенного уровня.
Скорее всего получится не ровное колесо, а кривой многоугольник. Какие-то сферы жизни развиты лучше, а какие-то проседают, с ними нужно работать.
Первое "колесо баланса" я заполняю в начале года, когда пишу "цели на год". Прописываю цели ориентируясь на него. Второй раз я буду заполнять "колесо баланса" через полгода, тогда же, при необходимости, скорректирую цели.
Пользуетесь ли Вы практикой "колесо баланса"?
#paintyvika_саморазвитие
Колесо баланса я заполняю несколько раз в год. Оно наглядно показывает, в каких сферах жизни требуются изменения. Давайте рассмотрим "колесо баланса" подробнее.
"Колесо баланса" пришло к нам из США, его изобрел американец Пол Дж. Мейер. Эта практика помогает взглянуть на свою жизнь со стороны, проанализировать каждую сферу своей жизни по отдельности и все вместе.
В колесе баланса могут быть рассмотрены разные сферы жизни, которые вас интересуют, например:
🔸здоровье
🔸семья, любовь, отношения
🔸работа, карьера
🔸финансы
🔸деньги
🔸отдых
🔸друзья
🔸творчество и хобби
🔸путешествия
🔸саморазвитие
🔸дом, уют и окружение
🔸яркость жизни.
Для "колеса баланса" нужно выбрать восемь сфер жизни.
После того, как колесо нарисовано или распечатано, сферы жизни определены, нужно задать себе вопрос:
🔸"Какой у меня идеал в каждой сфере? "
После того, как идеал определен ( идеал - цифра 10 на колесе /обод, а середина - это 0, т.е. все плохо), задайте вопрос для каждой сферы: "На какой цифре находится эта сфера сейчас?". Закрасьте каждую сферу жизни до определенного уровня.
Скорее всего получится не ровное колесо, а кривой многоугольник. Какие-то сферы жизни развиты лучше, а какие-то проседают, с ними нужно работать.
Первое "колесо баланса" я заполняю в начале года, когда пишу "цели на год". Прописываю цели ориентируясь на него. Второй раз я буду заполнять "колесо баланса" через полгода, тогда же, при необходимости, скорректирую цели.
Пользуетесь ли Вы практикой "колесо баланса"?
#paintyvika_саморазвитие
Нашла в интернете несколько вариантов "колеса баланса". Если Вам интересно, можете распечатать и использовать.😃
#paintyvika_саморазвитие
#paintyvika_саморазвитие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сделала для Вас навигацию по каналу, чтобы проще было здесь ориентироваться.
#paintyvika_огород пишу обо всем, что касается огорода (кроме теплицы).
#paintyvika_сад под этим хештегом буду публиковать посты про цветы, кустарники и плодовые деревья.
#paintyvika_теплица тут все о теплице.
#paintyvika_рассада рассказываю о том, какие семена сажаю и как вырастить крепкую рассаду.
#paintyvika_арбуз выращивание арбуза- это очень увлекательно. В этом году снова буду сажать арбуз.
#paintyvika_жизнь пишу о жизни, о разных событиях, планах, успехах и неудачах.
#paintyvika_куры в 2022г мы с мужем завели кур и индо уток, иногда рассказываю про них.
#paintyvika_творчество про творческие блокноты, рисование, краски.
#paintyvika_саморазвитие -планирование, целеполагание, колесо баланса и т.д. Делюсь тут разными полезными практиками.
#paintyvika_здоровье про утреннюю зарядку, тренировки и полезные привычки.
#paintyvika_деревня про загородную жизнь и деревню.
#комнатныерастения про уход за комнатными растениями.
#огороднаподоконнике про домашний огород.
#викусина_рецепты - простые рецепты.
#ячитаю каждый месяц 15 числа выходит рубрика про книги, которые я сейчас читаю.
#викусина_переезд. О том, как мы с мужем переезжали в деревню.
#paintyvika_дом - тут про все, что связано с домом. Строительство, ремонт, создание уюта.
#осознанноепотребление - здесь про осознанное потребление и экологию.
#paintyvika_виноград - здесь делюсь своим первым опытом выращивания винограда.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мои цели на 2024 год.
В начале нового года я всегда пишу цели на год. И в течение года стараюсь их достичь. Поделюсь с Вами некоторыми своими целями.
1. Иметь здоровое и спортивное тело (Июнь 2024г). В этом году я нацелена активно заниматься спортом. И я наконец-то нашла классную платформу с тренировками, которые мне нравится выполнять.
2. Иметь здоровые зубы (Март 2024г). Я активно занималась лечением зубов в 2023 году. Но еще не закончила, осталось вылечить еще один зуб.
3. 1000 подписчиков в блоге Вконтакте до конца года. Очень амбициозная цель, но я к этому буду стремиться.
4. 1000 подписчиков в блоге в Телеграмм до конца года. Как думаете, получится?
5. Прочитать 24 книги за год. Люблю читать, а поставленная цель - это дополнительный стимул.
6. Утеплить дом до октября 2024г. Это нужно сделать обязательно. В последние дни морозы показали, что дом утеплён плохо. Дует отовсюду. Сложно удерживать в доме тепло при морозе -30°.Так что впереди много работы. Нужно все успеть до следующей зимы.
7.Выращивать овощи в теплице и собрать хороший урожай.
8. Законсервировать не менее 30 банок (помидоры, огурцы, кабачки). Я люблю не только есть маринованные помидоры и кабачки, но и угощать ими всех.
9. Увеличить количество кур в хозяйстве. Нужно больше яиц, чтобы куры не только окупали свое содержание, но и приносили прибыль.
В течение года я периодически сверяюсь со своими целями.
Ставите цели на год?
#paintyvika_саморазвитие
В начале нового года я всегда пишу цели на год. И в течение года стараюсь их достичь. Поделюсь с Вами некоторыми своими целями.
1. Иметь здоровое и спортивное тело (Июнь 2024г). В этом году я нацелена активно заниматься спортом. И я наконец-то нашла классную платформу с тренировками, которые мне нравится выполнять.
2. Иметь здоровые зубы (Март 2024г). Я активно занималась лечением зубов в 2023 году. Но еще не закончила, осталось вылечить еще один зуб.
3. 1000 подписчиков в блоге Вконтакте до конца года. Очень амбициозная цель, но я к этому буду стремиться.
4. 1000 подписчиков в блоге в Телеграмм до конца года. Как думаете, получится?
5. Прочитать 24 книги за год. Люблю читать, а поставленная цель - это дополнительный стимул.
6. Утеплить дом до октября 2024г. Это нужно сделать обязательно. В последние дни морозы показали, что дом утеплён плохо. Дует отовсюду. Сложно удерживать в доме тепло при морозе -30°.Так что впереди много работы. Нужно все успеть до следующей зимы.
7.Выращивать овощи в теплице и собрать хороший урожай.
8. Законсервировать не менее 30 банок (помидоры, огурцы, кабачки). Я люблю не только есть маринованные помидоры и кабачки, но и угощать ими всех.
9. Увеличить количество кур в хозяйстве. Нужно больше яиц, чтобы куры не только окупали свое содержание, но и приносили прибыль.
В течение года я периодически сверяюсь со своими целями.
Ставите цели на год?
#paintyvika_саморазвитие
Метод Уиллиса Карриэра
Сегодня утром слушала аудиокнигу, по пути на работу. Это книга Дейла Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить".
Меня заинтересовал метод Уиллиса Карриэра для борьбы с беспокойством. Поделюсь с Вами.
Этот метод состоит из трех этапов:
1) Представьте, что случится, если то, о чем Вы беспокоитесь все-таки произойдет. Какими будут самые страшные последствия?
2) Смиритесь с этим.
3) Постарайтесь сделать все возможное, чтобы улучшить ситуацию.
Этим методом, я сегодня пользовалась весь день на работе. День у меня сегодня выдался очень стрессовый.
Могу сказать, что этот метод действительно немного снижает уровень стресса. Проверила на себе!😉
#paintyvika_саморазвитие
Сегодня утром слушала аудиокнигу, по пути на работу. Это книга Дейла Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить".
Меня заинтересовал метод Уиллиса Карриэра для борьбы с беспокойством. Поделюсь с Вами.
Этот метод состоит из трех этапов:
1) Представьте, что случится, если то, о чем Вы беспокоитесь все-таки произойдет. Какими будут самые страшные последствия?
2) Смиритесь с этим.
3) Постарайтесь сделать все возможное, чтобы улучшить ситуацию.
Этим методом, я сегодня пользовалась весь день на работе. День у меня сегодня выдался очень стрессовый.
Могу сказать, что этот метод действительно немного снижает уровень стресса. Проверила на себе!
#paintyvika_саморазвитие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM