Я не спортивная.
Я не любила физкультуру в школе и в колледже. Наверно, потому что сдача нормативов мне тяжело давалась. Я всегда считала себя не спортивной.
Периодически я все же делала попытки заняться спортом. Бегала, ездила на велосипеде по 12км или ходила на лыжах. Но обычно моего спортивного рвения хватало не на долго.
Со 2 октября я снова начала делать разные упражнения. Прошло 3,5 недели. Надеюсь тренировки все-таки войдут у меня в привычку.
В марте я уже начинала делать упражнения, тогда меня хватило на месяц. Потом я стала заниматься не регулярно и постепенно совсем забросила тренировки.
Я делаю разные упражнения в формате "повторяй за мной". Включила видео и повторяю. Это удобно.
Утром я делаю короткую зарядку с разными приседаниями. Зарядка занимает 7 минут.Бодрит.
И уже вторую неделю по вечерам я делаю упражнения для хорошей осанки. Они занимают около 30 минут. Нужно выполнять их на коврике для фитнеса. После этих упражнений я быстро засыпаю и хорошо сплю.
Пока что я все еще считаю себя не спортивной. Силовые тренировки даются мне тяжело. Но возможно со временем это изменится. Главное не забросить тренировки...
А Вы считаете себя спортивными?
#paintyvika_здоровье
Я не любила физкультуру в школе и в колледже. Наверно, потому что сдача нормативов мне тяжело давалась. Я всегда считала себя не спортивной.
Периодически я все же делала попытки заняться спортом. Бегала, ездила на велосипеде по 12км или ходила на лыжах. Но обычно моего спортивного рвения хватало не на долго.
Со 2 октября я снова начала делать разные упражнения. Прошло 3,5 недели. Надеюсь тренировки все-таки войдут у меня в привычку.
В марте я уже начинала делать упражнения, тогда меня хватило на месяц. Потом я стала заниматься не регулярно и постепенно совсем забросила тренировки.
Я делаю разные упражнения в формате "повторяй за мной". Включила видео и повторяю. Это удобно.
Утром я делаю короткую зарядку с разными приседаниями. Зарядка занимает 7 минут.Бодрит.
И уже вторую неделю по вечерам я делаю упражнения для хорошей осанки. Они занимают около 30 минут. Нужно выполнять их на коврике для фитнеса. После этих упражнений я быстро засыпаю и хорошо сплю.
Пока что я все еще считаю себя не спортивной. Силовые тренировки даются мне тяжело. Но возможно со временем это изменится. Главное не забросить тренировки...
А Вы считаете себя спортивными?
#paintyvika_здоровье
Осень, осень... Сил нет вовсе.
С самого утра сегодня идет дождь. На улице темнота. С каждым днем утром все дольше темно.
В этом году осень как-то сильно на меня влияет. Я с трудом встаю по утрам, постоянно хочу спать и у меня совершенно нет сил. Даже на мои любимые занятия. Настроение на нуле. Наверно, это называется осенняя хандра.
Мне такое состояние не нравится. И я решила посмотреть в интернете, как с ним бороться. Советов там очень много.
Вот, что я решила попробовать.
🍐 Наладить режим сна. Нужно спать 7-9 часов. Если утром я встаю в 5.30, то вечером нужно ложиться спать не позднее 22.00.
🍐 Попробовать арт-терапию. Рисовать или что-то разукрашивать. Больше ярких красок!
🍐 Создать уют с помощью хюгге. (Про это расскажу потом отдельно).
🍐 Делать упражнения. Попробую более активные упражнения. Я в основном делаю упражнения для спины или растяжку. Но от них только больше хочется спать.
🍐 Нужно больше света. Вот это задача со звездочкой. Дома у меня свет какой-то тусклый. Особенно на кухне. Я как туда захожу, сразу засыпать начинаю. Нужно придумать какие-нибудь дополнительные источники освещения.
Еще решила месяц попить витамины D3. Повышение уровня витамина D повышает настроение.
Бывает ли у Вас осенняя хандра? Как с ней боритесь?
#paintyvika_здоровье
С самого утра сегодня идет дождь. На улице темнота. С каждым днем утром все дольше темно.
В этом году осень как-то сильно на меня влияет. Я с трудом встаю по утрам, постоянно хочу спать и у меня совершенно нет сил. Даже на мои любимые занятия. Настроение на нуле. Наверно, это называется осенняя хандра.
Мне такое состояние не нравится. И я решила посмотреть в интернете, как с ним бороться. Советов там очень много.
Вот, что я решила попробовать.
Еще решила месяц попить витамины D3. Повышение уровня витамина D повышает настроение.
Бывает ли у Вас осенняя хандра? Как с ней боритесь?
#paintyvika_здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мои аптечные покупки.
Вчера забрала свой заказ в аптеке. Первый раз заказывала через интернет. Удобно и даже со скидкой получлось.
Я заказала масло для лица и БАДы Омега -3-6-9.
Этим маслом я пользовалась когда-то очень давно, мне оно нравилось. Решила приобрести его снова, чтобы использовать для массажа лица со скребком гуаша. Такой массаж я никогда не делала, но очень интересно попробовать.
А капсулы Омега 3-6-9 я пила в сентябре. Потом полтора месяца сделала перерыв и теперь снова начала их пить.
В прошлый раз я покупала капсулы другой фирмы, на курс понадобилось 4 упаковки, дороговато получилось. В этот раз заказала другие капсулы ОМЕГА, одной баночки хватит на курс. От какого производителя БАДы лучше я не знаю, поэтому рекомендовать не буду.
ОМЕГА 3-6-9 я начала пить для улучшения состояния кожи и волос. А еще эта добавка способствует улучшение работы сердца, суставов, мозга и глаз, поддержанию уровня холестерина. Считаю капсулы с жирами ОМЕГА полезными.
Как Вы относитесь к БАДам?
#paintyvika_здоровье
Вчера забрала свой заказ в аптеке. Первый раз заказывала через интернет. Удобно и даже со скидкой получлось.
Я заказала масло для лица и БАДы Омега -3-6-9.
Этим маслом я пользовалась когда-то очень давно, мне оно нравилось. Решила приобрести его снова, чтобы использовать для массажа лица со скребком гуаша. Такой массаж я никогда не делала, но очень интересно попробовать.
А капсулы Омега 3-6-9 я пила в сентябре. Потом полтора месяца сделала перерыв и теперь снова начала их пить.
В прошлый раз я покупала капсулы другой фирмы, на курс понадобилось 4 упаковки, дороговато получилось. В этот раз заказала другие капсулы ОМЕГА, одной баночки хватит на курс. От какого производителя БАДы лучше я не знаю, поэтому рекомендовать не буду.
ОМЕГА 3-6-9 я начала пить для улучшения состояния кожи и волос. А еще эта добавка способствует улучшение работы сердца, суставов, мозга и глаз, поддержанию уровня холестерина. Считаю капсулы с жирами ОМЕГА полезными.
Как Вы относитесь к БАДам?
#paintyvika_здоровье
Я продолжаю делать упражнения. К сожалению, сейчас время на это я нахожу только вечером.
#paintyvika_здоровье
#paintyvika_здоровье
Доброе утро!
Я сегодня начала утро с зарядки.😃
В последнее время я не успевала делать зарядку по утрам. Пришла зима и по утрам приходится чистить снег. А еще больше времени уходит на то, чтобы прогрелась машина.
Сегодня встала на полчаса пораньше, чтобы было время на утреннюю зарядку.
Постараюсь и дальше вставать пораньше и делать утреннюю зарядку. Это очень бодрит. И снег чистить после нее намного легче.😁
#paintyvika_здоровье
Я сегодня начала утро с зарядки.
В последнее время я не успевала делать зарядку по утрам. Пришла зима и по утрам приходится чистить снег. А еще больше времени уходит на то, чтобы прогрелась машина.
Сегодня встала на полчаса пораньше, чтобы было время на утреннюю зарядку.
Постараюсь и дальше вставать пораньше и делать утреннюю зарядку. Это очень бодрит. И снег чистить после нее намного легче.
#paintyvika_здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Продолжаю начинать утро с зарядки уже четвертый день.😃
Чувствую себя после зарядки намного бодрее. Мне нравится, буду продолжать делать зарядку и дальше.
#paintyvika_здоровье
Чувствую себя после зарядки намного бодрее. Мне нравится, буду продолжать делать зарядку и дальше.
#paintyvika_здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Начинаю новую неделю активно!🏋️♂️
Продолжаю по утрам делать зарядку. Цель на эту неделю: делать зарядку 7 дней подряд.
Конечно, я делаю не только зарядку. По вечерам, я делаю тренировки по 20 минут. Там упражнения на разные группы мышц.
Чувствую, что упражнения сейчас - это именно то, что мне нужно.
#paintyvika_здоровье
Продолжаю по утрам делать зарядку. Цель на эту неделю: делать зарядку 7 дней подряд.
Конечно, я делаю не только зарядку. По вечерам, я делаю тренировки по 20 минут. Там упражнения на разные группы мышц.
Чувствую, что упражнения сейчас - это именно то, что мне нужно.
#paintyvika_здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
На прошлой неделе закончила принимать капсулы ОМЕГА 3-6-9 и витамин D3.
Хочу поделиться впечатлением.
По моим ощущениям, после приема ОМЕГА 3-6-9 улучшилась память и работа головы в целом.
А также мне кажется, что улучшилось состояние волос и кожи. Но возможно это не только от приема капсул.
Эффект от капсул D3 я заметила на третий день, после начала приема. Настроение стало улучшаться. Постепенно подавленное состояние и апатия сошли на нет.
Но, скорее всего, витамин D3 так хорошо сработал в комплексе с физическими упражнениями. А также мы с мужем сделали освещение в доме более ярким, что тоже влияет на состояние.
Однозначно, через месяц я снова буду принимать капсулы ОМЕГА. Потому что я ощущаю на себе положительный эффект от них.
А вот про витамин D3 я прочитала, что перед началом приема витамина, нужно сдать анализы. Чтобы проверить уровень содержания этого витамина в организме. Потому что переизбыток, это уже не полезно.
С приемом витаминов нужно быть осторожными.Как Вы считаете?
#paintyvika_здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро!
Как же мне нравится делать по утрам зарядку!😃 Продолжаю уже 9 дней.
Мне очень нравятся тренировки с Ольгой Дерендеевой. Зарядки у нее очень позитивные, поднимают настроение с утра.😁
#paintyvika_здоровье
Как же мне нравится делать по утрам зарядку!
Мне очень нравятся тренировки с Ольгой Дерендеевой. Зарядки у нее очень позитивные, поднимают настроение с утра.
#paintyvika_здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро! 😃
Постепенно восстанавливаю режим после праздников.
Второй день встаю в 05.00. С утра успеваю сделать зарядку. Сегодня начала новый комплекс упражнений "Зарядка 2.0" с Ольгой Дерендеевой. Здесь упражнения в основном по 10 минут.
Теперь нужно как-то вернуться к более длинным тренировкам, которые я обычно делала по вечерам.
Нашла комплекс из 6 тренировок "Сожги оливье", хочу начать с него.😁
#paintyvika_здоровье
Постепенно восстанавливаю режим после праздников.
Второй день встаю в 05.00. С утра успеваю сделать зарядку. Сегодня начала новый комплекс упражнений "Зарядка 2.0" с Ольгой Дерендеевой. Здесь упражнения в основном по 10 минут.
Теперь нужно как-то вернуться к более длинным тренировкам, которые я обычно делала по вечерам.
Нашла комплекс из 6 тренировок "Сожги оливье", хочу начать с него.
#paintyvika_здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вчера заставила себя сделать 30-ти минутную тренировку. Самое сложное это снова начать, а потом уже будет проще.
После работы как будто уже не было сил на всякие упражнения. И я все-таки воспользовалась советом из календаря (#поводдлярадости) и приняла контрастный душ. И знаете, сразу такая бодрость появилась! Надо практиковать такой душ почаще.😃
Зато утренняя зарядка уже вошла в привычку. Делаю ее каждый день с удовольствием.💣
#paintyvika_здоровье
После работы как будто уже не было сил на всякие упражнения. И я все-таки воспользовалась советом из календаря (#поводдлярадости) и приняла контрастный душ. И знаете, сразу такая бодрость появилась! Надо практиковать такой душ почаще.
Зато утренняя зарядка уже вошла в привычку. Делаю ее каждый день с удовольствием.
#paintyvika_здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро!
Я стараюсь сделать питание более полезным и сбалансированным.
В последнее время стала иногда готовить на завтрак что-то из яиц.
Сегодня приготовила омлет с помидорами, добавила туда сушеную петрушку.
В выходные есть время, можно приготовить на завтрак что-то вкусное и полезное.😃
Что Вы обычно готовите на завтрак?
#paintyvika_здоровье
Я стараюсь сделать питание более полезным и сбалансированным.
В последнее время стала иногда готовить на завтрак что-то из яиц.
Сегодня приготовила омлет с помидорами, добавила туда сушеную петрушку.
В выходные есть время, можно приготовить на завтрак что-то вкусное и полезное.
Что Вы обычно готовите на завтрак?
#paintyvika_здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро!
Продолжаю делать утренние зарядки. Заметила, что они становятся все дольше. Сегодня зарядка была целых 17 минут.
Иногда зарядку делать не хочется. Но я стараюсь не пропускать её.
#paintyvika_здоровье
Продолжаю делать утренние зарядки. Заметила, что они становятся все дольше. Сегодня зарядка была целых 17 минут.
Иногда зарядку делать не хочется. Но я стараюсь не пропускать её.
#paintyvika_здоровье
Что мотивирует меня делать упражнения?
Я никогда не была спортивным человеком. Иногда я начинала делать упражнения, но быстро бросала. Но вот уже второй месяц я каждый день делаю утреннюю зарядку и не менее четырех раз в неделю тренировки по 20-30 минут.
Я задумалась, что же меня мотивирует в этот раз?
Я пришла к выводу, что есть несколько причин, по которым я продолжаю делать тренировки:
🍐 Желание быть стройной и красивой. Наверно, это основной стимул, заставляющий меня делать упражнения.
🍐 Желание быть здоровой.
🍐 Я нашла тренировки, которые мне идеально подходят. Выполнение упражнений постепенно становятся моим увлечением, а не тяжелой необходимостью.
🍐 Мне вовремя попалась книга "Куриный бульон для души, создай себя заново. 101 вдохновляющая история о фитнесе, правильном питании и работе над собой". Когда мотивация ослабевает и хочется пропустить тренировку, я читаю эту книгу. А потом иду делать упражнения.
В общем, все совпало и кажется я наконец-то начала любить спорт.
Делаете ли Вы упражнения и что мотивирует Вас?
#paintyvika_здоровье
Я никогда не была спортивным человеком. Иногда я начинала делать упражнения, но быстро бросала. Но вот уже второй месяц я каждый день делаю утреннюю зарядку и не менее четырех раз в неделю тренировки по 20-30 минут.
Я задумалась, что же меня мотивирует в этот раз?
Я пришла к выводу, что есть несколько причин, по которым я продолжаю делать тренировки:
В общем, все совпало и кажется я наконец-то начала любить спорт.
Делаете ли Вы упражнения и что мотивирует Вас?
#paintyvika_здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро! 😃 Уже два месяца начинаю каждое утро с зарядки.
Сейчас я могу с уверенностью сказать, что утренняя зарядка - это моя хорошая привычка.😃
Главное не прекращать. Хорошие привычки бросить намного легче, чем плохие.
#paintyvika_здоровье
Сейчас я могу с уверенностью сказать, что утренняя зарядка - это моя хорошая привычка.
Главное не прекращать. Хорошие привычки бросить намного легче, чем плохие.
#paintyvika_здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
О том как я похудела на 6кг за 3,5 месяца.
Моя новая спортивная история началась в середине декабря. Тогда встав на весы я поняла, что так продолжаться дальше не может. На весах красовалась цифра 75 кг.Я снова поправилась.🤦♀️
Тогда я твердо решила, что к лету приведу себя в порядок.
В тот же день я оформила подписку на спортивную онлайн-платформу с множеством тренировок. И начала выполнять упражнения.
Я стала делать каждое утро зарядку, а по вечерам выполнять комплекс упражнений для похудения (силовые +кардио).
Бывало, конечно, что в какой-то день тренировки я пропускала. Но на следующий день я продолжала делать упражнения.
Постепенно я заметила, что после активной вечерней тренировки мне сложно уснуть.Поэтому, по вечерам я стала делать только упражнения на растяжку. А силовые тренировки по выходным.
Я стала больше ходить, дольше гулять с собакой. Хотя все равно не дотягиваю до 10000 шагов в день.
Я поняла, что от одних только упражнений вес медленно уходит. Все-таки важно следить за питанием. Уже больше 2-х месяцев я считаю калории. И стараюсь выбирать более полезные продукты.
За 3,5 месяца я добилась хорошего результата - сбросила 6кг.
Я уже не раз начинала делать упражнения. Но потом бросала. Сейчас все по-другому.Утренняя зарядка и другие тренировки мне в удовольствие. А то, что нравится -бросать уже не хочется.Надеюсь, что так будет и дальше.
А как Вы относитесь к спорту?
#paintyvika_здоровье #здоровье #зож
Моя новая спортивная история началась в середине декабря. Тогда встав на весы я поняла, что так продолжаться дальше не может. На весах красовалась цифра 75 кг.Я снова поправилась.
Тогда я твердо решила, что к лету приведу себя в порядок.
В тот же день я оформила подписку на спортивную онлайн-платформу с множеством тренировок. И начала выполнять упражнения.
Я стала делать каждое утро зарядку, а по вечерам выполнять комплекс упражнений для похудения (силовые +кардио).
Бывало, конечно, что в какой-то день тренировки я пропускала. Но на следующий день я продолжала делать упражнения.
Постепенно я заметила, что после активной вечерней тренировки мне сложно уснуть.Поэтому, по вечерам я стала делать только упражнения на растяжку. А силовые тренировки по выходным.
Я стала больше ходить, дольше гулять с собакой. Хотя все равно не дотягиваю до 10000 шагов в день.
Я поняла, что от одних только упражнений вес медленно уходит. Все-таки важно следить за питанием. Уже больше 2-х месяцев я считаю калории. И стараюсь выбирать более полезные продукты.
За 3,5 месяца я добилась хорошего результата - сбросила 6кг.
Я уже не раз начинала делать упражнения. Но потом бросала. Сейчас все по-другому.Утренняя зарядка и другие тренировки мне в удовольствие. А то, что нравится -бросать уже не хочется.Надеюсь, что так будет и дальше.
А как Вы относитесь к спорту?
#paintyvika_здоровье #здоровье #зож
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро!
Сегодня начала утро с зарядки, а потом сразу решила сделать тренировку с упражнениями для спины.
Зарядку делаю каждый день. И еще стараюсь делать какую-нибудь тренировку на 30 минут.
Сейчас калории не считаю, но вес не увеличивается. Думаю, что за счет тренировок.
Есть еще несколько положительных улучшений после тренировок: перестала болеть шея и колено, улучшилась гибкость. Еще я стала лучше спать, думаю, что это тоже как-то связано с упражнениями.
#paintyvika_здоровье #здоровье #зож
Сегодня начала утро с зарядки, а потом сразу решила сделать тренировку с упражнениями для спины.
Зарядку делаю каждый день. И еще стараюсь делать какую-нибудь тренировку на 30 минут.
Сейчас калории не считаю, но вес не увеличивается. Думаю, что за счет тренировок.
Есть еще несколько положительных улучшений после тренировок: перестала болеть шея и колено, улучшилась гибкость. Еще я стала лучше спать, думаю, что это тоже как-то связано с упражнениями.
#paintyvika_здоровье #здоровье #зож
Доброе утро! Отличного дня!
По утрам продолжаю делать зарядку. Стараюсь делать её каждый день уже 5 месяцев.
Бывает, конечно, что в какой-то день я не сделала зарядку. Но, редко. В такие дни, по ощущениям, чувствую себя хуже, какой-то вялой, не активной.
Зарядка для меня - это заряд бодрости на весь день. И нужно выделить всего-то 8-10 минут.
Рада, что зарядка наконец-то стала моей полезной привычкой.
#paintyvika_здоровье #зарядка #зож
По утрам продолжаю делать зарядку. Стараюсь делать её каждый день уже 5 месяцев.
Бывает, конечно, что в какой-то день я не сделала зарядку. Но, редко. В такие дни, по ощущениям, чувствую себя хуже, какой-то вялой, не активной.
Зарядка для меня - это заряд бодрости на весь день. И нужно выделить всего-то 8-10 минут.
Рада, что зарядка наконец-то стала моей полезной привычкой.
#paintyvika_здоровье #зарядка #зож
На огороде покопалась, дома порядок навела. Теперь можно и пообедать. 😋
Приготовила овсяную кашу и добавила в нее немного черной смородины (из морозилки).
За время отпуска я совсем перестала следить за питанием. И, кажется, даже поправилась.
Пора снова питаться правильно и приходить в форму.
#paintyvika_здоровье
Приготовила овсяную кашу и добавила в нее немного черной смородины (из морозилки).
За время отпуска я совсем перестала следить за питанием. И, кажется, даже поправилась.
Пора снова питаться правильно и приходить в форму.
#paintyvika_здоровье