❤️ БЕЗ ВЫПЕЧКИ ЛЕГЕНДАРНЫЕ ПИРОЖНЫЕ "КАРТОШКА"

☝ЭТОТ РЕЦЕПТ ПОДХОДИТ И ДЛЯ ТЕХ, КТО ДЕРЖИТ ПОСТ.

👉ПРОСТО СДЕЛАЙ КАК В РОЛИКЕ

👇ИНГРЕДИЕНТЫ👇

✅нут заранее вымоченный 300 гр. (Вымачивать не менее 8 часов, затем тщательно промыть и отварить)

✅финики без косточек 150 гр

✅нерафинированное какао масло растопленное 50 гр. https://ya.cc/m/6Tt7sM?erid=5jtCeReNx12oajt749ZS6bi

✅какао порошок без сахара 60 гр.
https://ya.cc/m/6TtxUD?erid=5jtCeReNx12oajt749ZS6bi

✅миндальная мука 100 гр. https://ya.cc/m/6TtXq3?erid=5jtCeReNx12oajt749ZS6bi

✅вода теплая 100 мл

✅кокосовая стружка для посыпки https://ya.cc/m/6Tt9MW?erid=5jtCeReNx12oajt749ZS6bi

☝На специфические ингредиенты, для удобства оставляю ссылки на Яндекс Маркет🙂

Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424

#otebezabota #Орецептах #ОпользеИвреде

КАК СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ ВЛИЯЮТ НА МОЗГ?  🧠

💻Мы часто открываем соцсети, чтобы расслабиться и отдохнуть. Но если вы хоть раз проваливались в такой “отдых” на несколько часов, наверняка замечали усталость, которая накапливается после этого...

📛Социальные сети могут вызывать зависимость, похожую на алкогольную или никотиновую. Ключевую роль в “подсаживании” играет дофамин – медиатор удовольствия и мотивации. Он вырабатывается как после достижения результата усердной работы, так и при просмотре ленты. В отличие от долгой и кропотливой работы, социальные сети вызывают моментальный выброс дофамина.

📈Когда уровень дофамина высокий, чувствительность рецепторов в мозге к нему снижается. Развивается «дефицит дофамина», и чтобы снова воздействовать на рецепторы, каждый раз требуется все больше дофамина. Это можно сравнить с курением или зависимость от сладкого и получается, что быстрый выброс дофамина вызывает привыкание и более того каждый день хочется получать все большую порцию дофамина.  К тому же у организма ограничена способность вырабатывать дофамин. Если тратить его запасы на менее полезные занятия, со временем можно заметить, как снижается мотивация для решения более сложных задач. Да и зачем, скажите, мозгу напрягаться, если он может получить дофамин от куда более простого и приятного занятия. Он всегда ищет наиболее простые пути - а это прямой путь к ранней деменции!

❌Полностью исключить социальные сети из жизни почти невозможно, но можно контролировать время, проведённое в них, или устраивать «детокс».

❗В одном исследовании 31 молодой человек на две недели отказались от социальных сетей. Им разрешалось пользоваться социальными сетями не более 30 минут в день. В результате у них снизилась зависимость от смартфонов, улучшились сон и стрессоустойчивость, повысилась удовлетворенность жизнью.

❗Другое исследование проводилось с участием 65 девушек. Трехдневный детокс заметно улучшил их психическое здоровье и самооценку. Это говорит о том, что даже короткие ограничения социальных сетей приносят пользу.

☝Во всем должен быть баланс. Чтобы его сохранить, можно установить для себя простые правила👇

👉не пользоваться телефоном перед сном
👉начинать утро со стакана тёплой воды, душа, завтрака и только потом телефон
👉 отключать уведомления на ночь
👉 контролировать экранное время
👉планировать периоды цифровой детоксикации – например,  1 раз в неделю по выходным.

🎆В этот период лучше найти здоровые источники дофамина: прогулки на свежем воздухе, готовка, любые другие занятия, которые приносят вам удовольствие.

‼️Прямо сейчас загляните в свое экранное время на смартфоне, сколько часов в среднем в день вы тратите на зависание в телефоне? У МЕНЯ НЕУТЕШИТЕЛЬНЫЕ 6 ЧАСОВ ( ну конечно я себя оправдываю, что моя работа тоже в телефоне частично, но если честно так себе ...)😨 
Кто больше?

⁉️Может именно СЕГОДНЯ у Вас СЛУЧИТСЯ ПЕРВЫЙ В ЖИЗНИ ЦИФРОВОЙ ДЕТОКС!

#otebezabota #ОпользеИвреде #Одушевном