🚨КАК ВЕРНУТЬСЯ ИЗ ОТПУСКА СТРОЙНЕЕ, ЧЕМ БЫЛИ ДО НЕГО👇

☝То что в ролике и советы ниже работают 💯, проверено мною лично и моими подопечными, которые УЖЕ СЕЙЧАС ВОЗВРАЩАЯСЬ ИЗ ОТПУСКА, ГДЕ "ВСЁ ВКЛЮЧЕНО" ни чего лишнего кроме эмоций не привозят!

☝Читайте, смотрите и СОБЛЮДАЙТЕ👇

⬇️5 ОСНОВНЫХ ПРАВИЛ⬇️

⛔ избегайте перекусов, идеально 2-3 разовый режим питания.

🔖перекусом считается всë кроме воды, чая и кофе без сахара, сиропов и молока! Даже один орешек, печенька, сухарик, чипсик, долька яблока или мандаринка, кусочек сыра, колбаска, кукуруза, конфетка и т.п.- всё это перекусы!

⛔не сочетайте мучное и картофель с мясом в одном приёме пищи.

🔖мясо лучше сочетать с любыми овощами кроме картофеля!  Захотелось лепёшки, лаваша, хлеба и т. п. , ешьте мучное только с овощами, с салатом, сыром или с рыбой.

⛔не ешьте сладкое вообще, особенно между приёмами пищи или на ночь, если всё же трудно отказать себе в сладком, то лучше съесть это в качестве десерта после завтрака или обеда.

🔖сладкое - это продукты с содержанием сахара, меда и других фруктовых сиропов в составе.

⛔не пейте свежевыжатые фруктовые соки, лучше налетайте на сезонные ягоды или цельные фрукты.

🔖безопасная дневная норма фруктов: 
- 1 крупный ( яблоко, груша, апельсин, гранат, персик, манго и тп) или👇;
-  2-4 мелкие ( сливы, абрикосы) или👇,
- любые ягоды до 200 - 300 грамм.

🚨ПЯТОЕ И САМОЕ ВАЖНОЕ 👉если Вы найдете в себе силы отказаться от всего сладкого кроме ягод и фруктов и от всего мучного, в том числе от хлеба👇

ВЫ 💯 ВЕРНЕТЕСЬ ИЗ ОТПУСКА СТРОЙНЕЕ ЧЕМ БЫЛИ ДО НЕГО!!!

#otebezabota #ОпользеИвреде #Опутешествиях #Осебе