Дорогие мои, вот уже и четверг с нами случился.
Доброе утро ☀
Продолжаем учиться принимать себя
Доброе утро ☀
Продолжаем учиться принимать себя
▎День 4: Самосострадание
Задание: Письмо самому себе
- Напишите письмо себе, в котором выразите поддержку и понимание. Напомните себе, что ошибки — это часть жизни. Напишите в письме все тебе эмоции, которые вы к себе испытываете. И не важно, будет это письмо из будущего или из настоящего. Поддержите себя так, как вы этого достойны
Практика: Упражнение "Объятия"
- Найдите время для физического контакта с собой: обнимите себя или просто положите руки на сердце. Это поможет создать чувство уюта. Прислушайтесь к своему сердцу, почувствуйте тепло рук, защищённость в объятиях.
#принятиесебя
Задание: Письмо самому себе
- Напишите письмо себе, в котором выразите поддержку и понимание. Напомните себе, что ошибки — это часть жизни. Напишите в письме все тебе эмоции, которые вы к себе испытываете. И не важно, будет это письмо из будущего или из настоящего. Поддержите себя так, как вы этого достойны
Практика: Упражнение "Объятия"
- Найдите время для физического контакта с собой: обнимите себя или просто положите руки на сердце. Это поможет создать чувство уюта. Прислушайтесь к своему сердцу, почувствуйте тепло рук, защищённость в объятиях.
#принятиесебя
Буду вам очень благодарна, если вы будете делиться своими ощущениями со мной в комментариях. На сколько тебе инструменты, которые я вам предлагаю полезны. Что вы чувствуете при выполнении упражнений 🙏
Ну вот он и настал, наш финишный день короткого марафона по принятию себя.
Доброе утро, дорогие мои 🫶
Доброе утро, дорогие мои 🫶
▎День 5: Празднование себя
Задание: Самопразднование
- Запланируйте что-то приятное для себя: это может быть прогулка, просмотр любимого фильма или угощение любимым блюдом. Побалуйте себя за неделю марафона, за работу над собой и за то, что вы учитесь любить и принимать себя
Практика: Ритуал принятия
- Создайте ритуал, который символизирует ваше принятие себя. Это может быть зажжение свечи, создание коллажа или любое другое действие, которое вам нравится. Любое действие, которое вы ассоциируете с собой. Определите периодичность для ритуала по принятию себя
#принятиесебя
Задание: Самопразднование
- Запланируйте что-то приятное для себя: это может быть прогулка, просмотр любимого фильма или угощение любимым блюдом. Побалуйте себя за неделю марафона, за работу над собой и за то, что вы учитесь любить и принимать себя
Практика: Ритуал принятия
- Создайте ритуал, который символизирует ваше принятие себя. Это может быть зажжение свечи, создание коллажа или любое другое действие, которое вам нравится. Любое действие, которое вы ассоциируете с собой. Определите периодичность для ритуала по принятию себя
#принятиесебя
▎Заключение марафона
После завершения марафона уделите время для размышлений о том, что вы узнали о себе. Как изменилось ваше восприятие? Как вы можете продолжать практиковать принятие себя в будущем? Как вы будете поддерживать себя...
Ну и конечно же, если вам хочется погрузиться в эту тему, научится поддерживать себя, тот вы всегда можете воспользоваться коуч сессиями 🫶
Прекрасных и осознанных вам выходных, дорогие мои 🫶
После завершения марафона уделите время для размышлений о том, что вы узнали о себе. Как изменилось ваше восприятие? Как вы можете продолжать практиковать принятие себя в будущем? Как вы будете поддерживать себя...
Ну и конечно же, если вам хочется погрузиться в эту тему, научится поддерживать себя, тот вы всегда можете воспользоваться коуч сессиями 🫶
Прекрасных и осознанных вам выходных, дорогие мои 🫶
Этот пост для тех, кто знает что такое #тревожность.
Этот пост про круги забот/влияния Кови. Управление этими кругами помогает снизить уровень тревожности.
Круг забот — место для скопления тревог
Круг забот вмещает в себя всё, что вас беспокоит: здоровье, деньги, проблемы на работе, отношения и так далее. Включая вещи, на которые вы не можете повлиять: к примеру, курс валюты, поведение коллег, стихийные бедствия, мысли соседей.
Те, кто концентрируется на круге забот, склонны чаще сидеть в социальных сетях, скроллить ленту и «проваливаться» в чтение новостей. Узнаете себя?
Круг влияния — место для осознанности
Часть жизни, которая зависит от вас, входит в круг влияния. Это, например, выбор профессии, ваш режим дня, планы выйти вечером на пробежку или включить сериал и заказать доставку пиццы, решение следовать правилам дресс-кода или ходить в одной толстовке всю неделю.
Вопросы, на которые вы можете повлиять, обычно волнуют вас не меньше остальных, их тоже можно включить в круг забот. Но именно возможность влиять на них позволяет перенести эти вопросы в более узкий круг — круг влияния.
И вот как раз создание семейных традиций - незыблемых событий, вне зависимости от того, что происходит вне, это прекрасный способ фокусировать своё внимание на круге влияния и тем самым сужать круг забот.
А как ещё можно осознанно управлять своим уровнем тревожности:
1. Физические упражнения помогают снизить уровень стресса и улучшают общее самочувствие.
2. Осознанность, медитация и глубокое дыхание могут помочь успокоить ум.
3. Обеспечьте себе достаточное количество сна, так как усталость может усиливать тревожность.
4. Сбалансированное питание влияет на общее состояние организма и может помочь в снижении тревожности.
5. Ограничьте кофеин и алкоголь, так как они могут усиливать тревожные состояния.
6. Поделитесь своими чувствами с друзьями или близкими. Поддержка может значительно облегчить состояние.
7. Составление списков дел и планирование задач могут помочь уменьшить чувство перегруженности.
8. Занятия любимыми делами могут отвлечь от тревожных мыслей.
9. Важно! Если тревожность становится невыносимой, стоит обратиться к психологу или психотерапевту
Коучинг тоже работает с тревожностью, с помощью правильных вопросов, вы можете нарисовать свой круг влияния, сужая при этом круг забот.
А как вы снижаете свой уровень тревожности?
Этот пост про круги забот/влияния Кови. Управление этими кругами помогает снизить уровень тревожности.
Круг забот — место для скопления тревог
Круг забот вмещает в себя всё, что вас беспокоит: здоровье, деньги, проблемы на работе, отношения и так далее. Включая вещи, на которые вы не можете повлиять: к примеру, курс валюты, поведение коллег, стихийные бедствия, мысли соседей.
Те, кто концентрируется на круге забот, склонны чаще сидеть в социальных сетях, скроллить ленту и «проваливаться» в чтение новостей. Узнаете себя?
Круг влияния — место для осознанности
Часть жизни, которая зависит от вас, входит в круг влияния. Это, например, выбор профессии, ваш режим дня, планы выйти вечером на пробежку или включить сериал и заказать доставку пиццы, решение следовать правилам дресс-кода или ходить в одной толстовке всю неделю.
Вопросы, на которые вы можете повлиять, обычно волнуют вас не меньше остальных, их тоже можно включить в круг забот. Но именно возможность влиять на них позволяет перенести эти вопросы в более узкий круг — круг влияния.
И вот как раз создание семейных традиций - незыблемых событий, вне зависимости от того, что происходит вне, это прекрасный способ фокусировать своё внимание на круге влияния и тем самым сужать круг забот.
А как ещё можно осознанно управлять своим уровнем тревожности:
1. Физические упражнения помогают снизить уровень стресса и улучшают общее самочувствие.
2. Осознанность, медитация и глубокое дыхание могут помочь успокоить ум.
3. Обеспечьте себе достаточное количество сна, так как усталость может усиливать тревожность.
4. Сбалансированное питание влияет на общее состояние организма и может помочь в снижении тревожности.
5. Ограничьте кофеин и алкоголь, так как они могут усиливать тревожные состояния.
6. Поделитесь своими чувствами с друзьями или близкими. Поддержка может значительно облегчить состояние.
7. Составление списков дел и планирование задач могут помочь уменьшить чувство перегруженности.
8. Занятия любимыми делами могут отвлечь от тревожных мыслей.
9. Важно! Если тревожность становится невыносимой, стоит обратиться к психологу или психотерапевту
Коучинг тоже работает с тревожностью, с помощью правильных вопросов, вы можете нарисовать свой круг влияния, сужая при этом круг забот.
А как вы снижаете свой уровень тревожности?
Сегодня на обучении Executive коучингу мы разбирали мифы о коучинге руководителей.
Это достаточно интересно, с радостью поделюсь с вами
Миф1
У меня всё классно в лайф коучинге, прокачу на этом и в executive
О нет, дорогие мои. Когда мы говорим про коучинг первых лиц/ руководителей то не всегда коуч, успешный например в лайфе, будет успешен в executive.
Executive коучинг это о дельное направление, требующее сложных компетенций, которые будут с нами прокачивать практически полгода во время обучения.
Миф2
Заказчики и HR понимают и обожают "птичий язык" коучей. Этот язык, которым любят говорить коучи со своими клиентами будет понятен и заказчику.
Ну тоже нет. Executive коучу важно научиться разговаривать и думать на языке заказчика, то есть на языке HR и бизнеса
Миф3
Executive коучу необязательно иметь презентабельный внешний вид и голос. Он же коуч, его внешний вид не влияет на качество работы.
Executive коучам лучше демонстрировать бизнес-имидж и бизнес-поведение.
Да, друзья, нелегок путь Executive коуча, но это чертовски интересно...
#мифы #executiveкоучинг
Это достаточно интересно, с радостью поделюсь с вами
Миф1
У меня всё классно в лайф коучинге, прокачу на этом и в executive
О нет, дорогие мои. Когда мы говорим про коучинг первых лиц/ руководителей то не всегда коуч, успешный например в лайфе, будет успешен в executive.
Executive коучинг это о дельное направление, требующее сложных компетенций, которые будут с нами прокачивать практически полгода во время обучения.
Миф2
Заказчики и HR понимают и обожают "птичий язык" коучей. Этот язык, которым любят говорить коучи со своими клиентами будет понятен и заказчику.
Ну тоже нет. Executive коучу важно научиться разговаривать и думать на языке заказчика, то есть на языке HR и бизнеса
Миф3
Executive коучу необязательно иметь презентабельный внешний вид и голос. Он же коуч, его внешний вид не влияет на качество работы.
Executive коучам лучше демонстрировать бизнес-имидж и бизнес-поведение.
Да, друзья, нелегок путь Executive коуча, но это чертовски интересно...
#мифы #executiveкоучинг
Рассказать вам в следующем посте поподробнее про Executive коучинг и про его отличие от классического коучинга?
Anonymous Poll
80%
Да
20%
Нет
🌟 Executive коучинг: ключ к успеху в бизнесе 🌟
В мире, где скорость изменений и конкуренция растут с каждым днем, многие руководители и топ-менеджеры ищут способы улучшить свои навыки и повысить эффективность. Здесь на помощь приходит Executive коучинг — специализированный подход, который отличается от классического коучинга.
🔑 Что такое Executive коучинг?
Executive коучинг — это процесс, направленный на развитие лидерских качеств, стратегического мышления и управленческих навыков у руководителей. Это не просто разговор о жизни и целях; это целенаправленная работа с конкретными задачами и вызовами, с которыми сталкиваются лидеры в своей профессиональной деятельности.
✨ Преимущества Executive коучинга:
1. Фокус на результатах: В отличие от классического коучинга, который может охватывать широкий спектр тем, Executive коучинг сосредоточен на достижении конкретных бизнес-результатов и улучшении производительности.
2. Индивидуальный подход: Коуч работает с руководителем над его уникальными вызовами и целями, что позволяет создать персонализированную стратегию развития.
3. Развитие лидерских навыков: Executive коучинг помогает укрепить уверенность в себе, улучшить навыки принятия решений и управлять командой более эффективно.
4. Устранение барьеров: Коучинг помогает выявить и преодолеть внутренние и внешние барьеры, мешающие достигать поставленных целей.
5. Стратегическое мышление: Помогает развивать долгосрочное видение и стратегические навыки, необходимые для успешного управления компанией.
🚀 Заключение
Если вы стремитесь к карьерному росту или хотите улучшить эффективность своей команды, Executive коучинг может стать вашим надежным партнером на этом пути. Он не только помогает развивать ключевые навыки, но и вдохновляет на действия, которые приводят к реальным изменениям.
Готовы сделать шаг навстречу своему успеху? 💼✨
#ExecutiveКоучинг #Лидерство #Бизнес #Коучинг #Успех
В мире, где скорость изменений и конкуренция растут с каждым днем, многие руководители и топ-менеджеры ищут способы улучшить свои навыки и повысить эффективность. Здесь на помощь приходит Executive коучинг — специализированный подход, который отличается от классического коучинга.
🔑 Что такое Executive коучинг?
Executive коучинг — это процесс, направленный на развитие лидерских качеств, стратегического мышления и управленческих навыков у руководителей. Это не просто разговор о жизни и целях; это целенаправленная работа с конкретными задачами и вызовами, с которыми сталкиваются лидеры в своей профессиональной деятельности.
✨ Преимущества Executive коучинга:
1. Фокус на результатах: В отличие от классического коучинга, который может охватывать широкий спектр тем, Executive коучинг сосредоточен на достижении конкретных бизнес-результатов и улучшении производительности.
2. Индивидуальный подход: Коуч работает с руководителем над его уникальными вызовами и целями, что позволяет создать персонализированную стратегию развития.
3. Развитие лидерских навыков: Executive коучинг помогает укрепить уверенность в себе, улучшить навыки принятия решений и управлять командой более эффективно.
4. Устранение барьеров: Коучинг помогает выявить и преодолеть внутренние и внешние барьеры, мешающие достигать поставленных целей.
5. Стратегическое мышление: Помогает развивать долгосрочное видение и стратегические навыки, необходимые для успешного управления компанией.
🚀 Заключение
Если вы стремитесь к карьерному росту или хотите улучшить эффективность своей команды, Executive коучинг может стать вашим надежным партнером на этом пути. Он не только помогает развивать ключевые навыки, но и вдохновляет на действия, которые приводят к реальным изменениям.
Готовы сделать шаг навстречу своему успеху? 💼✨
#ExecutiveКоучинг #Лидерство #Бизнес #Коучинг #Успех
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нашла отличное видео, про внутреннего ребёнка.
Обязательно научитесь признавать вашего внутреннего ребёнка, прислушивайтесь к нему, не игнорируйте его, принимайте его
Живите в гармонии с собой и своими внутренними Я
Обязательно научитесь признавать вашего внутреннего ребёнка, прислушивайтесь к нему, не игнорируйте его, принимайте его
Живите в гармонии с собой и своими внутренними Я
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, готовитесь к собеседованию? Или составляете свой план развития?
Тогда следующее видео для вас.
SWOT анализ себя
У меня есть готовый шаблон в формате PDF.
Нужен шаблон, пишите в комментариях "Хочу шаблон" 😉 и я его вам отправлю
Тогда следующее видео для вас.
SWOT анализ себя
У меня есть готовый шаблон в формате PDF.
Нужен шаблон, пишите в комментариях "Хочу шаблон" 😉 и я его вам отправлю
Сегодня посмотрела на свой рабочий стол и увидела очередь из книг, которые очень планирую прочитать в ближайшее время :)
Если интересно, сделаю обзор для вас
Если интересно, сделаю обзор для вас
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вот он, мой список книг для прочтения :)
Вчера провела опрос, чтобы понять как много среди нас любителей бумажных книг. Я такая не одна, 71% тоже фанатеют от бумажных книг.
Лично я люблю бумажные книги, так как у меня лучше работает зрительная память. На ряду с ней хорошо развита графическая, поэтому я люблю писать прям в самой книге, выделять важные и значимые фразы маркером, рисовать...
А запах книги, особенно если она качественная, а шелест страниц 🤗🤗🤗
Лично я люблю бумажные книги, так как у меня лучше работает зрительная память. На ряду с ней хорошо развита графическая, поэтому я люблю писать прям в самой книге, выделять важные и значимые фразы маркером, рисовать...
А запах книги, особенно если она качественная, а шелест страниц 🤗🤗🤗
Доброе утро, дорогие мои.
Вчера был очень насыщенный день. Помимо рабочей рутины, по вторникам я учусь. Два часа вечером я погружаюсь в новые для себя материи - #executive коучинг.
И вот как раз вчера, я познакомилась с новыми инструментами в коучинге, которые помогают при решении своего запроса не забывать про свою главную цель и миссию в жизни.
А ведь порой, так часто бывает так, что мы в рабочей рутине, ежедневных заботах просто забываем про наше предназначение, миссию и ценности...
И ещё раз вчера убедилась в том, что коучинг это мощнейший инструмент для внутренней само настройки.
И не забывайте, что куда бы не шли, у каждого из нас должен быть свой Маяк, который освещает наш путь 🫶
Вчера был очень насыщенный день. Помимо рабочей рутины, по вторникам я учусь. Два часа вечером я погружаюсь в новые для себя материи - #executive коучинг.
И вот как раз вчера, я познакомилась с новыми инструментами в коучинге, которые помогают при решении своего запроса не забывать про свою главную цель и миссию в жизни.
А ведь порой, так часто бывает так, что мы в рабочей рутине, ежедневных заботах просто забываем про наше предназначение, миссию и ценности...
И ещё раз вчера убедилась в том, что коучинг это мощнейший инструмент для внутренней само настройки.
И не забывайте, что куда бы не шли, у каждого из нас должен быть свой Маяк, который освещает наш путь 🫶
А вы знаете свою миссию, ценности и предназначение?
Anonymous Poll
30%
Да
0%
Нет
40%
Никогда об этом не думал(а)
30%
Я в процессе поиска
Вы когда-нибудь задумывались, что действительно важно для вас в жизни? Часто мы теряемся в повседневной суете и забываем о своих истинных желаниях и целях. Или не знаем о них, ведь нам банально некогда об этом думать
И почему вообще коучинг может здесь быть полезен
Понимание своих жизненных ценностей:
- Укрепляет уверенность в себе.
- Помогает принимать осознанные решения.
- Направляет вас к истинному счастью и удовлетворению.
1. Глубокое понимание себя: Узнайте, что действительно важно для вас.
2. Четкие цели: Научитесь ставить и достигать #цели, соответствующие вашим ценностям.
3. Поддержка и мотивация: Профессиональный #коуч будет рядом, чтобы поддерживать вас на каждом шаге.
Ваши #ценности — это ваш компас, ваш маяк. Давайте вместе найдем ваш путь!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM