Так как ссылка не работает, подключаем план "В"

Есть вопрос, пиши в комментариях или в личные сообщения :) @Novokshchenova_coach

Ну и всё же оставляю ссылочку, вдруг он просто устал 😂 http://tttttt.me/questianonbot?start=369204-1_5822048578h

Дорогие мои, рабочая пятница подходит к концу, ну по крайней мере у тех кто работает по московскому времени.

А давайте заглянем в наше подсознание :) и разложим колоду метафорических карт про ресурсное состояние

Что же ждет нас в предстоящие выходные? Откуда мы будем черпать ресурс?

Задайте этот вопрос себе, и выбери 1 карту, на которую падает взор. Пишите номер ряда и карты в комментариях
Вечером открою все карты 😉

Переворачиваем наши метафорические карты ❤️
Находим свою. Прекрасных Вам и ресурсных выходных

Дорогие мои, доброе утро понедельника. Пусть сегодняшний день будет особенным.
Почему?
Да потому, что каждый день, когда мы просыпаемся, он особенный.
Желаю каждой и каждому из вас, уметь получать удовольствие от жизни здесь и сейчас.

Но умеем ли мы ценить то, что имеем прямо сейчас? Умеем ли мы радоваться солнечному небу или хмурой тучке? Нам всё время чего-то не хватает для того, чтобы испытывать ощущение счастья.
У каждого своё понимания счастья и дефицит его складывается из разных пазлов, но я знаю точно, одна из составляющих счастливой жизни здесь и сейчас - "здоровая самооценка".
А что такое здоровая самооценка?

Здоровая самооценка — это адекватное восприятие себя, основанное на реальных качествах и достижениях, а не на завышенных или заниженных оценках. Она включает в себя:

1. Принятие себя: Умение принимать свои сильные и слабые стороны, не сравнивая себя с другими.

2. Уверенность в своих способностях: Осознание своих навыков и талантов, а также вера в возможность их развития.

3. Способность к самокритике: Умение конструктивно оценивать свои ошибки и недостатки без излишней самокритики.

4. Эмоциональная стабильность: Умение справляться с неудачами и стрессом, не теряя уверенности в себе.

5. Готовность к росту: Открытость к новым возможностям и желание развиваться.

6. Забота о себе: Умение ставить свои потребности на первое место и заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии.

Здоровая самооценка способствует лучшему взаимодействию с окружающими, повышает качество жизни и помогает достигать целей.

И очень хочется вам давать пользы здесь. Поэтому, предлагаю занырнуть в короткий пятидневный марафон по принятию себя.

Погнали?

| ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

Задание:

- Напишите о своих сильных и слабых сторонах. Постарайтесь быть честным с собой.
- Запишите три вещи, которые вам нравятся в себе, и три вещи, которые вы хотели бы изменить.
Ответьте на вопрос:
Как связаны между собой ваши сильные и слабые стороны?

Практика: Медитация на принятие
- Найдите 10-15 минут для медитации. Сосредоточьтесь на дыхании и постарайтесь принять все мысли про себя. Подумайте о том, что раз вы появились на свет и вы существуете, значит это не просто так. Вы дышите, вы живете, вы имеете право совершать ошибки. Вы имеете право плакать, смеяться, грустить и радоваться, любить и ненавидеть, чувствовать себя несчастным и счастливым. Вы тот(та) кем вы являетесь. Вы личность, вы обособленная единица. Прислушайтесь к себе, к своим чувствам, мыслям. Дайте им и себе право на то, чтобы быть...

#принятиесебя

Дорогие мои, доброе утро!
Мы тут с вами вчера решили поучиться себя принимать. Сегодня у нас второй день

▎День 2: Работа с негативными убеждениями

Задание: Определение негативных мыслей
- В течение дня отмечайте негативные мысли о себе. Запишите их. Очень важно, ловить тот момент, когда вы думаете о себе не очень хорошо, иди не уверены в своих силах и возможностях.

Практика: Переосмысление
- Выберите одну из негативных мыслей и найдите ей противоположное утверждение. Запишите это новое утверждение и повторяйте его несколько раз в день. Пусть оно станет вашей аффирмацией.

#принятиесебя

Буду вам очень благодарна, если вы будете делиться своими ощущениями со мной в комментариях. На сколько те инструменты, которые я вам предлагаю полезны. Что вы чувствуете при выполнении упражнений 🙏

Доброе утро, мои дорогие 🫶

Сегодня у нас с вами третий день марафона по принятию себя. И мы продолжаем учится любить себя, поддерживать себя

▎День 3: Благодарность

Задание: Список благодарностей
- Напишите список из 10 вещей, за которые вы благодарны себе. Это могут быть достижения, качества или даже простые вещи, которые вы сделали. Всё, за что вам хочется по-настоящему себя поблагодарить

Практика: Упражнение на благодарность
- Каждый вечер перед сном читайте свой список и добавляйте к нему новые пункты. Благодарите себя, цените и любите себя 🫶

#принятиесебя