▎День 2: Работа с негативными убеждениями
Задание: Определение негативных мыслей
- В течение дня отмечайте негативные мысли о себе. Запишите их. Очень важно, ловить тот момент, когда вы думаете о себе не очень хорошо, иди не уверены в своих силах и возможностях.
Практика: Переосмысление
- Выберите одну из негативных мыслей и найдите ей противоположное утверждение. Запишите это новое утверждение и повторяйте его несколько раз в день. Пусть оно станет вашей аффирмацией.
#принятиесебя
Задание: Определение негативных мыслей
- В течение дня отмечайте негативные мысли о себе. Запишите их. Очень важно, ловить тот момент, когда вы думаете о себе не очень хорошо, иди не уверены в своих силах и возможностях.
Практика: Переосмысление
- Выберите одну из негативных мыслей и найдите ей противоположное утверждение. Запишите это новое утверждение и повторяйте его несколько раз в день. Пусть оно станет вашей аффирмацией.
#принятиесебя
Буду вам очень благодарна, если вы будете делиться своими ощущениями со мной в комментариях. На сколько те инструменты, которые я вам предлагаю полезны. Что вы чувствуете при выполнении упражнений 🙏
Сегодня у нас с вами третий день марафона по принятию себя. И мы продолжаем учится любить себя, поддерживать себя
▎День 3: Благодарность
Задание: Список благодарностей
- Напишите список из 10 вещей, за которые вы благодарны себе. Это могут быть достижения, качества или даже простые вещи, которые вы сделали. Всё, за что вам хочется по-настоящему себя поблагодарить
Практика: Упражнение на благодарность
- Каждый вечер перед сном читайте свой список и добавляйте к нему новые пункты. Благодарите себя, цените и любите себя 🫶
#принятиесебя
Задание: Список благодарностей
- Напишите список из 10 вещей, за которые вы благодарны себе. Это могут быть достижения, качества или даже простые вещи, которые вы сделали. Всё, за что вам хочется по-настоящему себя поблагодарить
Практика: Упражнение на благодарность
- Каждый вечер перед сном читайте свой список и добавляйте к нему новые пункты. Благодарите себя, цените и любите себя 🫶
#принятиесебя
Дорогие мои, вот уже и четверг с нами случился.
Доброе утро ☀
Продолжаем учиться принимать себя
Доброе утро ☀
Продолжаем учиться принимать себя
▎День 4: Самосострадание
Задание: Письмо самому себе
- Напишите письмо себе, в котором выразите поддержку и понимание. Напомните себе, что ошибки — это часть жизни. Напишите в письме все тебе эмоции, которые вы к себе испытываете. И не важно, будет это письмо из будущего или из настоящего. Поддержите себя так, как вы этого достойны
Практика: Упражнение "Объятия"
- Найдите время для физического контакта с собой: обнимите себя или просто положите руки на сердце. Это поможет создать чувство уюта. Прислушайтесь к своему сердцу, почувствуйте тепло рук, защищённость в объятиях.
#принятиесебя
Задание: Письмо самому себе
- Напишите письмо себе, в котором выразите поддержку и понимание. Напомните себе, что ошибки — это часть жизни. Напишите в письме все тебе эмоции, которые вы к себе испытываете. И не важно, будет это письмо из будущего или из настоящего. Поддержите себя так, как вы этого достойны
Практика: Упражнение "Объятия"
- Найдите время для физического контакта с собой: обнимите себя или просто положите руки на сердце. Это поможет создать чувство уюта. Прислушайтесь к своему сердцу, почувствуйте тепло рук, защищённость в объятиях.
#принятиесебя
Буду вам очень благодарна, если вы будете делиться своими ощущениями со мной в комментариях. На сколько тебе инструменты, которые я вам предлагаю полезны. Что вы чувствуете при выполнении упражнений 🙏
Ну вот он и настал, наш финишный день короткого марафона по принятию себя.
Доброе утро, дорогие мои 🫶
Доброе утро, дорогие мои 🫶
▎День 5: Празднование себя
Задание: Самопразднование
- Запланируйте что-то приятное для себя: это может быть прогулка, просмотр любимого фильма или угощение любимым блюдом. Побалуйте себя за неделю марафона, за работу над собой и за то, что вы учитесь любить и принимать себя
Практика: Ритуал принятия
- Создайте ритуал, который символизирует ваше принятие себя. Это может быть зажжение свечи, создание коллажа или любое другое действие, которое вам нравится. Любое действие, которое вы ассоциируете с собой. Определите периодичность для ритуала по принятию себя
#принятиесебя
Задание: Самопразднование
- Запланируйте что-то приятное для себя: это может быть прогулка, просмотр любимого фильма или угощение любимым блюдом. Побалуйте себя за неделю марафона, за работу над собой и за то, что вы учитесь любить и принимать себя
Практика: Ритуал принятия
- Создайте ритуал, который символизирует ваше принятие себя. Это может быть зажжение свечи, создание коллажа или любое другое действие, которое вам нравится. Любое действие, которое вы ассоциируете с собой. Определите периодичность для ритуала по принятию себя
#принятиесебя
▎Заключение марафона
После завершения марафона уделите время для размышлений о том, что вы узнали о себе. Как изменилось ваше восприятие? Как вы можете продолжать практиковать принятие себя в будущем? Как вы будете поддерживать себя...
Ну и конечно же, если вам хочется погрузиться в эту тему, научится поддерживать себя, тот вы всегда можете воспользоваться коуч сессиями 🫶
Прекрасных и осознанных вам выходных, дорогие мои 🫶
После завершения марафона уделите время для размышлений о том, что вы узнали о себе. Как изменилось ваше восприятие? Как вы можете продолжать практиковать принятие себя в будущем? Как вы будете поддерживать себя...
Ну и конечно же, если вам хочется погрузиться в эту тему, научится поддерживать себя, тот вы всегда можете воспользоваться коуч сессиями 🫶
Прекрасных и осознанных вам выходных, дорогие мои 🫶
Этот пост для тех, кто знает что такое #тревожность.
Этот пост про круги забот/влияния Кови. Управление этими кругами помогает снизить уровень тревожности.
Круг забот — место для скопления тревог
Круг забот вмещает в себя всё, что вас беспокоит: здоровье, деньги, проблемы на работе, отношения и так далее. Включая вещи, на которые вы не можете повлиять: к примеру, курс валюты, поведение коллег, стихийные бедствия, мысли соседей.
Те, кто концентрируется на круге забот, склонны чаще сидеть в социальных сетях, скроллить ленту и «проваливаться» в чтение новостей. Узнаете себя?
Круг влияния — место для осознанности
Часть жизни, которая зависит от вас, входит в круг влияния. Это, например, выбор профессии, ваш режим дня, планы выйти вечером на пробежку или включить сериал и заказать доставку пиццы, решение следовать правилам дресс-кода или ходить в одной толстовке всю неделю.
Вопросы, на которые вы можете повлиять, обычно волнуют вас не меньше остальных, их тоже можно включить в круг забот. Но именно возможность влиять на них позволяет перенести эти вопросы в более узкий круг — круг влияния.
И вот как раз создание семейных традиций - незыблемых событий, вне зависимости от того, что происходит вне, это прекрасный способ фокусировать своё внимание на круге влияния и тем самым сужать круг забот.
А как ещё можно осознанно управлять своим уровнем тревожности:
1. Физические упражнения помогают снизить уровень стресса и улучшают общее самочувствие.
2. Осознанность, медитация и глубокое дыхание могут помочь успокоить ум.
3. Обеспечьте себе достаточное количество сна, так как усталость может усиливать тревожность.
4. Сбалансированное питание влияет на общее состояние организма и может помочь в снижении тревожности.
5. Ограничьте кофеин и алкоголь, так как они могут усиливать тревожные состояния.
6. Поделитесь своими чувствами с друзьями или близкими. Поддержка может значительно облегчить состояние.
7. Составление списков дел и планирование задач могут помочь уменьшить чувство перегруженности.
8. Занятия любимыми делами могут отвлечь от тревожных мыслей.
9. Важно! Если тревожность становится невыносимой, стоит обратиться к психологу или психотерапевту
Коучинг тоже работает с тревожностью, с помощью правильных вопросов, вы можете нарисовать свой круг влияния, сужая при этом круг забот.
А как вы снижаете свой уровень тревожности?
Этот пост про круги забот/влияния Кови. Управление этими кругами помогает снизить уровень тревожности.
Круг забот — место для скопления тревог
Круг забот вмещает в себя всё, что вас беспокоит: здоровье, деньги, проблемы на работе, отношения и так далее. Включая вещи, на которые вы не можете повлиять: к примеру, курс валюты, поведение коллег, стихийные бедствия, мысли соседей.
Те, кто концентрируется на круге забот, склонны чаще сидеть в социальных сетях, скроллить ленту и «проваливаться» в чтение новостей. Узнаете себя?
Круг влияния — место для осознанности
Часть жизни, которая зависит от вас, входит в круг влияния. Это, например, выбор профессии, ваш режим дня, планы выйти вечером на пробежку или включить сериал и заказать доставку пиццы, решение следовать правилам дресс-кода или ходить в одной толстовке всю неделю.
Вопросы, на которые вы можете повлиять, обычно волнуют вас не меньше остальных, их тоже можно включить в круг забот. Но именно возможность влиять на них позволяет перенести эти вопросы в более узкий круг — круг влияния.
И вот как раз создание семейных традиций - незыблемых событий, вне зависимости от того, что происходит вне, это прекрасный способ фокусировать своё внимание на круге влияния и тем самым сужать круг забот.
А как ещё можно осознанно управлять своим уровнем тревожности:
1. Физические упражнения помогают снизить уровень стресса и улучшают общее самочувствие.
2. Осознанность, медитация и глубокое дыхание могут помочь успокоить ум.
3. Обеспечьте себе достаточное количество сна, так как усталость может усиливать тревожность.
4. Сбалансированное питание влияет на общее состояние организма и может помочь в снижении тревожности.
5. Ограничьте кофеин и алкоголь, так как они могут усиливать тревожные состояния.
6. Поделитесь своими чувствами с друзьями или близкими. Поддержка может значительно облегчить состояние.
7. Составление списков дел и планирование задач могут помочь уменьшить чувство перегруженности.
8. Занятия любимыми делами могут отвлечь от тревожных мыслей.
9. Важно! Если тревожность становится невыносимой, стоит обратиться к психологу или психотерапевту
Коучинг тоже работает с тревожностью, с помощью правильных вопросов, вы можете нарисовать свой круг влияния, сужая при этом круг забот.
А как вы снижаете свой уровень тревожности?
Сегодня на обучении Executive коучингу мы разбирали мифы о коучинге руководителей.
Это достаточно интересно, с радостью поделюсь с вами
Миф1
У меня всё классно в лайф коучинге, прокачу на этом и в executive
О нет, дорогие мои. Когда мы говорим про коучинг первых лиц/ руководителей то не всегда коуч, успешный например в лайфе, будет успешен в executive.
Executive коучинг это о дельное направление, требующее сложных компетенций, которые будут с нами прокачивать практически полгода во время обучения.
Миф2
Заказчики и HR понимают и обожают "птичий язык" коучей. Этот язык, которым любят говорить коучи со своими клиентами будет понятен и заказчику.
Ну тоже нет. Executive коучу важно научиться разговаривать и думать на языке заказчика, то есть на языке HR и бизнеса
Миф3
Executive коучу необязательно иметь презентабельный внешний вид и голос. Он же коуч, его внешний вид не влияет на качество работы.
Executive коучам лучше демонстрировать бизнес-имидж и бизнес-поведение.
Да, друзья, нелегок путь Executive коуча, но это чертовски интересно...
#мифы #executiveкоучинг
Это достаточно интересно, с радостью поделюсь с вами
Миф1
У меня всё классно в лайф коучинге, прокачу на этом и в executive
О нет, дорогие мои. Когда мы говорим про коучинг первых лиц/ руководителей то не всегда коуч, успешный например в лайфе, будет успешен в executive.
Executive коучинг это о дельное направление, требующее сложных компетенций, которые будут с нами прокачивать практически полгода во время обучения.
Миф2
Заказчики и HR понимают и обожают "птичий язык" коучей. Этот язык, которым любят говорить коучи со своими клиентами будет понятен и заказчику.
Ну тоже нет. Executive коучу важно научиться разговаривать и думать на языке заказчика, то есть на языке HR и бизнеса
Миф3
Executive коучу необязательно иметь презентабельный внешний вид и голос. Он же коуч, его внешний вид не влияет на качество работы.
Executive коучам лучше демонстрировать бизнес-имидж и бизнес-поведение.
Да, друзья, нелегок путь Executive коуча, но это чертовски интересно...
#мифы #executiveкоучинг
Рассказать вам в следующем посте поподробнее про Executive коучинг и про его отличие от классического коучинга?
Anonymous Poll
80%
Да
20%
Нет
🌟 Executive коучинг: ключ к успеху в бизнесе 🌟
В мире, где скорость изменений и конкуренция растут с каждым днем, многие руководители и топ-менеджеры ищут способы улучшить свои навыки и повысить эффективность. Здесь на помощь приходит Executive коучинг — специализированный подход, который отличается от классического коучинга.
🔑 Что такое Executive коучинг?
Executive коучинг — это процесс, направленный на развитие лидерских качеств, стратегического мышления и управленческих навыков у руководителей. Это не просто разговор о жизни и целях; это целенаправленная работа с конкретными задачами и вызовами, с которыми сталкиваются лидеры в своей профессиональной деятельности.
✨ Преимущества Executive коучинга:
1. Фокус на результатах: В отличие от классического коучинга, который может охватывать широкий спектр тем, Executive коучинг сосредоточен на достижении конкретных бизнес-результатов и улучшении производительности.
2. Индивидуальный подход: Коуч работает с руководителем над его уникальными вызовами и целями, что позволяет создать персонализированную стратегию развития.
3. Развитие лидерских навыков: Executive коучинг помогает укрепить уверенность в себе, улучшить навыки принятия решений и управлять командой более эффективно.
4. Устранение барьеров: Коучинг помогает выявить и преодолеть внутренние и внешние барьеры, мешающие достигать поставленных целей.
5. Стратегическое мышление: Помогает развивать долгосрочное видение и стратегические навыки, необходимые для успешного управления компанией.
🚀 Заключение
Если вы стремитесь к карьерному росту или хотите улучшить эффективность своей команды, Executive коучинг может стать вашим надежным партнером на этом пути. Он не только помогает развивать ключевые навыки, но и вдохновляет на действия, которые приводят к реальным изменениям.
Готовы сделать шаг навстречу своему успеху? 💼✨
#ExecutiveКоучинг #Лидерство #Бизнес #Коучинг #Успех
В мире, где скорость изменений и конкуренция растут с каждым днем, многие руководители и топ-менеджеры ищут способы улучшить свои навыки и повысить эффективность. Здесь на помощь приходит Executive коучинг — специализированный подход, который отличается от классического коучинга.
🔑 Что такое Executive коучинг?
Executive коучинг — это процесс, направленный на развитие лидерских качеств, стратегического мышления и управленческих навыков у руководителей. Это не просто разговор о жизни и целях; это целенаправленная работа с конкретными задачами и вызовами, с которыми сталкиваются лидеры в своей профессиональной деятельности.
✨ Преимущества Executive коучинга:
1. Фокус на результатах: В отличие от классического коучинга, который может охватывать широкий спектр тем, Executive коучинг сосредоточен на достижении конкретных бизнес-результатов и улучшении производительности.
2. Индивидуальный подход: Коуч работает с руководителем над его уникальными вызовами и целями, что позволяет создать персонализированную стратегию развития.
3. Развитие лидерских навыков: Executive коучинг помогает укрепить уверенность в себе, улучшить навыки принятия решений и управлять командой более эффективно.
4. Устранение барьеров: Коучинг помогает выявить и преодолеть внутренние и внешние барьеры, мешающие достигать поставленных целей.
5. Стратегическое мышление: Помогает развивать долгосрочное видение и стратегические навыки, необходимые для успешного управления компанией.
🚀 Заключение
Если вы стремитесь к карьерному росту или хотите улучшить эффективность своей команды, Executive коучинг может стать вашим надежным партнером на этом пути. Он не только помогает развивать ключевые навыки, но и вдохновляет на действия, которые приводят к реальным изменениям.
Готовы сделать шаг навстречу своему успеху? 💼✨
#ExecutiveКоучинг #Лидерство #Бизнес #Коучинг #Успех
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нашла отличное видео, про внутреннего ребёнка.
Обязательно научитесь признавать вашего внутреннего ребёнка, прислушивайтесь к нему, не игнорируйте его, принимайте его
Живите в гармонии с собой и своими внутренними Я
Обязательно научитесь признавать вашего внутреннего ребёнка, прислушивайтесь к нему, не игнорируйте его, принимайте его
Живите в гармонии с собой и своими внутренними Я
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, готовитесь к собеседованию? Или составляете свой план развития?
Тогда следующее видео для вас.
SWOT анализ себя
У меня есть готовый шаблон в формате PDF.
Нужен шаблон, пишите в комментариях "Хочу шаблон" 😉 и я его вам отправлю
Тогда следующее видео для вас.
SWOT анализ себя
У меня есть готовый шаблон в формате PDF.
Нужен шаблон, пишите в комментариях "Хочу шаблон" 😉 и я его вам отправлю
Сегодня посмотрела на свой рабочий стол и увидела очередь из книг, которые очень планирую прочитать в ближайшее время :)
Если интересно, сделаю обзор для вас
Если интересно, сделаю обзор для вас