Про выходные...

Каждый из нас проводит выходные по-разному, наша семья не исключение, у нас бывают разные выходные: иногда мы просто приходим в себя после насыщенной недели, иногда занимаемся ген уборкой, а иногда мы проводим выходные достаточно активно и с набором максимальных эмоций 😃

Как раз, прошлые выходные стали насыщенными и яркими на эмоции. Мы успели встретить бабушку, отметить 17-летие дочери, погулять в парке Галицкого, разнообразить галерею телефона новыми, яркими и сочными фото, я даже успела поучится.

Выходные для меня, это не только возможность прийти в себя после недели, но и наполниться силами для следующих трудовых будней :) На этой неделе меня ждут только 2 денечка, и я на неделю пойду в отпуск 😋

А как прошли ваши выходные?

Про вопросы для само коучинга для сверки с собой

Очень часто мы с головой уходим в работу и быт, откладывая на потом эмоции, впечатления, новые места и знакомства

Как понять, что ваша рутина это норм для вас и вы не упускаете важных моментов в вашей жизни?

Ответьте себе на несколько вопросов:

🔽Какое самое яркое впечатление было у меня за последнее время?
🔽Какое самое интересное место я посетил(а) за последнее время?
🔽Что я вспомню про последние 6 месяцев через пару тройку лет?
🔽Что я хочу сделать, чтобы почувствовать себя счастливым(ой)?
🔽А что действительно важно для меня?
🔽И тогда, что я начну делать по-другому?

Я, например, составлю список мест, которые обязательно запланирую посетить в ближайшие 6 месяцев...

А вы?

🗣🎙про принятие себя

#Принятие_себя - это процесс, который требует времени и самоанализа. Это нелёгкая работа. Вот несколько советов, которые могут помочь научиться по искренне принимать и любить себя:

💡Будьте добры к себе и относитесь к себе с пониманием и состраданием. Позвольте себе быть несовершенным и ошибаться. Принимайте свои ошибки и неудачи как часть жизни и опыт, который делает вас сильнее и лучше. И не забывайте, что не ошибаются только те, кто ничего не делает

💡Развивайте положительное #мышление: Сосредоточьтесь на своих достижениях и качествах, а не на своих недостатках. Оценивайте себя по достоинству и признавайте свои уникальные черты и способности. Каждый из нас уникален, и наши сильные стороны наш локомотив, про который точно не стоит забывать.

💡Реальео оценивайте свои возможности. Хотя, лично я верю, что нет ничего невозможного, всё зависит от мотивации. Помните, что никто не совершенен. Не стремитесь быть идеальным, а принимайте себя таким, какой вы есть.

💡Разработайте здоровую самооценку: Признавайте свою #ценность и заслуги. Учите себя ценить свои достижения и успехи, как маленькие, так и большие.

💡Начните вести #дневник благодарностей. Каждый день записывайте в этот дневник все ваши #достижения, благодарите себя.

💡Перестаньте сравнивать себя с другими: Не сравнивайте себя с другими людьми, потому что каждый имеет свой уникальный путь и опыт. Сосредоточьтесь на собственном развитии и росте. Самое эффективное сравнение себя сегодняшнего это с собой вчерашним.

💡Заботьтесь о своем физическом и эмоциональном здоровье: Придавайте значение своему здоровью и самочувствию. Занимайтесь физической активностью, питайтесь правильно, получайте достаточно отдыха и заботьтесь о своих эмоциональных потребностях. И не забывайте мудрость наших бабушек и дедушек: "В здоровом теле, здоровый дух"

💡Общайтесь с поддерживающими людьми: Разговаривайте с друзьями, семьей или психологом, коучем о своих чувствах и мыслях. Иметь поддержку и понимание окружающих может помочь вам принять себя. Важно, чтобы ваши сторонники искренне принимали вас, а не делали это из лести.

💡Практикуйте самоприятие: Уделите время для саморазвития и самоутверждения. Развивайте свои #интересы, учите новые навыки и стремитесь к достижению своих целей. Балуйте себя

💡Принимайте ответственность за себя: Принимайте решения и действуйте в соответствии с вашими ценностями и убеждениями. Ответственность за свою жизнь поможет вам чувствовать себя более уверенно и принять себя. Любимая фраза оправдание - всё идет из детства. Но сейчас, ни мама, ни папа уже не решают за вас, что вам делать и как. Осознайте это и отпустите прошлое

💡Практикуйте гибкость мышления: Будьте открыты к новым идеям и опытам. Изменение и #рост - это неизбежные части жизни, поэтому научитесь адаптироваться и принимать новые ситуации, другое мнение.

🗣Помните, что #принятие_себя - это длительный процесс, и каждый имеет свой собственный путь к самопринятию. Будьте терпеливы с собой и давайте себе время для роста и развития.

💓Любите себя и живите с собой в гармонии💓

🗣➡️ про свободу

#свобода - это именно, то чувство, которое я испытала сегодня после коучинговой сессии...

У любого врача, есть врач, у массажиста - массажист. И я сама, будучи коучем, периодически хожу на #коучинговые_сессии к своим коллегам - коучам

Сегодня я была на одной из них и пришла туда с очень, казалось лёгкой темой - #транжирство и #отношение_с_деньгами

Но по итогу, нам предстоит #долгосрочный_коучинг, результатом которого станет моя внутренняя свобода...

... И даже плечам от #осознания будто стало легче...

Если посадить бамбук, то первые 5 лет его практически не видно. Так как 5 лет будет формироваться корневая система.

- А при чем тут саморазвитие?

Мы часто недооцениваем важность маленьких ежедневных действий. Мы думаем, что для достижения успеха нужны обязательно глобальные изменения. Каждый день создавая правильные привычки мы гарантируем себе успех через какое-т время. Какое это время? Оно у всех разное и зависит от совокупности внешних и внутренних факторов, но то, что это время прийдет, это несомненно.

Рассказываю как правильно формировать полезные привычки 🌸🌸🌸
Любая привычка проходит через 4 стадии:
1. сигнал
2. стремление
3. реакция
4. награда

Для того, чтобы создать новую полезную привычку проведите ее через все 4 стадии. Например привычка каждый день есть фрукты:
1. Сигнал - положите вымытые фрукты на видное место
2. Привлекательность - начните с самых любимых ваших фруктов
3. Реакция - пусть лучше это будут фрукты, которые не нужно заранее резать, чистить и тд (чтобы вы уидем тарелку с фруктами, молниеносно могли начать жевать )
4. Награда - наслаждайтесь вкусом и думайте о том, что вы становитесь здоровее

Ну и конечно же переведите ваши намерения создания полезных привычек в конкретные планы, добавьте SMART:
🚫 я буду учить английский 3 раза в неделю
✅ я буду учить английский 3 раза в неделю, по понедельникам, средам и пятницам с 7 до 8 утра с преподавателем ... и тд

P.S. Для внедрения новой привычки сделайте ваши новые ежедневные действия простыми и приносящими удовольствие. Найдите аргументы для себя, почему вы должны эту привычку развивать

❓А как вы формируете полезные привычки? Делитесь своими способами в комментариях 🤷‍♂️

Друзья 🤩

Розыгрыш завершён и среди новых подписчиков есть счастливчик, который получил прописку Premium на 3 месяца.

Запускаю опрос, хочу знать ваше мнение. На сколько будет интересен ещё один розыгрыш подписки, но среди всех участников канала 😛