Поговорим сегодня про страх близости.

Раненные в контакте с другими стараются держаться подальше от близости. Либо выстраивают новые отношения в режиме "тяни-толкай". Им важно иметь контроль в новых отношениях и быть начеку, чтобы иметь возможность уйти первыми. Именно так проявляется контрзависимость (ссылка на мой подкаст про контрзависимость).

Прививкой от боязни близости могут стать любые новые надежные отношения: романтические, дружеские или даже отношения с терапевтом. Человеку важно получить новый позитивный опыт длительных и надежных отношений, чтобы вновь научиться доверять людям.

Был у вас подобный опыт? Как вы справились?

PS: Почему я часто приглашаю вас к открытому обсуждению? Для организации принимающего безопасного пространства! Человек, столкнувшийся с проблемой, испытает сильное облегчение, прочитав опыт подобных ситуаций у других. Получается терапевтирование друг об друга! ❤️

#СтрахБлизости
#Контрзависимость

🥰🥹😍🥰

Представьте, что вы пришли на свою первую консультацию. Вы заходите в комнату, а терапевт предлагает вам присесть. Какой стул выбрали бы вы?

Ключи к тесту в комментариях.

Согласны с результатом?

Треугольник Карпмана: как все устроено

Треугольник Карпмана, или «драматический треугольник», был впервые описан Стивеном Карпманом, как модель взаимодействия между людьми, в которой участники бессознательно принимают на себя роли Жертвы, Спасателя и Преследователя, постоянно меняясь ролями.

Жертва несчастная и невезучая, на самом деле часто ленивая, не готовая нести ответственность за свою жизнь. Жертва не видит в себе сил справиться с ситуацией и ждут, когда за нее это сделает кто то другой. Таким образом жертва получает поддержку и внимание близких.
Частые фразы жертвы: «Я был вынужден так поступить», У меня никогда ничего не получится», «Меня никто не любит», «Мир ко мне несправедлив»

Преследователь бескомпромиссный и эгоистичный, агрессивно навязывающий кому то ответственность и решающий, что правильно, а что нет, точно знающий, как каждый должен себя вести. Преследователь чаще всего испытывает ощущение собственной правоты, власть и контроль над ситуацией.
Частые фразы преследователя: «Ну конечно же я оказался прав!», «Кто ты такой, чтобы мне указывать?», «У тебя ничего не получится!», «Ты сам в этом виноват!»

Спасатель на первый взгляд добрый и отзывчивый, при более детальном рассмотрении оказывается гиперопекающим, забирающим себе чужую ответственность, и испытывающим при этом чувство собственного превосходства и значимости. Спасатель мыслит, что человек без него не справится и ему обязательно нужна помощь.
Частые фразы спасателя: «Я знаю, как тебе помочь!», «Давай я сделаю эьо за тебя!», «У меня есть отличная идея, как тебе стоит поступить», «Мы сейчас с тобой вместе это исправим»

Признавайтесь, в ком узнали себя и своих близких?

Уже завтра я приведу вам примеры проявления Треугольника Карпмана в семейных и рабочих отношениях отношениях. Не пропусти!

✨Жду ваших реакций и комментариев, в тишину писать ой как непросто. ✨

#ПсихологияПросто
#ПсихологОнлайн
#СекретыОбщения

Треугольник Карпмана. Разбор на конкретных примерах

😉😌🤣😇🥹😌1️⃣
Проявление Треугольника Карпмана в семейных отношениях

Сергей и Наталья, в браке более 5 лет, они часто ссорятся. Наталья чувствует себя Жертвой, ей кажется, что супруг к ней несправедлив, часто ее делает крайней и во всем к ней придирается. Сергей же выступает в роли Преследователя, говоря, что Наталья ничего не делает. Наталья в какой то момент решает исправить ситуацию, не обсуждая с супругом открыто, начинает себя вести в соответствии с ожиданиями Сергея, не считаясь со своими желаниями, превращаясь на время в Спасателя. Долгое время игнорировать свои потребности и интересы у Натальи не получается, это становится невыносимо, она вновь скатывается в роль Жертвы, обвиняет супруга в абьюзе, сама на время становясь Преследователем. Круг замыкается.

Как вам кажется супруги могут выйти из токсичного треугольника и наладить взаимоотношения? Пишите ваши варианты в комментариях. Мой ответ ↩️

Сергею и Наталье необходимо выйти из токсичного треугольника. Чтобы это сделать необходимо четко осознать и отследить, как меняются роли. Вместо контроля и «жертвенности» в отношениях, паре стоит научиться открыто обсуждать свои желания, потребности и эмоции. Наталья могла бы открыло поговорить с супругом и объяснить свои эмоции и предложить искать решения вместе без взаимных упреков.

😉😌🤣😇🥹😌2️⃣
Проявление Треугольника Карпмана в Рпрофессиональных отношениях

Екатерина около года работает в новом коллективе. Она часто жалуется на начальника своей коллеге Анне, выступая в роли Жертвы. Анна тут же включает Спасателя, предлагая различные варианты, которым Екатерина почему то не следует. Спустя продолжительное время Анна устает без конца выслушивать жалобы коллеги и обвиняет ее в бездействии, превращаясь таким образов в кого?… Конечно же Преследователя.

Какое экологичное разрешение этой ситуации вы могли бы предложить, чтобы участницы могли выйти из токсичного треугольника? Пишите ваши варианты в комментариях. Мой ответ ↩️

Екатерине стоит осознать свою роль Жертвы, и выйти из треугольника, взяв на себя ответственность за свою жизнь: сменить работу или откровенно обсудить с начальником проблемы коммуникации. Анне же стоит дать возможность Екатерине самостоятельно разобраться с ситуацией, при этом допустимо поддержать коллегу по-дружески, но не пытаться решить за нее проблему.

#ТреугольникКарпмана
#ПсихологияПросто
#ПсихологОнлайн

✨Немного о моей работе✨

У любого психолога есть специализация: кто то работает с расстройствами пищевого поведения, кто то с зависимостями, кто то с подростками, кто то с абьюзем и т д. У одного психолога список тем, на которых он специализируется может быть больше, у другого буквально 1-2 темы (например, работа с денежными запросами). Это как у врача в поликлинике: кто то занимается ЖКТ, кто то зрением, а кто то сердцем, но есть при этом и семейные врачи, разбирающиеся в широком спектре проблем.

С кем же работаю и не работаю я?

Моей любимой темой в работе является тревога и различные ее проявления. Я помогу вам разобраться с паническими атаками, агорафобией (боязнь открытых пространств и публичных мест), изолированными фобиями (боязнь летать, ездить в лифтах, страх темноты, и т д), социофобиями (сложности во взаимодействии с людьми разной степени выраженности). Помимо вопросов тревоги ко мне часто обращаются клиенты с расстройствами настроения (выгорание, субдепрессия, депрессия). Работая с этими проблемами, мы конечно работаем и со сложностями в отношениях, с вопросами самооценки и уверенности, так как все это взаимосвязано, спутано в один большой клубок. Мы его постепенно распутываем и вяжем красивый теплый свитер.

Я не работаю: с РПП, зависимостями, детьми и подростками.

Какими методами я руководствуюсь в своей работе с тревожными расстройствами и расстройствами настроения? В первую очень золотым стандартом в работе с этими вопросами является научно-доказанная когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Именно это является основой моего метода. Но не только. Я эффективно интегрирую КПТ с популярным и так же крайне эффективным методом ДПДГ/EMDR (техника, которая позволяет очень быстро и эффективно перерабатывать различного рода травмы). Но и это еще не все. Я дополняю свою работу техниками из эмоционально-образной терапии (ЭОТ), психоанализа и гештальта, что позволяет мне иметь вариативность, подстраивая свою работу под личностные особенности клиента. Это делает работу более глубокой и интересной.

Я работаю в краткосрочном подходе. Это означает, что вы сможете решить свои проблемы за 10-15 сессий. При желании всегда можно остаться в долгосрочной терапии, снизив частоту встреч и расширив направления работы.

Если вы давно думали о том, чтобы обратиться на консультацию - самое время! До конца года у меня есть возможность взять в работу пару клиентов. Для записи на консультацию @na_kireeva.

✨Декабрь один из наиболее эмоционально заряженных месяцев в году. ✨

Когда одновременно хочется уже положить в морозилку шампанское и начать чистить мандарины, но и годовой отчет сам себя не напишет, так же надо не забыть про подарки детям, родственникам, тренеру по карате, коллегам и соседке с 3его этажа, а так же подвести итоги года, составить планы на следующий, составить праздничное меню и где то взять на все это силы.

Вы как там? Справляетесь?

На сайте b17 вышла моя статья про эмоциональное выгорание и методы самопомощи. Рекомендую к прочтению!

Ну и все ваши комментарии и размышления как всегда приветствуются!

PS: Я начала продвижение своей анкеты на сайте b17, и поэтому ближайшие 2 месяца для всех клиентов действует сниженная цена за сессию при условии оформления сессии через сайт (нужна регистрация).