#Факт #Улыбка

📝«Улыбка ничего не стоит, но много дает. 

📌Она обогащает тех, кто ее получает, не обедняя при этом тех, кто ее дарит.

📌Она длится мгновение, а в памяти остается порой навсегда.

📌Никто не богат настолько, чтобы обойтись без нее, и нет такого бедняка, который не стал бы от нее богаче.

📌Она создает счастье 
в доме, порождает атмосферу доброжелательности и служит паролем для друзей.»

Дейл Карнеги

Из 📖 «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей»

Пазлы разума▶️

#Настрой #Самодостаточность

✨Чувство собственного достоинства несет мне радость и свободу.
Я принадлежу себе.✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Самодостаточность

«Секрет – в самодостаточности. В умении быть личностью, в умении быть счастливой с самой собой.
Это трудно. Зато все остальное жизнь вам даст в подарок.»
Вивьен Вествуд

Пазлы разума▶️

#Факт #Самодостаточность

«Одиночество – это состояние, когда ты болен собой, устал от себя, надоел сам себе, и ты хочешь куда-то пойти и забыться в ком-то другом.

Самодостаточность – это когда тебя пробирает восхитительная дрожь от твоей сущности.

Ты счастлив быть самим собой.

Тебе никуда не нужно идти.
Ты самодостаточен. Но теперь, новое появляется в твоей сущности.

Ты так наполнен, что уже не вмещаешь всё это.

Тебе нужно поделиться, тебе нужно это отдать.

И кто бы ни принял этот подарок, ты почувствуешь 
благодарность к нему за то, что он его принял.»

Ошо (Бхагван Шри Раджниш)

Пазлы разума▶️

#Практика #Самодостаточность

Правила самодостаточности взаимодействия с  миром самодостаточных людей:

📌Никакого слепого доверия авторитетам, проверка всего на опыте.

📌Отсутствие кумиров и идолов, постоянное желание самим достигать высот.

📌Понимание разницы между уверенностью в себе и самоуверенностью.

📌Оставление в прошлом всех негативных событий.

📌Замена отрицательных эмоций положительными.

📌Отказ от жалости к себе и позиции жертвы обстоятельств.

📌Принятие ответственности за совершенные поступки.

📌Честность и откровенность с собой.

📌Постоянное саморазвитие.

📌Самодисциплина, сила воли и характера.

❗️Помните,  если есть потребность в общении, вам никто не мешает ее удовлетворить, развлечься в компании друзей.

✨Действуйте пошагово, повышая планку, расширяя зону комфорта и овладевая новыми навыками.

Пазлы разума▶️

#Настрой #Уверенность

✨Я смотрю на мир с оптимизмом и уверенностью в своих возможностях✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Уверенность

«Первый шаг — это поверить в себя. Не искать помощи на стороне, не ждать, что другие тебя одобрят и поддержат, а самому это сделать. Переступить через свой страх, через своё стеснение, сомнение, и сказать: Да, я могу! И у меня обязательно всё получится, потому что я верю в себя!»
Анхель де Куатье

Пазлы разума▶️

#Практика #Уверенность

Начните с осанки.

Достаточно взгляда, чтобы определить уверен в себе человек или нет. Вы смотрите на его позу, осанку и ясно, что перед вами стоит уверенная личность.
✨Ведь не зря в аристократической среде большое внимание уделяется осанке.

📌Делайте упражнения на укрепление мышц спины.
Мышцы сильнее, спина прямо и вы почувствуете себя увереннее.

🔖Контролируйте осанку 2 недели 5-7 раз в день по 30-90 сек. Затем повторяйте при необходимости.
Встаньте прямо, поднимите подбородок, расправьте плечи и прижмитесь ягодицами и лопатками к стене и выравнивайтесь.

📌Дыхание выравнивается, легкие распрямились, улучшается пищеварение, постепенно снижается болезненность в мышцах и суставах постепенно снизиться, улучшается кровообращение головного мозга и внутренних органов.

Пазлы разума▶️

#Практика #Уверенность

5 упражнений для развития своей уверенности.

🔖Пусть ваш внутренний критик замолчит.
Если ваш внутренний критик активничает, вы просто прогоните его. Никто не имеет права плохо относиться к вам, даже вы сами.

🔖Сделайте себе комплимент.
Говорите себе приятное хотя бы раз в день, желательно вслух. Например, так: «Ваше имя, мне нравится, как ты сегодня приготовила завтрак». Вы удивитесь, насколько это хорошо.

🔖Улыбка повышает уверенность в себе.
Выполнять в любое время и в любом месте. Просто улыбнитесь! Это улучшает ваш внешний вид и наполняет энергией.

🔖Научитесь говорить нет.
Мягко, но твердо скажите «нет», когда вас пытаются убедить сделать что-то против вашей воли.

🔖Будьте терпеливы к себе.
Путь к уверенности преодолевается не сразу. Прогрессируйте шаг за шагом. Будьте терпеливы, празднуйте свои успехи и держитесь их. Это того стоит!

Пазлы разума▶️

#Настрой #Спокойствие

✨Я сохраняю внутреннее и внешнее спокойствие во всех ситуациях.✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Спокойствие

«Живи, сохраняя покой. Придет весна, и цветы распустятся сами.»

Китайская пословица

Пазлы разума▶️

#Практика #Спокойствие

Тренировка на концентрацию и спокойствие

🔖При волнении перед важной встречей выберите спокойное место на 15 минут, отключите телефон, сядьте прямо, на всю глубину кресла, спина прямая, руки на колени, плечи расслаблены и разведены, подбородок высоко, взгляд прямо перед собой, макушка головы тянется вверх, как за веревочку

🔖Сделайте 10-15 глубоких вдохов через нос и выдохов ртом, представляя себе, что вы выдыхаете напряжение, темный свет, и наполняетесь спокойствием светлым и лучистым.

✨Это упражнение помогает вернуть вам спокойствие и концентрацию: дыхание ровное, пульс замедлился, давление нормализуется, мысли ясные.

Пазлы разума▶️

#Факт #Спокойствие

Средство достижения эвтюмии – мера во всем, умеренность, золотая середина, ведь "прекраснее во всем середина" .

🔖 Умеренность в наслаждении, не стремись к приходящему, побеждай в себе страсти.

✨Изучайте философию, она освобождает душу от страстей.

✨Избегайте перегрузок: «Желающий быть в хорошем расположении духа не должен браться за много дел ни в частной жизни, ни в общественной, не делай свыше своих сил и природы. Ибо надлежащий достаток надежнее, чем избыток»
Демокрит

Пазлы разума▶️

#Настрой #Индифферентность

✨Я принимаю своё прошлое. Я проживаю настоящее. Спокойно иду к своему будущему.✨

Пазлы разума▶️