#Безопасность

Дамы и господа!
Будьте внимательны к себе, распознавайте черно-белых "🪳🪳" и жизнь заиграет яркими красками🏵

Пазлы разума▶️

#Безопасность #Здоровье #Отношения

Черно-белое мышление ч.3 или дихотомия

📝 Перфекционизм:

📌дихотомия может привести к тому, что люди станут перфекционистами, одержимыми достижением своих целей, не совершая ошибок и не испытывая никаких неудач.

📌 перфекционизм очень ограничивает людей, не позволяет им наслаждаться тем, что есть и быть благодарными за это.

📌чрезмерная требовательность во всех сферах, в том числе и к партнёру.

Факт, что эти требования не будут соответствовать реальности, и идеального партнёра человек так и не встретит.

#Настрой #Безопасность

✨Я и моя семья в полной безопасности. Благодарю!✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Безопасность

«За безопасность необходимо платить, а за её отсутствие расплачиваться»
Уинстон Черчилль

Пазлы разума▶️

#Факт #Безопасность

Критическое мышление.

🔖Для защиты от явного или скрытого воздействия на наше сознание, эмоциональное
состояние и поведение необходимо РАЗВИВАТЬ критическое мышление.

✨Чем сильнее развито критическое мышление, тем через большее количество фильтров пройдет информация, прежде чем будет принята.

Пазлы разума▶️

#Практика #Безопасность

Способ сохранять самообладание в экстремальных ситуациях?

🔖Когда захлестывают гнев или отчаяние, лучшее — остановиться. Скажите мысленно «стоп!»,  начните считать в обратном порядке от 100 при этом концентрируемся на медленном, глубоком  дыхании.

🔖Попробуйте вызвать сильные физические ощущения. Поднесите к носу жидкость с резким запахом, съешьте что-то острое, горькое, кислое или умойтесь ледяной водой.

🔖Занять чем-нибудь ум.
Если покинуть зону дискомфорта невозможно, то решайте математические задачки, попробуйте проговорить английский алфавит в обратном порядке, вспомните стихотворение.

Пазлы разума▶️

#Настрой #Безопасность

✨Я ощущаю безопасность и надежность, я наслаждаюсь открытой жизнью✨

Пазлы разума▶️

#Практика #Безопасность

Простые действия для повышения чувства безопасности:

1️⃣ Ответьте на вопрос: «Что я понимаю под своей безопасностью?»

2️⃣Оцените уровень безопасности от 1 до 10. Учитывайте ваше понимание безопасности.

3️⃣Запишите список вещей, дающих вам ощущение безопасности. Например, ваша квартира, высокая самооценка, умение говорить «нет», газовый баллончик и т.д.

4️⃣Запишите, что должно измениться внутри вас или вне, для повышения чувства безопасности.

5️⃣Разделите список на 2 части: факторы, на которые можете повлиять и на которые не можете. Например, вы не можете повлиять, на природные катаклизмы, политическую ситуацию или поведение людей.

✨Помните, вы можете выбирать людей для общения, решать, как защищаться в общении, выбирать место жительства и работы.

6️⃣Составьте список действий, которые необходимо предпринять.
Возможно, вам потребуется изменить своё отношение к ситуации, другим людям, установить границы или повысить самооценку.

Пазлы разума▶️

#Практика #Безопасность

Аутотренинг чувства безопасности?

🔖Для удовлетворения потребности в безопасности необходимо восстановление связи со своим телом, разумом и чувствами.

1️⃣Примите удобную позу, закройте глаза и представьте себя в роли маленького ребёнка.

2️⃣Подумайте о том, что вам нужно прямо сейчас, какие эмоции испытывает ваш внутренний ребёнок и как вы можете помочь ему (а значит, и самому себе).

3️⃣Определите, какую потребность вы хотите удовлетворить и как это сделать. Это может быть простое объятие близкого человека, разговор с другом, стакан воды или прогулка на свежем воздухе.

❗️Мы часто хотим простых вещей, которые помогут нам почувствовать безопасность. Регулярное выполнение упражнения восстановит ощущение эмоционального равновесия и благополучия.

Пазлы разума▶️