Поза Йога мудра
👉🏼 Это вариация позы ребёнка. Но с поднятыми вверх руками. Пальцы переплетены. Руки максимально тянутся вверх. Глаза закрыты. Медленное, глубокое дыхание. 3-5 минут.
👍🏼 Сама поза ребёнка (это когда руки лежит либо впереди, либо вдоль тела) отлично расслабляет. Успокаивает нервную систему и мозг, растягивает мышцы спины (особенно хорошо, если есть напряжение в поясничном отделе).
А поза Йога мудра, помимо эффектов выше, нормализует давление, оздоравливает пищеварительную систему, стимулирует деятельность половых желез, повышает уровень энергии.
👉🏼 Это вариация позы ребёнка. Но с поднятыми вверх руками. Пальцы переплетены. Руки максимально тянутся вверх. Глаза закрыты. Медленное, глубокое дыхание. 3-5 минут.
👍🏼 Сама поза ребёнка (это когда руки лежит либо впереди, либо вдоль тела) отлично расслабляет. Успокаивает нервную систему и мозг, растягивает мышцы спины (особенно хорошо, если есть напряжение в поясничном отделе).
А поза Йога мудра, помимо эффектов выше, нормализует давление, оздоравливает пищеварительную систему, стимулирует деятельность половых желез, повышает уровень энергии.
У меня появился ещё один любимец среди веганских кафе. Это кофейня 42.
🥑 Там все блюда 100% веганские. Приготовлены при температуре не более 42 градусов, без сахара, глютена и молока. Есть основные блюда и десерты.
🍫 Я фанат их сникерса. Он есть в тёмном, молочном и белом шоколаде. Все вкусные. Наверное, мои любимые из всех веганских сникерсов, которые я ела. Клёвые «пончики». В целом, десерты, на мой вкус, отличные. Но мне ещё только предстоит попробовать все.
🍔 Из основных блюд мне очень понравились роллы с зелёными овощами и сыроедческий бургер (есть его жутко неудобно, но на вкус класс). Бургер дико сытный! Хотя на вид не скажешь (впрочем, и на бургер он мало похож).
☕️ Говорят, там отличный кофе. Его готорят на разном растительном молоке. Но я не особо кофе пью, поэтому не пробовала.
В общем, рекомендую зайти.
📍42 есть на Малой Бронной, 28 и на Маросейке 4/2б стр. 1. На Бронной приятнее!
https://www.instagram.com/42coffeeshop
#moodgoodeats
🥑 Там все блюда 100% веганские. Приготовлены при температуре не более 42 градусов, без сахара, глютена и молока. Есть основные блюда и десерты.
🍫 Я фанат их сникерса. Он есть в тёмном, молочном и белом шоколаде. Все вкусные. Наверное, мои любимые из всех веганских сникерсов, которые я ела. Клёвые «пончики». В целом, десерты, на мой вкус, отличные. Но мне ещё только предстоит попробовать все.
🍔 Из основных блюд мне очень понравились роллы с зелёными овощами и сыроедческий бургер (есть его жутко неудобно, но на вкус класс). Бургер дико сытный! Хотя на вид не скажешь (впрочем, и на бургер он мало похож).
☕️ Говорят, там отличный кофе. Его готорят на разном растительном молоке. Но я не особо кофе пью, поэтому не пробовала.
В общем, рекомендую зайти.
📍42 есть на Малой Бронной, 28 и на Маросейке 4/2б стр. 1. На Бронной приятнее!
https://www.instagram.com/42coffeeshop
#moodgoodeats
Эдвард Хоппер «Полуночники», 1942 год
Наверное, это самая известная работа американского художника Эдварда Хоппера.
👤 По признанию художника, она пронизана ощущением одиночества, которое порой чувствует человек в большом городе. Хоппер вообще мастер изображать одиночество.
Источником вдохновения для «Полуночников», по словам Хоппера, послужило «кафе на Гринвич Стрит, на углу, где встречаются две улицы». В настоящее время на его месте находится автостоянка.
🎨 Хоппер начал работу над картиной сразу же после нападения на Перл-Харбор, когда по всем Штатам распространилось чувство подавленности, переданное в картине. На полотне изображены ночные посетители закусочной, погружённые в собственные мысли. На картине нет ни одного видимого выхода наружу из этого заведения, что ещё больше нагнетает чувство ограниченности и замкнутости.
Создание картины заняло около шести недель.
✨ «Полуночники» стала культовым произведением искусства в США. Аллюзии и пародии на эту картинку встречаются в фильмах, книгах, песнях. Том Уэйтс назвал один из своих альбомов Nighthawks at the Diner («Полуночники в закусочной»). Работа повлияла на облик города в фильме «Бегущий по лезвию» Ридли Скотта. Это одно из любимых произведений Дэвида Линча. Сейчас на неё создано огромное количество пародий. Можно сказать, работа даже превратилась в мем. Симпсоны в кафе, Гриффины, космонавты, акулы, мотоциклы около закусочной, зомби, космические корабли, чего только нет.
📍Картина находится в Чикагском институте искусств.
#moodgoodinspiration
Наверное, это самая известная работа американского художника Эдварда Хоппера.
👤 По признанию художника, она пронизана ощущением одиночества, которое порой чувствует человек в большом городе. Хоппер вообще мастер изображать одиночество.
Источником вдохновения для «Полуночников», по словам Хоппера, послужило «кафе на Гринвич Стрит, на углу, где встречаются две улицы». В настоящее время на его месте находится автостоянка.
🎨 Хоппер начал работу над картиной сразу же после нападения на Перл-Харбор, когда по всем Штатам распространилось чувство подавленности, переданное в картине. На полотне изображены ночные посетители закусочной, погружённые в собственные мысли. На картине нет ни одного видимого выхода наружу из этого заведения, что ещё больше нагнетает чувство ограниченности и замкнутости.
Создание картины заняло около шести недель.
✨ «Полуночники» стала культовым произведением искусства в США. Аллюзии и пародии на эту картинку встречаются в фильмах, книгах, песнях. Том Уэйтс назвал один из своих альбомов Nighthawks at the Diner («Полуночники в закусочной»). Работа повлияла на облик города в фильме «Бегущий по лезвию» Ридли Скотта. Это одно из любимых произведений Дэвида Линча. Сейчас на неё создано огромное количество пародий. Можно сказать, работа даже превратилась в мем. Симпсоны в кафе, Гриффины, космонавты, акулы, мотоциклы около закусочной, зомби, космические корабли, чего только нет.
📍Картина находится в Чикагском институте искусств.
#moodgoodinspiration
Одна из моих любимых медитаций, которая мощно перезагружает ум.
13,5 минут, и ум чистый и продуктивный.💡
https://moodgood.ru/obrazzhizni/meditatsiya-otkroite-v-sebe-novie-grani/
Когда двигаешь пальцами в этой практике (как ножницами), иногда кажется, что мозг начинает закипать. В этом случае надо ещё больше сфокусироваться на дыхании. Дышать медленно и глубоко и продолжать движение пальцами.✂️
13,5 минут, и ум чистый и продуктивный.💡
https://moodgood.ru/obrazzhizni/meditatsiya-otkroite-v-sebe-novie-grani/
Когда двигаешь пальцами в этой практике (как ножницами), иногда кажется, что мозг начинает закипать. В этом случае надо ещё больше сфокусироваться на дыхании. Дышать медленно и глубоко и продолжать движение пальцами.✂️
Mood Good
Медитация «Откройте в себе новые грани» - Mood Good
Медитация способна открыть в вас новые грани за счёт того, что убирает из головы лишний «мусор», деструктивные мысли. Делает ум более чистым и продуктивным.
Адекватная статья про нынешнюю ситуацию со всякими «гуру» по питанию, детоксу, оздоровлению и похудению.
🥗 В инстаграме их сейчас действительно много. Многие без соответствующего образования. Многие совсем молоденькие. Они действительно могут круто выглядеть и создавать иллюзию тотального здоровья. И предлагать подписчикам волшебные диеты для исцеления/похудения/избавления от проблем с ЖКТ/очищения от паразитов/устранения аллергий и прочих положительных изменений в жизни.
🍏 Я и сама не раз грешила (и грешу) детокс-днями, неделями на особом веганском меню или на очищающем меню. На мне такие опыты хорошо сказываются. То есть мой организм воспринимает их как благо. Как короткую разгрузку.
Но мне кажется, такие штуки стоит делать осознанно и очень осторожно, не имея никаких серьёзных заболеваний. И выбирать проверенные источники.
❗️И всегда слушать своё тело. Потому что, что хорошо одному организму, не факт, что понравится вашему.
https://www.lofficielrussia.ru/beauty/diets-and-detox-instagram
#moodgoodeats
🥗 В инстаграме их сейчас действительно много. Многие без соответствующего образования. Многие совсем молоденькие. Они действительно могут круто выглядеть и создавать иллюзию тотального здоровья. И предлагать подписчикам волшебные диеты для исцеления/похудения/избавления от проблем с ЖКТ/очищения от паразитов/устранения аллергий и прочих положительных изменений в жизни.
🍏 Я и сама не раз грешила (и грешу) детокс-днями, неделями на особом веганском меню или на очищающем меню. На мне такие опыты хорошо сказываются. То есть мой организм воспринимает их как благо. Как короткую разгрузку.
Но мне кажется, такие штуки стоит делать осознанно и очень осторожно, не имея никаких серьёзных заболеваний. И выбирать проверенные источники.
❗️И всегда слушать своё тело. Потому что, что хорошо одному организму, не факт, что понравится вашему.
https://www.lofficielrussia.ru/beauty/diets-and-detox-instagram
#moodgoodeats
Я не так давно писала про те пункты, которые я выполняю для заботы о природе. Типа сдавать пластиковые бутылки или не брать пакеты в супермаркете.
☘️ С осознанностью к себе, растёт и осознанность к окружающей среде. Поэтому список пунктов периодически пополняется.
🔋Недавно мы к пункту про сдачу батареек подключили и соседей в подъезде. Повесили на 1 этаже объявление (кстати, если кому-то нужен шаблон, могу прислать), поставили 5-литровую бутылку с надписью «Для использованных батареек», и дело пошло.
За первую неделю собрали целую бутылку. Тут соседи оторвались! Следующая бутылка собиралась недели две. Сейчас стоит третья, но она заполняется медленно.
♻️ Сдаём батарейки в офисе «Flacon» (м. Дмитровская). Они работают по будням до 19, но на данный момент это единственное место, куда можно сдать большой объём батареек (если вы знаете какие-либо другие секретные места, дайте знать!).
Маленькие контейнеры много где можно найти (магазины Вкусвилл, IKEA, кафе «Вкус и Цвет», магазин «Республика», OBI и пр.), а вот с большими беда.
Кстати, много точек для сдачи батареек есть на этом сайте –
http://getboxy.ru/map
В общем, это хорошая идея. Маленькое действие, которое помогает беречь планету. Она ж у нас не вечная. Хотелось бы, чтобы была ещё и чистая.
☘️ С осознанностью к себе, растёт и осознанность к окружающей среде. Поэтому список пунктов периодически пополняется.
🔋Недавно мы к пункту про сдачу батареек подключили и соседей в подъезде. Повесили на 1 этаже объявление (кстати, если кому-то нужен шаблон, могу прислать), поставили 5-литровую бутылку с надписью «Для использованных батареек», и дело пошло.
За первую неделю собрали целую бутылку. Тут соседи оторвались! Следующая бутылка собиралась недели две. Сейчас стоит третья, но она заполняется медленно.
♻️ Сдаём батарейки в офисе «Flacon» (м. Дмитровская). Они работают по будням до 19, но на данный момент это единственное место, куда можно сдать большой объём батареек (если вы знаете какие-либо другие секретные места, дайте знать!).
Маленькие контейнеры много где можно найти (магазины Вкусвилл, IKEA, кафе «Вкус и Цвет», магазин «Республика», OBI и пр.), а вот с большими беда.
Кстати, много точек для сдачи батареек есть на этом сайте –
http://getboxy.ru/map
В общем, это хорошая идея. Маленькое действие, которое помогает беречь планету. Она ж у нас не вечная. Хотелось бы, чтобы была ещё и чистая.
Друзья, я уезжаю в путешествие. Поэтому тут будет небольшой отпуск. Обновления будут, но спонтанные и не такие частые.
👋🏼 Но вы не отписывайтесь. Я вернусь!
🚗 Сгоняем с собачкой на море, покажем ей несколько европейских стран и Питер. Потом без собачки на море.
В общем, план насыщенный.
Желаю вам приятного августа и до скорой встречи!
👋🏼 Но вы не отписывайтесь. Я вернусь!
🚗 Сгоняем с собачкой на море, покажем ей несколько европейских стран и Питер. Потом без собачки на море.
В общем, план насыщенный.
Желаю вам приятного августа и до скорой встречи!
Практика осознанного слушания.
В йоге, да и наверное, не только в йоге, но и в других духовных практиках есть упражнения осознанного слушания. Это простая практика учит умению слушать и слышать, спокойствию ума и нереагированию.
👂🏼Сядьте в удобную позу с прямой спиной, закройте глаза и дышите медленно и глубоко. Начинайте слушать звуки, окружающие вас.
Их может быть очень много. Или наоборот. Если практикуете дома, то можете слышать пение птиц за окном, подметание асфальта, шум холодильника, разговоры соседей, чей-то будильник, биение своего сердца, музыку у кого-то, трепет листьев от ветра, что угодно. Слушайте и распознавайте все-все звуки. Это даже увлекательно.
Если ум отвлекается, возвращайте его обратно к слушанию. Никак не оценивайте звуки, не реагируйте на них. Даже если они неприятны (соседи делают ремонт или громко слушают новости). Просто слушайте и всё. Можете делать 3-31 минуту или более.
Эту практику можно делать в любом месте в любое время.
🌊 Я сидела вчера на пляже и слушала. Шум моря, крики чаек, ветер, собака копает яму, разговоры проезжающих велосипедистов, жужжание мухи, самолёт вдалеке, звук моего дыхания. Звуков много. Просто слушаешь и наблюдаешь. Не реагируешь и не оцениваешь. Бесценно.💙
В йоге, да и наверное, не только в йоге, но и в других духовных практиках есть упражнения осознанного слушания. Это простая практика учит умению слушать и слышать, спокойствию ума и нереагированию.
👂🏼Сядьте в удобную позу с прямой спиной, закройте глаза и дышите медленно и глубоко. Начинайте слушать звуки, окружающие вас.
Их может быть очень много. Или наоборот. Если практикуете дома, то можете слышать пение птиц за окном, подметание асфальта, шум холодильника, разговоры соседей, чей-то будильник, биение своего сердца, музыку у кого-то, трепет листьев от ветра, что угодно. Слушайте и распознавайте все-все звуки. Это даже увлекательно.
Если ум отвлекается, возвращайте его обратно к слушанию. Никак не оценивайте звуки, не реагируйте на них. Даже если они неприятны (соседи делают ремонт или громко слушают новости). Просто слушайте и всё. Можете делать 3-31 минуту или более.
Эту практику можно делать в любом месте в любое время.
🌊 Я сидела вчера на пляже и слушала. Шум моря, крики чаек, ветер, собака копает яму, разговоры проезжающих велосипедистов, жужжание мухи, самолёт вдалеке, звук моего дыхания. Звуков много. Просто слушаешь и наблюдаешь. Не реагируешь и не оцениваешь. Бесценно.💙
Этим летом практически каждое утро я завтракаю смузи. Я вообще люблю всякие смузи, крем-супы, пюре.
У меня было много блендеров. И до сих пор есть несколько. Но ни один меня до конца не устраивал. Кейл перемалывается с трудом, чиа хрустят, хумус с кусочками нута. После долгих поисков и отзывов в инете мы купили новый блендер – NutriBullet.
И мне кажется, нашли идеальный!👌🏼
🥣 Вот правда. Пока что кроме смузи я там ничего не делала. Но смузи он делает какой-то невероятной кремовой текстуры, прям то, что надо. Плюс удобно и быстро.
🥑 Мой идеальный утренний вариант сейчас выглядит так: половинка авокадо, манго, кейл или шпинат, растительное молоко, конопляный протеин или семена чиа. Сверху можно положить несколько ягод голубики или малины. Очень вкусно!
#moodgoodeats
У меня было много блендеров. И до сих пор есть несколько. Но ни один меня до конца не устраивал. Кейл перемалывается с трудом, чиа хрустят, хумус с кусочками нута. После долгих поисков и отзывов в инете мы купили новый блендер – NutriBullet.
И мне кажется, нашли идеальный!👌🏼
🥣 Вот правда. Пока что кроме смузи я там ничего не делала. Но смузи он делает какой-то невероятной кремовой текстуры, прям то, что надо. Плюс удобно и быстро.
🥑 Мой идеальный утренний вариант сейчас выглядит так: половинка авокадо, манго, кейл или шпинат, растительное молоко, конопляный протеин или семена чиа. Сверху можно положить несколько ягод голубики или малины. Очень вкусно!
#moodgoodeats
Друзья, всем привет!
У меня случился почти месяц отпуска и путешествий. Отдохнула, зарядилась и готова снова вещать вам на благо.
С завтрашнего дня возобновляю занятия:
🧘🏼♀️ по вторникам Yoga Room в 19.00 – http://yogaroom.ru/timetable/ (занятия по записи)
🧘🏼♀️ по четвергам на Павелецкой в 19.20 – запись в личку.
У меня случился почти месяц отпуска и путешествий. Отдохнула, зарядилась и готова снова вещать вам на благо.
С завтрашнего дня возобновляю занятия:
🧘🏼♀️ по вторникам Yoga Room в 19.00 – http://yogaroom.ru/timetable/ (занятия по записи)
🧘🏼♀️ по четвергам на Павелецкой в 19.20 – запись в личку.
Достижение медитативного состояния
✨ Практика помогает достичь медитативного состояния сознания. Оказывает благотворное воздействие на гипофиз и эндокринную систему, балансирует оба полушария мозга.
👉🏼 Сядьте в позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Кисть правой руки крепко сожмите в кулак и поднимите его на уровень плеча. Предплечье параллельно позвоночнику. Кисть левой руки поднимите так, чтобы запястье располагалось на уровне плеча, а предплечье параллельно позвоночнику. Отогните левую кисть, развернув ладонь вверх, пальцы выпрямлены и направлены влево. Ладонь расправлена. Взгляд на кончик носа. Следите за положением рук. Оно должно оставаться неизменным.
Медленно глубоко вдохните. Полностью выдохните. Задержите дыхание на выдохе, насколько сможете. Когда станет трудно удерживать дыхание, сделайте глубокий вдох. Продолжайте дышать таким образом. 11-30 минут.
В конце 2 раза быстро вдохните и выдохните (2 секунды вдох, 2 секунды выдох). Затем вдохните, задержите дыхание на 10 секунд, вытяните обе руки вверх и напрягите тело. Выдохните и расслабьтесь.
✨ Практика помогает достичь медитативного состояния сознания. Оказывает благотворное воздействие на гипофиз и эндокринную систему, балансирует оба полушария мозга.
👉🏼 Сядьте в позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Кисть правой руки крепко сожмите в кулак и поднимите его на уровень плеча. Предплечье параллельно позвоночнику. Кисть левой руки поднимите так, чтобы запястье располагалось на уровне плеча, а предплечье параллельно позвоночнику. Отогните левую кисть, развернув ладонь вверх, пальцы выпрямлены и направлены влево. Ладонь расправлена. Взгляд на кончик носа. Следите за положением рук. Оно должно оставаться неизменным.
Медленно глубоко вдохните. Полностью выдохните. Задержите дыхание на выдохе, насколько сможете. Когда станет трудно удерживать дыхание, сделайте глубокий вдох. Продолжайте дышать таким образом. 11-30 минут.
В конце 2 раза быстро вдохните и выдохните (2 секунды вдох, 2 секунды выдох). Затем вдохните, задержите дыхание на 10 секунд, вытяните обе руки вверх и напрягите тело. Выдохните и расслабьтесь.