⭐️ Короткое упражнение для укрепления нервной системы ⭐️

Встаньте на левую ногу, положите правую стопу на переднюю поверхность левого бедра. Вытяните руки в стороны параллельно полу. Правая ладонь смотрит вверх, левая – вниз. Закройте глаза и старайтесь не терять равновесия. Дышите медленно и глубоко 3 минуты.

❕Держать равновесие с закрытыми глазами непросто, но стараемся. Главное, пытаться не думать ни о чём и сконцентрироваться на дыхании. Если совсем тяжело, можно «захватиться» глазами за точку на полу и держаться за неё. Периодически пытаясь закрыть глаза.

🚶🏼‍♂️Альберто Джакометти «Шагающий человек I» 1961 год 🚶🏼‍♂️

Бронзовая скульптура «Шагающий человек I» создана швейцарским живописцем и скульптором Альберто Джакометти в 1961 году.
Хрупкая и сильно вытянутая фигура шагающего человека достигает в высоту 183 сантиметра.

Образ скульптуры символичен: этот тонкий, почти прозрачный, человек одинок и нелеп, тяжелые ступни тянут его к земле, он идет против ветра, словно призывая обратиться к проблемам простого человека. Кроме того, его поза, прочная связь с землей и заостренное лицо с пронзительным взглядом говорит о том, что человек способен идти к своей цели и двигаться вперед, несмотря ни на какие трудности и преграды.

💶 Изображение этой скульптуры украшает банкноту в сто швейцарских франков.

📍«Шагающий человек I» является одной из самых дорогих скульптур: в 2010 году на аукционе Sotheby’s она была продана за рекордные для скульптур 104,3 миллиона долларов. Сейчас находится в частной коллекции.

🐈 Кошка-корова 🐄

🐾 Поза кошка-корова встречается не только в кундалини йоге. Это отличное упражнение для проработки позвоночника, которое увеличивает его гибкость и снимает напряжение. Массирует органы брюшной области, что положительно сказывается на пищеварительной и выделительной системах. Насыщает кровь кислородом. Благотворно влияет на женскую репродуктивную систему и облегчает менструальные боли.

👉🏼 Встаньте на четвереньки. Ладони под плечевыми суставами, колени – под тазобедренными. Пальцы рук смотрят вперёд. Подъёмы стоп лежат на полу.
На вдохе прогните спину вниз, запрокинув голову назад. На выдохе выгните спину вверх, расслабьте голову, словно стараясь соединить голову и копчик. Вдох – прогибаемся вниз, выдох – выгибаемся вверх. Двигайтесь так, начиная с медленной скорости, постепенно увеличивая амплитуду движений.
1-3 минуты.

👍🏼 Хорошее упражнение в качестве разминки перед основным комплексом йоги. Или просто в качестве разминки, когда хочется размять позвоночник и подвигаться.

Один из постоянных продуктов в моём холодильнике – это урбеч. Обычно их два. Льняной и какой-нибудь ореховый.

🌰 Урбеч – это перетёртые в пасту семена или орехи. Их делают почти из всех орехов, из семян льна, кунжута, тыквы, конопли, подсолнуха, чиа. Эта классная питательная штука, которую можно намазывать на блины, хлебцы, кушать самостоятельно, макать туда финики, смешивать с мёдом, добавлять в выпечку. В общем, во всех отношениях отличная паста.

🌟 Каждый урбеч содержит в себе все полезные свойства того продукта, из которого он сделан.

Например, урбеч из семян льна:
🔸благотворно влияет на состояние кожи
🔸укрепляет нервную систему
🔸полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях
🔸стимулирует обмен веществ
🔸повышает потенцию

А из кешью:
🔹укрепляет иммунитет
🔹снижает уровень холестерина в крови
🔹нормализует работу ЖКТ
🔹укрепляет сосуды
🔹является источником витаминов и минералов

📍Я обычно покупаю урбеч в «Индийских специях» – http://indianspices.ru/
или «Азбуке вкуса» (но там подороже). Хотя сейчас его можно встретить во многих магазинах, особенно с направленностью на здоровое питание, типа «Город-сад» или «Вкусвилл».

#moodgoodeats

На сайте опубликовала крийю из 4 упражнений для баланса праны (нашей жизненной энергии) и апаны (энергии очищения)✨

🌟 Хорошая практика для того, чтобы чувствовать себя хорошо, быть энергичными и уметь отпускать ненужное.

👉🏼 https://moodgood.ru/obrazzhizni/kriya-dlya-balansa-prani-i-apani/

Для тех, кто практикует кундалини йогу или только хочет начать, могу порекомендовать одну из моих любимых книг «Йога и процветание».

📖 У меня эта книга стала, можно сказать, настольной. Там есть информация обо всем, что хорошо бы знать практикующему:
⚡️общая информация про кундалини йогу, структуру класса и основные мантры;
⚡️описание чакр;
⚡️10 тел сознания;
⚡️краткое описание эпохи Водолея (именно она сейчас и идёт);
⚡️рекомендации для процветания;
⚡️и много отличных крий и медитаций на эту тему и не только.
То есть кратко и доступно обо всём.

Такая литература не продаётся во всех книжных магазинах, поэтому напишу вам пару мест, где ее можно купить:
📍http://kundalinishop.ru/index.php?route=product/product&path=94_95_136&product_id=178
📍https://www.ozon.ru/context/detail/id/20422157/ – тут она в 2 раза дороже, но судя по всему, в твёрдом переплёте.

Валентин Серов «Похищение Европы» 1910 год

🏛 Идея написать картину «Похищение Европы» пришла русскому живописцу Валентину Серову во время поездки в остров Крит в 1907 году, где его поразили памятники греческой культуры, в частности остатки Кносского дворца.

🐂 В данной работе художник обращается к античной мифологии, к сюжету о похищении Зевсом своей возлюбленной, дочери финикийского царя Европы. Для этого Зевс явился царевне и её подругам в облике быка. Девушки играют с миролюбивым существом, украшают его рога цветочными гирляндами, а когда Европа садится на спину животного, он бросается в море и увозит её на остров Крит, где она становится его женой и рожает ему троих сыновей.

🎨 Композиция картины построена на диагональном движении форм: вытянутых силуэтах быка и дельфина, стремящихся вперёд в неспокойном море. Тем самым, автор добился динамичности и монументальности произведения.

📍Картина «Похищение Европы» находится в Государственной Третьяковской галерее в Москве.

#moodgoodinspiration

Медитация для укрепления нервной системы

➕ Даёт нам крепкие нервы и устойчивость перед стрессом. Балансирует эндокринную систему. Также развивает наш нейтральный (медитативный) ум, то есть способность оценивать все опасности и негативные последствия и все преимущества той или иной ситуации. И быстро принимать правильное решение.

👉🏼 Сядьте в простую позу с прямой спиной. Разместите руки напротив груди, правая ладонь на левой. Обе ладони направлены к себе, ладони и предплечья параллельны полу. Большие пальцы соединены и направлены вверх. Глаза открыты на 1/10, веки расслаблены. Глубокий вдох через нос, задержка дыхания на 10 секунд. Затем выдох, втяните пупок и задержка на выдохе 10 секунд. Время – 3-11 минут.

#moodgoodeats

Решили тут опробовать несколько веганских сыров. По большей части они странные 🤷🏼‍♀️
Но среди всех попался наиболее похожий на сыр и вкусный. Называется «Веганелла».

🧀 Как видно из названия, отсылает к моцарелле. Это сыр на основе кешью. У него хороший и понятный состав, консистенция моцареллы и, как это ни странно, он, правда, похож на неё.

🍅 То есть если веганите и захотелось вдруг капрезе, то вот и решение.

📍Продаётся в «Азбуке вкуса» и стоит недёшево. Но если уж захотелось, то надо своё желание утолить.

Лотос кундалини

🌷Лотос кундалини🌷

🌟 Статичная поза для развития чувства равновесия и укрепления мускулатуры рук и ног. Также для баланса энергии в нижних чакрах.

👉🏼 Сядьте на коврик. Возьмитесь за большие пальцы ног указательным и средним пальцами рук. Выпрямите ноги в стороны, держите спину прямой, макушка тянется вверх. Старайтесь не терять равновесия. Держите позу с дыханием огня 1-3 минуты.

❕При критических днях дыхание огня надо заменить на медленное и глубокое.

Если ноги не получается выпрямить, можно их согнуть. Главное, держите спину прямой. Если совсем неустойчивы, можно опереться о стену.