🧐 Как стать уверенным родителем и избавиться от чувства вины?

- Наверное, я могла бы дать своему ребенку больше… - В тот момент не могли. Могли бы – дали.

📝 Чувство вины - это зло. Одно из самых нехороших чувств, которое может быть в родительстве.

▫️ Во-первых, пользы от него нет никому.

▫️ Во-вторых, вина – это то, что окружающие чувствуют моментально, особенно дети. Они считывают ее мгновенно и начинают манипулировать вами. Не потому, что они плохие. Это происходит неосознанно: найдена болезненная точка, на которую можно надавить, чтобы добиться своего.

▫️ В-третьих, проваливаясь в чувство вины, вы теряете способность разумно оценивать происходящее вокруг вас.

Вместо того, чтобы понять, что происходит и почему, что чувствуете вы и ваш ребенок, почему между вами конфликт, вы просто начинаете обвинять себя в любых событиях. Тут нет конструктива и нет выхода.

📝 Как же избавиться от чувства вины?

1️⃣ Необходимо понять, что каждый родитель любит своего ребенка и всегда дает ему ровно столько, сколько может в определенный период времени. И когда нам кажется, что вот тогда я могла бы сделать что-то больше, - это неправда. Тогда не могли, иначе бы сделали.

2️⃣ Осознать, что именно вы чувствуете, что с вами происходит, чего вы на самом деле боитесь. Это очень важно.

▫️Уверенные родители - это родители, которые знают себя и свои чувства. Это родители с развитым эмоциональным интеллектом. Вот именно этим и надо заниматься. Осознавать себя, свои страхи и их истинные причины. Поверьте, там может вскрыться много неожиданного, с чем нужно будет поработать.

➡️ Когда вы начнете эту работу, вы больше не будете испытывать чувство вины, а встанете на путь развития уверенности в себе не только как родителя, но и как личности в целом.

Кстати, обещала фото женщины, которая отдавала сына на выходные. Прикрепила к посту. У нее все наладилось: младший сын смог вернуться в обычную школу, а она вышла замуж. Она поработала над собой, стала увереннее и нашла свое счастье. #воспитание #семейныеотношения

🤷🏼‍♀️ Я в депрессии... Я в депрессии? Как понять?

"Подари мне, Санта, антидепрессанты!" (строчка из популярной песни)

➡️ К сожалению, в последнее время ко мне часто обращаются не только взрослые, но и подростки, которым те или иные специалисты рекомендовали посетить психиатра и начать принимать антидепрессанты.

▫️ Многие мои клиенты либо уже пробовали принимать специальные рецептурные средства, либо принимают в настоящее время. Я в недоумении. Почему - объясню:

📝 Антидепрессанты - это хорошая вещь, но только в том случае, если у человека действительно диагностируется депрессия и ничто другое ему не помогает.

▫️ Иначе антидепрессанты служат лишь средством для снятия симптомов нерешенной проблемы. А что дальше? После прекращения приема лекарств проблема никуда не уходит. И все неприятное в жизни человека повторяется заново.

➡️ Как распознать настоящую депрессию?

❗️ Если больше двух недель у человека сниженный фон настроения, нет желания общаться, что-либо делать, ухаживать за собой, даже принимать душ, выполнять элементарные гигиенические процедуры.

❗️ Если больше 14 дней имеют место замедленная речь, замедленные движения, заторможенное мышление, запоры. Да, мы столкнулись с депрессией.

❗️ Когда мы видим, что человек не справляется самостоятельно с простыми вещами, ему становится всё хуже и хуже - есть смысл обратиться к клиническому медицинскому психологу либо к психотерапевту, который сможет действительно продиагностировать состояние депрессии и назначить соответствующее лечение.

▫️ А все советы, которые любят давать некоторые "специалисты", не имеющие никакого отношения к клинической психологии и, я бы даже сказала, не имеющие отношения к медицине, не стоит реализовывать бездумно.

⏺ Я рекомендую очень осторожно относиться к подобным советам и к приёму антидепрессантов. Берегите своё здоровье и здоровье своих детей.

Ну а завтра - новый подкаст об интересном клиническом случае, когда депрессия пациентки таковой не оказалась. #депрессия

🤔 Депрессия и маникюр. Если есть одно, присутствует ли другое?

Клинический разбор

📝 Друзья, делюсь с вами интересной историей постановки диагноза одной пациентке отделения неврозов.

▫️ А также напоминаю: лечить рецептурными препаратами нужно только истинную клиническую депрессию. Для остального есть психотерапия.

❕ Если у вас присутствуют мысли о депрессии, но при этом вы принимаете душ и чистите зубы, делаете маникюр, совершаете покупки, ведете социальные сети – скорее всего, вам нужны не таблетки, а консультация психолога. Напишите мне, и мы вместе разберемся, что к чему. #депрессия #разбор

❗️ 3 мифа о депрессии

Завершаем острую тему. Начало тут и тут

Миф 1️⃣ Человека с депрессией всегда можно узнать по настроению

Это не всегда так. Депрессия иногда не заметна по внешним признакам, потому что чаще всего люди скрывают это состояние как постыдное. Они не желают загружать близких своими проблемами. Такие люди могут шутить, улыбаться, вести себя на людях как обычно. Но они будут делать это с трудом, внутри переживая очень сложные чувства, полнейшую апатию.

Миф 2️⃣ Депрессии не существует, а человек просто ленится

Некоторые до сих пор считают депрессию какой-то блажью и думают, что человеку нужно просто взять себя в руки и начать что-то делать. Но бывает так, что человек не в состоянии войти в прежнюю колею, мотивировать себя на действия, и ему нужна помощь.

Миф 3️⃣ Депрессию нужно лечить\предупреждать спортом или хобби

Спорт и творчество – это прекрасные способы справиться с колебаниями настроения, с пониженным эмоциональным фоном, но не с истинной депрессией.

📝 Отсутствие у человека спортивной или творческой деятельности, хобби не может стать причиной депрессии. Ее могут вызвать самые разные причины – физиологические, нездоровые убеждения или стратегии поведения, горе или утрата близких, стрессовые ситуации, кризисы.

Проверить, есть ли у вас депрессия или состояние, близкое к депрессии, можно с помощью небольшого теста. Сегодня я размещу его на своем сайте и обязательно опубликую ссылку здесь.

Если вы чувствуете, что вам нужна помощь, не стесняйтесь написать мне сообщение. Вместе мы разберемся, что происходит, и решим, что нужно делать. #депрессия

⏺ Друзья, здравствуйте!

Обещала тест на депрессию - делюсь ссылкой.

➡️ Результаты при необходимости можем обсудить индивидуально. #депрессия

❗️ Зависимость от гаджетов у детей

📱 Что делать?

▫️ Многие родители приходят с жалобами на то, что их дети проводят много времени в социальных сетях и за компьютерными играми.

▫️ Это, безусловно, вызывает тревогу, но на деле все не так однозначно.

➡️ Нужно ли запрещать ребенку проводить время в интернете? Наказывать ли телефоном? Давайте разбираться!

▫️ Записала первое видео о гаджетах, готовлю второе – о том, почему вообще у детей возникает такая зависимость. Интересно? Ставьте огонечки, будем выяснять. #гаджеты

🤔 Гаджеты: разрешить нельзя запретить

▫️ Продолжаем разговор о гаджет-зависимости у детей. Прежде всего нужно разобраться, почему ребёнок "ушел" в телефон.

▫️ Подробнее - в новом видео. #гаджеты

🎄 А Дед Мороз существует?

🤔 Когда остановиться – давайте разбираться

📝 Новый год близко. Елка наряжена. Дети - в ожидании праздника. Но рано или поздно в это прекрасное зимнее время у родителей возникают вопросы:

🔺 Верит ли еще ребенок в Деда Мороза или уже понимает, что его не существует?
🔺 Не будет ли он чувствовать себя обманутым, если он все знает, но все равно получает что-то от зимнего волшебника?
🔺 Если ребенок все понял, то как узнать, что он хочет: спрашивать или делать сюрприз?

В каждой семье все индивидуально. Но если речь идет о подарках от Деда Мороза, то взрослым очень важно не заиграться. До какого-то периода дети искренне верят в волшебство, и тогда подарок от Дедушки уместен.

➡️ Но давайте будем честны – это годится лет до 5-7. Потом дети начинают догадываться, что подарки "от Деда Мороза" куплены родителями. И здесь очень важно не допустить манипуляций со стороны ребенка. О чем речь?

🔹 Попросить какой-то большой дорогой подарок у родителей дети могут не всегда. "А зачем тебе?", "Это дорого", "Еще рано". Но умный сын пишет письмо Деду Морозу, и родители, чтобы не подорвать "веру" в волшебника, всеми силами пытаются выполнить волю чада.

🔹 Поэтому важно быть очень внимательными, проявить искренний интерес к мыслям ребенка, понять, о чем он думает, верит ли в сказку на самом деле. Если да – то почему бы не устроить еще один праздник волшебства. Если нет – это неполезная история на грани манипуляции.

🔻 А вы что думаете по этому поводу? До какого возраста к вашим детям приходил Дед Мороз?

🔹 Ну а завтра я расскажу вам, как узнать, что хочет ребенок, и при этом сделать ему сюрприз. И еще обозначу важную "фишку", которая каждый год будет добавлять в ваши праздники привкус волшебства вне зависимости от Деда Мороза. #праздники #новыйгод

🔺 Добрый вечер! Готовлю материал о том, как собраться и пойти к психологу и как происходит процесс сопровождения клиента.

🔻 И в этих вещах нет ничего страшного, честно-честно 😀

🤔 Дети невзрослых родителей

➡️ О семейном сопровождении

📝 Дети детей – звучит абсурдно и нет, это не то, что вы подумали. Нередкая, к сожалению, история, когда ко мне обращаются родители с запросом поработать с ребенком: "Он нас не слышит, нарушает границы, не воспринимает"… И уже тут я понимаю, что имею дело с взрослыми физически людьми, которые по каким-то причинам не повзрослели психологически.

▫️ Если вы действительно зашли в тупик во взаимоотношениях с детьми, то уверяю, это произошло не внезапно – неделю или месяц назад. К этому вы, скорее всего, шли годами, успешно накручивая снежный ком из проблем.

▫️ И когда ком становится огромным, совершенно бесполезно водить ребёнка по нейропсихологам, педагогам, неврологам с целью получения каких-то таблеток или волшебных техник, которые на раз-два решат вопрос.

▫️ Я не знаю таких чудо-средств, которые бы "отремонтировали" ребенка без ваших усилий, и вы бы продолжили делать все, как и прежде, но сын или дочь превратились бы в безропотных и удобных. Это одно из самых больших заблуждений неповзрослевших родителей.

Если ваши проблемы достигли такого уровня, когда вы уже не знаете, что делать, то вам нужен системный подход - единственная мера, которая будет эффективной.

🔺 Семья - система: для того, чтобы в ней что-то наладить, важно, чтобы готовыми к действиям были родители! Отличным способом коррекции ситуации является сопровождение - когда на консультацию приходят не только дети, но и родители. И, например, в течение недели после консультации мы находимся на связи - с помощью звонков и смс я консультирую членов семьи по возникающим вопросам.

▫️ Я помогаю поступить правильно, совладать с эмоциями, найти силы на то, чтобы продолжать менять ситуацию в лучшую сторону, справиться с детской агрессией. И постепенно мы вместе разматываем клубок, который формировался годами.

➡️ Если вас заинтересовал формат психологического сопровождения – напишите мне. Мы вместе оценим ситуацию и подберем оптимальный вариант взаимодействия. #воспитание #семейныеотношения

✅ 23 декабря, 13.00 - мастер-класс "Падающая стрела"

➡️ Друзья, сегодня и завтра до обеда у вас есть последний шанс записаться на мастер-класс "Падающая стрела" и научиться правильно задавать (формулировать) вопросы детям. Подробнее тут

📝 Существует специальная техника: вы задаете ребенку особые вопросы, которые запускают у него процесс аналитического мышления. Когда взрослый осваивает эту технику, узнаёт секреты задавания специальных вопросов, тогда и ребёнок начинает по-другому слышать родителя, размышлять о том, что было сказано.

➡️ Напоминаю, что после мастер-класса желающие смогут задержаться и получить краткую консультацию по своей проблеме.

Место проведения - арт-кафе "Особняк" по ул. К. Маркса, д.51А (Чебоксары). Стоимость участия – 500 рублей. Буду рада видеть каждого!

➡️ Друзья, согласовали место проведения мастер-класса 23 декабря. Это Арт-кафе "Особняк" по ул. К. Маркса, 51А (Чебоксары). Обновлю информационный пост.

🤔 Первый визит к психологу - что же будет?

🔹 Пять фактов о психологической консультации

📝 В последнее время получаю много вопросов о том, что происходит у меня на приеме и как подготовиться к первой встрече. Кто-то боится, кто-то стесняется… Собрала для вас 5 основных фактов о психологической консультации.

1️⃣ Не нужно медицинской карты. Нужна проблема

Главное, что должен подготовить клиент к нашей встрече, - это сформулировать проблему, которую хочет решить, или задать больной вопрос. Психолог - не человек, с которым вы приходите просто поболтать. Если по истечении часа решение проблемы не обозначилось, значит, совместная работа с психологом не была проведена достаточно хорошо.

2️⃣ Разовые длительные сессии не так эффективны

У дипломированных психологов длительность сессии всегда 50-60 минут. Потому что это не приятные разговоры за чаем, а интенсивная и сложная работа. При длительности консультации больше часа эффективность взаимодействия снижается.

3️⃣ Полная анонимность

Любая информация, которую получает психолог, строго конфиденциальна. Даже когда мы делимся кейсами – мы никогда не называем реальные имена и не выносим обстоятельства, которые могут указать на клиента. Разглашение информации уголовно наказуемо.

Когда ко мне приходят дети, они часто делятся информацией, которую не хотят обсуждать с родителями. Сообщить о чем-то маме я могу только с согласия ребенка. Когда вовлечь родителей необходимо, я приглашаю их на сессию вместе с ребенком.

4️⃣ Домашние задания будут

Любые изменения в жизни человека должны происходить на практике. После психологической консультации я всегда даю определённые задания. При повторной встрече мы обсуждаем результаты, корректируем планы.

5️⃣ Прозрачность процесса вашей трансформации

Посещая сессии, клиент должен знать, что с ним происходит – получать психообразование. Я всегда объясняю, что мы делаем. Сессии закончатся, и важно, чтобы человек смог оказать себе помощь самостоятельно.

➡️ Думаете о консультации – напишите мне. Этоне страшно! #визиткпсихологу

🔴 "Слово пацана. Кровь на асфальте": о чём?

Основные факты с точки зрения психолога

Друзья, ожидаемо, что лидером опроса о разборе фильмов или сериалов стало резонансное "Слово пацана". Посмотрела. Сериал многогранен. На первый взгляд кажется, что кроме агрессии там ничего нет, но это не так. О чем же он?

1️⃣ О том, что в жизни нет чётких понятий - как правильно и как неправильно, как можно и как нельзя. В разные периоды жизни и развития, в разных обстоятельствах мы по-разному воспринимаем себя и других, а потому меняется и наша система ценностей. В сериале нет правых и неправых, нет добрых и хороших для всех, как и в жизни.

2️⃣ Давление и нотации под маской воспитания никогда ни к чему не приводят. Мотивация может создаваться только внутренними потребностями, а внешние факторы абсолютно бесполезны. Особенно это проявляется у подростков, поэтому никакие уговоры, причитания, аргументы взрослых на них не действуют. При желании надавить на них всё это абсолютно бесполезно.

3️⃣ В обществе, где нет регулируемых законом норм, четких регламентов поведения, всегда был, есть и будет бардак. Это же касается и семьи.

🔴 И что же делать?

- осознать, что понятий "плохо" и "хорошо" нет. Есть понятие "плохо или хорошо мне в данный момент".

- научиться уходить от черно-белого восприятия мира (ведь есть еще 50 оттенков серого), развивать гибкость и многогранность мышления.

- знать свои ценности и потребности, уметь расставлять приоритеты, сходя из того, кто вы, какой вы и как хорошо вам.

- для создания доверительных отношений с человеком вставать рядом с ним, а не тащить за собой. Понять его, узнать, изучить. Есть только такой путь.

🔺 Страшно ли смотреть ли сериал? Не страшнее, чем жить. В этом сериале нет ничего фантастического. Всё абсолютно реальное – то, с чем мы сами сталкивались в том или ином виде или можем столкнуться в любой момент.

🔺 Влияет ли этот сериал на наших подростков? Да. И об этом будет еще один пост.

Что думаете? #кино