Самая безопасная рыба

#mktrain_питание

В хищной крупной и/или долгоживущей рыбе, даже дикой, тоже есть подвох! Она накапливает тяжелые металлы (свинец, мышьяк, кадмий и ртуть). Если рыба долго живет и питается множеством мелких подводных жителей, то их поглощает сначала планктон, затем – моллюски, а потом и рыбы. И чем выше рыба находится в пищевой цепочке, тем больше способна накопить.

Например, когда ртуть накапливается в организме человека или животного, это приводит к неврологическим заболеваниям, подавляет функцию сердечно-сосудистой и иммунной систем. Значительное отравление ртутью может привести к смерти. Особенно опасны воздействия ртути на организм плода и детей. Есть и просто «мусорная» рыба, которая неприхотлива к условиям жизни и пище (тилапия, пангасиус, угорь, сом). Сом вообще «факультативный» падальщик. Это значит, что поедание трупов не самое излюбленное у него занятие, но при случае он никогда не откажется от этого «блюда».

🔺️Самая опасная рыба в плане тяжелых металлов: акула, рыба-меч, белуга, берикс, весь тунец, особенно голубой и большеглазый, морской окунь, королевская макрель, тихоокеанская треска (атлантическую можно, но не найти, она на грани исчезновения), кафельник, атлантический большеголов, рувета (белый тунец), Много метилртути может содержаться в щуке. Печень рыб тоже сюда относится.

ИТОГО, если учесть не только дикость, но и уровень загрязненности, самая безопасная рыба:

》Дикая красная рыба (горбуша, чавыча, кумжа, нерка и кета) — хорошо 👍

》Дикая белая рыба (атлантическая скумбрия (не королевская!), навага, хек, камбала, ледяная, судак, пикша, осетр, омуль, ряпушка, терпуг, зубатка, макрурус) – хорошо 👍

》Дикая мелкая рыба (анчоусы, килька, сельдь, голец (красная рыба), мойва, сардины, сайра, корюшка, плотва) – великолепно 🫶

❗️Рыба, которая может быть и дикой, и искусственно выращенной, но сильно чаще последнее: форель, семга, кефаль, кижуч, палтус, морской окунь, сиг, дорадо, сибас, тилапия, пангасиус, осетр. Покупаю очень редко 2-3 вида из перечисленных! Это red flag по факту ⛳️

Всю информацию о питании я даю своим клиентам на программах, как на стандартных, так и на более глубоких – «Здоровье». Это сильные знания, которые остаются с вами на всю жизнь, делая ее качественней, ярче и гораздо длинней! Запись 👉 @marinakoval_mktrain.

Когда люди поймут, что в хроническом воспалении корень зла, супермаркеты, набитые пищевым мусором, просто разорятся. Будем ждать этого счастливого момента!

Я хочу быть здоровой, а вы?

Как избавиться от метеозависимости

#mktrain_симптомы

Главное, что важно понимать: метеозависимость – не самостоятельное заболевание, а симптом, указывающий на проблемы со здоровьем.

Метеочувствительность очень часто связана с повышенным внутричерепным давлением (ВЧД) и нарушением венозного оттока.

Повышение ВЧД сопровождается так называемой ваготонией (т.е. преобладанием активности парасимпатической нервной системы). Характеризуется общей слабостью, утомляемостью, сонливостью, гипотонией, головокружением, предобморочным состоянием. Голова тяжелая, «мутная» или «чугунная» (как нередко говорят), часто сразу после сна, боль может быть распирающей, с ощущением давления на глаза. В ряде случаев может развиться приступ мигренеподобной боли с тошнотой и даже рвотой. Духота переносится очень плохо, часто горячие ванны, баня, сауна также могут плохо переноситься.
⠀
Причин ВЧД много, нужен индивидуальный поиск.
⠀
⚡Метеочувствительность проявлена у людей со слабой сосудистой стенкой, что в свою очередь связано с системной слабостью соединительной ткани. Скорее всего у человека будут такие проблемы как: варикоз, геморрой, плоскостопие, миопия, астигматизм, гипермобильность суставов, опущение органов, ГЭРБ и др.
⠀
⚡Нередко метеочувствительность ассоциирована с анемией и железодефицитом, а также нарушением работы печени и желчного пузыря.
⠀
☝🏻Наш организм очень сложная система, и все в ней взаимосвязано, поэтому так важно найти причины именно вашей метеозависимости, работая со всем организмом, иначе проблема будет возвращаться вновь и вновь.

Здесь 👉 чем я могу помочь в аспекте здоровья, а чтобы получить схему добавок для устранения симптомов метеозависимости в моменте, напишите слово «МЕТЕО» @marinakoval_mktrain и я отправлю информацию.

Девочки, привет! Интересна ли вам информация о здоровье (физическое и психическое) и других вопросах в контексте взаимодействия со школой, больницей с юридической точки зрения?

В силу многолетней работы в сфере ЗОЖ, втч и с детьми, собственного богатого жизненного опыта (не всегда приятного, но необходимого), я хорошо ориентируюсь в законодательстве сфер здравоохранения, образования, частично семейного, трудового и уголовного права.

Я знаете, что поняла еще лет 5 назад? Не знать Конституцию и основные федеральные законы – это даже не о том, что «незнание законов не освобождает от ответственности». Это опасно для жизни, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективах. Это святая вера в свои «обязанности», хотя на самом деле вместо обязанности законом чаще всего предусмотрено ПРАВО!

Закон любит ❤️ своих граждан, поверьте, но многие организации и должностные лица пользуются нашей безграмотностью, искажают или намеренно умалчивают информацию, выставляя право обязанностью. Так нельзя! Есть моменты, которые должен знать каждый, чтобы защитить себя и своих детей.

Итак, рубрика о праве будет в формате «ситуация‐решение», все посты на эту тему ищите по хэштегу канала #mktrain_право

P.S. Муж думал, что фотографирует, но получилось видео 😄 Это наши дети, Алиса, 11 лет, и Максим, в конце лета исполнилось 6.

🙄 Ситуация: Ребенок-аллергик или имеет другие заболевания, которые требуют организации соответствующего питания в детском саду. Вариант 1. Мама не знает, можно ли питаться в саду по меню, отличающемуся от меню остальных детей. Вариант 2. Мама знает, но боится поднимать этот вопрос и «портить отношения» с сотрудниками сада.

😊 Решение: идем к платному педиатру и говорим о своем желании не давать ребенку это, это и это. Берете справку даже, если нет противопоказаний.
Можно и к гос, если доверяете ему, но на практике может «качать права», задавать лишние вопросы и т.д. Если вы еще только учитесь выстраивать личные границы и лицо у вас не свирепое 😊👹, то лучше к частному.

Дальше 👉 если сад имеет возможность поддерживать гипоаллергенное питание 🥗 – им все равно вообще, есть аллергия или нет. Нужна только справка. Если не имеет возможности – тоже справка и приносите свое питание, они греют.

Закон ⚖️
Санитарно-эпидемиологические правила и нормы СанПиН 2.3/2.4.3590-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к организации общественного питания населения»

п.8.2.1 Для детей, нуждающихся в лечебном и диетическом питании, должно быть организовано лечебное и диетическое питание в соответствии с представленными родителями (законными представителями ребенка) назначениями лечащего врача.

п.8.2.3 В организации, осуществляющей питание детей, нуждающихся в лечебном и диетическом питании, допускается употребление детьми готовых домашних блюд, предоставленных родителями детей, в обеденном зале или специально отведенных помещениях (местах), оборудованных столами и стульями, холодильником (в зависимости от количества питающихся в данной форме детей) для временного хранения готовых блюд и пищевой продукции, микроволновыми печами для разогрева блюд, условиями для мытья рук.

Образец справки прикреплю в комментариях, и пожалуйста, помните: отношения, в которых вам или вашему ребенку плохо и некомфортно, вам не нужны. Невозможно испортить отношения, которых изначально нет, а есть навязанная доминантность должностных лиц. И определитесь уже, вы хотите быть счастливым или удобным?

#mktrain_право

Да,все получилось🥳🥳🥳 больше боялась. Сказали: без проблем и уже неделю мы так питаемся, спасибо огроменное!

Я не знаю, столько, сколько вы даете на программах, не дает никто. Это не только питание, тренировки, а также анализы, витамины, права, психология, здоровье ментальное и физическое. Со всех сторон поможете, все знаете. Вы всегда на связи, подробно отвечаете и понятны даже очень сложные вещи. Всем знакомым и коллегам рекомендую от души ВАС!

Ох, какую темы начинаем) Состояние, которое запускает щупальца 🐙 практически во все органы и системы.

Симптомы инсулинорезистентности

Инсулин – это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой. Он необходим для переноса глюкозы из крови в клетки организма для выработки ими энергии. При определенных условиях клетки перестают реагировать на постоянный запрос инсулина и теряют к нему чувствительность. Соответственно, гормон значительно повышается. Оптимум инсулина в крови 3-5 мкЕд/мл для взрослых и детей 🙌, а не то, что вы видите в референсах лаборатории.

Симптомы ИР:

🔺️ Красные точки и папилломы на теле
🔺️ Раздражительность и частая смена настроения
🔺️ Постоянное желание заедать основной прием пищи сладким
🔺️ Саркопения
🔺️ Целлюлит, «плывет» лицо, морщины, дряблая кожа на лице и теле (из-за гликации коллагена глюкозой)
🔺️ СПКЯ (синдром поликистозных яичников)
🔺️ Нарушения менструального цикла
🔺️ Отсутствие либидо
🔺️ Бесплодие
🔺️ Кисты, миомы, любые новообразования
🔺️ Отечность (инсулин задерживает натрий)
🔺️ Ухудшение зрения
🔺️ Лишний вес, который не уходит (может быть и у худых!)
🔺️ Головная боль
🔺️ Депрессия и потеря интереса к жизни
🔺️ Высокое/низкое давление
🔺️ Жировой гепатоз
🔺️ Потемнение кожи под мышками, на коленях, локтях и шее (черный акантоз)
🔺️ Акне
🔺️ Повышен тестостерон
🔺️ Избыточный рост волос на теле напр., «усики», волосатые руки у женщин

Высокий инсулин и похудение — несовместимые вещи, поэтому начать нужно сначала. Выяснить, есть ли ИР 👉 если есть, найти именно ваши причины этого состояния 👉 устранить причины поэтапно или параллельно, если это возможно 👉 стройнеть обычными способами (питание, физактивность), подходящими для условно здорового человека. Совсем недавно я показывала результат девушки с инсулинорезистентностью.

Однако невозможность похудеть – самая безобидная, на мой взгляд, неприятность, которую создает данная патология. К чему ЕЩЕ приводит нарушение углеводного обмена – в следующем посте.

#mktrain_ир