А что вы любите заворачивать в лаваш? Давайте вместе создадим самый большой список вкусных начинок для лаваша!☺
Это одно из лучших злаковых печенек, что мы пробовали! Сытное и рассыпчатое! А какое внутри!😋
Вы можете выбрать сухофрукты и орехи по собственному вкусу.
🍴 З л а к о в о е⠀ п е ч е н ь е
с⠀ о р е х а м и⠀ и⠀ с у х о ф р у к т а м и
⠀⠀
✔На 100 г: ≈ 415 ккал
БЖУ: 9/19/52
⠀
Количество порций: 10
⠀
♨Ингредиенты:
#Хлопья 7 злаков «Агро-Альянс» – 100 г
Мука пшеничная – 150 г
Масло сливочное – 60 г
Яйцо куриное – 1 шт.
#Сахаркоричневый Демерара «Агро-Альянс» – 50 г
Соль – 1/4 ч.л.
Разрыхлитель – 1/2 ч.л.
Ванилин по вкусу
Грецкие орехи – горсть
Кунжут – 2-3 ст.л.
Сухофрукты (чернослив, курага, изюм) – 70 г
♨Способ приготовления:
1. Перемешать в одной миске сухие ингредиенты: муку, хлопья, разрыхлитель, соль, сахар, ванилин.
2. Разбить в миску яйцо и добавить размягчённое сливочное масло. Вымесить тесто.
3. Крупно порубить орехи, нарезать небольшими кусочками чернослив и курагу. Крупный изюм необходимо порезать .
4. Добавить в тесто орехи, кунжут, сухофрукты. Тщательно перемешать тесто, чтобы «начинка» равномерно распределилась.
5. Сформировать небольшие шарики из теста, выложить на противень и примять каждый столовой ложкой.
6. Отправить противень в разогретую до 170°C духовку на 20-25 минут. По желанию готовое печенье можно присыпать сахарной пудрой.
⠀
Есть то, что вдохновляет!
⠀
📌Автор рецепта: Михаил Шабынин
Вы можете выбрать сухофрукты и орехи по собственному вкусу.
🍴 З л а к о в о е⠀ п е ч е н ь е
с⠀ о р е х а м и⠀ и⠀ с у х о ф р у к т а м и
⠀⠀
✔На 100 г: ≈ 415 ккал
БЖУ: 9/19/52
⠀
Количество порций: 10
⠀
♨Ингредиенты:
#Хлопья 7 злаков «Агро-Альянс» – 100 г
Мука пшеничная – 150 г
Масло сливочное – 60 г
Яйцо куриное – 1 шт.
#Сахаркоричневый Демерара «Агро-Альянс» – 50 г
Соль – 1/4 ч.л.
Разрыхлитель – 1/2 ч.л.
Ванилин по вкусу
Грецкие орехи – горсть
Кунжут – 2-3 ст.л.
Сухофрукты (чернослив, курага, изюм) – 70 г
♨Способ приготовления:
1. Перемешать в одной миске сухие ингредиенты: муку, хлопья, разрыхлитель, соль, сахар, ванилин.
2. Разбить в миску яйцо и добавить размягчённое сливочное масло. Вымесить тесто.
3. Крупно порубить орехи, нарезать небольшими кусочками чернослив и курагу. Крупный изюм необходимо порезать .
4. Добавить в тесто орехи, кунжут, сухофрукты. Тщательно перемешать тесто, чтобы «начинка» равномерно распределилась.
5. Сформировать небольшие шарики из теста, выложить на противень и примять каждый столовой ложкой.
6. Отправить противень в разогретую до 170°C духовку на 20-25 минут. По желанию готовое печенье можно присыпать сахарной пудрой.
⠀
Есть то, что вдохновляет!
⠀
📌Автор рецепта: Михаил Шабынин
🍅Маш, помидорки черри и зелень – яркое свежее сочетание!🌱
⠀
Вместе с заправкой из зернистой горчицы блюдо получается пикантным и легким. Прекрасный питательный перекус!
⠀
🍴 С а л а т⠀ с⠀ м а ш е м
и⠀ ч е р р и
⠀
✔На 100 г: ≈ 105 ккал
БЖУ: 5/4/13
⠀
Количество порций: 3
⠀
♨Ингредиенты:
#Маш «Агро-Альянс» – 1 стакан
Помидоры черри – 150 г
Салатная зелень – 100 г
Горчица зерновая – 1 ст.л.
Масло оливковое – 3 ст.л.
Соль, перец по вкусу
⠀
♨Способ приготовления:
1. Маш тщательно промыть, засыпать в кипящую воду (соотношение 1 часть маша на 2,5 части воды). Варить на медленном огне 30-40 минут. Готовый маш остудить.
2. Салатную зелень промыть и обсушить. Черри нарезать пополам.
3. Для заправки смешать оливковое масло и зернистую горчицу. Добавить соль и перец по вкусу.
4. Смешать салат, черри, и маш, добавить заправку.
⠀
Есть то, что вдохновляет!
⠀
📌Автор рецепта: Юлия Козленко
⠀
Вместе с заправкой из зернистой горчицы блюдо получается пикантным и легким. Прекрасный питательный перекус!
⠀
🍴 С а л а т⠀ с⠀ м а ш е м
и⠀ ч е р р и
⠀
✔На 100 г: ≈ 105 ккал
БЖУ: 5/4/13
⠀
Количество порций: 3
⠀
♨Ингредиенты:
#Маш «Агро-Альянс» – 1 стакан
Помидоры черри – 150 г
Салатная зелень – 100 г
Горчица зерновая – 1 ст.л.
Масло оливковое – 3 ст.л.
Соль, перец по вкусу
⠀
♨Способ приготовления:
1. Маш тщательно промыть, засыпать в кипящую воду (соотношение 1 часть маша на 2,5 части воды). Варить на медленном огне 30-40 минут. Готовый маш остудить.
2. Салатную зелень промыть и обсушить. Черри нарезать пополам.
3. Для заправки смешать оливковое масло и зернистую горчицу. Добавить соль и перец по вкусу.
4. Смешать салат, черри, и маш, добавить заправку.
⠀
Есть то, что вдохновляет!
⠀
📌Автор рецепта: Юлия Козленко
Приятный необычный кисло-сладкий вкус соуса, полезный булгур, который только дополняет сочность фарша да ещё и легко готовится!
Приготовим? Бальзамического крема должно быть много.😊
⠀
🍴 Митболы из говядины с булгуром в гранатовом соусе
⠀⠀
✔На 100 г: ≈ 183 ккал
БЖУ: 8/8/21
⠀
♨Ингредиенты:
#Булгур «Агро-Альянс» – 2 варочных пакета / 160 г
Фарш говяжий – 300 г
Яйцо куриное – 1 шт.
Лук-шалот – 1 шт.
Чеснок – 2 зубчика
Мята свежая – 3 веточки
Паприка копченая – 1 ч.л.
Кориандр молотый – 1 ч.л.
Соль по вкусу
Растительное масло – 1 ст.л.
⠀
❤Соус:
Гранат – 1 шт.
Сок гранатовый 100% – 250 мл
Бальзамический крем – 50 мл
Кукурузный крахмал – 1 ст.л.
Вода – 2 ст.л.
⠀
♨Способ приготовления:
1. Отварить булгур до готовности.
2. Мелко порубить лук, чеснок и мяту.
3. Хорошо перемешать все ингредиенты для митболов в большой миске.
4. Сформировать из фарша шарики небольшого размера, смачивая руки чистой водой.
5. Разогреть в сотейнике растительное масло на среднем огне. Поместить мясные шарики в сковороду и обжарить со всех сторон. Переложить на тарелку с бумажным полотенцем.
6. Очистить зёрна граната и обжарить в течение минуты в сотейнике на оставшемся масле. Добавить гранатовый сок и прогреть в течение минуты.
7. В небольшой миске смешать крахмал с водой. Вылить смесь в сотейник к гранату и объединить до однородности с помощью венчика.
8. Выложить митболы обратно в сотейник, добавить бальзамический крем и перемешать. Важно, что количество не стоит уменьшать, иначе вся смесь будет неприятного серого цвета.
9. Довести смесь до кипения, уменьшить огонь до среднего и тушить ещё 10 -15 минут, пока соус не загустеет и шарики не будут готовы. При подаче можно украсить листиками свежей мяты!
⠀
Есть то, что вдохновляет!
Приготовим? Бальзамического крема должно быть много.😊
⠀
🍴 Митболы из говядины с булгуром в гранатовом соусе
⠀⠀
✔На 100 г: ≈ 183 ккал
БЖУ: 8/8/21
⠀
♨Ингредиенты:
#Булгур «Агро-Альянс» – 2 варочных пакета / 160 г
Фарш говяжий – 300 г
Яйцо куриное – 1 шт.
Лук-шалот – 1 шт.
Чеснок – 2 зубчика
Мята свежая – 3 веточки
Паприка копченая – 1 ч.л.
Кориандр молотый – 1 ч.л.
Соль по вкусу
Растительное масло – 1 ст.л.
⠀
❤Соус:
Гранат – 1 шт.
Сок гранатовый 100% – 250 мл
Бальзамический крем – 50 мл
Кукурузный крахмал – 1 ст.л.
Вода – 2 ст.л.
⠀
♨Способ приготовления:
1. Отварить булгур до готовности.
2. Мелко порубить лук, чеснок и мяту.
3. Хорошо перемешать все ингредиенты для митболов в большой миске.
4. Сформировать из фарша шарики небольшого размера, смачивая руки чистой водой.
5. Разогреть в сотейнике растительное масло на среднем огне. Поместить мясные шарики в сковороду и обжарить со всех сторон. Переложить на тарелку с бумажным полотенцем.
6. Очистить зёрна граната и обжарить в течение минуты в сотейнике на оставшемся масле. Добавить гранатовый сок и прогреть в течение минуты.
7. В небольшой миске смешать крахмал с водой. Вылить смесь в сотейник к гранату и объединить до однородности с помощью венчика.
8. Выложить митболы обратно в сотейник, добавить бальзамический крем и перемешать. Важно, что количество не стоит уменьшать, иначе вся смесь будет неприятного серого цвета.
9. Довести смесь до кипения, уменьшить огонь до среднего и тушить ещё 10 -15 минут, пока соус не загустеет и шарики не будут готовы. При подаче можно украсить листиками свежей мяты!
⠀
Есть то, что вдохновляет!
YouTube
Как приготовить тефтели в гранатовом соусе | Простой рецепт Агро-Альянс
🍴 Митболы из говядины с булгуром в гранатовом соусе
✔ На 100 г: ≈ 183 ккал
БЖУ: 8/8/21
✔ Ингредиенты:
Булгур «Агро-Альянс» – 2 варочных пакета / 160 г
Фарш говяжий – 300 г
Яйцо куриное – 1 шт.
Лук-шалот – 1 шт.
Чеснок – 2 зубчика
Мята свежая – 3 веточки…
✔ На 100 г: ≈ 183 ккал
БЖУ: 8/8/21
✔ Ингредиенты:
Булгур «Агро-Альянс» – 2 варочных пакета / 160 г
Фарш говяжий – 300 г
Яйцо куриное – 1 шт.
Лук-шалот – 1 шт.
Чеснок – 2 зубчика
Мята свежая – 3 веточки…
Доброе утро! Любимый рецепт среди японской кухни можно найти и для первого блюда!😉
⠀
Рамен — простой суп на мясном (или рыбном) бульоне с пшеничной лапшой. Самое приятное, что приготовление не занимает много времени, а с составом блюда можно смело экспериментировать!
⠀
❓Любите суп с лапшой?
⠀
🍴 Я п о н с к и й ⠀ с у п
Р а м е н
⠀
✔ На 100 г: ~ 87 ккал
БЖУ: 6/3/10
⠀
♨Ингредиенты
#Лапша «AIDA» – 300 г
Красный перец болгарский – 1 шт.
Морковь средняя – 1 шт.
Куриная грудка (большая) – 1 шт.
Соевый соус – 100 мл
Растительное масло – 50 мл
Лук – 1 шт.
Яйца – 2 шт.
Вода – 2 л
Лук зеленый и петрушка для украшения
⠀
♨Способ приготовления:
1. Подготовить все ингредиенты.
2. Куриную грудку промыть водой. 2 литра воды налить в кастрюлю и положить туда грудку. Варить 30 минут. Из готового бульона достать курицу. Дать ей остыть. Нарезать куриное мясо соломкой.
3. Пока варится бульон, займёмся овощами и лапшой. Морковь, лук и перец очистить и помыть. Нарезать морковь и перец соломкой, лук полукольцами.
4. В сковороду налить масло и поставить на медленный огонь. Положить в сковороду перец и морковь. Когда перец и морковь станут мягкими, добавить лук. Обжаривать до золотистого цвета. Затем добавить соевый соус и пассировать еще 2 минуты.
5. Лапшу отварить по инструкции. Слить воду.
6. Яйца сварить вкрутую (5-7 минут после закипания воды). Очистить и разрезать пополам вдоль. Зелень порезать мелко.
7. Разложить по глубоким тарелкам нарезанную курицу, овощи и лапшу. Залить бульоном. Украсить зеленью и половинкой яйца. Приятного аппетита!
⠀
Есть то, что вдохновляет!
⠀
Рамен — простой суп на мясном (или рыбном) бульоне с пшеничной лапшой. Самое приятное, что приготовление не занимает много времени, а с составом блюда можно смело экспериментировать!
⠀
❓Любите суп с лапшой?
⠀
🍴 Я п о н с к и й ⠀ с у п
Р а м е н
⠀
✔ На 100 г: ~ 87 ккал
БЖУ: 6/3/10
⠀
♨Ингредиенты
#Лапша «AIDA» – 300 г
Красный перец болгарский – 1 шт.
Морковь средняя – 1 шт.
Куриная грудка (большая) – 1 шт.
Соевый соус – 100 мл
Растительное масло – 50 мл
Лук – 1 шт.
Яйца – 2 шт.
Вода – 2 л
Лук зеленый и петрушка для украшения
⠀
♨Способ приготовления:
1. Подготовить все ингредиенты.
2. Куриную грудку промыть водой. 2 литра воды налить в кастрюлю и положить туда грудку. Варить 30 минут. Из готового бульона достать курицу. Дать ей остыть. Нарезать куриное мясо соломкой.
3. Пока варится бульон, займёмся овощами и лапшой. Морковь, лук и перец очистить и помыть. Нарезать морковь и перец соломкой, лук полукольцами.
4. В сковороду налить масло и поставить на медленный огонь. Положить в сковороду перец и морковь. Когда перец и морковь станут мягкими, добавить лук. Обжаривать до золотистого цвета. Затем добавить соевый соус и пассировать еще 2 минуты.
5. Лапшу отварить по инструкции. Слить воду.
6. Яйца сварить вкрутую (5-7 минут после закипания воды). Очистить и разрезать пополам вдоль. Зелень порезать мелко.
7. Разложить по глубоким тарелкам нарезанную курицу, овощи и лапшу. Залить бульоном. Украсить зеленью и половинкой яйца. Приятного аппетита!
⠀
Есть то, что вдохновляет!
Ароматный плов! Кому рецепт?
Бурый и дикий рис богаты клетчаткой и хорошо сочетаются с овощами. Простое овощное блюдо с рисом и грибами можно разнообразить травами и пряностями по вкусу.
Много ли среди нас любителей плова? Пришлите любой смайлик в комментариях!
🍴О в о щ н о й⠀ п л о в
с ⠀г р и б а м и
✔На 100 г: ≈ 67 ккал
⠀
Количество порций: 2
⠀
Ингредиенты:
#Смесь бурого и дикого риса «Агро-Альянс» – 150 г
Зеленый горошек свежий / замороженный – 50 г
Шампиньоны свежие – 100 г
Баклажан (небольшой) – 1/2 шт.
Болгарский перец (небольшой) – 1 шт.
Лук репчатый – 1 шт.
Морковь – 1 шт.
Укроп – небольшой пучок
Чеснок – 1 зубчик
Растительное масло – 30 мл
Сливочное масло – 10 г
Белое сухое вино – 50 мл
Соевый соус – 10 мл
Способ приготовления:
1. Рис тщательно промыть водой, довести воду до кипения и отварить рис в течение 30 минут до готовности.
2. Шампиньоны, морковь, баклажаны, перец и лук почистить и порезать небольшими кубиками. Разогреть растительное масло на сковороде, обжарить морковь 2-3 минуты, помешивая.
3. Добавить к моркови баклажан и болгарский перец, обжарить смесь ещё в течение 2-3 минут. Добавить репчатый лук и шампиньоны, обжарить ещё 1-2 минуты.
Налить в сковороду к овощам вино и потушить смесь 2-3 минуты.
4. Добавить соевый соус и мелко порубленный зубчик чеснока, накрыть крышкой и потомить 1-2 минуты.
5. В сковороду к овощной смеси добавить зеленый горошек, рис и сливочное масло. Аккуратно перемешать и оставить на огне под крышкой на 1 минуту.
Есть то, что вдохновляет!
Бурый и дикий рис богаты клетчаткой и хорошо сочетаются с овощами. Простое овощное блюдо с рисом и грибами можно разнообразить травами и пряностями по вкусу.
Много ли среди нас любителей плова? Пришлите любой смайлик в комментариях!
🍴О в о щ н о й⠀ п л о в
с ⠀г р и б а м и
✔На 100 г: ≈ 67 ккал
⠀
Количество порций: 2
⠀
Ингредиенты:
#Смесь бурого и дикого риса «Агро-Альянс» – 150 г
Зеленый горошек свежий / замороженный – 50 г
Шампиньоны свежие – 100 г
Баклажан (небольшой) – 1/2 шт.
Болгарский перец (небольшой) – 1 шт.
Лук репчатый – 1 шт.
Морковь – 1 шт.
Укроп – небольшой пучок
Чеснок – 1 зубчик
Растительное масло – 30 мл
Сливочное масло – 10 г
Белое сухое вино – 50 мл
Соевый соус – 10 мл
Способ приготовления:
1. Рис тщательно промыть водой, довести воду до кипения и отварить рис в течение 30 минут до готовности.
2. Шампиньоны, морковь, баклажаны, перец и лук почистить и порезать небольшими кубиками. Разогреть растительное масло на сковороде, обжарить морковь 2-3 минуты, помешивая.
3. Добавить к моркови баклажан и болгарский перец, обжарить смесь ещё в течение 2-3 минут. Добавить репчатый лук и шампиньоны, обжарить ещё 1-2 минуты.
Налить в сковороду к овощам вино и потушить смесь 2-3 минуты.
4. Добавить соевый соус и мелко порубленный зубчик чеснока, накрыть крышкой и потомить 1-2 минуты.
5. В сковороду к овощной смеси добавить зеленый горошек, рис и сливочное масло. Аккуратно перемешать и оставить на огне под крышкой на 1 минуту.
Есть то, что вдохновляет!
С Днём Победы вас, друзья! Пусть жизнь хранит вас и ваших родных, пусть всегда в небе над вашим домом светит мирное солнце, а дети радуются счастливому дню!
🍞Хлеб – основа любой трапезы. А пробовали испечь домашний хлеб?
⠀
У нас есть замечательный рецепт с горохом. И он не такой сложный, как может показаться на первый взгляд.
Почему мы взяли за основу горох? От гороха мы взяли лучшее — максимум пользы, ведь по вкусу сложно угадать основной ингредиент.
Как вам такой эксперимент? (Советуем!)
⠀
🍴 Г р е ч е с к и й⠀ г о р о х о в ы й⠀ х л е б
⠀
✔На 100 г: ≈ 217 ккал
БЖУ: 8/3/38.
⠀
Количество порций: 12.
⠀
♨Ингредиенты:
#Горох «Агро-Альянс» - 300 г
Пшеничная мука - 470 г
Ржаная мука - 130 г
Дрожжи свежие - 25 г
Вода (теплая) - 250 мл
Соль - 12 г
Сахар - 2 ст.л.
Тыквенные семечки (по желанию) - горсть
Растительное масло
Кунжут по вкусу
⠀
♨Способ приготовления:
1. Накануне горох хорошо промыть, залить холодной водой и оставить на ночь. Утром слить воду, горох промыть и снова залить холодной водой, чтобы она покрывала горох примерно на 2 см. Воду подсолить и варить горох до готовности.
2. Горячую кашу пюрировать погружным блендером. Пюре накрыть крышкой и оставить остывать.
3. Муку просеять. Дрожжи развести в теплой воде, с добавлением сахара. Остывшее гороховое пюре соединить с дрожжевой смесью. Перемешать с помощью блендера. Постепенно добавляя муку, замесить мягкое эластичное тесто. Можно добавить горсть тыквенных (или других) семечек.
4. Смазать растительным маслом форму для выпекания хлеба. Выложить готовое тесто. Верх смазать растительным маслом и посыпать кунжутом. Накрыть салфеткой и оставить в теплом месте на 1 час для подъёма. Тесто должно увеличиться в 2 раза.
5. Выпекать хлеб 40 минут в духовке, разогретой до 200°C.
⠀
Есть то, что вдохновляет!
⠀
📌Автор рецепта: Михаил Шабынин
⠀
У нас есть замечательный рецепт с горохом. И он не такой сложный, как может показаться на первый взгляд.
Почему мы взяли за основу горох? От гороха мы взяли лучшее — максимум пользы, ведь по вкусу сложно угадать основной ингредиент.
Как вам такой эксперимент? (Советуем!)
⠀
🍴 Г р е ч е с к и й⠀ г о р о х о в ы й⠀ х л е б
⠀
✔На 100 г: ≈ 217 ккал
БЖУ: 8/3/38.
⠀
Количество порций: 12.
⠀
♨Ингредиенты:
#Горох «Агро-Альянс» - 300 г
Пшеничная мука - 470 г
Ржаная мука - 130 г
Дрожжи свежие - 25 г
Вода (теплая) - 250 мл
Соль - 12 г
Сахар - 2 ст.л.
Тыквенные семечки (по желанию) - горсть
Растительное масло
Кунжут по вкусу
⠀
♨Способ приготовления:
1. Накануне горох хорошо промыть, залить холодной водой и оставить на ночь. Утром слить воду, горох промыть и снова залить холодной водой, чтобы она покрывала горох примерно на 2 см. Воду подсолить и варить горох до готовности.
2. Горячую кашу пюрировать погружным блендером. Пюре накрыть крышкой и оставить остывать.
3. Муку просеять. Дрожжи развести в теплой воде, с добавлением сахара. Остывшее гороховое пюре соединить с дрожжевой смесью. Перемешать с помощью блендера. Постепенно добавляя муку, замесить мягкое эластичное тесто. Можно добавить горсть тыквенных (или других) семечек.
4. Смазать растительным маслом форму для выпекания хлеба. Выложить готовое тесто. Верх смазать растительным маслом и посыпать кунжутом. Накрыть салфеткой и оставить в теплом месте на 1 час для подъёма. Тесто должно увеличиться в 2 раза.
5. Выпекать хлеб 40 минут в духовке, разогретой до 200°C.
⠀
Есть то, что вдохновляет!
⠀
📌Автор рецепта: Михаил Шабынин
А что такое булгур? Недавно мы показали вам рецепт митболов с булгуром, и сегодня хотели бы рассказать вам об этой крупе подробнее.
⠀
❓Что вы знаете о булгуре?
Булгур используется в кулинарии более 4 тысяч лет! Первые письменные упоминания об этой крупе из пшеницы относятся к 9 веку до н.э.
На протяжении веков сохранился основной принцип производства булгура:
♨пшеница пропаривается,
🔆высушивается
➗и дробится на более мелкие фракции.
⠀
❓С ⠀ ч е м ⠀ с о ч е т а е т с я?
⠀
Булгур любят за то, что он отлично сочетается:
🥩с разными видами мяса,
🥗овощами,
🌱пряными травами,
🧂специями.
Наши рецепты с булгуром вы можете найти на сайте mir-krup.ru
⠀
❓А вообще чем полезен булгур?
Для стабильного функционирования пищеварительной системы человеку нужно потреблять не менее 20 г пищевых волокон ежедневно. В 100 г продукта содержится 62,5% от суточной нормы. Показатель выше, чем у риса или гречки.
Употребление булгура:
* повышает работоспособность,
* улучшает качество сна,
* помогает справляться со стрессом,
* положительно воздействует на системы организма.
⠀
⠀
🏋🏻♀Как крупа помогает при работе над фигурой?
Крупа служит источником витамином, минералов и растительного белка. Но употреблять ее нужно правильно:
Гликемический индекс вареного на воде булгура равен 35, значит продукт будет долго перерабатываться в энергию и употреблять его лучше в первой половине дня.
🌾Высокое содержание пищевых волокон и белка дает чувство сытости на 3-4 часа, поэтому порции могут быть небольшими.
🔥Обжаривание крупы в сливочном масле на треть увеличивает калорийность блюда.
🍅Оптимальное сочетание для крупы — овощи, зелень и нежирное мясо.
🥐Употребление продукта чаще 2-3 раз в неделю препятствует потере веса.
Так что во всем важна мера! А как часто вы едите булгур?
⠀
❓Что вы знаете о булгуре?
Булгур используется в кулинарии более 4 тысяч лет! Первые письменные упоминания об этой крупе из пшеницы относятся к 9 веку до н.э.
На протяжении веков сохранился основной принцип производства булгура:
♨пшеница пропаривается,
🔆высушивается
➗и дробится на более мелкие фракции.
⠀
❓С ⠀ ч е м ⠀ с о ч е т а е т с я?
⠀
Булгур любят за то, что он отлично сочетается:
🥩с разными видами мяса,
🥗овощами,
🌱пряными травами,
🧂специями.
Наши рецепты с булгуром вы можете найти на сайте mir-krup.ru
⠀
❓А вообще чем полезен булгур?
Для стабильного функционирования пищеварительной системы человеку нужно потреблять не менее 20 г пищевых волокон ежедневно. В 100 г продукта содержится 62,5% от суточной нормы. Показатель выше, чем у риса или гречки.
Употребление булгура:
* повышает работоспособность,
* улучшает качество сна,
* помогает справляться со стрессом,
* положительно воздействует на системы организма.
⠀
⠀
🏋🏻♀Как крупа помогает при работе над фигурой?
Крупа служит источником витамином, минералов и растительного белка. Но употреблять ее нужно правильно:
Гликемический индекс вареного на воде булгура равен 35, значит продукт будет долго перерабатываться в энергию и употреблять его лучше в первой половине дня.
🌾Высокое содержание пищевых волокон и белка дает чувство сытости на 3-4 часа, поэтому порции могут быть небольшими.
🔥Обжаривание крупы в сливочном масле на треть увеличивает калорийность блюда.
🍅Оптимальное сочетание для крупы — овощи, зелень и нежирное мясо.
🥐Употребление продукта чаще 2-3 раз в неделю препятствует потере веса.
Так что во всем важна мера! А как часто вы едите булгур?
Думаем, самое время напомнить про самый простой рецепт тефтелек.😊
А еще один из самых полезных — в составе булгур, фарш, яйцо и лук. Всё это перемешивается и запекается в духовке.
Такие крупы, как булгур, делают блюда из мяса более нежными, поэтому булгур часто добавляется именно в котлеты. Попробуйте!
Из этого количества ингредиентов получается 12 тефтелей.
🍴 К у р и н ы е⠀ т е ф т е л и
с⠀ б у л г у р о м
⠀
✔На 100 г: ≈ 135 ккал
БЖУ: 15/7/2
⠀
Количество порций: 6
⠀
Ингредиенты:
#Булгур «Агро-Альянс» (в готовом виде) – 3 ст.л.
Фарш куриный – 350 г
Яйцо – 1 шт.
Лук – 1/3 шт.
Соль по вкусу
Способ приготовления:
1. Лук мелко нарезать. К фаршу добавить варёный булгур, лук, яйцо, соль и перец. Тщательно перемешать.
2. Руками, смоченными в воде, сформировать тефтели. Выложить в форму для запекания, застеленную пекарской бумагой.
3. Запекать тефтели в заранее разогретой до 170°C духовке около 30 минут.
Есть то, что вдохновляет!
📌Автор рецепта: Юлия Козленко
А еще один из самых полезных — в составе булгур, фарш, яйцо и лук. Всё это перемешивается и запекается в духовке.
Такие крупы, как булгур, делают блюда из мяса более нежными, поэтому булгур часто добавляется именно в котлеты. Попробуйте!
Из этого количества ингредиентов получается 12 тефтелей.
🍴 К у р и н ы е⠀ т е ф т е л и
с⠀ б у л г у р о м
⠀
✔На 100 г: ≈ 135 ккал
БЖУ: 15/7/2
⠀
Количество порций: 6
⠀
Ингредиенты:
#Булгур «Агро-Альянс» (в готовом виде) – 3 ст.л.
Фарш куриный – 350 г
Яйцо – 1 шт.
Лук – 1/3 шт.
Соль по вкусу
Способ приготовления:
1. Лук мелко нарезать. К фаршу добавить варёный булгур, лук, яйцо, соль и перец. Тщательно перемешать.
2. Руками, смоченными в воде, сформировать тефтели. Выложить в форму для запекания, застеленную пекарской бумагой.
3. Запекать тефтели в заранее разогретой до 170°C духовке около 30 минут.
Есть то, что вдохновляет!
📌Автор рецепта: Юлия Козленко
🍅Помидорки черри + цукини + тыква + 🥕 + 🥦 + питательный булгур — как вам такой вариант «Чаши Будды»?
⠀⠀
🍴Яркий будда-боул с булгуром / Buddha bowl
⠀
✔На 100 г: ≈ 104 ккал
БЖУ: 3/5/13
⠀
Количество порций: 1
⠀
♨Ингредиенты:
#Булгур «Агро-Альянс» - 1\2 стакана
Вода - 1 стакан
Цукини - 100 г
Тыква - 30 г
Морковь - 1/2 шт.
Помидоры черри - 6 шт.
Салат латук - 6 листьев
Руккола по вкусу
Соль по вкусу
Растительное масло
🔸Заправка:
Растительное масло - 2 ст. л.
Лимонный сок - 1 ч.л.
Чеснок - 1 зубчик
⠀
♨Способ приготовления:
✔1. Булгур обжарить в небольшом количестве растительного масла в течение 2 минут, периодически помешивая, чтобы крупа полностью оказалась покрыта маслом. Залить кипящей водой, посолить и варить на слабом огне под крышкой 15-20 минут. После окончания варки дать настояться 5 минут.
✔2. Тыкву очистить от шкурки, нарезать дольками. Цукини и морковь нарезать кружочками (можно использовать терку/нож с декоративными насадками), черри - на половинки.
✔3. Обжарить тыкву и цукини на сковороде с незначительным количеством растительного масла.
✔4. Чеснок измельчить. Смешать все ингредиенты заправки в отдельной миске.
✔5. Собираем боул: положить овощи, зелень и булгур в керамическую миску, полить заправкой. Приятного аппетита!
⠀
📌Автор рецепта: Анна Чернякова
⠀⠀
🍴Яркий будда-боул с булгуром / Buddha bowl
⠀
✔На 100 г: ≈ 104 ккал
БЖУ: 3/5/13
⠀
Количество порций: 1
⠀
♨Ингредиенты:
#Булгур «Агро-Альянс» - 1\2 стакана
Вода - 1 стакан
Цукини - 100 г
Тыква - 30 г
Морковь - 1/2 шт.
Помидоры черри - 6 шт.
Салат латук - 6 листьев
Руккола по вкусу
Соль по вкусу
Растительное масло
🔸Заправка:
Растительное масло - 2 ст. л.
Лимонный сок - 1 ч.л.
Чеснок - 1 зубчик
⠀
♨Способ приготовления:
✔1. Булгур обжарить в небольшом количестве растительного масла в течение 2 минут, периодически помешивая, чтобы крупа полностью оказалась покрыта маслом. Залить кипящей водой, посолить и варить на слабом огне под крышкой 15-20 минут. После окончания варки дать настояться 5 минут.
✔2. Тыкву очистить от шкурки, нарезать дольками. Цукини и морковь нарезать кружочками (можно использовать терку/нож с декоративными насадками), черри - на половинки.
✔3. Обжарить тыкву и цукини на сковороде с незначительным количеством растительного масла.
✔4. Чеснок измельчить. Смешать все ингредиенты заправки в отдельной миске.
✔5. Собираем боул: положить овощи, зелень и булгур в керамическую миску, полить заправкой. Приятного аппетита!
⠀
📌Автор рецепта: Анна Чернякова
Не блюдо, а настоящее чудо!😉
Помните, мы говорили о будда-боулах? Вот и рецепт с черным рисом и нутом. Этот рецепт — настоящее суперсбалансированное сочетание.
❓А вы пробовали смешивать крупы и бобовые в одном блюде?
🍴 Б у д д а - б о у л
с ⠀н у т о м ⠀и⠀ ч е р н ы м р и с о м
/ Buddha bowl
✔На 100 г: ≈ 103 ккал
БЖУ: 4/3/15
⠀
Количество порций: 4
⠀
Ингредиенты:
#Нут «Агро-Альянс» – 160 г
#Черныйрис Южная ночь «Агро-Альянс» - 160 г
Баклажан и кабачок – 160 г
Томаты черри - 250 г
Руккола – небольшой пучок
Соус песто – 3 ч.л.
Кедровые орешки – 40 г
Растительное масло
Способ приготовления:
1. Нут предварительно замочить в холодной воде на 12 часов, затем отварить согласно инструкции на упаковке. Рис также отварить, следуя инструкции.
2. Помидоры черри разрезать на половинки. Баклажан и кабачок порезать кружками толщиной в 1 см.
3. Сковороду-гриль смазать небольшим количеством масла и обжарить на ней баклажаны и кабачки.
4. Собрать будда-боул: на каждую тарелку положить по горсти рукколы, обжаренные баклажаны и кабачки, рис, нут, помидоры черри. Добавить соус песто и посыпать сверху кедровыми орешками.
Есть то, что вдохновляет!
📌Автор рецепта: Лариса Клименко
Помните, мы говорили о будда-боулах? Вот и рецепт с черным рисом и нутом. Этот рецепт — настоящее суперсбалансированное сочетание.
❓А вы пробовали смешивать крупы и бобовые в одном блюде?
🍴 Б у д д а - б о у л
с ⠀н у т о м ⠀и⠀ ч е р н ы м р и с о м
/ Buddha bowl
✔На 100 г: ≈ 103 ккал
БЖУ: 4/3/15
⠀
Количество порций: 4
⠀
Ингредиенты:
#Нут «Агро-Альянс» – 160 г
#Черныйрис Южная ночь «Агро-Альянс» - 160 г
Баклажан и кабачок – 160 г
Томаты черри - 250 г
Руккола – небольшой пучок
Соус песто – 3 ч.л.
Кедровые орешки – 40 г
Растительное масло
Способ приготовления:
1. Нут предварительно замочить в холодной воде на 12 часов, затем отварить согласно инструкции на упаковке. Рис также отварить, следуя инструкции.
2. Помидоры черри разрезать на половинки. Баклажан и кабачок порезать кружками толщиной в 1 см.
3. Сковороду-гриль смазать небольшим количеством масла и обжарить на ней баклажаны и кабачки.
4. Собрать будда-боул: на каждую тарелку положить по горсти рукколы, обжаренные баклажаны и кабачки, рис, нут, помидоры черри. Добавить соус песто и посыпать сверху кедровыми орешками.
Есть то, что вдохновляет!
📌Автор рецепта: Лариса Клименко
А как вам такой смузи-боул на затрак?
⠀
🍓Кусочки клубники (у вас тоже ее начали продавать?), банана, груши, киви, да еще и кокосовое молоко! Невероятно вкусное сочетание!
⠀
А какую пользу дают хлопья из зелёной гречки! Очень советуем попробовать!
⠀
🍴 К о к о с о в ы й
с м у з и - б о у л ⠀ с ⠀ х л о п ь я м и
и з ⠀ з е л ё н о й ⠀ г р е ч к и
⠀
✔ На 100 г: ≈ 145 ккал
БЖУ: 3/7/
⠀
♨Ингредиенты:
#Хлопья из зеленой гречки «Агро-Альянс» – 100 г
Банан – 1 шт.
Груша – 1 шт.
Клубника ≈ 200 г
Кокосовое / овсяное молоко – 1 чашка (≈ 240 мл)
Кокосовая стружка – горсть
Киви – 1 шт.
Мята свежая
⠀
♨Способ приготовления:
1. Отложить треть клубники. Остальные ягоды, бананы и грушу крупно порезать. Отправить в блендер.
2. Добавить в блендер хлопья и смешать до однородности. Смесь должна быть очень густой.
3. Переложить смесь в сервировочную миску (отдавайте предпочтение глубоким полукруглым мискам с ровным дном и стенками).
4. Очистить клубнику и киви. Ягоды порезать на четыре части, киви – кубиками. Выложить поверх смузи ряд клубники, ряд киви и дорожку кокосовой стружки. Украсить веточкой мяты.
⠀
Есть то, что вдохновляет!
⠀
🍓Кусочки клубники (у вас тоже ее начали продавать?), банана, груши, киви, да еще и кокосовое молоко! Невероятно вкусное сочетание!
⠀
А какую пользу дают хлопья из зелёной гречки! Очень советуем попробовать!
⠀
🍴 К о к о с о в ы й
с м у з и - б о у л ⠀ с ⠀ х л о п ь я м и
и з ⠀ з е л ё н о й ⠀ г р е ч к и
⠀
✔ На 100 г: ≈ 145 ккал
БЖУ: 3/7/
⠀
♨Ингредиенты:
#Хлопья из зеленой гречки «Агро-Альянс» – 100 г
Банан – 1 шт.
Груша – 1 шт.
Клубника ≈ 200 г
Кокосовое / овсяное молоко – 1 чашка (≈ 240 мл)
Кокосовая стружка – горсть
Киви – 1 шт.
Мята свежая
⠀
♨Способ приготовления:
1. Отложить треть клубники. Остальные ягоды, бананы и грушу крупно порезать. Отправить в блендер.
2. Добавить в блендер хлопья и смешать до однородности. Смесь должна быть очень густой.
3. Переложить смесь в сервировочную миску (отдавайте предпочтение глубоким полукруглым мискам с ровным дном и стенками).
4. Очистить клубнику и киви. Ягоды порезать на четыре части, киви – кубиками. Выложить поверх смузи ряд клубники, ряд киви и дорожку кокосовой стружки. Украсить веточкой мяты.
⠀
Есть то, что вдохновляет!
YouTube
Как приготовить завтрак: Смузи-боул | Простой рецепт Агро-Альянс
Что вы чувствуете при просмотре этого видеорецепта? 🍓 Кусочки клубники, банана, груши, киви, да еще и кокосовое молоко – невероятно вкусное сочетание! А какую пользу дают хлопья из зелёной гречки: очень советуем попробовать.
🍴 Кокосовый смузи-боул с хлопьями…
🍴 Кокосовый смузи-боул с хлопьями…
🍨 Настало время для мороженого?
Нежная текстура и ванильное послевкусие... Пора сделать небольшой перерыв и побаловать себя домашним мороженым!
⠀
А что внутри?
⠀
🍏Яблоки, финики, геркулес — это неожиданное сочетание легко перевоплощается в мороженое!
⠀
Как мы этого добились? Смотрите скорее рецепт!😉
⠀
❤Однозначно советуем попробовать!
⠀
🍴 Я б л о ч н о е ⠀ м о р о ж е н о е
с ⠀ к о р и ц е й ⠀ и ⠀ г е р к у л е с о м
⠀
✔На 100 г: ≈ 138 ккал
БЖУ: 3/4/22
⠀
Количество порций: 4
⠀
♨Ингредиенты:
Традиционный #геркулес «Агро-Альянс» – 30 г
Молоко – 200 мл
Яблоко (в очищенном виде) – 200 г
Финики (без косточки) – 30 г
Творожный сыр – 100 г
Кефир / йогурт без добавок – 100 г
Корица – 1 ч.л.
Ванильная экстракт – 1 ч.л.
Мёд – 3-5 ст.л.
Соль – щепотка
⠀
♨Способ приготовления:
1. Молоко довести до кипения. Добавить геркулес и щепотку соли. Варить на медленном огне до готовности геркулеса. Оставить на 10-15 минут под закрытой крышкой.
2. Финики очистить от косточек и замочить в кипятке.
3. Яблоки очистить от кожуры и сердцевины, нарезать кубиками. Положить в сотейник и тушить до размягчения около 15 минут на медленном огне с добавлением небольшого количества воды.
4. Яблоки, геркулес и финики измельчить блендером. Добавить корицу, мёд, ванильный экстракт, творожный сыр, кефир или йогурт. Измельчить до однородности. При необходимости, добавить еще мёд по вкусу.
5. Выложить массу в мороженицу и действовать в соответствии с инструкцией прибора. Если у вас нет мороженицы, поместить массу в пищевой контейнер и отправить в морозильник. Каждые два-три часа перемешивать мороженое лопаткой до получения воздушной текстуры.
⠀
Есть то, что вдохновляет!
⠀
📌Автор рецепта: Юлия Козленко
Нежная текстура и ванильное послевкусие... Пора сделать небольшой перерыв и побаловать себя домашним мороженым!
⠀
А что внутри?
⠀
🍏Яблоки, финики, геркулес — это неожиданное сочетание легко перевоплощается в мороженое!
⠀
Как мы этого добились? Смотрите скорее рецепт!😉
⠀
❤Однозначно советуем попробовать!
⠀
🍴 Я б л о ч н о е ⠀ м о р о ж е н о е
с ⠀ к о р и ц е й ⠀ и ⠀ г е р к у л е с о м
⠀
✔На 100 г: ≈ 138 ккал
БЖУ: 3/4/22
⠀
Количество порций: 4
⠀
♨Ингредиенты:
Традиционный #геркулес «Агро-Альянс» – 30 г
Молоко – 200 мл
Яблоко (в очищенном виде) – 200 г
Финики (без косточки) – 30 г
Творожный сыр – 100 г
Кефир / йогурт без добавок – 100 г
Корица – 1 ч.л.
Ванильная экстракт – 1 ч.л.
Мёд – 3-5 ст.л.
Соль – щепотка
⠀
♨Способ приготовления:
1. Молоко довести до кипения. Добавить геркулес и щепотку соли. Варить на медленном огне до готовности геркулеса. Оставить на 10-15 минут под закрытой крышкой.
2. Финики очистить от косточек и замочить в кипятке.
3. Яблоки очистить от кожуры и сердцевины, нарезать кубиками. Положить в сотейник и тушить до размягчения около 15 минут на медленном огне с добавлением небольшого количества воды.
4. Яблоки, геркулес и финики измельчить блендером. Добавить корицу, мёд, ванильный экстракт, творожный сыр, кефир или йогурт. Измельчить до однородности. При необходимости, добавить еще мёд по вкусу.
5. Выложить массу в мороженицу и действовать в соответствии с инструкцией прибора. Если у вас нет мороженицы, поместить массу в пищевой контейнер и отправить в морозильник. Каждые два-три часа перемешивать мороженое лопаткой до получения воздушной текстуры.
⠀
Есть то, что вдохновляет!
⠀
📌Автор рецепта: Юлия Козленко