Йод — это важный микроэлемент, который организм не вырабатывает, поэтому его нужно получать с пищей или добавками.
Йод необходим для выработки гормонов щитовидной железы тироксина и трийодтиронина.

😀🤫🤔 Рекомендуемая суточная доза йода:
🟡 150 мкг в день для людей старше 19 лет
🟡 220 мкг — для беременных женщин
🟡 290 мкг — для кормящих женщин.

В каких продуктах содержится йод:
✅ морские водоросли — нори, ламинария, комбу, вакаме;
✅ рыба и моллюски — треска, консервированный тунец, устрицы, креветки;
✅ поваренная соль с пометкой «йодированная»;
✅ молочные продукты — молоко, сыр, йогурт;
яйца;
✅ говяжья печень;
курица;
✅ обогащенная детская смесь.

Без достаточного количества йода гормоны не работают должным образом: это может привести к гипотиреозу — состоянию, при котором щитовидная железа вырабатывает недостаточно гормонов, или гипертиреозу — состоянию, когда их вырабатывается слишком много.
Гипотиреоз нарушает нормальные метаболические функции, такие как регулирование частоты сердечных сокращений, температуры и массы тела.

Питайтесь сбалансировано и будьте здоровы ❤️

#минздрав_ра
#дефицит_йода
#профилактика
#здоровье