«Напряжение — это то, каким ты считаешь, ты должен быть. Расслабление — это то, кто ты есть».

#мысльдня

Важное напоминание в заключительную неделю уходящего года, особенно для тех, кто еще интенсивно работает и активно готовится к Новому году (как и я, кстати 😁).

Именно в такие моменты наш любимый навык — осознанность — играет ключевую роль, чтобы убрать напряжение.

🔔Ловите практические шаги, которые вам помогут:

🟡Составьте список задач и разбейте их на каждый из оставшихся дней до Нового года.

🟡Выполняйте дыхательные упражнения как можно чаще.

Делайте глубокие вдохи и длинные выдохи под счет на 4.

Подробнее об этом здесь.

🟡Посвятите несколько минут утром физической активности.

Начните день с короткой зарядки, полностью сосредотачиваясь на движении.

В этом вам поможет пост про осознанное движение здесь.

При этом позвольте эмоциям и мыслям приходить и уходить, продолжая фокусироваться на упражнениях.

🟡Перед началом каждой задачи замедлитесь, чтобы вернуться в настоящий момент, принять ситуацию и начать работу с ясной головой и спокойными эмоциями.

🟡Найдите 10-15 минут вечером для расслабления.

Отдохните в тишине: сделайте дыхательные упражнения, помедитируйте или послушайте спокойную музыку.

Это поможет вам снизить стресс и улучшить настроение🎄

Такие простые, но эффективные шаги помогут сбалансировать эмоции и справиться с напряжением перед Новым годом.

💬 Поделитесь, вы как, уже на волне релакса и праздника или активны в делах перед Новым годом?

#полезное