Приветствую Вас!🤗
Mеня зoвут Ирина, я – практикующий псиxoлог, мaгиcтp пcиxoлогии.
✅B ocнове моей paбoты - класcичecкая когнитивнo-пoвeденческая теpапия (KПT).
КПТ – это направление психологии, эффективность и высокая результативность которого научно доказана👩🏻🎓
🙌🏻 Ко мне можно обратиться со следующими запросами:
▪️«Вроде в жизни всё хорошо, грех жаловаться, но…что-то не так, а что не понимаю»;
▪️«Мучает тревога/чувство вины/стыд/обида, хочу это изменить»;
▪️«Вышла из травмирующих отношений, хочу построить новые и счастливые»;
▪️«Пытаюсь защитить личные границы, но меня не слышат!»;
▪️«Сложно выражать свои эмоции, а они переполняют»;
▪️«Долго терплю гнев/злость, а потом взрываюсь и срываюсь на близких»;
▪️«Хочу улучшить отношения с близким человеком»;
▪️ «Что-то сильно гложет, мне нужно выговориться»;
▪️ «Я больше так не могу!».
Если Вашего запроса нет в списке, напишите мне и мы обсудим смогу ли я быть Вам полезной🤝.
🕊Для меня важно помочь клиенту максимально бережно и эффективно. Поэтому я регулярно прохожу личную терапию, супервизию, участвую в интервизиях, на постоянной основе прохожу повышение своей квалификации. Являюсь постоянным членом АКПП (Россия).
☝🏼На консультации не будет:
❌ Советов о том как жить;
❌ Инструкции «Как изменить маму/мужа/ребенка»;
❌ Осуждения Ваших поступков или решений;
❌ Оценки - «Так плохо, а так хорошо»;
❗️Мы не будем обсуждать то, что Вы не готовы и бережно рассмотрим то, что необходимо.
✅Моя задача:
🌿Помочь Вам увидеть свою жизнь здесь и сейчас под новым углом👁;
🌿 Рассмотреть то, что ускользает от Вашего взора👁. Найти ресурс изменить состояние на желаемое.
🌿Помочь Вам увидеть👁 искажения, если они есть.
🌿Наладить Ваши отношения с самими собой и близкими❤️.
🎯 Цель нашей работы - помочь Вам понять вектор движения в Ваше личное «хорошо».
☀️Я твердо убеждена, что счастье у каждого своё и каждый может к нему прийти. А я буду счастлива составить Вам компанию на этом пути.
❗️💯% Конфиденциальность❗️
📲Сессии проходят онлайн по видеосвязи (60 мин).
❌Не работаю с зависимостями и клиническими диагнозами❗️
🤗Формат работы: онлайн по всему миру и очно в г. Чебоксары в коворгинге Comein (ул. З. Яковлевой, 54).
✍️Записаться на консультацию можно написав в личные сообщения в ВК или на мой номер в телеграм - 89952982800.
#психолог #психологонлайн #психологчебоксары #психологмосква #кптпсихолог #психологкпт #арттерапевт #православныйпсихолог #православнаяпсихология #психологскайп #психологпермь #психологспб #психологйошкарола #психологчувашия #психологнижний #психологкрым #психологевпатория #психологсимферополь #психологсевастополь #психологказань #кптспециалист #женскийпсихолог
Mеня зoвут Ирина, я – практикующий псиxoлог, мaгиcтp пcиxoлогии.
✅B ocнове моей paбoты - класcичecкая когнитивнo-пoвeденческая теpапия (KПT).
КПТ – это направление психологии, эффективность и высокая результативность которого научно доказана👩🏻🎓
🙌🏻 Ко мне можно обратиться со следующими запросами:
▪️«Вроде в жизни всё хорошо, грех жаловаться, но…что-то не так, а что не понимаю»;
▪️«Мучает тревога/чувство вины/стыд/обида, хочу это изменить»;
▪️«Вышла из травмирующих отношений, хочу построить новые и счастливые»;
▪️«Пытаюсь защитить личные границы, но меня не слышат!»;
▪️«Сложно выражать свои эмоции, а они переполняют»;
▪️«Долго терплю гнев/злость, а потом взрываюсь и срываюсь на близких»;
▪️«Хочу улучшить отношения с близким человеком»;
▪️ «Что-то сильно гложет, мне нужно выговориться»;
▪️ «Я больше так не могу!».
Если Вашего запроса нет в списке, напишите мне и мы обсудим смогу ли я быть Вам полезной🤝.
🕊Для меня важно помочь клиенту максимально бережно и эффективно. Поэтому я регулярно прохожу личную терапию, супервизию, участвую в интервизиях, на постоянной основе прохожу повышение своей квалификации. Являюсь постоянным членом АКПП (Россия).
☝🏼На консультации не будет:
❌ Советов о том как жить;
❌ Инструкции «Как изменить маму/мужа/ребенка»;
❌ Осуждения Ваших поступков или решений;
❌ Оценки - «Так плохо, а так хорошо»;
❗️Мы не будем обсуждать то, что Вы не готовы и бережно рассмотрим то, что необходимо.
✅Моя задача:
🌿Помочь Вам увидеть свою жизнь здесь и сейчас под новым углом👁;
🌿 Рассмотреть то, что ускользает от Вашего взора👁. Найти ресурс изменить состояние на желаемое.
🌿Помочь Вам увидеть👁 искажения, если они есть.
🌿Наладить Ваши отношения с самими собой и близкими❤️.
🎯 Цель нашей работы - помочь Вам понять вектор движения в Ваше личное «хорошо».
☀️Я твердо убеждена, что счастье у каждого своё и каждый может к нему прийти. А я буду счастлива составить Вам компанию на этом пути.
❗️💯% Конфиденциальность❗️
📲Сессии проходят онлайн по видеосвязи (60 мин).
❌Не работаю с зависимостями и клиническими диагнозами❗️
🤗Формат работы: онлайн по всему миру и очно в г. Чебоксары в коворгинге Comein (ул. З. Яковлевой, 54).
✍️Записаться на консультацию можно написав в личные сообщения в ВК или на мой номер в телеграм - 89952982800.
#психолог #психологонлайн #психологчебоксары #психологмосква #кптпсихолог #психологкпт #арттерапевт #православныйпсихолог #православнаяпсихология #психологскайп #психологпермь #психологспб #психологйошкарола #психологчувашия #психологнижний #психологкрым #психологевпатория #психологсимферополь #психологсевастополь #психологказань #кптспециалист #женскийпсихолог
Психология и жизнь 🍀 pinned «Приветствую Вас!🤗 Mеня зoвут Ирина, я – практикующий псиxoлог, мaгиcтp пcиxoлогии. ✅B ocнове моей paбoты - класcичecкая когнитивнo-пoвeденческая теpапия (KПT). КПТ – это направление психологии, эффективность и высокая результативность которого научно доказана👩🏻🎓…»
Шаблонные мысли
Наверняка вы слышали, что наше настроение и состояние зависит не от событий, а от того, как мы на них реагируем. При этом чаще всего мы бессознательно, уже по привычному «сценарию» действуем в той или иной ситуации. Замечали это?
Собрали из книги «Стоики побеждают» 10 когнитивных искажений. Листайте карточки, читайте описание и определяйте, какие искажения чаще всего влияют на ваши мысли?
Наверняка вы слышали, что наше настроение и состояние зависит не от событий, а от того, как мы на них реагируем. При этом чаще всего мы бессознательно, уже по привычному «сценарию» действуем в той или иной ситуации. Замечали это?
Собрали из книги «Стоики побеждают» 10 когнитивных искажений. Листайте карточки, читайте описание и определяйте, какие искажения чаще всего влияют на ваши мысли?
❤2
Упражнение!
Возьмите лист бумаги и ручку и запишите список из 100 дел, которые занимают вас на данный момент. Все, о чем вы думаете, как «нужно сделать» и «хорошо было бы сделать». Например, сварить борщ, сделать маникюр, постричься, сделать сюрприз мужу, встретиться с подругой, доделать курсовую работу и т.д. Пишите до конца, не останавливайтесь!
Когда список готов, распределите все дела на 3 части: первая – дела, которые можно сделать за 5 минут (позвонить, напомнить, отправить письмо); вторая – дела, которые вы точно не будете делать в ближайшее время; в третьей части останутся основные дела.
Это упражнение позволит вам:
- получить состояние легкости и больше не думать о всем том, что нужно сделать (теперь это на бумаге)
-выполнить значительную часть дел в течение 30-60 минут (дела 5-минутки)
- и плюс, вы договоритесь с собой о том, что откладываете часть дел на потом (а значит думать о них больше не нужно).
- дела из основного списка используйте при составлении ежедневного плана.
Возьмите лист бумаги и ручку и запишите список из 100 дел, которые занимают вас на данный момент. Все, о чем вы думаете, как «нужно сделать» и «хорошо было бы сделать». Например, сварить борщ, сделать маникюр, постричься, сделать сюрприз мужу, встретиться с подругой, доделать курсовую работу и т.д. Пишите до конца, не останавливайтесь!
Когда список готов, распределите все дела на 3 части: первая – дела, которые можно сделать за 5 минут (позвонить, напомнить, отправить письмо); вторая – дела, которые вы точно не будете делать в ближайшее время; в третьей части останутся основные дела.
Это упражнение позволит вам:
- получить состояние легкости и больше не думать о всем том, что нужно сделать (теперь это на бумаге)
-выполнить значительную часть дел в течение 30-60 минут (дела 5-минутки)
- и плюс, вы договоритесь с собой о том, что откладываете часть дел на потом (а значит думать о них больше не нужно).
- дела из основного списка используйте при составлении ежедневного плана.
Кризисы в отношениях - это результат невнимательности друг к другу, а не следствие закончившейся любви.
Часто только в кризисе, когда уже «грянул гром», человек понимает свою ошибку : вместо того чтобы слУшать и слЫшать, что говорит партнёр, он воспринимал его сигналы как «белый шум». Только потом, расставание спустя , месяц после, вдруг осеняет: «Господи, а ведь мне же говорили, меня же просили не делать то-то и то-то… Почему я тогда не придал этому никакого значения? Как все вернуть?»
Поэтому стратегия «совсем не говорить может быть губительной для пары. Это придёт ся делать, придётся соприкасаться с чувствами друг друга.
Если Вам страшно в рамках контакта с партнером, идите к психологу- он создаст между вами безопасное терапевтическое пространство, внутри которого не стыдно быть слабыми, беспомощными, приходить в полном эмоциональном раздаре. Психолог не осудит за чувствительность и уж тем более не скажет : «Соберись, тряпка». Для многих мужчин это вообще единственная возможность не только свободно встретиться с тяжёлым и болезненным внутри, но и разрешить себе плакать в присутствии другого.
Отрывок из книги «С тобой я дома»
Часто только в кризисе, когда уже «грянул гром», человек понимает свою ошибку : вместо того чтобы слУшать и слЫшать, что говорит партнёр, он воспринимал его сигналы как «белый шум». Только потом, расставание спустя , месяц после, вдруг осеняет: «Господи, а ведь мне же говорили, меня же просили не делать то-то и то-то… Почему я тогда не придал этому никакого значения? Как все вернуть?»
Поэтому стратегия «совсем не говорить может быть губительной для пары. Это придёт ся делать, придётся соприкасаться с чувствами друг друга.
Если Вам страшно в рамках контакта с партнером, идите к психологу- он создаст между вами безопасное терапевтическое пространство, внутри которого не стыдно быть слабыми, беспомощными, приходить в полном эмоциональном раздаре. Психолог не осудит за чувствительность и уж тем более не скажет : «Соберись, тряпка». Для многих мужчин это вообще единственная возможность не только свободно встретиться с тяжёлым и болезненным внутри, но и разрешить себе плакать в присутствии другого.
Отрывок из книги «С тобой я дома»