Давайте немного напомню вам когнитивную модель, согласно которой возникшая у нас в голове мысль или образ могут повлиять на возникновение эмоций. И чем сильнее мы убеждены в той или иной мысли, тем ярче, как правило, будет и эмоциональная реакция, связанная с этой мыслью.

Но мне стало интересно немного другое: что происходит потом, когда эмоциональное состояние уже возникло, и каким образом уже имеющийся эмоциональный фон начинает влиять на последующие интерпретации происходящего.

Возможно, вы замечали, что одна и та же ситуация может восприниматься совершенно по-разному в зависимости от того, в каком состоянии вы находитесь в этот момент.

Если вы уже тревожитесь, внимание легче начинает цепляться за угрозу, неопределённость, возможные негативные последствия, какие-то слабые признаки того, что всё может пойти плохо.

Если вы уже находитесь в стыде, некоторые вполне нейтральные события значительно легче превращаются в подтверждение собственной дефектности, неадекватности или того, что с вами что-то не так.

Если вы злитесь, в какой-то степени возрастает вероятность враждебных интерпретаций чужого поведения, приписывания намерений, чтения мыслей и более жёсткой оценки того, что делает другой человек.

И дальше получается довольно интересный цикл.

Сначала мысль влияет на эмоцию. Уже возникшее эмоциональное состояние создаёт почву для появления новых мыслей и интерпретаций. Эти новые мысли, в свою очередь, могут ещё сильнее усиливать исходное состояние.

И, пожалуй, самое дискомфортное здесь заключается в том, что внутри конкретного эмоционального состояния мысль вполне может казаться очень логичной и убедительной. А через несколько часов, на следующий день или просто в более спокойном состоянии человек может посмотреть на ту же ситуацию совершенно иначе.

Поэтому иногда полезно задавать себе довольно простые вопросы:

Я сейчас так думаю?
Я всегда так думаю?
Или именно в этом состоянии я так думаю?

Можно добавить ещё несколько:

Как бы я оценила эту же ситуацию вчера?
Как бы я посмотрела на неё в более спокойном состоянии?
Как бы я оценивала происходящее, если бы это случилось с другим человеком?

Эмоциональное состояние действительно может довольно сильно сужать дальнейшую обработку информации, усиливать доступность одних интерпретаций и практически закрывать доступ к другим.

И об этом очень полезно помнить в тот момент, когда очередная мысль начинает ощущаться как совершенно очевидная реальность.

#кпт_полезности #кпт_статья