Дорогие, многие спрашивают про стоимость сессий🌿
Прикрепляю актуальный прайс-лист.

Я провожу как разовые консультации, так и длительную психокоррекционную работу.

Стоимость первичной сессии (знакомство) -1500р.

Пишите в личные сообщения, подберем дату и время встречи!)🤗

Одна из причин, почему у меня до сих пор нет машины 🚘

«Что хорошего произошло за неделю?»

Этот вопрос я задаю каждому клиенту во время сессии ) И, так интересно наблюдать, как он по-началу ставит в тупик, заставляет сфокусироваться на позитивном, а это не привычно, сложно... Но, ближе к 4 сессии, как ни странно, даже самые брутальные и рациональные мужчины готовят список «ХОРОШЕГО». Часто, улыбаясь, говорят: «Я знал, что вы у меня это спросите, поэтому подготовился заранее» 😁. Это не может не радовать.

Потому что наш мозг устроен таким образом, что ему легче всего сфокусироваться на том, что идёт не так. Или, где к нему отнеслись несправедливо…Здесь не нужно прилагать усилия воли, трудиться, это так быстро бросается в глаза👀

Представьте, что ваше сознание – это фотоаппарат. Вы можете направить объектив на пятно на стене или на красивый букет в вазе. Объекты существуют одновременно, но именно вы решаете, что попадёт в кадр. Точно так же и в жизни: трудности есть, но рядом с ними всегда есть и хорошие моменты. Просто они часто остаются за кадром. Важно понимать, что фокусировка на хорошем – это не наивное игнорирование проблем. Это осознанный выбор внимания.

Мне очень нравится фильм «Поллианна», где главная героиня играла в игру: «Найди радость в том, что уже есть». Привожу в пример замечательный диалог:

« Поллианна рассмеялась: 
– Да это просто игра такая! 
– Игра? – удивилась девушка. – Как это? 
– Называется «Найти радость». 
– Это ещё что такое? Первый раз слышу. 
– Меня папочка научил. Это замечательная игра! Правда! – с жаром сказала Поллианна. – Мы всегда в неё играли, когда я была маленькой. Я даже научила игре некоторых дам из благотворительного комитета. И мы играли вместе… 
– Как бы там ни было, у меня на игры нет времени, – вздохнула Нэнси. 
– Однажды мы играли в эту игру, когда благотворители прислали нам в подарок костыли. 
– Костыли?! 
– Ну да. Понимаете, я очень хотела куклу. Папа даже написал благотворителям, что я мечтаю о ней. Но, когда пришла посылка, в сопроводительной записке от благодетельницы говорилось, что куклы у неё не оказалось, но зато были эти детские костыли. Вот она и решила послать их вместо игрушек. Авось какому-нибудь ребёнку понадобятся. Вот тогда мы и стали играть в нашу игру… 
– Что-то я не очень понимаю, что это за игра такая. В чём заключается, – сказала Нэнси, пожав плечами. 
– Очень просто! – с увлечением продолжала Поллианна. – Нужно попробовать отыскать радость в том, что есть. Не важно в чём. Вот мы стали искать её в этих детских костылях. 
– Боже милостивый! Какая радость может быть в костылях? Получить в подарок костыли, когда мечтаешь о кукле! 
От восторга Поллианна даже захлопала в ладоши. 
– Вот! Я как раз об этом и говорю, Нэнси. Сначала я тоже не понимала, какая в этом может быть радость, – призналась она. – Но потом папа мне всё объяснил. 
– Ну вот и вы мне теперь объясните, – проворчала Нэнси. 
– Это же так просто! Радость в том, что они вам не нужны, – торжествующе провозгласила Поллианна. – Понимаете? Вообще не нужны!»

Предлагаю фокусироваться на хорошем уже с сегодняшнего дня!)

В комментариях можете поделиться тем, что хорошего с Вами произошло за эту неделю/ день/ месяц 📆

Буду рада почитать ответы, да и сама буду делиться здесь🤗

Дорогие, эти практики я подсмотрела у многим известного психолога Вики Дмитриевой. Хочу поделиться и с Вами 🤗
Помните, что об эффективности практики можно судить лишь после практики, а не быстрого прочтения😉

Так что вооружаемся ручкой, листочком и начинаем писать ✍️

« Что делать, если год был действительно тяжелый?

Что делать, если нет сил на благодарности и подведение итогов, да и вообще нет сил.
⠀
Но год всё равно нужно завершить психологически правильно, чтобы не брать с собой весь накопившийся груз. Предлагаю две простых, но эффективных практики.
⠀
Время выполнения не более 15 минут, а эффект — колоссальный.
⠀
⠀
1️⃣ Практика первая: «Имею право!».
⠀
Возьмите лист бумаги и 10-15 раз дополните фразу «В этом году я имел(а) право…»
Примеры (не копируйте, ищите свои):
…быть слабой
…не справляться
…не знать, что делать дальше
…не быть благодарной
…хотеть, чтобы это закончилось
…думать только о себе
…делать минимум
⠀
Важно: пишите без оправданий.
Не «я имела право, потому что…», а просто — Я ИМЕЛА ПРАВО.
Эта практика снижает фоновое чувство вины и помогает смотреть на себя и уходящий год без раздражения. Это уже немало!
⠀
⠀
2️⃣Практика вторая: «Коробка для прожитого».
⠀
Возьмите коробку, ящик или конверт, ручку, бумагу.
⠀
На отдельных листах выпишите:
- ситуации, которые до сих пор «триггерят» и не дают покоя;
- решения, за которые себя корите;
- моменты, где вы поступили неправильно;
- нереализованные идеи, на которые не хватило сил, смелости или времени.
⠀
Положите всё это в коробку и произнесите вслух (это важно):
«Это уже не изменится. Я принимаю этот факт, но больше не буду ругать себя за произошедшее».
⠀
Закройте коробку и… оставьте в покое. Выбросить — это не выход, вы же не можете просто выбросить свое прошлое. Но ограничить доступ, перестать жевать эмоциональную жвачку — это рабочее решение.
⠀
Спустя время, когда вы почувствуете, что эти сложности перестали «болеть» коробку можно отправить в утиль. А пока — оставьте. Проговоренные и «упакованные» чувства имеют полное право быть в вашей жизни, но больше не имеют права лезть в каждый новый день.
⠀
И помните: после тяжёлого года у вас нет энергии, ясных планов и ощущения «нового начала» — это не проблема и не признак застоя. Часто это просто стадия восстановления. Да, она выглядит менее эффектно, чем вдохновляющие трансформации и грандиозные цели, но она необходима. И её достаточно!».

Поделитесь, с каким чувством внутри завершаете этот год? 🩵