⭐ Начните отсюда - ссылки на полезные посты

🛍 Покупки

Мои обучающие курсы, уроки, книги, консультации:
https://tttttt.me/kosmetologanet/1019

Скидка на косметику MEDER:
https://tttttt.me/kosmetologanet/813

Скидка на косметику DeLav:
https://tttttt.me/kosmetologanet/944

Проверенная косметика других брендов:
https://tttttt.me/kosmetologanet/695

🙂 Полезности

Массаж для расслабления. Приём кошка в деталях:
https://tttttt.me/kosmetologanet/451

Отличные средства для массажа лица:
https://tttttt.me/kosmetologanet/1161

Поплывший овал лица. Приём большие барашки:
https://tttttt.me/kosmetologanet/492

Типы старения лица (разные классификации):
https://tttttt.me/kosmetologanet/603

Тест на определение типа старения
https://tttttt.me/kosmetologanet/381

Как выглядят мои курсы в телеграме
https://tttttt.me/kosmetologanet/664

🔗 Теги для поиска публикаций

Массаж и самомассаж лица
#массаж

Микротоки в домашних условиях
#микротоки

Причины старения и что делать
#старение

Типы старения лица
#типыстарения

Косметика в домашний уход
#косметика

Отёки лица
#отёки

Сухость и обезвоженность кожи
#сухаякожа

Едим и молодеем
#питание

Защита от солнца
#spf

Мои курсы
#курсы

Ваши отзывы
#отзывы

Ваши комментарии
#комменты

Моя жизнь
#лайф

В какой последовательности наносить на лицо крем с SPF, увлажняющий крем и макияж ☀️ Как всё это сделать правильно?

✔️ Правило здесь простое. Желательно чтобы крем с SPF был сверху.

Например если вы используете увлажняющий крем и у вас есть крем с SPF, то сначала наносите на кожу лица увлажняющий крем, а сверху ваш крем с SPF.

Если же вы не выходите на улицу без макияжа, то в таком случае разумнее приобрести ваш тональный крем с SPF фактором.

В таком случае вы наносите на кожу сначала увлажняющий крем, а затем наносите сверху ваш тональный крем или bb крем или cc крем с SPF фактором. После этого можно ещё и припудриться пудрой с SPF.

❗️ Но соблюдение правила “SPF сверху” не всегда возможно. Потому что бывает, что ваш любимый тональный крем не содержит SPF фактора или содержит очень низкий SPF фактор.

В таком случае вы наносите крем с SPF под ваш тональный крем. Но нужно учитывать, что в таком случае уровень защиты немного снижается, потому что вы разбавляете крем с SPF тем средством, которое наносите сверху.

#уход #spf

В этом году не пишу про летний уход, потому что готовой информации уже вагон и маленькая тележка 🤩

Начиная со статей на сайте и заканчивая платным обучением по теме. Поэтому для тех кому интересно:

1. Есть записи эфиров по тегу #запись - в том числе и два эфира по защите от солнца и что в летнем уходе делать не нужно

2. Бесплатный вебинар по правилам защиты от солнца
https://www.youtube.com/watch?v=xHZpPbY9JkA

3. Статьи на моём сайте Косметолога.нет

Правильный уход за кожей лица летом
https://kosmetologa.net/pravilnyi-uhod-za-kozhej-litsa-letom/

Защита от солнца — как выбрать крем с SPF
https://kosmetologa.net/zashhita-ot-solntsa-kak-vybrat-krem-spf/

Какие солнцезащитные фильтры вреднее, химические или физические?
https://kosmetologa.net/vred-spf/

33 солнцезащитных крема 2020 — список лидеров и аутсайдеров
https://kosmetologa.net/spf-lidery/

#spf

Витамин Д - кому не нужно принимать 🤔

Пришла зима, и снова отовсюду можно услышать: сейчас у всех дефицит витамина Д, поэтому принимать его нужно всем.

Всем ли? Покажу на своем примере.

Два года назад после операции я сдавала много разных анализов, в том числе на витамин Д 🧪

Дело было в середине зимы, в январе. Серое пасмурное небо уже месяца три подряд, индекс УФ около 0.

Более того, все эти три месяца я почти не выходила на улицу, провела дома и в больнице.

Я - женщина за 50.

А по анализам витамин Д в норме 🤯

Как же так?

Витамин Д (D3) синтезируется в нашей коже под воздействием ультрафиолета. Пасмурная погода, одежда и кремы с SPF препятствуют синтезу витамина Д.

Хорошая новость в том, что наш организм умеет накапливать витамин Д летом, чтобы расходовать зимой, когда ультрафиолета мало 🌨

Для этого светлокожим людям достаточно принимать солнечные ванны всего 5-10 минут в день.

Это безопасно, если не в пекло. Лицо подставлять не обязательно.
Смуглым нужно больше времени - 20-30 минут.

А также часть витамина Д поступает с пищей - с рыбой жирных сортов (печень трески, семга, форель, сельдь, скумбрия) и другими продуктами 🐟

Некоторые люди действительно находятся в зоне риска:

• жители северных широт 🐻‍❄️
• гелиофобы, которые используют кремы с #spf круглый год, когда надо и не надо
• люди с ожирением
• пожилые люди 60+
• беременные и кормящие
• люди с некоторыми заболеваниями печени и др.

Я не раз говорила, что против приема витаминов без анализов, просто так, на всякий случай.

Чтобы понять, есть у вас дефицит, достаточно сдать анализ крови на витамин Д.

#здоровье #питание

Весеннее солнце коварно в тех регионах, где холодная и пасмурная зима 😎

Весна часто наступает резко. Еще вчера было серое небо, а сегодня солнышко и тепло. Естественно после долгой зимы хочется выбраться на прогулку.

Не забывайте посмотреть в смартфоне в приложении Погода индекс ультрафиолета (UV).

Если индекс 1-2 здоровой коже защита не требуется.

Если индекс UV 3-5 - можно не защищать здоровую кожу, если планируете находиться на улице не более 20-30 минут

Если индекс UV 6 и выше - всем нужно использовать крем с высоким SPF перед выходом на улицу.

😏 Но если зимой вы:

• Использовали АНА и ВНА кислоты, ретинол
• Делали химические пилинги или другие агрессивные процедуры,
• Принимаете лекарства, которые повышают чувствительность к солнцу

В таком случае лучше перестраховаться и наносить солнцезащитный крем даже при индексе 1-2, когда выходите из дома.

#spf

Когда дневной крем с SPF не лучший выбор 😮

Дневной крем для лица наверняка есть у каждой женщины. Он может выполнять сразу несколько функций — увлажнять кожу, служить основой для макияжа, защищать от солнечных лучей и других вредных факторов.

Дневной крем можно смело отнести к must have — такое средство необходимо всем. Но если ваш крем содержит высокий SPF и является единственным дневным кремом для лица — это ошибка ⚠️

Солнцезащитные фильтры нужны далеко не всегда

Если мы собираемся провести весь день в помещении — дневной крем нужен, а SPF нет.

Если мы уходим на работу рано утром, а возвращаемся поздно вечером, когда низкий индекс ультрафиолета, достаточно нанести на лицо обычный дневной крем.

Но если в уходе один-единственный дневной крем с SPF 20 или выше, придется использовать этот крем ежедневно, даже когда солнцезащитные фильтры не нужны, а это, мягко говоря, не полезно 😔

Физические фильтры будут перегружать роговой слой и тормозить процессы обновления кожи.

Химические фильтры в составе солнцезащитного крема могут оказывать раздражающее действие.

Поэтому гораздо разумнее приобрести дневной крем без SPF и отдельно — солнцезащитный крем. В таком случае дневной крем можно будет использовать ежедневно, а солнцезащитный — по необходимости 👍

Это был отрывок из моей книги “55 ошибок в уходе за лицом”

#уход #основы #ошибки #spf

Какие солнцезащитные средства я использую в этом году 🏝

В моём уходе 2 солнезащитных средства для лица - один крем на физических фильтрах (минеральных), и второй на химических.

Использую оба в зависимости от ситуации. Физические фильтры мне больше подходят для похода на пляж. А химические - когда нужно выйти в свет или сделать фото без белёсости.

1. La Roche-Posay Mineral Ultra-Light SPF 50

Мой обзор:
https://tttttt.me/kosmetologanet/811

Ссылка на Амазон:
https://amzn.to/3TRavGn

2. Avene Hydrance UV Light Hydrating Emulsion SPF 30

Мой обзор:
https://tttttt.me/kosmetologanet/929

Ссылка на Амазон:
https://amzn.to/47lavEm

Если эти средства сложно купить в вашей стране, то вы можете посмотреть состав - и подобрать себе что-то похожее.

⚠️ Главное чтобы в составе не было старых фильтров, которые уже давно признаны малоэффективными или опасными, но и по сей день в косметику их продолжают добавлять.

#spf