Витамин Д - кому не нужно принимать 🤔
Пришла зима, и снова отовсюду можно услышать: сейчас у всех дефицит витамина Д, поэтому принимать его нужно всем.
Всем ли? Покажу на своем примере.
Два года назад после операции я сдавала много разных анализов, в том числе на витамин Д🧪
Дело было в середине зимы, в январе. Серое пасмурное небо уже месяца три подряд, индекс УФ около 0.
Более того, все эти три месяца я почти не выходила на улицу, провела дома и в больнице.
Я - женщина за 50.
А по анализам витамин Д в норме🤯
Как же так?
Витамин Д (D3) синтезируется в нашей коже под воздействием ультрафиолета. Пасмурная погода, одежда и кремы с SPF препятствуют синтезу витамина Д.
Хорошая новость в том, что наш организм умеет накапливать витамин Д летом, чтобы расходовать зимой, когда ультрафиолета мало🌨
Для этого светлокожим людям достаточно принимать солнечные ванны всего 5-10 минут в день.
Это безопасно, если не в пекло. Лицо подставлять не обязательно.
Смуглым нужно больше времени - 20-30 минут.
А также часть витамина Д поступает с пищей - с рыбой жирных сортов (печень трески, семга, форель, сельдь, скумбрия) и другими продуктами🐟
Некоторые люди действительно находятся в зоне риска:
• жители северных широт🐻❄️
• гелиофобы, которые используют кремы с #spf круглый год, когда надо и не надо
• люди с ожирением
• пожилые люди 60+
• беременные и кормящие
• люди с некоторыми заболеваниями печени и др.
Я не раз говорила, что против приема витаминов без анализов, просто так, на всякий случай.
Чтобы понять, есть у вас дефицит, достаточно сдать анализ крови на витамин Д.
#здоровье #питание
Пришла зима, и снова отовсюду можно услышать: сейчас у всех дефицит витамина Д, поэтому принимать его нужно всем.
Всем ли? Покажу на своем примере.
Два года назад после операции я сдавала много разных анализов, в том числе на витамин Д
Дело было в середине зимы, в январе. Серое пасмурное небо уже месяца три подряд, индекс УФ около 0.
Более того, все эти три месяца я почти не выходила на улицу, провела дома и в больнице.
Я - женщина за 50.
А по анализам витамин Д в норме
Как же так?
Витамин Д (D3) синтезируется в нашей коже под воздействием ультрафиолета. Пасмурная погода, одежда и кремы с SPF препятствуют синтезу витамина Д.
Хорошая новость в том, что наш организм умеет накапливать витамин Д летом, чтобы расходовать зимой, когда ультрафиолета мало
Для этого светлокожим людям достаточно принимать солнечные ванны всего 5-10 минут в день.
Это безопасно, если не в пекло. Лицо подставлять не обязательно.
Смуглым нужно больше времени - 20-30 минут.
А также часть витамина Д поступает с пищей - с рыбой жирных сортов (печень трески, семга, форель, сельдь, скумбрия) и другими продуктами
Некоторые люди действительно находятся в зоне риска:
• жители северных широт
• гелиофобы, которые используют кремы с #spf круглый год, когда надо и не надо
• люди с ожирением
• пожилые люди 60+
• беременные и кормящие
• люди с некоторыми заболеваниями печени и др.
Я не раз говорила, что против приема витаминов без анализов, просто так, на всякий случай.
Чтобы понять, есть у вас дефицит, достаточно сдать анализ крови на витамин Д.
#здоровье #питание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Несколько причин, почему в салонах редко предлагают массаж лица и записывают вас на ненужные процедуры:
https://youtube.com/shorts/1F72Wyh1zJc?feature=shared
https://youtube.com/shorts/1F72Wyh1zJc?feature=shared
YouTube
Косметологам НЕ ВЫГОДНО делать массаж лица (зато выгодно Вам) #красота #здоровье #омоложение
🔥 Мой Телеграм: https://tttttt.me/kosmetologanet/ ✅ Список работающей косметикиhttps://tttttt.me/kosmetologanet/695